都市人生活忙碌，工作壓力大，每天帶住疲倦的身驅回家，經常感到腰酸背痛，痛症的情況特別多，成為亞健康的其中之一。過去三年，因為疫情下，大家困在家中，坐得多，運動量又少，令不是朋友出現不同程度的痛症，而且還有年輕化的趨勢，加上夏天暑熱，濕氣沉重，令很多朋友身體感到不適。

入美容行業超過20年的 新肌科技痛症女皇Queen（新肌女皇）在節目環節＜痛·斷捨離＞分享，與主持 劉婉芬（主持Lisa）提到最近天氣時熱時濕而且翳焗，令身體不適，始終香港屬於華南地區，已經是夏季，亦是四季中較長的日子。最明顯令很多朋友覺得特別攰，好像睡極不足，睡醒起床的時候，有時覺得下身沉重，好像行幾步路都感到腳沉重。

濕氣重為何加劇痛症？

主持Lisa記起早前有班朋友的電話群組中，表示深夜2點多仍然難以入睡， 了解下發現是天氣濕熱有關。新肌女皇亦認為，夏天温度大約多於30度，濕度更是維持80度以上，大家都慣常穿上背心、短褲、短裙，喜歡到室內逛商場及嘆冷氣，讓自己感涼快一點。但大家沒有想過，在炎熱天氣下，身體排了不少汗水，其實即時進入有冷氣地方，温差由30度多跌到20度，皮膚突然要適應8至10度的温差，特別當人體排汗時，毛孔同時張開容易吸入冷風，出現寒濕交雜的情況，久而久之痛症會隨之而來。

新肌科技一直幫朋友做痛症管理超過8年，發現在夏天出現痛症的個案特別多，新患或舊患翻發、出現類似風濕引起的肌肉酸痛特別犀利。因為身體處於暑濕寒濕的交替，大家沒有注意一些生活習慣，譬如：一旦有暑熱就去嘆冷氣、吃冰涼的食物，如西瓜、冰淇淋、冰條，大家吃飯時寧願飲杯凍檸茶等！但看似好舒服的生活習慣，其實已經讓濕氣加劇，汗濕困住身體，寒濕變得嚴重，所以痛症case自然增加。

濕氣對身體產生的6大影響

另外大家可能沒有留意，當濕氣重，身體可能會出現一些痛症的訊息，預告給大家要留意，包括：

1.臉油頭油多，經常出油

2.中醫角度都提到，脷呈現又白又厚而且脷苔特別多

3.因寒加濕會凝聚汗，身體汗濕較多

4.體內水液內停而出現痰濕凝聚，導致身體有水腫情況，感到疲倦、身重甚至手腳冰冷

5.睡極都不足夠、有時痛到失眠不能熟睡

6.大便軟粘住馬桶

濕氣痛症預防tips

一直重視養生的新肌女皇面對痛症的客人，夏日特別都希望提供貼心養生Tips ：

1.可煲一些健脾祛濕的湯水，譬如用土茯苓、赤小豆、生熟薏米煲水飲用

2.若果大家習慣開冷氣睡覺，最好改穿着長衫長褲或儘量蓋被，因寒氣較容易由膝頭蓋的位置入風寒。

3.乘坐巴士或地鐵，大家喜歡舉起手扶住，由於露出手臂位置，寒氣容易進入，亦容易引致睡醒時出現瞓矮頸的情況，因為風寒由手臂入頸的原因，所以儘量避免露出手臂或穿上薄外套好一點。

4.家中習慣赤腳行走，不穿拖鞋，容易吸收地板的濕氣，增加濕氣。

濕氣重為何容易疲勞？

新肌女皇認為養生要從小開始，由於痛症有年輕化的趨勢，尤其她遇過不少從事OL的客戶，基本上長期坐得太久，受到辦公室的中央冷氣吹著，長期低於20度温氷以下，夏日又濕又熱，放工後經過逛商場嘆冷氣，又少做運動，身體自然聚住濕氣散不開，加上經常機不離手，回家又攤在沙發已經是年輕人的生活常態，久而久之身體出現水腫，整日很攰，睡極都唔想醒。

