生酮飲食法 - 新城健康＋ https://metrohealthplus.hk/tag/生酮飲食法/ 都市人壓力大容易積勞成疾，加上近年疫情影響，大眾健康觀正悄然發生改變，《新城健康+》主張從預防入手，透過不同形式的專業健康資訊，提醒大眾將不良健康因素控制於預防層面，遠離亞健康！ Tue, 21 Apr 2020 09:51:53 +0000 zh-HK hourly 1 https://metrohealthplus.hk/wp-content/uploads/2023/03/cropped-3ann_MH_square512-32x32.png 生酮飲食法 - 新城健康＋ https://metrohealthplus.hk/tag/生酮飲食法/ 32 32 【減肥瘦身】 生酮飲食法 3個健康風險！採取生酮飲食前要留意 https://metrohealthplus.hk/7567/%e6%b8%9b%e8%82%a5%e7%98%a6%e8%ba%ab-%e7%94%9f%e9%85%ae%e9%a3%b2%e9%a3%9f%e6%b3%95-%e7%94%9f%e9%85%ae%e9%a3%b2%e9%a3%9f/ Sun, 05 Apr 2020 06:34:53 +0000 https://content.metroradio.com.hk/?p=7567 生酮飲食法 是近年新興的減肥飲食法，有不少名人都有嘗試這種飲食法去控制體重。不過台灣營養師林世航就指出因為生酮飲食法的特殊性的關係，其實存在了不少健康風險！

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生酮飲食法（Ketogenic Diet）是近年新興的減肥飲食法，有不少名人都有嘗試這種飲食法去控制體重。不過台灣營養師林世航就指出因為生酮飲食法的特殊性的關係，其實存在了不少健康風險！

極端低碳水化合物飲食法

生酮飲食法 是以攝取極少的澱粉和增加糖為主，因此是一種極端的低碳水化合物飲食法。

 生酮飲食法 與日常提倡的均衡飲食法極之不同。 圖/Pixabay

 生酮飲食法 的減重原理

由於 生酮飲食法 的碳水化合物攝取量十分少，導致身體不能轉換碳水化合物作能量，只可以以脂肪作為能量來源。

 生酮飲食法 的營養組成比例為碳水化合物少於10%，蛋白質為20%，脂肪高至70%。 圖/Pixabay

 生酮飲食法 令身體用脂肪作為能量來源，達到減少體內脂肪的效果，有助減重。

生酮飲食法 以快速消脂的效果而聞名。 圖/Pixabay

01｜提高腸道不適症狀風險

生酮飲食者在日常飲食中，為求油脂熱量攝取至70%，就會吃多油多脂肪的食物。

 生酮飲食法 會令人攝取不足夠的維他命B和維他命C。 圖/Pixabay

02｜增加患上腸癌的風險

由於要減少碳水化合物的攝取，所以會減少蔬果類的攝取，令膳食纖維不足，增加腸道不適症狀的風險。

經常進食紅肉，少吃膳食纖維，亦會增加患上腸癌的風險。 圖/Pixabay

03｜引發酮酸中毒

由於 生酮飲食法 會產生酮體，曾經有生酮飲食的採用者發生酮酸中毒。

建議大家找醫生評估自身的健康情況後，再考慮是否採取 生酮飲食法 。 圖/Pixabay

資料來源：台灣衞生福利部國民健康署
圖片來源：Pixabay

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