傷風感冒 這類幾乎每個人都會患上的病症，小時候老人家總會拿出一支藥油塗背脊上搓熱，之後還叮囑出一身汗，所謂的 傷風感冒 就會不藥而癒。這個傳統古法在推拿學上是否成立呢？如有鼻塞、失聲，又有那個穴位，可以舒緩急救？

傷風感冒 舒緩的穴位: 大椎 、陶道

在推拿學說裡，我們有兩個穴位是可以舒緩感冒的症狀。
在沒有 傷風感冒 症狀出現時，按下這兩個穴位是不痛不癢的；在症狀出現時，按下去就會有脹痛的感覺；要使這兩個穴位發揮效用，則要用力按至脹痛感覺全消。

• 大椎穴
  位置：低頭時，頸部中線第一個凸起處的下方的凹陷處。
  功效：舒緩 傷風感冒
  

• 陶道穴
  位置：低頭時，頸部中線第二個凸起處的下方的凹陷處。（在大椎穴下面的凹陷處。
  功效：舒緩 傷風感冒
  

要使這兩個穴能發揮功效，必然要擦熱這個穴位及附近的位置。老人家採用塗油方式就是擦熱整個背脊，這就可順勢擦熱以上的兩個穴位，故此在推拿學說裡，傳統古老方法是有效的。

鼻塞、失聲 舒緩的穴位: 迎香 、太沖

除了這兩個穴位，我還想推介迎香 、太沖兩個穴位給大家，可以舒緩鼻塞及免去失聲。

• 迎香穴
  位置：鼻翼外緣的法令紋處（大約是鼻翼旁溝紋的中點處）。
  功效：舒緩鼻塞
  

• 太衝穴
  位置：足背第1～2跖骨間隙的後方凹陷處。
  功效：舒緩喉嚨痛及開聲
  

作為現代人，傷風感冒通常會去看西醫或隨便服成藥，若然擔心藥物會在身體殘留，不妨嘗試這個穴位按摩的舒緩方法，能產生促進身體的生理效應，還能調節自體的免疫機能，從而提高抗病能力，並促進體內血液及淋巴循環系統。下次傷風感冒，你可以有多一個選擇了。

痛症推拿師 Abe
上門推拿 delivery massage 主理人

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早前多個院舍、學校等地方爆發急性腸胃炎，每次涉及的人數都為數不少。原來從中醫角度看，飲食失調是腸胃炎的元兇。任何人士也可能中招，惟要特別注意兒童、年長者、以及合併多種慢性病的患者。腸胃炎病患應以清淡、健脾化濕、細嚼慢嚥為基本飲食原則，切勿暴飲暴食。

中醫眼中的腸胃炎

中醫認為，飲食失調是腸胃炎的元兇，並將腸胃炎分為「濕熱」、「寒濕」、「脾胃虛弱」及「食滯」等証型。

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腸胃炎的臨床症狀

臨床上常見的症狀可分為以下兩類：

1.腸胃道症狀：胃部及腹部悶痛絞痛、腹瀉、噁心、嘔吐等，腹瀉以水樣便、次數增加的稀軟便為特點，甚至會出現黏液便、膿血便。

2.全身性症狀：發燒、脫水，如果因為無法進食又水瀉造成「脫水」，甚則有休克的危險。

特別要注意兒童、年長者、合併多種慢性病的患者，如果發現脈搏加速、口腔黏膜異常乾燥、尿量減少等，就應盡速送醫。

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治療腸胃炎有寒熱之分

中醫治療急性腸胃炎大致上分成寒與熱兩大類，如果症狀以泄瀉、上腹悶脹、怕冷、頭痛、舌淡苔白等寒象為主，會使用解表散寒祛濕的藥物。如果症狀以便黏惡臭、肛門灼熱、口乾、小便黃、舌紅苔厚等熱象為主，治療方向以清熱止瀉為主。

臨床上常見患者急性腸胃炎過後，雖然發燒、絞痛、腹瀉這些症狀完全好了，但只要吃多一點或吃到肉就出現腹脹、便軟散不成形、甚至又開始腹瀉，這時候多半會以健脾運胃、益氣整腸的治法，讓腸胃盡速恢復。