濕氣重人士生活注意事項

濕氣重更需要飲水

濕氣重的朋友們不喜歡飲水，沒有口喝的感覺，上廁會減少。其實濕氣重更加要規劃好自己飲水的習慣。新肌女皇建議為自己準備一個2公升的水樽分段式喝水，不能夠等到口喝極了才飲水，每小時飲一些，直至飲完2公升，當然睡前可儘量減少，避免影響睡眠質素及第二清早會眼腫腫。另外儘量少食魚生，尤其對女性婦科會有影響。每朝起床，可考慮飲杯姜水補暖都是養生方法，晚上可以用有艾葉成份來泡脚，會瞓得好一點。

洗頭過後要吹乾

小時聽過父母經常說： 洗頭要吃乾頭髮，不要濕頭瞓覺，其實髮尾中間的位置是大椎穴，屬於交滙點，血液由這處供應上腦，這個位置很重要。如果該處的頭髮經常濕，久而久之形成入風入濕會影響身體，等於長期掛著濕毛巾。新肌女皇曾聽過一個案例，因長期唔吹頭，突然患者起床時出現面癱要去看中醫，所以大家要留意。

正視痛症 尋求治療和解決

若果痛症情況持續困擾大家，主持Lisa極力推薦大家試找新肌女皇，因為她愛喜歡用這部智能艾灸經絡養生儀器，效果明顯地幫助她排解寒濕，改善痛症。新肌女皇解說，這部機是用一部遠紅外線，即是用一個鈦金屬的球體，原理是把鈦金屬的球體提升及保持在43度，是人體最好的恒温，像浸温泉一樣，配合100%純天然艾草油，有效地把身體的濕氣排出。

新肌女皇曾經處理一個案例，患者經常話身體好熱，有腰痛及脚痛，當治療師量度他話熱的患處，發現下肢不足30度，腰間冰冷，而且因他的職業是司機，習慣長期坐駕車，其實讓下肢循環系統很差，治療師利用鈦金屬的球體幫患者做全身疏通經絡，特別兩條膀胱經絡，將他的寒氣排出，增加陽氣，做完他排出一灘水，效果顯著，而且穿鞋時更發覺鬆了，腳都細了一個碼，這是一個經典寒濕重的個案。

不通則痛 排濕助疏通

新肌科技經常遇到，患者是OL長期坐而壓著下腰，發覺患者企起身時，覺得下腰及膝頭沒有力，嘗試透過智能艾灸儀，治療師先為客人找出痛點，如在膝頭或腰間，以無煙艾灸的方法點至痛點，即時把患處的濕氣排出，疏通穴位，舒緩痛楚。有些朋友未做時都覺得周身好攰，治療師在肚臍位置點了艾灸，隨即把手孔裡的濕氣透過這部儀器排出，大家會發現被困身體的濕氣減少。主持Lisa無論是夏天或冬天，這部養生儀器帶出不同的治療功效。

「不打針、不食藥、不手術」

新肌科技一直堅信「不打針、不食藥、不手術」是善待自己好一點，身體是需要長期照顧，所以鼓勵大家嘗試，以人手與機器結合去做一些像推拿、按摩去治療痛症，因應各種不同的症點，為大家度身訂造痛症管理療程，得以有效舒緩痛楚及有放鬆的感覺，以港幣$388 給予新客戶試做痛症管理療程。如果大家有興趣，可whatsapp電話 9601 9771，以透過留口訊或文字訊息，有專人儘快跟進。

科技不斷進步，有時手落唔到的痛症患處，由人手加儀器能夠雙管齊下，幫助大家改善痛症，管理好身體。當然養生是經過長年累月累積來，希望大家要留意日常的生活細節，避免身體提早出現亞健康!

