《社內相親》金世正4招減肥法 23天減掉5公斤減肥餐單大公開

KK — Wed, 13 Apr 2022 03:01:43 +0000

近期大熱韓劇《社內相親》在網絡上掀起熱話，劇中飾演女主角的25歲演員兼歌手金世正，憑這套劇集再度爆紅。金世正曾在個人YouTube頻道分享為了在《社內相親》展現完美狀態，訂定了23天瘦身計劃，並成功在短時間內減掉5公斤。究竟金世正有什麼減肥秘訣令體重下降不反彈?

1. 選擇原型低卡食物

在沒有拍攝的時候，金世正會保持一日三餐的習慣，並選擇低卡路里的原型食物，例如早餐會吃加入了蘋果和肉桂粉的希臘乳酪，而午餐和晚餐則會選擇三文魚或雞胸肉沙律，保持營養均衡。由於原型食物不經加工，能夠減少身體的負擔，加快瘦身效果。

在拍攝期間，金世正會進行「間歇性斷食法」，一天只吃兩餐，並在晚上5點之後不再進食。金世正會選擇低卡兼飽足感高的食物，而且會自備飯盒，避免進食油炸高鹽食品，她曾在網上分享健康餐單:

早餐：蘋果＋肉桂粉＋希臘乳酪
主食：三文魚或雞胸沙律/油豆腐壽司/白菜豆腐卷/黑木耳炒豆芽/紫菜麵條
水果：車厘茄/蘋果/桃

減肥餐單的食物大多數清淡無味，而減肥期間少不免會受到甜品和零食的誘惑。偶爾嘴饞的金世正會盡量吃堅果﹑果乾或蕃薯代替高糖高鹽的零食，雖然堅果類小食相比一般零食較為健康，但都要注意不要吃過量。

熱愛跑步的金世正，除了定做有氧運動消脂外，還會加強塑造腹部線條的運動，例如仰臥起坐和空中腳踏車訓練肌肉，即使在工作空檔期間，也不忘在休息室鍛鍊。

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KK — Tue, 15 Mar 2022 07:57:24 +0000

最近在Netflix上演的懸疑台劇《華燈初上》即將迎來大結局，劇情緊湊又精彩，當中有份出演這套劇的台灣演員郭雪芙令小編眼前一亮，除了精湛演技外，她前凸後翹的身型更惹人注目。究竟郭雪芙有什麼減肥秘訣讓她練成人人嚮往的完美身型呢?

郭雪芙曾在節目上分享，每天都會喝足2,000-2,500c.c.的水份，另外會自製青瓜檸檬薄荷水，青瓜有清熱利尿的作用，搭配檸檬可幫助消水腫排毒，而且具有燃燒脂肪之功效，可以令自己更上鏡。

不少女生瘦身時令胸部都同時縮水，因為她們多數都是靠做全身運動去減肥。郭雪芙分享如果不想瘦到胸部的話，可以多搭配一些局部運動，例如專門針對手臂﹑大腿或臀部的運動，每次堅持做20分鐘，一星期可定期做2-3次。

郭雪芙指自己屬於水腫體質，她表示「按摩滾筒」是去水腫神器，平時有時間或做完運動後會使用「按摩滾筒」放鬆肌肉，兩天一次每次15-20分鐘，由小腿開始，接著到大腿﹑腋下﹑胸側，定期用滾筒按摩可以去水腫之外，更可放鬆繃緊痠痛的肌肉。

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