從中醫角度，腎結石的形成主要是濕熱所致。少飲水固然增加腎結石的形成，但如果經常進食濕重食物，如重口味、肥膩等食物，亦有機會增加腎結石的風險。若確診患上腎結石，除接受相應治療外，亦可在生活飲食方面着手，其中的穴位按摩簡單易做，一般人也可作為預防保健之用，大家不妨試試。

濕重食物增腎結石風險

註冊中醫師李灼梅表示，除少飲水外，如果飲食偏向重口味、肥膩等濕重的食物，亦容易令身體產生腎結石。有些人士可能因工作關係，導致減少如廁的次數，使尿液濃度升高，膀胱累積濕熱，也容易產生腎結石。

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蘆筍具利尿功能

腎結石患者除接受相應治療外，在日常生活上，亦可透過飲食、穴位按摩等方法，減低復發機會。飲食方面，有些食物可促進腎結石的溶解和排出，蘆筍便是當中的表表者。其主要成分「天門冬素」氨基酸，具有利尿功能，有助排除身體多餘水分、清除腎結石。提提大家，天門冬素多數集中在蘆筍嫩芽部分，患者不妨多吃這部分。

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4大穴位補肝腎

由於腎結石主要因濕熱所致，按摩具利濕功效的穴位，可減低腎結石復發的機會，一般人則可作保健預防。以下四個穴位便具有清熱、利濕、補肝腎的作用。穴位是左右一對，左右各按5分鐘，每日2次。

1.腎俞穴

位置：位於下背，與肚臍同高，離脊椎兩指幅寬處，左右各有一個穴位。
功效：腎俞穴為腎氣聚合之處，補腎要穴，可以利尿、強腎、補陽、排濕。

2.關元穴

位置：肚臍正方下約四指幅寬處。
功效：關元穴為陰陽元氣交關之處，元氣可溫煦五臟六腑，維繫生命動力。此穴主治生殖、泌尿系統等疾病，具有利尿、排毒、補腎益精、活絡子宮氣血的功效。

3.魚際穴

位置：攤開手掌，拇指根部與手腕連線中點之處。
功效：魚際穴是隱藏在手部上的補腎穴，可以利尿、改善水腫。

4.湧泉穴

位置：腳底中線前1/3交點處，當腳屈趾時，腳底前凹陷處。
功效：湧泉穴乃腎經之首個穴位，刺激此穴，可疏通整條腎經，是其中一個補腎要穴。此穴有助利尿、消水腫、強筋壯骨。

想遠離臂結石，按摩時，不宜過餓或過飽，因為太餓時體內血糖值偏低，低血糖可致身體不適。太飽時則可能因消化不良而反胃。力度要適量，輕揉按摩時感到酸麻脹痛就可以，並非愈大力愈有效，李醫師曾親睹不少按壓到皮膚表面呈瘀血的例子，這樣只會適得其反，弄傷身體。

註冊中醫師李灼梅

圖片來源：Pexels、Freepik

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春天濕氣重，如果你經常疲累丶難以入睡和食欲不振，就有可能處於 春困 狀態。春困 主要是因為天氣轉變，回暖潮濕下令人體體內的濕邪無法祛掉而成，雖然 春困並不是病症，不過長遠來說，身體濕氣太重對脾胃的健康還是有一定的影響，所以要改善作息及進食袪濕食物改善。今次分享5大解 春困 熱飲，泡製方法極為簡易，在辦公室也能預備，適合繁忙的都市人飲用。

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春困 是什麼？

春困 ，有稱春季疲勞症 ，隨着春天的來臨，溫度慢慢的回升，人也跟動物一
樣冬天會有一個睡眠期，人會感到 濕重 、睏倦、神疲乏力、頭昏欲睡，而且總是感覺睡眠不足，在春天總是比其他季節有多幾分睡意的感覺，是人體在春季為適應氣候的一種調節反應，一般情況屬生理現象，這身體狀態的現象稱為 春困 。

常見 春困 4大症狀

01 食慾下降

春困會影響脾胃健康，容易出現消化不良、胃口變差等問題， 每次用餐都很快出現飽滯感。

02 昏昏欲睡

明明睡覺的時間沒有減少，但卻總是感到昏昏欲睡，導致白天的精神變差，做什麼都提不起勁。

03 大便稀爛

大便變軟亦是濕氣太重的症狀之一，每次大便總是不成形或黏在馬桶上，如廁後總有排不清、仍有便意的感覺 。

04 身體困重

渾身無力、身體困重都是濕重的的表現，通常都會感受到明顯的水腫及四肢乏力。

分享5大簡易解 春困 熱飲

01 薄荷菊花茶

製作要點：取薄荷葉3片，菊花3朵。將菊花、薄荷放入杯中，倒入開水泡3分鐘即可。

菊花具有養肝護肝、清肝明目的功效，特別適宜春季飲用。而薄荷有可鎮靜緊張情緒、提神解鬱的作用，兩者相混合，還可、疏風清熱、利咽消腫，對體內積存的有害化學或放射性物質有抵抗、排除的功效。

02 菊花人參茶

製作要點：選取菊花四五朵，人參10~20克切成細段，一起用熱水加蓋浸泡10~15分鐘即可。

人參對神經系統具有很好的調節作用，還可以提高免疫力，有效驅除疲勞，與菊花合飲可以提神，一起趕走春困。

03 薰衣草檸檬茶

製作要點：熏衣草乾花蕾5~6粒，檸檬片或檸檬汁。將乾燥的熏衣草花蕾、檸檬片一起放入茶杯中，加入沸水加蓋5~10分鐘，如果是與檸檬汁一起搭配，待茶呈淡綠色溫涼後加入即可。

熏衣草香氣可舒緩壓力、消除疲勞，檸檬具有利尿、促進消化作用，其散發出淡淡的香味可使人精神振奮。

04 海鹽熱檸水

製作要點：檸檬3片、少量海鹽，加檸檬片入熱開水中，再加少許天然海鹽。

05 陳皮生薑茶

製作要點：陳皮（不用刮囊）1角、2片生薑連皮，在凍水中放入材料，待水滾後加少許天然蔗糖。

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