內容輯錄於我的事務所 節目環節 ＜痛·斷捨離＞ 第29-30集

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近日經常下雨，天氣變得潮濕焗促，經常感到無力疲累，容易犯睏渴睡。潮濕天氣容易令身體積累濕氣，出現濕重，加重脾胃負擔。這個時候最適合飲用祛濕﹑健脾益胃的湯水補一補身體，同時醒腦提神。

精彩節目回顧

新冠疫情｜春季濕重易染病時令養生食物/防病湯水推介

「濕邪」主要分為「外濕」和「內濕」

「外濕」屬六氣之一，指外在環境如天氣﹑濕度對身體的影響，而春天的潮濕便是「外濕」。而「內濕」則是由各種原因引起的「脾」生理功能失常，使「濕」氣在體內停留，形成其他問題。我們平時的飲食方式便是導致「內濕」的主要原因。飲食不定時和不節制，吃過多的肉類會使「脾」的功能減弱，容易產生「內濕」；加上很多人喜愛的「咖啡」和「奶茶」在中醫的角度都屬於「濕」。

濕疹患者在潮濕天氣要保持身體乾爽

濕疹患者在潮濕的季節要分外小心，因這段時間是濕疹發作的高峰期。由於外界濕度高，濕疹患者要盡可能保持患處乾爽。常帶備乾毛巾和備用衣服，在做完運動或出汗後謹記把身體抹乾，如衣服已濕透則把備用衣服換上。第二也要注意飲食，海鮮類屬於濕毒之物，食用後容易誘發濕疹； 生冷寒涼之物也應少食，避免損傷脾胃。

4款祛濕﹑健脾益胃食療推介

食療1: 四神湯

材料: 茯苓20克﹑芡實20克﹑蓮子40克﹑准山20克﹑薏仁40克﹑排骨120克﹑米酒適量
做法:
1. 薏仁、芡實、蓮子先浸泡約半小時。
2. 將其他材料洗乾淨，排骨先汆燙去血水備用
3. 鍋中放入適量清和所有材料，開大火煮沸
4. 待沸騰後，轉小火悶煮至材料軟爛，加入適量鹽和米酒調味，再煮2-3分鐘至酒精完全揮發即可。
食用宜忌︰氣虛型的人不適合飲四神湯。
適合飲用人士: 血糖過高﹑腸胃虛弱﹑消化不良﹑容易肚瀉及易疲倦人士。
功效:
蓮子：清熱健脾，養心安神
茯苓：美白，排濕，補肺脾，治氣虛
淮山：健脾益胃，補腎益精，滋補肺陰
芡實：健脾止瀉，除濕止帶，抗衰老

食療2: 荷葉扁豆冬瓜粥

材料︰新鮮荷葉2片、白扁豆1兩、冬瓜大約1/4個
做法︰
1.洗淨所有材料。
2.開爐煲粥。荷葉可切碎，冬瓜切丁。
3.先將扁豆加入粥底先煮。
4.再加入其餘材料一起煮。
食用宜忌︰便秘燥熱者不宜食。
適合飲用人士︰小朋友至老人家可飲用。
功效︰健脾袪濕，改善春天潮濕情況。
荷葉: 味苦辛微澀，性涼，具有排解暑濕﹑利尿降睹的功效。
白扁豆: 味甘微濕，補脾益胃﹑和中化濕﹑消暑解毒。
冬瓜: 味甘性涼，具有潤肺生津﹑化痰止渴﹑清熱祛暑作用。

食療3: 赤小豆粉葛豬骨湯

材料︰粉葛1個﹑赤小豆1兩﹑扁豆1兩﹑豬骨1斤﹑紅蘿蔔1個﹑粟米1個﹑南北杏1兩﹑蜜棗2粒﹑陳皮適量﹑水2000ml
做法︰
1.洗淨所有材料及切塊，赤小豆，扁豆和南北杏浸水1小時
2.豬骨預先汆燙去血水和雜質備用
3.將所有材料大火煮滾後，轉小火再煮3小時，加入鹽調味即可。
食用宜忌︰胃寒濕重者不宜飲用。
適合飲用人士︰容易感到疲累﹑濕疹人士﹑容易著涼的人都適合飲用
功效︰補氣潤肺﹑健脾消腫﹑清熱祛濕
赤小豆: 健脾養胃﹑利尿消腫﹑降血糖﹑降血壓、降血脂
粉葛: 生津止渴﹑利水祛濕﹑養陰生津

