零食被視為高卡路里食物，讓人又愛又恨，你有曾經為自己在修身期間，進食了零食而內心有糾結、罪疚感嗎？不同的食物，進食時都可能有特定的目的，例如看看有沒有為身體帶來甚麼營養價值，有些時候，一些被我們視為沒有甚麼營養價值的食物，可能對身體也有好處。過度嚴格控制飲食的時候，可能適得其反。其實只要掌握竅門，吃零食也能健康瘦！

滿足心理需要

想要保持美好身段，有時又忍不住想要吃零食，也許在你內心曾經歷許多掙扎。如果你真的很喜歡這些零食，而你非在一些情況，例如：專業運動員、準備參加健美比賽等。在飲食計劃中加入自己真的喜愛的零食也未嘗不可，在沒有失控的情況下，有助於我們更能長久執行健康飲食計劃，同時在心理上也有更大滿足感。

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由逐少改變開始

我們追求健康，不是要追求100%完美地進行飲食計劃，當然如果能夠100%地進行是非常好的事。若我們不容易將計劃長時間完美地執行或完全改變現在的習慣，着眼點應放在如何由逐少的改變，一路慢慢的帶來進步。

每個人的起步點可能也不一樣，例如嘗試聚焦在如何減少精製食物，或注重選取營養豐富的食物來進食，而非將食物由原本的習慣100%改成另外一種難以持之以恆的習慣。

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整體健康更重要

身體整體健康不是只由進食甚麼食物或運動量來釐定，還有其他部分，包括我們的情緒、社交、心理質素、環境等，這些都是決定身體健康狀況的一些因素。我們追求的是要平衡各方面。

打個比喻說如果我們因為要修身而斷絕社交，這樣也許會因為少了社交活動或少了一些與親朋好友共聚的時間，而影響身心健康。不同的活動例如聚餐，讓我們平衡身心狀態，不同社交活動讓我們提升對生活的滿足感，又或者當進食某一種食物的時候，會讓我們帶來喜悅的感覺。

這些都是讓身體整體的健康帶來正面影響，所以如果這些小小的零食，能夠讓我們整體身心更健康的話，這些都可考慮包括在飲食計劃當中。

陳詠儀

美國Precision Nutrition認証營養教練
英國VX球國際二級教練
英國Global VX運動大使
香港VX球代表隊成員
美國NASM伸展教練
LES MILLS CORE認證教練

圖片來源：Pexels、Freepik

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