瘦腿 - 新城健康＋ https://metrohealthplus.hk/tag/瘦腿/ 都市人壓力大容易積勞成疾，加上近年疫情影響，大眾健康觀正悄然發生改變，《新城健康+》主張從預防入手，透過不同形式的專業健康資訊，提醒大眾將不良健康因素控制於預防層面，遠離亞健康！ Wed, 09 Dec 2020 10:58:28 +0000 en-US hourly 1 https://metrohealthplus.hk/wp-content/uploads/2023/03/cropped-3ann_MH_square512-32x32.png 瘦腿 - 新城健康＋ https://metrohealthplus.hk/tag/瘦腿/ 32 32 日本媽媽一個月 腿瘦 3cm 力推２大15秒 瘦腿 操 https://metrohealthplus.hk/22659/%e6%97%a5%e6%9c%ac%e5%aa%bd%e5%aa%bd%e4%b8%80%e5%80%8b%e6%9c%88-%e8%85%bf%e7%98%a6-3cm-%e5%8a%9b%e6%8e%a8%ef%bc%92%e5%a4%a715%e7%a7%92-%e7%98%a6%e8%85%bf-%e6%93%8d/ Tue, 08 Dec 2020 11:31:33 +0000 https://metrohealthplus.hk/?p=22659 日本媽媽 kanomi經常在Instagram 分享減肥 瘦腿 心得。她用了4年時間減肥，體重從61 kg 遞減到48 kg，成績驚人！最近她分享了 3大15秒 瘦腿 操，能糾正身體結構，水份、脂肪不再累積在錯誤的位置，能輕易減走大腿肥肉。

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日本媽媽 kanomi經常在Instagram 分享減肥 瘦腿 心得。她用了4年時間減肥，體重從61 kg 遞減到48 kg，成績驚人！最近她分享了 2大15秒 瘦腿 操，能糾正身體結構，水份、脂肪不再累積在錯誤的位置，能輕易減走大腿肥肉。

為什麼臀部和大腿特別難減？

覺得自己臀部和大腿的脂肪特別難減的女士，可能是身體結構錯位。當骨歪了。軟組織隨之旋扭錯位，令水份、脂肪更容易在錯誤的位置累積，該部位就會看起來比較腫脹肥胖。

瘦腿 操 1 深層收緊小腿肌肉

屈曲小腿坐下，再用力壓小腿，左右腿各做15秒。

平日多坐辦公室，少活動到小腿肌肉，容易令腿部淋巴阻塞。多做小腿伸展，能按摩到深層小腿肌肉，讓你的腿變細。

瘦腿 操 2 KO下半身浮腫

身體半攤下，用力把腰部往後伸，左右腿各做15秒。

伸展大腿前肌肉，能通淋巴，擊退下半身的腫脹。

圖片來源：instgarm@kanomi4911

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]]> 小腿粗壯女生注意！必須戒掉的日常 瘦腿 壞習慣 https://metrohealthplus.hk/5945/%e7%98%a6%e8%85%bf-%e5%a3%9e%e7%bf%92%e6%85%a3-%e6%b8%9b%e4%b8%8b%e5%8d%8a%e8%ba%ab/ Thu, 16 Apr 2020 12:49:00 +0000 https://content.metroradio.com.hk/?p=5945 明明已經拚命拉筋 、 瘦腿 做運動 ， 但效果還是不太明顯嗎？其實日常有些壞習慣不但令雙腿變粗 ， 更會影響腳型 ， 想擁有一雙美腿的女生要注意了！

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很多女生都是 「 梨形身材」 ， 同樣面對下身肥胖的問題 。 明明已經拚命拉筋 、 瘦腿 做運動 ， 但效果還是不太明顯嗎？其實日常有些壞習慣不但令雙腿變粗 ， 更會影響腳型 ， 想擁有一雙美腿的女生要注意了！

壞習慣1 ： 經常蹺腳

蹺腳的壞處就不用多說了吧 ！ 明知道這個坐姿百害而無一利，有些女生卻偏偏不以為然。

瘦腿
每天都翹腳，其實對雙腿影響很大！

這個姿勢會影響腿部的血液流通、淋巴循環等，導致下半身脂肪的積聚，除了會令腿部看起來更浮腫外，更會導致臀部變大 、造成O形腳等問題 。

瘦腿
很多女生都有O型腳問題。

壞習慣2 ： 習慣盤腳坐

除了蹺腳之外，盤腳坐同樣壞處多多。習慣性的盤腿住坐同樣會影響下半身的血液循環 ，令腿部左右兩側肌肉分佈不均勻，並造成下半身肥胖。

瘦腿
習慣盤腳會導致下半身肥胖。

壞習慣3 ： 長時間憋尿

很多OL每天都坐在辦公室工作，有時候更為了趕Deadline而埋頭苦幹，不自覺養成憋尿的壞習慣。

瘦腿
工作想一氣呵成，有時連廁所都不想去。

若持續不上洗手間的話，身體的水分都集中在下半身 ，久而久之就會造成水腫。

瘦腿
憋尿對身體不好，更會影響腳型 。

壞習慣4 ： 走路姿態不正確

有些人一直以錯誤的步姿走路卻不自知，不論是內八、外八、拖著後腳走路或施力位置不對等，錯誤的姿態無法平均衡使用兩邊的腿部肌肉，令小腿變得愈來愈粗壯 ， 線條亦不協調。

瘦腿
錯誤的走路姿勢只會令小腿愈來愈壯！

壞習慣5 ： 常穿高跟鞋

高跟鞋真的令女生又愛又恨， 雖然穿上高踭鞋後令腿部的線條變美 ，但長時間穿著會令小腿承受壓力，意外地製造了不好看的小腿肌 ！

瘦腿
建議穿高踭鞋後要按摩小腿 ， 有助舒緩繃緊的肌肉。

圖片來源 ： Pixabay 、 Instagram

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