食療4: 紅豆薏米茶

材料︰紅豆10g、赤小豆10g、薏米20g、水2000ml
做法︰
1.所有材料洗淨，提前浸泡3﹣4個小時
2.鍋內加1000毫升的水，加蓋以細火煮一小時。
食用宜忌︰虛寒體質者不適宜長期服用，正值經期的婦女及孕婦不宜飲用。
適合飲用人士︰容易感到疲累﹑容易水腫的人都適合飲用
功效︰祛濕排毒、瘦身健脾、潤腸通便
赤小豆: 健脾養胃﹑利尿消腫﹑降血糖﹑降血壓、降血脂
紅豆: 滋補強壯、健脾養胃、利水除濕、消腫解毒、通乳汁和補血
薏米: 利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、消水腫、美顏養髮

資料來源: 香港中醫學會

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春天潮濕，加上進入夏天，天氣開始回暖，開冷氣幫助降溫除濕？長期吹冷氣可能引起不適，導致「冷氣病」！冷氣病有什麼特徵，又有什麼方法可以吹風降溫，同時避免冷氣病導致的各種不適呢？

精彩節目回顧

冷氣病8大特徵

一直留在冷氣房，很容易得到「冷氣病」，8大特徵需要留意！

‧水腫
‧全身骨痛
‧頭暈頭痛
‧容易感冒
‧手腳冰冷
‧皮膚乾燥痕癢
‧過敏症狀（包括鼻敏感、濕疹、哮喘等）
‧自律神經失調而出現焦慮或胃酸過多

如果有當中超過3個特征，你可能罹患了「冷氣病」。

冷氣病是一種綜合型的表現，意指長時間待在冷氣房或者大熱天從外面進入室內（溫差在5度以上）所引發的不適，包括頭痛、鼻塞、下肢無力以及胸悶等，症狀有點類似感冒，此外也可能會覺得心跳加速、反胃或昏昏欲睡。婦女特別容易因為低溫而誘發冷氣病，慢性病患者也比較容易發作，症狀以頭痛最為常見，嚴重時甚至可能引發心臟病或腦中風。

冷氣可能存在的危機

細菌性感染疾病

研究發現，空調機本身因儲水及溫度適宜，易成為細菌、黴菌衍生的溫床，包括綠膿桿菌、棒狀桿菌、芽孢桿菌、金黃色葡萄球菌，以及造成過敏的元兇蟎蟲等。

敏感反應

如前所述，空調機中暗藏的蟎蟲會誘發過敏氣喘。冷氣溫度若調得過低，下喉部肌肉則可能發生「冷過敏」而使聲音變得沙啞或造成喉痛。

一般而言，冷氣病最常見的症狀就是血液循環不良所導致的筋骨痠痛，以及經常進出室內室外，溫度不平均導致頭痛頭暈。還要注意的是，如果有人在冷氣房內打噴嚏或咳嗽，幾分鐘內可能將病毒細菌散播給房間裡的每一個人。

如何預防冷氣病？

‧室內外溫差最好維持在3-5℃，室內濕度控制在60%左右，溫度在攝氏25-28℃之間，最適合人體。

‧上班族最好分段進出冷氣房，例如要進入冷氣房前，先在大堂、電梯口或騎樓等陰涼處停留幾分鐘，等身體逐漸適應後再入內；要從冷氣房走到炎熱的戶外，同樣道理幫助身體適應溫差。

‧著上薄外套或用帽子、頭巾適度保暖，避免冷氣直吹頭部。

‧多運動，增強血管彈性，讓毛細孔恢復正常排汗調節體溫的功能，並提高身體對抗溫差的耐受力，才是根本之道。

‧在冷氣房裡戴上口罩，除可防止病菌感染，也能避免呼吸道直接接觸冷氣而導致過敏。

‧經常待在冷氣房，容易流失水分，造成鼻腔和黏膜過乾，甚至引發支氣管炎，所以需要多補充水分，喝暖水（攝氏35-40℃）。

‧眼睛乾澀是另一常見的冷氣病，特別好發於戴隱形眼鏡或有慢性結膜炎的人。在冷氣房裡除了適度點用人工淚液外，有時不妨拿溫毛巾敷眼，有助於減緩症狀，並可消除疲勞。

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