近來天氣忽冷忽熱，今個星期送仔仔返學的時候，發現有不少小朋友都需要告假，有些小朋友要戴上口罩，皆因進入流感高峰期。面對氣溫一冷一熱，大人小朋友就最容易著涼，甚至患上流感。大家想預防流感，除了要多添衣服外，注意飲食健康也十分重要啊！

我們的免疫系統對我們所吃的食物是非常敏感的。 營養不良、進食了添加劑、防腐劑和過多白糖都會妨礙免疫系統，令我們感到不適。

因白糖會直接減少我們的白血球，削弱我們的免疫系統。家長們，你有沒有注意到孩子在參加了生日派對或萬聖節之後經常都會生病？這就是因為多的糖分，令免疫系統運作減弱，甚至停止運作，那就會令病菌乘虛而入了。

那麼我們應該吃甚麼食物來增加白血球和增強免疫系統呢？

1.水果和蔬菜
水果和蔬菜是許多促進免疫健康的營養素的重要來源，而且它們也含有豐富的抗氧化劑。 抗氧化劑通過血流，保護我們的組織免受損害，減少身體的磨損，使我們不容易生病。 水果和蔬菜愈亮愈鮮豔，代表抗氧化劑的含量愈高。 而且，他們是愈新鮮，營養成分愈高。

2.健康的「好」脂肪
飲食中的脂肪可分為「好的」 和「壞的」，好的脂肪會強化我們的免疫系統統，而壞的脂肪則會阻礙免疫系統運作的。

「壞」脂肪的例子是油炸食品，人造牛油和烘焙食品中的氫化油，它們會影響我們的免疫系統。 如果太頻繁地食用，會比較容易感染和得到炎症。 而「好」脂肪也稱為必需脂肪酸（EFA），對於正常的免疫和神經系統是不可缺少的。 「好」脂肪的食物例子包括亞麻籽油、三文魚、核桃、開心果和杏仁。

3.益生菌
一些食物含有活菌，即是益生菌，如乳酪和Kefir乳酪。 只要孩子對乳製品沒有敏感，這些產品對改善免疫系統都是有幫助。 一些研究表明，將這些益生菌食物納入飲食中，孩子患上感冒，耳和喉嚨感染的機會能減少20％。大家不妨嘗試將新鮮水果跟乳酪一起食用。

乳酪蛋沙律三文治

材料：
烚蛋　一隻
乳酪　50克
粟米粒¼杯
麥包　兩片

做法：
1.將烚蛋切碎，跟乳酪及粟米粒混在一起。
2.然後用來夾成三文治

咖喱藜麥

材料 (2人份量)：
藜麥　　　　1杯
洋蔥　　　　1個
菠菜　　　　1杯
蘆筍　　　　1束
番茄　　　　1個
紅色燈籠椒　1個

調味料：
鹽和胡椒粉　適量
茴香　　　　少許
薑黃　　　　少許
咖哩粉　　　少許
食用油　　　1大湯匙

烹調方法：
1.先煮滾半鍋水。
2.加入藜麥然後蓋上鍋蓋煮15分鐘，直到藜麥變成半透明狀。
*要留意著火爐，有需要時可加水，要確保藜麥完全浸泡在水中。
3.預備一個煎鍋，加入食用油，然後先炒洋蔥和其他蔬菜直至熟透。
4.加入咖哩粉、茴香、薑黃、鹽和胡椒再炒一會。
5.把已煮好的藜麥和所有蔬菜一起炒。

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不少人每年都會在流感高峰期受感染，特別是兒童和長者，更可能會出現嚴重流感病徵。應對流感高峰期，需要留意什麼？

主持：今天邀請了養和醫院駐院醫生馮加恆醫生講解流感高峰期，經常聽到「流感」一詞，其實它跟普通感冒有什麼分別？究竟流感是什麼？

醫生：流感即是流行性感冒（Influenza），是由流感病毒感染引起，病情通常相對較嚴重。它跟普通傷風不同，傷風可能只有小量鼻涕等病徵，通常不會發高燒，一般只需幾天已可改善病情，併發症相對沒有那麼多；但流感病毒則有高達200 種，例如副流感病毒（Parainfluenza virus）、冠狀病毒（Coronavirus）等，有機會令患者發高燒，亦可能會引發併發症。

