經前 - 新城健康＋ https://metrohealthplus.hk/tag/經前/ 都市人壓力大容易積勞成疾，加上近年疫情影響，大眾健康觀正悄然發生改變，《新城健康+》主張從預防入手，透過不同形式的專業健康資訊，提醒大眾將不良健康因素控制於預防層面，遠離亞健康！ Fri, 22 May 2020 02:48:13 +0000 en-US hourly 1 https://metrohealthplus.hk/wp-content/uploads/2023/03/cropped-3ann_MH_square512-32x32.png 經前 - 新城健康＋ https://metrohealthplus.hk/tag/經前/ 32 32 心情煩躁又易累！9大 經前症候群 症狀 https://metrohealthplus.hk/7442/%e7%b6%93%e5%89%8d%e7%97%87%e5%80%99%e7%be%a4-%e7%97%87%e7%8b%80-%e4%b8%8d%e9%81%a9/ Tue, 07 Apr 2020 18:31:00 +0000 https://content.metroradio.com.hk/?p=7442 約8成女生都有過 經前症候群 (PMS)症狀，例如情緒大起大落、特別容易疲累等，由於受到體內的雌性荷爾蒙分泌影響，很多女生都經歷過以下9個PMS症狀。

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很多人都以為女生只會在月經來潮那幾天感到不適，其實約8成女生都有過 經前症候群 (PMS)症狀，即是經期前約3至10日開始感到各種心理及身理的各種不適，例如情緒大起大落、特別容易疲累等，由於受到體內的雌性荷爾蒙分泌影響，很多女生都經歷過以下9個PMS症狀。

01 心情煩躁

在月經來之前，受到荷爾蒙影響會導致情緒不穩、煩躁易怒，很容易陷入憂鬱， 並伴隨著焦慮、集中力下降等情況。

經前症候群
情緒大起大落，即使一件小事或一句說話都會令你無名火起。

02 水腫

由終荷爾蒙黃體酮上升，女生在月經前容易水腫，包括面部、四肢、腹部等都會感到腫漲。

經前症候群
身體腫漲乏力都是經前症候群症狀之一 。

03 體溫偏高

經前症候群發生在經前一兩週，正值排卵後到月經來潮之間的黃體期，體溫會上升0.3-0.5度左右，部分人更會出現發燒症狀。

經前症候群
在經前有些女生會感受到體溫變化。

04 胸部漲痛

因為經前的荷爾蒙分泌旺盛，女生體內的雌激素和催乳激素明顯上升，因此會感受到明顯的乳房漲大及腫痛。

經前症候群
月經前胸部會漲痛及異常敏感。

05 腹瀉

很多女生在經期前後便秘或者肚瀉，或明顥的腸胃不適。在生理期前，子宮分泌大量前列腺素，會促進腸胃蠕動， 造成腹瀉、大便稀爛等問題。

經前症候群
通常這現象只會持續兩至三天。

06 生暗瘡

在經期前飲食應該要盡量清淡，因為這段時間身體內的黃體素增高，導致油脂分泌旺盛，再吃重口味及油炸食物會更容易生暗瘡！

經前症候群
經前暗瘡通常會長在雙頰位置。

07 容易疲倦

無論睡多久還是會覺得很累，特別容易疲倦，原因是身體分泌大量黃體素，讓人精神下降。

經前症候群
月經來之後過一兩天，身體會慢慢恢復體力。

08 食慾增強

每逢月經前幾天變得特別能吃，食慾明顯增強，但要小心控制食糧，以免導致發胖。

經前症候群
經期前血糖變低，會特別容易感到飢餓及想食甜品。

09 頭痛

頭痛通常還會伴隨頭暈、心悸等症狀，而日常生活壓力過大及緊張都會加劇頭痛。

壓力大及精神緊張都會加劇頭痛。

圖片來源： Pixabay、Needpix

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