籃球 - 新城健康＋ https://metrohealthplus.hk/tag/籃球/ 都市人壓力大容易積勞成疾，加上近年疫情影響，大眾健康觀正悄然發生改變，《新城健康+》主張從預防入手，透過不同形式的專業健康資訊，提醒大眾將不良健康因素控制於預防層面，遠離亞健康！ Mon, 31 Aug 2020 07:19:57 +0000 en-US hourly 1 https://metrohealthplus.hk/wp-content/uploads/2023/03/cropped-3ann_MH_square512-32x32.png 籃球 - 新城健康＋ https://metrohealthplus.hk/tag/籃球/ 32 32 打籃球 最容易受傷部位？橡筋帶選購TIPS｜原來生活好快樂 https://metrohealthplus.hk/15089/%e6%89%93%e7%b1%83%e7%90%83-%e5%8f%97%e5%82%b7%e9%83%a8%e4%bd%8d-%e6%a9%a1%e7%ad%8b%e5%b8%b6-%e5%8e%9f%e4%be%86%e7%94%9f%e6%b4%bb%e5%a5%bd%e5%bf%ab%e6%a8%82/ Mon, 20 Jul 2020 07:21:10 +0000 https://metrohealthplus.hk/?p=15089 打籃球 特別容易打到一身傷？到底那些部位受傷風險最高？由嘉賓物理治療師Wing Sir為大家講解。

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1.95米（6呎3吋）的謝高晉成為歌手前曾是一名 籃球 員，身高得天獨厚的他曾經也因為訓練而受傷。雖然不同球類運動都有勞損風險，但 打籃球 可能是眾多球類運動中最易受傷的活動之一，到底為什麼？而那些部位受傷風險最高？由《原來生活好快樂》「運動魔法」嘉賓物理治療師劉建榮Wing Sir為大家講解。

上肢下肢一樣易受傷

Wing Sir指，一般 籃球 員的腳踝及膝蓋等關節部位會比較容易受傷或造成勞損；除此之外因為 籃球 需同時運用手部及下肢，手指、肩膊、手肘扭傷，甚至脫臼也相當常見，並不會局限於下身關節部位。

身高較高≠優勢更高

另外，籃球總被視為是「高個子的運動」，普遍認為身高較高更有優勢；那麼身高較高，是否也會少些身體磨、不易受傷？Wing Sir表示，其實籃球除了講求身高優勢，彈跳力、速度、敏捷度等技術性條件也相當重要；至於身高較高就比較不易受傷的說法並不成立。

橡筋帶選購TIPS

橡筋帶運動除了可以鍛鍊肌肉耐力、改善身體協調，還可以用作復健腦用途，同時舒緩肌肉疼痛；加上因為橡筋帶運動普遍比較簡單易操作，大家也可試在家中進行。Wing Sir提醒初學者選購時可先試用選張力不太厲害的橡筋帶，而橡筋帶一般以顏色區分：淺色代表張力愈輕，深色代表強度較高，綠色則是中間，供大家參考。

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圖片來源：Unsplash、freepik

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