容祖兒減肥餐單大公開！30日立即減走大肚腩

KK — Mon, 26 Apr 2021 06:40:41 +0000

容祖兒近年積極活躍於中國綜藝節目，於節目《乘風破浪的姐姐2》，大家都留意到她纖瘦的身材，保養得宜的皮膚！看起來一點也不像40歲！來一起看看Joey有什麼減肥保養的方法吧！

容祖兒為了保持纖瘦的身材，放棄了很多美食，尤其是雪糕，雖然很愛吃但卻不敢再多吃一口。所以她自製了低卡水果奶昔，和雪糕質感相似，一樣美味。

以低脂牛奶（或無糖豆漿）加上士多啤梨和香蕉混合攪拌成果汁，營養豐富，絕對是減肥的好伴侶。

以無糖純乳酪、藍莓、士多啤梨放入果汁機混合攪拌而成，最後再放上水果片裝飾，因為質感黏稠，加上水果甜味，和雪糕質感相似。乳酪有益腸胃，含有多種益生菌有助排毒及減肥。

不少減肥人士都會吃白烚雞胸，因為低脂肪而且蛋白質高，是減肥好夥伴。不過雞胸經烹調後會比較乾身，難入口。Joey早前就分享用慢煮法來烹調雞肉，低溫慢煮可以用較少油烹調，令肉質更鬆軟而不失健康。

容祖兒也是熱愛運動的，為了保持明顯的肌肉線條，她每天也持之以恆的運動。只有運動才能燃燒脂肪達到減肥的效果。除了跑步，也會健身和瑜伽令肌肉更結實。

圖片來源：容祖兒＠Instagram ＠小紅書

咖啡落奶容易肥　3種減肥飲品還你纖瘦身形

hychan — Mon, 04 May 2020 14:06:04 +0000

現時不少台式飲品店都提供少糖、半糖及微糖等選項，使減肥人士飲用時，可以減低罪惡感。不過，如果真的想瘦身，大家最好都最遠離這些高糖飲品。健康網站《Prevention》介紹以下3款減肥飲品，讓身體加速纖體功效！

有研究指黑咖啡可助延長肌耐力，加強運動成效，而日本營養師安中千繪更於《1天喝3杯咖啡會健康》書中提及，咖啡因中的活化脂酶及棕色脂肪，可以協助消脂。因此，運動前飲咖啡，脂肪燃燒量可以大大提升。

不過，大家必定要選擇黑咖啡，避免因添加奶油及糖，而攝取過多熱量，造成反效果。

除了咖啡，其實冰水同樣有助於減重。由於冰水進入人體段，體內要進行加熱工序，所以會燃燒更多卡路里。《Bright Side》曾發布研究指出，一杯冰水大約可以消耗8至15卡路里，以及加速新陳代謝。

大家要留意，吃冰與喝冰水不同，吃冰有機會讓脂肪堆積，引致肥胖。因此，各位怕肥人士千萬不要吃冰塊！

根據《美國營養學會期刊》所發布的一項研究，提及綠茶本身沒有熱量，更可以刺激脂肪燃燒。由於綠茶含有茶多酚，可以阻止腹內食物吸收，以及避免熱量轉化成脂肪，而在運動前飲綠茶，更可大大提升消脂功效。

大家一定要抵得住高糖飲品的誘惑，很快就會見到努力過後的成果！