小心中暑呀！近日氣溫持續高企，日前勞工處首度發出黃色工作暑熱警告，之後亦發出相關警告。日前（5月18日）錄得市區最高氣溫達31.2度，稍一不留心為身體「降溫」，可能出現熱衰竭，甚至中暑，後果可大可小，嚴重的可致命！

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熱衰竭是中暑先兆

熱衰竭一般是由於在劇烈運動或酷熱天氣下，人體流失過多水份及電解質，令心臟無法正常運作所致。一旦處理不當，人體有機會無法自我調節體温，並惡化至其他中暑症狀。中暑後果嚴重，可導致生命危險。

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熱衰竭VS中暑

究竟熱衰竭跟中暑有何分別？體溫方面，熱衰竭的中心體温上升，但並不會超過攝氏40度。中暑的中心體温超出攝氏40度。中心體温指人體內温度，一般是經肛門測出的温度。

徵狀方面，根據消防處網頁資料表示，熱衰竭患者通常會有這些徵狀，包括頭暈、疲倦、噁心、嘔吐、心跳加速、流汗加劇、口渴及肌肉抽搐。如果患者已有熱衰竭徵狀，但仍然留在酷熱的環境中，便會出現更加危險的情況——中暑。此時，身體的溫度調節系統會完全失效，體溫會上升至致命的水平。中暑的徵狀包括皮膚燙熱、乾爽、泛紅，脈搏則呈強烈，以及精神混亂。

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懷疑有人中暑，點做？

綜合消防處、香港聖約翰救傷，一旦懷疑有人中暑，大家應保持冷靜，並可參考以下的建議，密切注意傷病者對降溫之反應。

1.把患者移到陰涼地方

2.解開及脫下患者緊繃的衣物

3.用濕毛巾替其抹身降溫

4.不要使用酒精為患者抹身降溫

5.如果患者處於清醒狀態，可讓他飲水，補充水分

9.如果患者未完全回復清醒時，切勿讓其飲食

7.若患者出現嘔吐情況，應盡快尋求醫療援助

如何「降溫」預防中暑？

想減低中暑機會，大家不妨留意幾個要點。

補充水份

多喝水或其他含電解質的飲料，補充因流汗而失去的水份和鹽份。避免飲酒和含咖啡因的飲料，因為這些飲品會加速身體水份透過泌尿系統流失。

服飾選擇

淺色、寬鬆和通爽衣物，有助身體減少吸收熱力，方便排汗和散熱。有需要戶外工作或活動的話，長袖衣服或防曬手袖，可保護手臂皮膚免被曬傷。戴上闊邊帽遮擋陽光及太陽眼鏡，以及和使用防曬系數15或以上的太陽油，有助保護面部及頸部。活動期間，亦不妨撐傘、多留在遮蔽的地方。

戶外活動時間

在酷熱天氣下，大家不應作長程的登山或遠足活動，因散熱、高溫、出汗和疲乏都會增加身體負荷，容易中暑。如果真的要進行戶外活動，最好安排在早上或黃昏後，在太陽非最猛烈的時間進行。期間亦要做足防暑措施，如[帶備足夠水份、穿着合適衣服等。

室內空氣暢通

別以為留在室內做運動，避開接觸太陽，就一定不會中暑！室內空氣不夠流通亦可能出事，所以要確保足夠的空氣調節。

留意藥物反應

時刻警覺身體情況，尤其有需要服用藥物的人士，部份藥物如感冒藥、血壓藥、心臟病和精神科藥物等，可能會影響人體的體溫調節。若有任何疑問，應先諮詢醫生或藥劑師意見。

在酷熱天氣下，不時有行山人士中暑，有學者曾表示，中年人士中暑風險較高，能量消耗大時可能引發隱疾，加上行山時的最大攝氧量超過身體能力的九成，心跳率高，多種因素之下中暑機會較高。不論任何年紀，炎熱天氣下要做好降温措施，可減低避免熱衰竭或中暑！

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雖然只到5月，但最近天氣已經非常炎熱，無論在室外和室內都有機會 中暑 ！當身體在炎熱的環境下，不能有效控制體溫，就有機會出現 熱衰竭 ，嚴重可致 中暑 ，一旦處理不當隨時休克！到底 熱衰竭 和 中暑 有何分別？會有那些 症狀 ？

炎夏小心熱衰竭 　處理不當可致嚴重中暑

熱衰竭 與 中暑 的分別

熱衰竭 症狀

熱衰竭 指待在過熱的環境下太久，身體持續的流汗，因缺失水分或電解質（鹽分）造成全身性不舒服。患者一般會有頭痛、暈眩、無力、定向力變差、噁心、嘔吐、出汗、皮膚蒼白、肌肉痙攣、脈搏跳動快但弱等現象。不過患者一般會保持清醒。

熱衰竭 怎麼辦？鹽水及運動飲料可以消暑

—　先將患者帶到陰涼地方。

—　患者因為缺失水分或電解質（鹽分）而出現身體不適，若患者保持清醒，宜先給予0.1至 0.2%鹽水或運動飲料以補充水分及鹽分，並為患者降溫。

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熱衰竭 是中暑先兆

熱衰竭 一般是由於人在劇烈運動或酷熱天氣下，流失過多水份及電解質，令心臟無法正常運作，引致熱衰竭。一旦處理不當，人體有機會無法自我調節體温，並惡化至其他中暑症狀。而中暑的後果可以十分嚴重，有機會導致出現生命危險。

中暑症狀

中暑指在無法散發熱量的環境中，造成身體的核心體溫升高超過40.5℃，同時中樞神經的功能出現障礙，有危及生命的狀況。中暑患者起初身體會覺得熱、皮膚乾躁發紅、心跳呼吸過快。其後身體體溫上升很高，無法流汗、頭痛、頭昏、噁心、嘔吐、神智混亂、肌肉無力、脈搏跳動快而強；患者可以失去意識。若不隨時處理，患者可能多個器官衰竭以及昏迷、抽筋，嚴重會休克死亡。

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中暑怎麼辦？5大降溫方法

先將患者帶到陰涼地方，即時為患者降溫。

—　用扇撥涼或吹風扇降溫

—　除去患者衣物　

—　持續往患者身上灑水降溫

—　用濕毛巾或以毛巾包裹的冰袋置於患者頸側及腋下

—　讓患者保持躺平的姿勢，抬起患者雙腳高於頭部的位置，有利於下肢血液回　　　　　　　　　　　　　　　流

圖片來源 : Freepik , xFrame

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