石原里美 - 新城健康＋ https://metrohealthplus.hk/tag/石原里美/ 都市人壓力大容易積勞成疾，加上近年疫情影響，大眾健康觀正悄然發生改變，《新城健康+》主張從預防入手，透過不同形式的專業健康資訊，提醒大眾將不良健康因素控制於預防層面，遠離亞健康！ Tue, 20 Oct 2020 05:20:51 +0000 en-US hourly 1 https://metrohealthplus.hk/wp-content/uploads/2023/03/cropped-3ann_MH_square512-32x32.png 石原里美 - 新城健康＋ https://metrohealthplus.hk/tag/石原里美/ 32 32 靚靚新娘的背後 石原里美 3大 減肥秘訣｜跟著明星減 https://metrohealthplus.hk/19796/%e7%9f%b3%e5%8e%9f%e9%87%8c%e7%be%8e-%e6%b8%9b%e8%82%a5-%e7%a7%98%e8%a8%a3/ Fri, 16 Oct 2020 08:49:09 +0000 https://metrohealthplus.hk/?p=19796 被一眾網民稱為最完美新娘的石原, 雖然擁有小惡魔般的俏麗外貌和苗條身材, 但原來初出道時是個微肥女 ! 體重曾高達62公斤。為了以最好一面示人，她花了許多時間減肥，最後靠着獨門三招狠甩贅肉。

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日本國民女神 石原里美 結婚了 ! 被一眾網民稱為最完美新娘的石原，雖然擁有小惡魔般的俏麗外貌和苗條身材，但原來初出道時是個微肥女！體重曾高達62公斤。為了以最好一面示人，她花了許多時間 減肥 ，最後靠着獨門三招減肥秘訣狠甩贅肉。

減肥秘訣 , 石原里美

石原里美 減肥秘訣1：控制飲食 多吃高蛋白質食物和蔬菜

在減肥期間，石原會進食大量高蛋白質食物，大幅減少醣類攝取。而且多選擇原形食物，例如雞胸肉，能避免進食防腐劑及味精。石原也多吃蔬菜，特別是白蘿蔔，因為熱量低而且高纖維，能促進排清宿便。

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石原里美 減肥秘訣2：改善進食習慣 學會細嚼食物

石原里美曾説食飯時，每口都會咬30下才吞下，減慢進食的速度。而且咀嚼時間愈長，大腦更容易接收飽腹感的荷爾蒙，並且感受到胃部擴張，幫助降低食量。

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石原里美 減肥秘訣3：多做瑜伽 糾正不良體態

現代上班族整天坐在辦公桌電腦前工作，坐姿不良，久而久之便會影響身體的骨骼結構，其中最為常見的就是盆骨前傾及盆骨移位。體態不正，看起來會更胖。而且水份、脂肪更容易在錯誤的位置堆積，形成假性肥胖。

石原里美經常去練瑜伽, 改善肌肉和骨骼狀況, 糾正不良體態 ，令身材勻稱修長。而且瑜伽能促進血液循環, 好讓水份不累積在腿部，達到消除水腫的作用!

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心態決定一切 堅持便見成效

石原里美每天起床也會照全身鏡，時刻檢視自己的狀態，只要發現變胖了就能立刻採取減肥對策。同時也會欣賞減肥後身形上的變化，給自己鼓勵。

減肥從來不是一朝一夕就能完成的事，它是一場持久戰，考驗我們的毅力和決心！只要我們持之以恆，一定能見成效，來給自己多點鼓勵吧 !

石原里美 , 減肥秘訣


延伸閱讀

圖片來源 : 日劇《Unnatural》, 石原里美 《encourage 特別版》寫真集

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