【 DSE 放榜】 DSE 愈近壓力愈大？如何妥善處理期望？｜青年服務社工蘇亦斌

wendyl — Fri, 16 Jul 2021 09:02:07 +0000

DSE 放榜日漸漸臨近，不少學生的壓力與日俱增，這是人之常情。然而，對於放榜的應對，包括對事件的想法、態度、期望和回應方式等，都可能令大家百上加斤。為甚麼有些學生面對放榜會舉重若輕，有些卻如臨大敵？

不少學生無意中把未來職涯發展與 DSE 成績直接掛勾，「若成績理想，未來就會一帆風順，否則便前路晦暗不明」，抱著這種「一試定生死」的想法，往往令學生如置身鋼索之上。一旦他們意識到自己有上述想法，就能發現當中的謬誤。 DSE 只是人生路上的一點，又如何能決定大家的未來呢？

現實難料，並非一切皆受我們掌握。在放榜前後，大家都應審視期望，接納所有期望都有可能會落空的事實。盡量抱持開放態度，準備最少三個替代方向。要達到人生目標，考入大學是否唯一、必然最佳的選擇呢？一個選項是沒有選擇，兩個是魚與熊掌，三個才真正有選擇。

有些學生矢志要考上大學，背後其實是為了證明自己「有能力」。有些其實對讀書無興趣，考大學只是為了父母的「愛」。有些人又為了朋輩的「接納」而強逼自己。大家只是想「考上大學」，抑或其實另有需要，可考慮循其他多元的路徑滿足需要。

1.呼吸：有意識地調整動作和呼吸速度有助舒緩壓力。當感到壓力時，作緩慢和深長的呼吸，同時把注意力放在呼吸上。

2.享用美食：適量的咖啡因會刺激腦部釋放出多巴胺，配以美食，有助舒緩壓力。找一天外出玩樂，到處「打卡」，同時食好東西。

3.分散注意：暫時放下憂慮，參加一些興趣活動，例如繪畫流體畫、整甜品和親手製作皮革作品等。

聖雅各福群會青年服務社工蘇亦斌

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【全城抗炎】《抗疫全攻略》長者情緒勿忽視社工支援個案增41%

wingc — Fri, 20 Mar 2020 07:26:49 +0000

日日都留家中避炎，人都癲！更何況長者？長者出現情緒問題絕對不能忽視。《抗疫全攻略》找來長者安居協會業務營運主管馮志恆（Cheryl）同大家講講長者情緒問題。

在家中逗留太長時間，情緒容易出現問題，長者或會感到困擾、寂寞和恐懼。在這段時間比較少接觸其他人，特別是獨居長者。而且身邊充斥大量資訊，接觸得多，會更加憂慮和恐懼疫情。長者的分析能力較低，在支援少的情況下，令他們的恐懼加劇。

而比較活潑的長者平時多活動，但近日社交突然減少，與人較少溝通。如果與家人關係好，可以互相支持，當然最好，但相處時間多了，容易產生更多磨擦和衝突，影響關係。

Cheryl表示在近兩個月，要求社工支援的個案增加41%，比同年同期多297宗。而當中有35宗有自殺風險，多比同年同期多94%，情況值得關注。長者容易憶起不愉快的往事，鑽牛角尖。

Cheryl建議長者若然需要幫助，可以自行聯絡社工，或按平安鐘。而家人亦應主動關注長者的情況，留意他們的情況轉變，而且多加聆聽他們。可以善用通訊軟件關心他們，讓他們知道有人的支持，他們並非孤獨的。多給予他們希望，令他們保持正面積極。特別是當他們出現自殺傾向時，切勿拖延，要立即找專業的人士幫忙。

想了解更多抗炎攻略？2月3日起每逢星期一至五，新城知訊台《原來生活好快樂》時段內《抗疫全攻略》，主持們都會找來專家為聽眾帶來抗炎小知訊，一齊努力打這場仗。