主持：每年都會聽到某段時間是流感高峰期，為什麼經常要提醒有「流感高峰期」？

醫生：流感高峰期一般是指1月至3月及7月至8月，在這時段期間，通常有大批病人受到流感病毒感染，部分病人特別是小朋友及長者會出現併發症，不過接種疫苗有助預防感染及感染後出現嚴重併發症。為什麼我們要特別提及流感高峰期？因為希望提醒市民及早接種疫苗，以減低因感染流感而出現併發症和入院機會，降低死亡率。

主持：如你所說，流感可以很嚴重，但每年流行的流感病毒是否都不一樣？

醫生：流感大致分為甲型、乙型、丙型、丁型流感，現時最常見為甲型及乙型，之後再根據病毒表面的抗原，細分為不同亞型，例如「H1N1」、「H3N2」等種類。流感每年都會變種，令很多人感染，嚴重更會出現併發症及引致死亡。最近有一名5歲沒有接種疫苗的兒童個案，感染流感病毒後，腦部出現併發症而死亡，可見流感病情嚴重是可以致命，這也是為什麼每年都會提醒大眾要做好預防。
主持：每年都會聽到某段時間是流感高峰期，為什麼經常要提醒有「流感高峰期」？

醫生：流感高峰期一般是指1月至3月及7月至8月，在這時段期間，通常有大批病人受到流感病毒感染，部分病人特別是小朋友及長者會出現併發症，不過接種疫苗有助預防感染及感染後出現嚴重併發症。為什麼我們要特別提及流感高峰期？因為希望提醒市民及早接種疫苗，以減低因感染流感而出現併發症和入院機會，降低死亡率。

主持：如你所說，流感可以很嚴重，但每年流行的流感病毒是否都不一樣？

醫生：流感大致分為甲型、乙型、丙型、丁型流感，現時最常見為甲型及乙型，之後再根據病毒表面的抗原，細分為不同亞型，例如「H1N1」、「H3N2」等種類。流感每年都會變種，令很多人感染，嚴重更會出現併發症及引致死亡。最近有一名5歲沒有接種疫苗的兒童個案，感染流感病毒後，腦部出現併發症而死亡，可見流感病情嚴重是可以致命，這也是為什麼每年都會提醒大眾要做好預防。

主持：剛才提到流感可能會引致嚴重併發症，因此呼籲大眾要接種疫苗，但如果已經踏入流感高峰期，在高峰期期間才接種，會否太遲？

醫生：疫苗需要約兩個星期才能在人體產生足夠抗體預防流感病毒。很多人在假日會到外地旅行，也有可能會感染流感，當地醫療未必如香港完善，加上在外地求醫或有困難，因此建議盡早接種疫苗。但即使已經踏入高峰期，接種疫苗仍然是有幫助，但愈早接種，效果愈佳。

主持：哪類人士應特別注意，盡早接種疫苗？

醫生：建議 5 歲以下幼童、 50 歲以上人士、孕婦、長期病患者如糖尿病、腎病、肝病、心臟病、曾經中風人士、哮喘患者等，以及長期服藥、免疫力低的病人，例如愛滋病、在長者院舍居住的長者、肥胖人士（亞洲人BMI 超過 30）等要特別注意。另外，建議健康人士同樣要接種疫苗，有助減少感染和傳播的機會，保護年紀大和免疫力低的人士。

主持：部分人或擔心注射疫苗後有副作用，如孕婦可能擔心接種後對寶寶有影響，長者可能會擔心自己的身體不能承受流感針的副作用，這個看法正確嗎？

醫生：根據世界各地多年的醫學紀錄和研究結果，流感疫苗十分安全，對孕婦而言，如果孕婦患上流感，病情可能比接種所帶來的副作用更危險，除了自己生病，嚴重更可能引致流產，而且疫苗已被證實對孕婦同樣安全，因此建議孕婦接種；醫學界亦鼓勵長者接種流感針，因為長者屬高危人士，萬一受到感染，嚴重可以引致器官衰竭或肺炎，需入院治療，更有可能因併發症而致命。因此，除非是曾對疫苗有過敏反應的特別例子，否則都建議孕婦、長者接種流感疫苗。