穴位按摩暫緩不適

中醫可用針灸治療腸胃炎，紓緩不適。腸胃炎患者本人亦可自行按壓以下穴位，以紓緩一些急性症狀的不適，每個穴位可按5至10分鐘。

足三里穴：可治療上腹悶脹、腹瀉。

內關穴：可治療嘔吐、腹脹、腹痛。

合谷穴：可治療胃痛、胃氣、腹部絞痛及腹瀉。

飲食要細嚼慢嚥

腸胃炎病患應盡少食多餐，飲食以清淡、易消化、健脾化濕為基本原則，可吃淮山、芡實、炒薏仁、扁豆、陳皮等食物以健脾理氣化濕，並忌吃生冷肥膩之物，避免刺激的食物，不要暴飲暴食，以細嚼慢嚥為要。

註冊中醫師劉芷寧

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經痛發作點算？早前跟大家分享過在中醫角度，如何從生活及飲食方面，改善氣血運行，紓緩經痛。其實穴位按摩亦有紓解痛楚的效果，當經痛發生時，按壓相關穴位5-10分鐘便可，究竟哪個穴道可大派用場呢？

氣血運行不暢致經痛

為何會經痛？原來從中醫角度，經痛主要是由於氣血運行不暢，造成生理期間子宮無法獲得充分血液濡養，因缺血、瘀血而出現疼痛。

要紓緩不適，應從生活飲食等方面，以減低耗損氣血而影響月經的調暢。例如在月經來潮前的3到5天，要選擇清淡及易消化的食物，避免食用生冷食品。

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經痛按壓穴位

此外，一旦經痛發生時，也可以做簡單的穴道按摩，只要按壓5-10分鐘，可紓緩箇中不適。以下介紹四個相關穴位。

三陰交

位置：小腿內側，足內踝尖上3寸，脛骨內側緣後方凹陷處。三陰交是足三陰經「肝、腎、脾」的交會穴。

功效：此穴位被視作治療婦科疾病的關鍵穴位。調節內分泌，改善月經不調，亦有助眠之效。

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陰陵泉

位置：小腿內側，脛骨內側髁後下方凹陷處。

功效：健脾祛濕、益腎、調經止帶等。

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血海

位置：大腿內側，髕底內側端上2寸，當股四頭肌內側頭隆起處。

功效：暢通下半身血液循環，當中亦包括緩解月經不調。此外亦可紓緩腹脹、濕疹、皮膚瘙癢等。

合谷

位置：手背第1-2掌骨間，第2掌骨橈側的中點處，也就是俗稱的「虎口」。

功效：合谷被視為「止痛大穴」，可用來紓緩頭部及腹部的痛症，除經痛外，亦對頭痛、眼睛痠痛、牙痛、喉嚨痛等有一定的紓緩作用。

上述的穴位介紹只供參考作用，如問題持續，甚至有任何不適，最好還是病向淺中醫。

註冊中醫師劉芷寧

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轉季最容易鼻敏感發作，中醫稱之為「鼻鼽」，認為與肺、脾、腎尤為密切。上次跟大家分享3款有助紓緩鼻敏感症狀的食療，今次則談談4個相關穴位，每天按壓20-30次，有助紓緩鼻敏感不適，大家不妨試試。

