瘦腿操 - 新城健康＋ https://metrohealthplus.hk/tag/瘦腿操/ 都市人壓力大容易積勞成疾，加上近年疫情影響，大眾健康觀正悄然發生改變，《新城健康+》主張從預防入手，透過不同形式的專業健康資訊，提醒大眾將不良健康因素控制於預防層面，遠離亞健康！ Wed, 09 Dec 2020 10:58:28 +0000 en-US hourly 1 https://metrohealthplus.hk/wp-content/uploads/2023/03/cropped-3ann_MH_square512-32x32.png 瘦腿操 - 新城健康＋ https://metrohealthplus.hk/tag/瘦腿操/ 32 32 日本媽媽一個月 腿瘦 3cm 力推２大15秒 瘦腿 操 https://metrohealthplus.hk/22659/%e6%97%a5%e6%9c%ac%e5%aa%bd%e5%aa%bd%e4%b8%80%e5%80%8b%e6%9c%88-%e8%85%bf%e7%98%a6-3cm-%e5%8a%9b%e6%8e%a8%ef%bc%92%e5%a4%a715%e7%a7%92-%e7%98%a6%e8%85%bf-%e6%93%8d/ Tue, 08 Dec 2020 11:31:33 +0000 https://metrohealthplus.hk/?p=22659 日本媽媽 kanomi經常在Instagram 分享減肥 瘦腿 心得。她用了4年時間減肥，體重從61 kg 遞減到48 kg，成績驚人！最近她分享了 3大15秒 瘦腿 操，能糾正身體結構，水份、脂肪不再累積在錯誤的位置，能輕易減走大腿肥肉。

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日本媽媽 kanomi經常在Instagram 分享減肥 瘦腿 心得。她用了4年時間減肥，體重從61 kg 遞減到48 kg，成績驚人！最近她分享了 2大15秒 瘦腿 操，能糾正身體結構，水份、脂肪不再累積在錯誤的位置，能輕易減走大腿肥肉。

為什麼臀部和大腿特別難減？

覺得自己臀部和大腿的脂肪特別難減的女士，可能是身體結構錯位。當骨歪了。軟組織隨之旋扭錯位，令水份、脂肪更容易在錯誤的位置累積，該部位就會看起來比較腫脹肥胖。

瘦腿 操 1 深層收緊小腿肌肉

屈曲小腿坐下，再用力壓小腿，左右腿各做15秒。

平日多坐辦公室，少活動到小腿肌肉，容易令腿部淋巴阻塞。多做小腿伸展，能按摩到深層小腿肌肉，讓你的腿變細。

瘦腿 操 2 KO下半身浮腫

身體半攤下，用力把腰部往後伸，左右腿各做15秒。

伸展大腿前肌肉，能通淋巴，擊退下半身的腫脹。

圖片來源：instgarm@kanomi4911

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