主持：接種疫苗後出現嚴重副作用是否常見？

醫生：因疫苗副作用而引致嚴重的併發症，有研究發現每100萬人才會有1人出現，是很罕見的情況。但如果沒有注射疫苗，當感染流感時，併發症可以十分嚴重，更有機會入院，像剛才提及的5歲兒童個案，便因為出現腦炎這個併發症而去世，另外也有不少個案因出現肺炎而死亡。因此建議大眾認真考慮諮詢醫生接種流感疫苗的意見，由醫生評估是否合適，便會更安心。

主持：小童接種流感針後可能會出現發燒等不適，可以如何處理？應該服用退燒藥嗎？

醫生：接種流感疫苗後預計會出現輕微不舒服，一般是局部肌肉的痠軟，部分小童可能有輕微傷風、感冒徵狀，但通常只是很輕微的不適。有需要時可按指引安全服用具止痛退燒效用的成藥，如撲熱息痛、布洛芬等，只要睡眠足夠、多喝水，輕微的不適很快便能消失，相比感染流感後的嚴重程度相差甚遠。

主持：流感的傳染性是否很高？

醫生：不論是流感抑或普通感冒，兩者傳染性均很高，不過流感引致的併發症會更多，而且一旦感染，病情轉變得快，令患者感到很辛苦，有機會發高燒至39、40度，甚至有病人求診時需要坐輪椅，感到非常疲倦、疼痛，甚至有喘氣、胸口不適，比一般傷風感冒引致的流鼻水、輕微發燒和疼痛等徵狀更辛苦。如果有接種流感疫苗，即使受感染亦有助減輕出現的病徵，不適感會相對輕微，同時可減低引致併發症的風險。

主持：是否任何年齡層都有機會感染流感病毒，因此呼籲大眾接種疫苗？

醫生：任何年齡都有感染風險，特別是6個月大的幼童，由於母親在懷孕期間所提供的抗體會慢慢減少，寶寶開始需靠自己建立免疫力抵禦流感病毒，接種疫苗有助建立免疫力，而6個月大幼童接種疫苗亦是安全的。另外，50歲以上人士免疫力開始下降，加上日常生活容易接觸病毒，經歷新冠疫情後，相信大家都明白危險性，最令人擔憂是新冠病毒和流感病毒交叉感染，令長者增加出現中風或心臟病的風險，死亡率上升近6倍。

主持：除了接種疫苗，從家居及個人衞生角度出發，如何預防流感？

醫生：除了鼓勵大家接種疫苗，如果患上流感最好留在家中隔離，常戴口罩，保護自己和家人；個人衞生亦很重要，患有流感的病人應暫時自己用膳；勤用梘液洗手，每次最少20秒；家居物品可用消毒紙巾擦拭，亦可用 1：49的消毒液去清潔；沖廁時要將馬桶蓋好，保持家居衞生。另外，要保持足夠休息、充足睡眠、均衡飲食，平日多做運動等，都有助提高自身免疫力。

主持：明白，大家記得要保持健康，接種疫苗預防流感。今天非常感謝馮醫生的分享，有機會再談，再見。

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維他命C是一種重要的抗氧化劑，對於我們的健康有很大的益處，但飲用過量也會對身體造成負面影響。維他命C是一種水溶性維生素，對於身體的免疫系統和組織修復非常重要。它可以幫助身體吸收鐵質，促進傷口癒合，減少感染的風險。此外，維他命C也可以幫助減少自由基的生成，進而減少細胞的損傷和衰老。研究表明，每日攝取足夠的維他命C可以降低患心臟病和中風的風險。

精彩節目內容推介：

1日2杯維他命C

根據美國國家衛生研究院的建議，成年人每日攝取的維他命C量應該在75到90毫克之間。一杯（250毫升）市面上出售的橙汁大約含有70毫克的維他命C，因此每日攝取2杯橙汁，可以滿足成年人的維他命C需求。然而，每個人的營養需求都是不同的，一些人可能需要更多的維他命C來維持身體的健康。

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過量補充劑可致胃部不適

儘管維他命C對身體有很多益處，但飲用過量也會對身體造成負面影響。在每顆1000毫克的維生素C補充劑中，它提供了高劑量的維生素C，可以有效地增強免疫系統功能，並有助於減少感冒和其他疾病的風險。然而，高劑量的維生素C補充劑也有一些潛在風險。它可能導致胃部不適，例如腹瀉和胃灼熱。此外，長期使用高劑量的維生素C補充劑可能會對腎臟產生負面影響，尤其對腎病患者不利。

