農曆新年當然要準備賀年食品！拜年有親友為你遞全盒、糕點，都必須要食一、兩件才算好意頭！不過，賀年食品中不少都是煎炸食品，熱量極高，一不留神會令體重急劇飆升。想避免食到「超標」？看看以下幾款常見賀年食品和糕點的卡路里含量，讓大家鼠年食得健康！

賀年食品：糕點篇

新年少不了吃糕點，因為可取其諧音，以取「步步高陞」的意頭 。最受歡迎的就有馬蹄糕 、 蘿蔔糕、年糕、芋頭糕等等。 到底每款賀年糕點的卡路里含量是多少？一起逐個看（每100克，約兩件計）：

煎年糕

糕點之最年糕使用糯米粉、粘米粉及糖製造，而椰汁年糕更含有高飽和脂肪的椰汁、椰子油，非常邪惡！可以說是高糖、高脂、高膽固醇的「三高」食品。

煎蘿蔔糕

煎蘿蔔糕作為人氣糕點之一，採用了臘肉、臘腸等高脂兼高膽固醇，以及高鈉材料製成，食得多不但會導致鈉含量超標，還會引起水腫問題，影響血壓。

煎芋頭糕

芋頭糕澱粉質含量極高，加上臘肉、臘腸等高脂材料，吃一兩件都已經等於一碗飯，不宜過食。

煎馬蹄糕

馬蹄糕雖然看似最「清新又安全」，但因為馬蹄糕主要成分為馬蹄粉及糖，採取到的糖份比其他糕點多，一件已包含3茶匙糖，多食更會影響血糖。

賀年食品：小食篇

除了糕點，不少全盒小食如笑口棗、角仔等都是人氣極高的賀年食品。這些食品的卡路里含量又是多少？看看以下列表了解更多：

安心食用賀年食品

一般來說，成年人每天建議的卡路里攝取量為1,500至2,000千卡路里；如果想新年食得健康，就記得要採取「三低」原則，盡量購買低脂肪、低糖或低鹽的賀年食品，或者憑營養標籤上的資料估計營養攝取量，並與每天攝入上限比較，從而適當控制進食量。不過美食當前，容易吃個不停，吃滯了怎麼辦？

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今個新年除了要賀年食品，更要應節飲品！

圖片來源：Freepik、photoAC

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