穴位按摩

1.迎香穴

位置：鼻翼外緣中點旁開，當鼻唇溝中取穴。

功效：散風清熱，通利鼻竅

治療：鼻塞、鼻衄（即鼻中流血）、鼻淵（即鼻流濁涕，如泉下滲，量多不止）、鼻瘜肉、口眼歪斜、面癢、面浮腫等。

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2.上星穴

位置：前髮際正中直上1寸取穴。

功效：熄風清熱，寧神通鼻。

治療：熱病、頭痛目疼、鼻淵（即鼻流濁涕，如泉下滲，量多不止）、鼻衄（即鼻中流血）、眼痛等。

3.風府穴

位置：後髮際正中直上1寸，兩側斜方肌之間的凹陷中，頭微前傾取穴。

功效：散風熄風，通關通竅

治療：頭痛、目眩、失聲、喉痛、頭項強急（項強指頭部後項的肌肉筋脈牽引不舒的症狀）、鼻衄（即鼻中流血）。

4.百會穴

位置：在後髮際正中直上7寸，當兩耳尖直上，頭正中線上取穴。

功效：熄風醒腦，升陽固脫。

治療治：頭痛、風頭重，眩暈、心煩、驚悸怔忡、失眠、健忘、中風、耳鳴、鼻塞。

每天按壓以上穴位20-30次，可幫助治療鼻敏感，一般早上或臨睡前均可按壓。按壓穴位可依個人需求，隨時隨地皆可施行。

註冊中醫師劉芷寧

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稍後會爆發第六波嗎？一方面擔心疫情的發展，另一方面減少出外多留家抗疫，有時難免困出悶氣，壓力得不到適當紓發。上期跟大家分享3款紓緩情緒的食療，今次則介紹3個有助紓緩情緒的穴位，慢慢按出好心情。

紓緩情緒穴位推介

一般人每天都可按壓以下介紹的穴位，建議早晚各一次，每次按5分鐘。但若皮膚有破損，就不建議。

1.期門穴

穴位位置：胸下第六條肋骨間處。

功效：可疏肝解鬱，排除肝氣鬱滯。

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2.肝俞穴

穴位位置：背部第9胸椎棘突下，督脈旁約1.5寸（約4cm）處。

功效：能疏肝利膽，降火退熱。

3.太衝穴

穴位位置：腳背、腳拇趾與第二指間隙後方凹陷處。

功效：可疏肝解鬱、清熱利膽、清肝明目。

再在多方面保持良好生活飲食習慣，總可慢慢遠離焦慮。

註冊中醫師施德享

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現代都市，生活壓力大、工作節奏快、競爭強，給許多人帶來了精神壓力，出現心煩急躁、睡眠差、頭昏腦漲、注意力不集中等情況，嚴重者可出現精神異常。《人生延壽法》指出：「一切對人不利的影響中，就屬不好的情緒和惡劣的心情，如憂慮、頹傷、懼怕、貪求、怯懦、嫉妒和憎恨的生理功能，如受到影響的話，身體和精神必然受到干擾和損耗。」

甚則：削弱人體的免疫功能，是強烈的「促癌劑」，是心臟病及腦血管病的「觸發器」，是糖尿病的「剋星」，是導致胃腸病的「腐蝕劑」，是牙齒的大敵。因此，保持樂觀心態，穩定情緒，是健康的重要因素。

如何能有效的緩解壓力呢？平時要注意幾個方面，首先要學會自我調節，藐視困難，迎接挑戰，面對壓力應持積極的態度，把困難當做挑戰，以愉悅的心情面對，化解壓力要靠自己樂觀的心態，如果是腦力勞動者，要適度的運動，運動後可使骨骼肌放鬆，改善睡眠質量，睡眠好了，清晨可煥發朝氣，神清氣爽，更好的迎接新的挑戰。

但是如果自己調節不了，就要找醫生幫助來緩解壓力。精神壓力大引起的一系列症狀，每個人情況不完全相同，中醫可分別診斷為鬱證，不寐，頭痛，癲狂等。最常見的發病因素有：情志不遂，暴怒傷肝，或心情抑鬱，情志不舒，均可使肝氣鬱結，肝鬱化火，熱擾心神，耗傷陰液，日久及腎；勞倦太過，思慮過度，均可傷及心脾，心傷則陰血暗耗，神不守舍，脾傷則納谷失常，氣血生化乏源，營血虧虛，心肝腎失養。

在治療上首先分清是實證、虛證，還是虛實夾雜，實證洩其有餘，虛證補其不足，虛實夾雜要補洩結合，通過用中藥治療，可使體內氣血條達，陰陽平衡，早期治療能有效的消除病症，控制病情，杜絕病變進一步發展加重。