抗衰老必吃紫薯亦可排毒、清宿便

較高維他命C的水果選擇

那麼，每日攝取多少維他命C才算是適量呢？一般來說，每日攝取的維他命C量應該不超過2000毫克。對於大多數人來說，每日攝取的維他命C量應該在75到90毫克之間，日常可以通過飲食攝取維他命C，含有比較高維他命C的水果包括（每100克計）：番石榴（228.3毫克）、黑加倫子（181毫克）、奇異果（92.7毫克）、龍眼（84毫克）和荔枝（71.5毫克）等 。

如果你的營養需求比較高，可以考慮服用維他命C補充劑，但應該在醫生的建議下使用，並遵循補充劑的使用說明。

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食譜介紹

以下為大家介紹兩道含有維他命C的飲品和食品，做法簡單，十分適合炎炎夏日香港人的飲食和口味，大家不妨試試！

青檸蜜茶

材料：

1個新鮮青檸
2湯匙蜂蜜
適量清水

做法：

1.將青檸切成薄片，放入一個碗中。
2.加入2湯匙蜂蜜和適量的清水，攪拌均勻。
3.蓋上碗蓋，放置在冰箱中浸泡一晚。
4.取出碗，加入適量的冰水，攪拌均勻。
5.將青檸蜜茶倒入杯中，加入冰塊即可享用。

涼拌番茄

材料：

2個新鮮番茄
1個小洋蔥
1個小紅辣椒
少量鹽和糖
適量橄欖油

做法：

1.將番切成小塊，放入一個碗中。
2.將小洋蔥切成細絲，加入碗中。
3.將小紅辣椒切成小塊，加入碗中。
4.加入少量鹽和糖，攪拌均勻。
5.加入適量的橄欖油，攪拌均勻。
6.將涼拌番茄放入冰箱中冷藏一段時間，讓其更加清爽美味。
7.取出涼拌番茄，裝盤即可享用。

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參考資料：
1.Milani, R. V., Lavie, C. J., Bober, R. M., & Milani, A. R. (2021). Vitamin C and
cardiovascular disease: A review. The Journal of Nutrition, Health & Aging, 25(5),
547-554. 
2.Carr, A. C., & Maggini, S. (2017). Vitamin C and immune function. Nutrients,
9(11), 1211. 
3.食物安全中心及美國農業部標準參考資料19版

馮佩君博士

香港浸會大學國際學院「營養與食物管理」副學士專修學術統籌主任

圖片來源：Pexels、Freeepik

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冬季流感料可能再次流行！在這三年多的疫情，由於本港實施了多個非藥物性介入措施，如戴口罩、社交距離等，令流感幾乎絕跡。同時間一般人普遍對流感病毒的免疫力亦已大幅下降，隨着流感個案不斷上增加，再加上新冠疫情有升溫之勢，豈不是陷入流感新冠雙重夾擊的風險？季節性流感疫苗接種計劃將於9月28日正式展開，為健康着想，大家必須把握接種疫苗的時機。

流感加重各地醫療壓力

隨着各地恢復通關，英美等國家也發出警告，預測今年冬季流感可能再次流行，加上新冠疫情升溫，可能會進一步加重醫療系統壓力。香港醫學會日前（9月26日）舉辦有關流感疫苗的記者會，席上醫學會傳染病顧問委員會聯席主席曾祈殷醫生指出，澳洲自2023年4月開始進行季節性監測以來，當地已有3,011人因流感住院，其中209人（7%），需要入住深切治療病房。

本港流感情況也相當類似，香港醫學會會長鄭志文醫生表示，一般市民在經歷了三年疫情後，普遍對流感病毒的免疫力已大幅下降，近月在診所處理流感的個案也一直上升。根據今年4月至9月份的資料顯示，本地夏季流感季節共有274宗成人流感病例需要入住ICU或死亡，其中因為流感而死亡的共有172宗，超過60%。近9成死亡人數是65歲或以上長者，當中84%是慢性病患。在274宗成人流感病案中，只有94人（34%）有接種流感疫苗。

