脫髮 問題除了影響外觀，更有可能是身體免疫系統出現問題或毛囊受病菌感染所致。據香港大學民意研究計劃「 脫髮 與及早治療意見調查」指出，四分一的被訪者自稱出現 脫髮 問題，而當中大多數男性有 脫髮 問題，其實靠飲食和使用適合的洗髮產品有助改善問題， 脫髮 較嚴重就需要專業醫生幫忙解決。

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脫髮 成因

家族遺傳性禿頭

根據研究顯示，男士的 脫髮 危機遠高於女士，而男士「M字額」及「地中海」等禿頭現象有年輕化趨勢。當中大部分個案都屬於先天性遺傳脫髮，患者更可能從年少時期開始脫髮，由太陽穴及頭頂開始掉髮，髮線逐慚向後移，髮量變得愈來愈稀疏，最後變成局部禿頭或全禿。

營養不良

營養攝取不均衡亦是造成頭髮稀疏的主因之一，特別是缺乏蛋白質及鐵質。由於頭髮主要由蛋白質組成，若飲食當中沒有足夠的蛋白質，不但會影響髮質機會，更會造成頭髮容易折斷、脫髮等問題。

油脂分泌旺盛

脫髮 有可能是頭皮受感染或皮膚受損所致，若頭皮毛囊分泌過多油脂，通常會伴隨頭皮屑、頭皮油膩，導致堵塞毛囊，並影響營養的吸收。使用不適合的洗頭水、護髮素或造型產品都可能造成頭皮敏感。若情況持續，髮質便會開始變得稀疏纖細，並逐漸出現脫髮問題。

過度造型

很多男士都非常重視頭髮造型，例如長期染髮、噴髮膠或其它定型產品、戴帽子等，反覆地拉扯毛囊，會影響其生長能力，造成牽拉性脫髮。長期戴帽難免會出汗、分泌油脂，若沒有清洗乾淨，便會增加毛囊發炎的機會。

精神壓力

情緒問題如壓力過大和緊張，都會造成身體各種毛病，引致休止期脫髮（又稱壓力性脫髮）的機會更高。精神打擊可能會導致壓力性脫髮，突然大量掉髮，待狀態好轉才會改善。

7大防脫髮食物推介

1. 雞蛋

雞蛋含有豐富的蛋白質和維他命B7，有助促進頭髮蛋白質「角蛋白」生成，改善頭髮稀疏問題。

2. 亞麻籽

亞麻籽含Omega-3脂肪酸，可以預防頭皮乾燥和頭髮折斷。

3. 生蠔

生蠔有豐富的鋅，是促進頭髮生長和修復的重要礦物質，維持頭髮健康。

4. 堅果

不同種類的堅果含有多種營養，例如杏仁含有鋅﹑維他命B和脂肪酸等，都是有滋潤頭髮﹑預防脫髮的功效。

5. 蕃薯

蕃薯含有β-胡蘿蔔素，有助促進皮脂產生，加強頭髮健康，加快頭髮生長速度。

6. 牛油果

維他命E含量高，促進頭髮生長，補充身體所需的脂肪酸，保護頭皮免受氧化和損害。

7. 甜椒

一個黃椒的維他命C含量是一個橙的5.5倍，促進膠原蛋白的生成，有助強化髮絲。

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脫髮問題除了影響外觀，更有可能是身體免疫系統出現問題或毛囊受病菌感染所致。在早期，大多數男士都對掉頭髮不太在意，不太了解脫髮的徵兆，往往錯過了最佳的治療機會。近年，愈來愈多年輕男士因為脫髮去就醫，因及要先及早了解 脫髮原因 ，再檢查自己有沒有脫髮危機吧！

01 家族遺傳性禿頭

根據研究顯示，男士的脫髮危機遠高於女士，而男士「M字額」及「地中海」等禿頭現象有年輕化趨勢。

當中大部分個案都屬於先天性遺傳脫髮，患者更可能從年少時期開始脫髮，由太陽穴及頭頂開始掉髮，髮線逐慚向後移，髮量變得愈來愈稀疏，最後變成局部禿頭或全禿。

02 營養不良

營養攝取不均衡亦是造成頭髮稀疏的主因之一，特別是缺乏蛋白質及鐵質。

由於頭髮主要由蛋白質組成，若飲食當中沒有足夠的蛋白質，不但會影響髮質機會，更會造成頭髮容易折斷、脫髮等問題。

03 油脂分泌旺盛

脫髮有可能是頭皮受感染或皮膚受損所致，若頭皮毛囊分泌過多油脂，通常會伴隨頭皮屑、頭皮油膩，導致堵塞毛囊，並影響營養的吸收。

若情況持續，髮質便會開始變得稀疏纖細，並逐漸出現脫髮問題。

04 過度造型

很多男士都非常重視頭髮造型，例如長期染髮、噴髮膠或其它定型產品、戴帽子等，反覆地拉扯毛囊，會影響其生長能力，造成牽拉性脫髮。

05 精神壓力

情緒問題如壓力過大和緊張，都會造成身體各種毛病，引致休止期脫髮（又稱壓力性脫髮）的機會更高。

圖片來源： Pexels、cerpen.co、olyan farma

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