回南天，濕度接近100%！牆身和廁所瓷磚亦濕至流出淚痕，港人生活於如此濕重的環境，對身體怎會沒影響？特別對於痰濕質人士來說，濕重的環境氣候，致使濕重的身體濕上加濕，濕氣難以排走，濕重症狀更甚。

痰濕體質人士多見體型較肥胖，腹部鬆軟，汗液及大便亦較黏，容易生痰，出現頭暈惡心等現狀。濕重時，更會影響食欲，納食不佳，容易困倦，嗜睡，經常需要休息。

痰濕質人士飲食注意︰

春天濕重，可適量增加各方面排濕袪濕的食材。另外，亦要避免令到濕困加重的食物，如生冷冰凍的海鮮、魚生、甜品等。

養生百子櫃｜如何分清寒底或熱底？中醫簡介九型體質

建議食療：荷葉扁豆冬瓜粥

材料︰新鮮荷葉、白扁豆、冬瓜

煮法︰
1.材料洗淨
2.荷葉可切碎，冬瓜切丁
3.先將扁豆加入粥底先煮
4.再加入其餘材料一起煮。

宜忌對象︰小朋友至老人家皆可；但便秘燥熱者不宜食
功效︰健脾袪濕，改善春天濕重情況

日常調理︰

多做運動，補充足夠的水份。水份有出有入，讓身體的水液流動起來，對於改善濕重的情況有幫助，運動亦有助改善脾胃吸收，改善濕困胃口差的情況。

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除了陰虛，濕熱質也是香港人常見的體質之一，主要表現於脾胃運化功能、腸胃消化能力等都不是很好，而且面色容易發暗發黃等。從中醫角度而言，長時間伏案工作或運動型勞骨損傷，也容易有濕熱表現，加上香港春天潮濕天氣，濕熱狀態會越加明顯。

春天濕氣近100%，中醫謂「濕壓熱伏」，就是濕氣困重，壓抑著熱氣難散走，熱氣被困在體內，形成悶熱狀態。排汗排不出，熱氣散不走，濕氣繼續壓著，嚴重會致中暑。

濕熱體質多表現於下半身，如身重難移，抬腿覺重墜，亦多見影響大便排便暢順，或為便秘，或腹瀉，伴有肛門灼熱感，小便黃，下陰部分泌增加，亦可能有濕疹問題。痰濕體質人士，如痰濕積聚化熱，亦可能發展成為濕熱體質。

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濕熱質人士飲食注意︰小心濕重黏滯之品，會加劇濕熱不適，容易中暑的狀況。如糯米、忌廉、芝士等黏滯食物，就應少食。

建議食療：雪梨玉竹瘦肉湯

材料︰雪梨一個，玉竹一兩，瘦肉一塊

煮法︰將材料洗淨備用。將水煲滾，放入材料，用大火煲10分鐘，再轉文火煲30分鐘，最後加入食鹽調味。

功用︰雪梨性涼，味甘微酸，清燥潤肺，生津止渴
　　　玉竹性平，味甘，滋陰潤肺，生津養胃
　　　瘦肉性平味甘咸，滋陰潤燥

適宜對象︰2歲以上可飲用

日常調理︰

注意身體保暖，多飲水，補充身體水分，多做運動，有助排汗散熱，當身體表面濕氣得以排散，體內熱氣亦得以清散，讓身體可降溫回爽。

熱重腹瀉，大便灼痛時，不宜亂服成藥、亂用涼茶處理，應找專業人士，平衡天氣與身體情況，作出最適切的治療。

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濕熱質人士多表現於下半身，如身重難移，抬腿覺重墜，亦多見影響大便排便暢順，或為便秘，或腹瀉，伴有肛門灼熱感，小便黃，下陰部分泌增加，亦可能有濕疹問題。尤其香港冬天濕冷，痰濕質人士，如痰濕積聚化熱，亦可能發展成為濕熱質；濕熱質人士更易受濕冷氣候影響，易生不適。

冬天最愛打邊爐和燒烤，不過對於濕熱型人士來說，此類飲食存在一定危機。濕熱體質人士容易「上火」，對於此類辛溫暖烘之飲食，容易誘發各類熱症，如咽痛，牙肉腫，痱滋，或是腸道不適而腹瀉。加上香港冬天濕冷，即使為乾燥的冬天，亦相較其他地區濕度更高，濕熱人士容易受外間氣候影響，只要飲食稍有不慎，則易生不適。

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濕熱質人士飲食注意︰

濕熱人士忌溫熱暖和辛辣之品，如打邊爐、燒烤，更要小心麻辣制品，容易傷及腸胃。

食療建議︰

要達到「滋而不膩，不致礙胃，阻生痰濕」的效果，滋補潤燥時要多注意加入健脾胃食材，運化脾胃水液，以免聚濕成痰。同時，用料上要避免溫補之品，身體濕熱原本受秋涼降溫，調節平衡較佳，因而進補時不宜過份偏溫性。

建議食療：雪梨玉竹瘦肉湯

材料︰雪梨一個，玉竹一兩，瘦肉一塊。
煮法︰將材料洗淨備用。將水煲滾，放入材料，用大火煲10分鐘，再轉文火煲30分鐘，最後加入食鹽調味。
功用︰雪梨性涼，味甘微酸，清燥潤肺，生津止渴
玉竹性平，味甘，滋陰潤肺，生津養胃
瘦肉性平味甘咸，滋陰潤燥
適宜︰2歲以上可飲用

日常調理︰

注意身體保暖，多飲水，補充身體水分，減少皮膚和咽喉不適，以外物、體溫調息保暖，不要誤信飲食溫熱火炙之物可暖身之說法，對於濕熱人士此舉並不適宜。熱重腹瀉，大便灼痛時，不宜亂服成藥、亂用涼茶處理，應找專業人士，平衡天氣與身體情況，作出最適切的治療。

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