2022年DSE中學文憑試於今日 (20日)放榜，考生們在疫情下順利完成人生其中一個重要的里程碑，面對充滿變數的考試及放榜的壓力，該如何尋找適當的渠道釋放壓力呢? YouTube頻道「港。實測Testhongkong」訪問了不同年輕人各種解壓的方法，當中還找到人氣男歌手張天賦(MC)及ViuTV幕後人員「旁白君」與大家分享。

【 DSE 放榜】 DSE 放榜 壓力 大 ！甚麼食物可以減壓？

DSE考生5大有效減壓的方法

1. 做運動出汗

多項研究已證實運動可促進身心健康，在運動過程中，會增加血清素的濃度，能有效舒緩緊張﹑焦慮的情緒，幫助消耗身體內讓人感到壓力的物質，例如腎上腺素，令人感到安寧放鬆。男歌手張天賦MC分享自己喜歡透過出汗，將負面情緒一同排出體外，不要給自己太大壓力。

2. 食好「西」

ViuTV幕後人員「旁白君」表示當自己面對壓力時，去食好「西」會令自己心情變得愉快﹑輕鬆一點，但同時也需面對體重增加的壓力。放假﹑約朋友逛街都可以令自己暫時忘記煩惱，享受當刻的快樂﹑放鬆時間。

3. 尋找發洩對象 / 物件

張天賦MC分享了自己一個小怪癖，在壓力大的時候喜歡不停「啪」電掣 (小朋友切勿胡亂嘗試)。其中一位受訪者表示「打公仔」是不錯的減壓方法，將所有負面情緒發洩在公仔身上。他們更分享「大嗌」﹑「搣手」也是自己獨特解壓的方法。

4. 尋找專業人士或老師幫忙

應該有不少考生對於自己的未來還是感到十分迷茫﹑困惑，不知道自己未來想做的行業﹑不知道自己的成績是否升讀心儀的學系等問題。網上有很多機構提供放榜諮詢或輔導服務，讓考生們知道文憑試放榜的重要資訊，包括升學、多元出路、輔導及支援服務等。

放榜諮詢輔導機構熱線：

• 學友社
  • 網站: https://student.hk/home /https://www.facebook.com/studenthk
  • 放榜輔導熱線：2503 3399
  • 服務時間：文憑試及聯招放榜期間：7月16日至25日，7月19至20日兩日一夜通宵服務；8月9日至11日、16至18日）
• 香港青年協會
  • 網站: http://27771112.hk/ / https://www.facebook.com/Dse27771112/ / https://www.instagram.com/dse27771112/
  • 升學輔導專線：2777 1112（服務時間：周一至六下午2時至凌晨2時；放榜周7月18日至22日延長至早上10時至凌晨2時）
  • utouch情緒支援WhatsApp：6277 8899
    • 服務時間：周二至周四下午4時至10時；周五至周六下午4時至翌日凌晨2時
  • 查詢DSE活動WhatsApp：5405 5051
    • 服務時間：周一至六下午2時至午夜12時

資料及截圖來源: YouTube@港。實測

更多文章 :

The post DSE考生4大有效減壓的方法 歌手MC﹑旁白君會咁做… appeared first on 新城健康＋.

2021 Dse 開考，相信不少考生都緊張難耐。除了考生，香港人長期處於高壓緊張的環境，難免令人疲於應付，內分泌變得混亂，漸漸產生身體上各種不適，例如頭痛丶胃痛丶胸悶。而其中一個 減壓方法 是多吃一些幫助改善內分泌的食物，可改善壓力！以下六種 減壓 食物有助於減輕焦慮，愈食愈開心！大家不妨試一下。

乳酪

乳酪含有豐富的鈣質，我們在面對壓力時會消耗鈣質，而乳酪可幫助缺鈣的情況，有助放鬆心情。

雞蛋

雞蛋有完整的蛋白質，包含着人體生長發育所需的氨基酸，同時也包括了色胺酸。有足夠的色胺酸便能製造充分的「血清素」改善大腦壓力。「血清素」能令人體自然放鬆，消除壓力。如果「血清素」分泌不足，便容易出現焦躁不安的狀況。

綠茶

綠茶含有一種為茶基酸的氨基酸，研究指出茶基酸可以幫助改善情緒，抗抑鬱，幫助身體放鬆及穩定情緒。200毫克的綠茶便能帶來作用，減少緊張和焦慮的感覺。

南瓜

南瓜富有維生素B₆和鐵，這兩種營養素都能把身體所儲存的血糖轉變成葡萄糖，葡萄糖正是腦部需要的快樂燃料。

牛奶

牛奶富含大量色胺酸和維生素D ，除了幫助骨質之外，也主要調節腦內的快樂激素多巴胺的產生。多飲牛奶能改善心情。

菠菜

身體缺少葉酸會導致腦中的「血清素」減少，容易出現抑鬱情緒。而菠菜富含葉酸，能補充腦中所缺乏的葉酸，增產血清素。

The post 壓力大經常頭痛胃痛 ?６種食物 減壓 抗焦慮、提升快樂感 appeared first on 新城健康＋.