平時還可揉按一些穴位，如頭部兩側太陽穴，順時針10次，逆時針10次，連續5分鐘，其後即感頭腦清晰。雙手掌掩耳，雙手指指尖相連，置於腦後，相繼輕扣可使頭部輕鬆，幫助睡眠，放鬆心情。

[以上資料只供參考，若有疑問，請諮詢註冊中醫師為宜。]

文：香港浸會大學中醫藥學院臨床部中醫臨床副教授  胡冬梅

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二十四節氣之一的 立冬 ，是秋去冬來的轉捩點，今年11月7日便是 立冬 。冬季的養生之道主要有二：護陽、養腎。冬季是養腎的好時機，養生以調補腎之陰陽為重。以下提供一些 穴位 保健，每日大約做15分鐘，再配合健康的生活飲食模式等，可為冬天作好準備。

冬季保健 穴位 介紹

冬季宜養腎，因此 穴位 保健應針對腎經及其表里相應的膀胱經。建議每日做1-2次，每次15-20分鐘。懷孕及月經期間的女性要慎用。

腎經：湧泉穴

位置：腎經的起始穴，位於足底趾骨下凹陷處。

做法：經常按壓或以熱水浸泡。

功效：具補腎助陽、行氣活血之用。

膀胱經：腎俞穴

位置：屬膀胱經同時對應腎臟，位於腰背部與臍同水平位置，脊椎兩旁左右兩指寬的距離。

做法：經常搓擦或熱敷。

功效：能溫腎通絡，增強腎臟功能。

衣服要及肩及膝

除以上兩個 穴位 外，因冬天氣溫下降，肌肉組織因冷而緊縮，素有關節疾患（如五十肩、膝退化、頸根病等）人士，應著重關節部位保暖，夜寐時穿著及肩及膝的衣服。

以上資料僅供參考，使用前建議諮詢醫師意見。

註冊中醫師陳洛

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傷風感冒 這類幾乎每個人都會患上的病症，小時候老人家總會拿出一支藥油塗背脊上搓熱，之後還叮囑出一身汗，所謂的 傷風感冒 就會不藥而癒。這個傳統古法在推拿學上是否成立呢？如有鼻塞、失聲，又有那個穴位，可以舒緩急救？

傷風感冒 舒緩的穴位: 大椎 、陶道

在推拿學說裡，我們有兩個穴位是可以舒緩感冒的症狀。
在沒有 傷風感冒 症狀出現時，按下這兩個穴位是不痛不癢的；在症狀出現時，按下去就會有脹痛的感覺；要使這兩個穴位發揮效用，則要用力按至脹痛感覺全消。

• 大椎穴
  位置：低頭時，頸部中線第一個凸起處的下方的凹陷處。
  功效：舒緩 傷風感冒
  

• 陶道穴
  位置：低頭時，頸部中線第二個凸起處的下方的凹陷處。（在大椎穴下面的凹陷處。
  功效：舒緩 傷風感冒
  

要使這兩個穴能發揮功效，必然要擦熱這個穴位及附近的位置。老人家採用塗油方式就是擦熱整個背脊，這就可順勢擦熱以上的兩個穴位，故此在推拿學說裡，傳統古老方法是有效的。

鼻塞、失聲 舒緩的穴位: 迎香 、太沖

除了這兩個穴位，我還想推介迎香 、太沖兩個穴位給大家，可以舒緩鼻塞及免去失聲。

• 迎香穴
  位置：鼻翼外緣的法令紋處（大約是鼻翼旁溝紋的中點處）。
  功效：舒緩鼻塞
  

• 太衝穴
  位置：足背第1～2跖骨間隙的後方凹陷處。
  功效：舒緩喉嚨痛及開聲
  

作為現代人，傷風感冒通常會去看西醫或隨便服成藥，若然擔心藥物會在身體殘留，不妨嘗試這個穴位按摩的舒緩方法，能產生促進身體的生理效應，還能調節自體的免疫機能，從而提高抗病能力，並促進體內血液及淋巴循環系統。下次傷風感冒，你可以有多一個選擇了。

痛症推拿師 Abe
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