鄭醫生指出，由於流感病毒陽性百分比在8和9月仍處於超過10%的基綫水平，再加上公立醫院出院時診斷為流感的入院率也是持續高於0.25的基線水平，因此醫學會提醒廣大市民對流感保持高度警惕，盡快接種疫苗。

多吃維他命C提升免疫力防流感？ 過量服食或致腹瀉

流感疫苗類別知多啲

政府的季節性流感疫苗接種計劃將於9月28日正式展開，而衞生署的疫苗可預防疾病科學委員會建議今年接種的疫苗成份和適合/避免群組有以下幾種。市民該如何選用疫苗？醫學會傳染病顧問委員會聯席主席曹忠豪醫生提醒大家應參考產品的包裝說明及家庭醫生的建議。

流感高峰症狀較重傳播速度快 中醫建議吃X食物加速復原

流感疫苗可獲免費接種的組別

在 2023/24 季度，疫苗可預防疾病科學委員會建議本港以下人士優先接種季節性流感疫苗，他們亦屬於免費接種季節性流感疫苗的合資格組別人士。

．醫護人員（包括安老院舍和殘疾人士院舍的護理人員；處理流感病毒樣本的實驗室人員）
．50歲或以上的人士
．孕婦
．居於護理院舍（例如安老院舍和殘疾人士院舍）的人士
．有長期健康問題的人士
．6個月至未滿18歲的兒童及青少年（或 18 歲或以上就讀香港中學的學生）
．家禽業從業員
．從事養豬及屠宰豬隻行業的人士

註：長期健康問題包括患有長期心血管疾病（患有高血壓但無引發併發症的人除外）、肺病、新陳代謝疾病或腎病、肥胖（體重指數 30 或以上）、免疫力低的人士（這類人士包括因受疾病（例如後天免疫缺乏症候群）或治療（例如癌症治療）影響而令免疫機能減退）；長期服用亞士匹林的兒童或青少年（6 個月至 18 歲）；患有長期神經系統疾病，以致危及呼吸功能，或難於處理呼吸道分泌物，或因此病增加異物吸入肺內風險的人士，或欠缺自我照顧能力的人士。

流感疫苗可獲資助接種的組別

如果你不屬於免費接種組別的人士，則可留意自己是否符合資助接種的組別。2023/24年度季節性流感「疫苗資助計劃」亦將於9月28日展開，每劑疫苗資助額為$260，以下合資格的香港居民到已登記參與計劃的私家醫生診所接種疫苗，則可獲得政府資助︰

．孕婦
．50 歲或以上人士
．6個月至未滿18歲的兒童及青少年
．智障人士
．領取傷殘津貼人士
．領取綜緩標準金額類別為「殘疾程度達100%」或「需要經常護理」的人士
．18歲或以上但仍就讀於香港中學的人士（請帶備學生證或手冊，並向醫生提交一份影印本）

必學！用醫健通搜尋流感疫苗接種地址

1.登上醫健通網站
https://apps.hcv.gov.hk/public/tc/SPS/Search

2.於「醫護專業類別」中點選「西醫」

3.於「計劃」中點選「季節性流感疫苗 (SIV)」

4.於「地區」中點選想搜尋的地區

5.按「搜尋」

6.醫健通會列出醫生名稱、診所地址、是否免費或要付疫苗價錢、可否用醫療券等資訊。

流感跟體重有直接關係？

本港和海外的證據顯示，肥胖為嚴重甲型流感（H1N1）pdm09感染（包括需要深切治療或死亡）的獨立風險因素。由於甲型流感（H1N1）pdm09病毒為常見的季節性流感病毒，而體重指數30或以上的肥胖人士被視為有高風險情況的人士，因此應接種季節性流感疫苗。

流感疫苗的有效期限

流感疫苗接種後，身體約需兩星期產生抗體來預防流感病毒。過往香港的冬季流感季節通常在一月開始，因此應該在冬季流感季節開始之前至少兩星期前接種，以致在流感季節期間有足夠保護。就算未能在冬季流感季節前接種，亦應盡快接種。

數據顯示，與從未接種疫苗或僅在前一季度接種疫苗相比，在現季度和前一季度均接種流感疫苗可提供更好的保護。由於流行的季節性流感病毒株可能會不時改變，因此季節性流感疫苗的成分每年會根據流行的病毒株而更新以加強保護。此外，來季季節性流感疫苗的成分亦可能與上季度的不同，每年接種流感疫苗有必要性。

為預防流感，除接種疫苗外，大家還需維持良好的個人及環境衞生習慣、注意飲食均衡、恆常運動、休息充足、不吸煙等。值得一提，本港的新冠病毒活躍程度亦出現上升趨勢，XBB變種病毒是本地主流病毒株，美國食品藥物管理局將推出針對XBB病毒的疫苗，新型疫苗本年底會在港推出，大家應多加留意。

資料來源：香港醫學會、衛生防護中心

圖片來源：Pexels

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流感高峰呀！原來在古代中醫典籍亦有類似疾病的記載，古代稱為「時行疫病」，症狀較嚴重，爆發流行的速度也較快。若不幸患上流感，飲食最緊要清淡，亦要戒食生冷、雞、煎炸油膩之品。近日適逢開學，面對來勢洶洶的流感，家長該如何為孩子健康把關？以下就介紹兩款適合兒童預防流感的湯水，大家不妨試試。

從中醫角度，如何分析流感？

流行性感冒在古代醫籍已有記載，在古代名為「時行疫病」，病因為感染時行疫癘之氣，即具傳染性的致病因素，隨噴嚏或咳嗽在空氣傳播，侵入人體，是由於氣候異常所引致，發病有季節性並具傳染性，可造成廣泛流行。跟一般的感冒比較，流感的症狀較嚴重、爆發流行的速度也較快。

近日見病人多有發燒，惡寒高熱，甚則高熱至39-40℃，周身酸痛，全身症狀明顯，其後出現鼻塞、流涕、咳嗽、咽痛等，病情一般較重。

處暑前後溫差較大

香港在處暑前後的天氣特點是早晚較涼，但中午時間仍然炎熱，由於溫差較大，而進入室內時冷氣又大，容易外感風邪。在暑熱天時，許多人喜喝凍飲，加上飲食不節而致病。觀察近日所見之患者之症狀及舌象，多因脾胃積熱，加上外感風邪，濕熱交阻所致。

如何減低兒童中招風險？

近日是比較多兒童確診流感。適逢開學，加上正值夏季流感高峰期，如想減低兒童中招，家長有何注意事項？預防流感其中一個方法就是休息，勞逸適度，堅持適當運動。平時飲食均衡有節，定時定量。戶外活動後注意適當清熱消暑，避免滿身大汗時受風，少飲凍飲、雪糕等。

如患流感，飲食要清淡，戒食生冷、雞、煎炸油膩之品。

適合兒童的防流感湯水

1.雪梨椰子猴頭菇湯（3-4人份量）

材料：猴頭菇1個、雪梨2個、印度椰子1個、蜜棗2粒、蓮子20克、豬𦟌300克（素食者可用腰果取代）

做法：
1.雪梨去皮去芯切件備用 ；椰子切片。
2.豬𦟌切件出水備用。
3.猴頭菇以清水浸片刻並擠乾水。
4.南棗去核、蓮子、蜜棗清洗略浸備用。
5.將所有材料放入煲，加水3000毫升，大火煲滾，再轉用小火煲2小時便成。

功效：益氣健脾、潤肺止咳、增强免疫力。

2.山藥石斛響螺湯（3-4人份量）

材料：山藥30克、石斛15克、枸杞子、麥冬各12克，響螺乾2隻、栗子8-10粒、雪耳1朵、瘦肉適量。

做法：

1.響螺乾洗淨備用。
2.雪耳、栗子、石斛、山藥、枸杞子、麥冬浸洗備用。
3.全部材料用8碗水煮2小時，即可連湯料同食。

功效：滋補五臟、明目、潤肺、益胃生津。

註冊中醫師劉芷寧

圖片來源：Pexels、Freepik、網上圖片

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夏季是許多疾病的高發期，其中包括流行性感冒。盡管流感通常被視為冬季的疾病，但病毒仍然可以在夏季傳播並影響我們的健康。作為家長，需要採取一些預防措施，以保護孩子免受夏季流感帶來的影響。以下將探討一些家長可以採取的方法，以預防夏季流行性感冒。

精彩節目內容推介：

1.保持良好的個人衛生習慣

。勤洗手： 這是一個老生常談的建議，但是的確有用。請教育孩子和家人勤洗手，特別是在接觸公共場所、咳嗽或打噴嚏後，以及進食前。使用肥皂和溫水洗手至少20秒，或使用含酒精的洗手液。

。正確咳嗽和打噴嚏的方法：教導孩子用紙巾或手肘遮住口鼻，避免將病毒傳播到空氣中或他人身上。

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2.保持良好的室內通風

。確保室內空氣流通：在夏季，我們經常會開啟冷氣或保持室內通風，以獲得涼爽的環境。然而，這也會導致空氣流通不良，增加病毒在室內傳播的風險。家長應該定期開窗通風，確保空氣流通。

。潔淨的空調濾網：定期清潔和更換空調濾網，以減少空氣中的污染物和病毒含量。

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3.鼓勵室外活動

。多到戶外走走：鼓勵孩子們在戶外進行適度的運動和活動，避免長時間停留在封閉的空間中。

。多曬太陽：多接觸陽光讓孩子多接觸紫外線，可以讓身體保持足夠的維他命D，有助保持身體免疫系統正常運作。

4.保持良好的生活習慣

。睡眠充足：確保孩子和家人每晚都有充足的睡眠時間，有助於增強免疫系統的功能。

。減少不必要的壓力：適當的放鬆和應對壓力的方法，如運動、呼吸練習等，有助於維護身心健康。

5.避免接觸病毒源

。少到擁擠的公共場所：夏季是人們參加各種戶外活動和社交聚會的季節。然而，這也可能使我們接觸到病毒源，家長應該盡量避免帶孩子到擁擠的公共場所，尤其是當感冒病例增加時。

。與病人保持距離：教育孩子們遠離已經生病的人，避免直接接觸傳染源。

6.接種疫苗

。接種流感疫苗：流感疫苗是預防流感的最佳方法之一。接種疫苗可以提供長期的保護，減少感染的風險。家長應該諮詢醫生，確定孩子是否符合接種流感疫苗的條件，並按照醫生的建議接種。北半球的新一批流感疫苗，通常會在每年的9月、10月左右在市面供應。

夏季流行性感冒可能影響孩子的健康和生活品質。家長可以通過加強個人衛生習慣、保持良好的室內通風、避免接觸病毒源、加強營養和免疫力，以及接種疫苗等方法，預防夏季流行性感冒。這些措施不僅可以保護孩子免受疾病的傷害，還能夠營造一個健康的家庭環境。讓我們一起努力，確保孩子保持健康！

張傑兒科專科醫生

部分圖片：Freepik、Pexels

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夏季流感季節殺埋身！日前（8月24日）衞生署衞生防護中心指出，本地季節性流感整體活躍程度自7月開始上升，並已超越基線水平，表示本港已踏入夏季流感季節。為健康着想，大家還不盡快接種流感疫苗！

嚴重流感可致死

流感是一種由流感病毒引致的急性呼吸道疾病，病毒主要透過呼吸道飛沫傳播。患者會出現發燒、喉嚨痛、咳嗽、流鼻水、頭痛、肌肉疼痛及全身疲倦等症狀。 患者一般會自行痊癒，但免疫力較低的人和長者，一旦染上流感，可以引致較重病情，並可能出現支氣管炎、肺炎或腦病變等併發症，嚴重時更可導致死亡。嚴重感染或流感併發症亦有可能發生在健康人士身上。

根據世界衞生組織的資料，流感疫苗對65歲以下健康人士提供的保護效用可達 70%-90%。基於健康人士亦可能患上嚴重流感，因此除個別有已知禁忌症的人士外，所有年滿6個月或以上人士都適宜接種流感疫苗，以保障個人健康。

BMI越30成高風險人士

本港和海外的證據顯示，肥胖為嚴重甲型流感(H1N1)pdm09感染(包括需要深切治療或死亡)的獨立風險因素。由於甲型流感(H1N1)pdm09病毒為常見的季節性流感病毒，而BMI 30 或以上的肥胖人士被視為有高風險情況的人士，因此應接種季節性流感疫苗。

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該優先接種流感針人士：

— 50歲或以上的人士
— 18歲以下人士
— 孕婦
— 醫護人員 (包括安老院舍和殘疾人士院舍的護理人員)
— 居於護理院舍 (例如安老院舍和殘疾人士院舍)的人士
— 長期病患者
— 家禽業從業員（減低同時感染人類流感及禽流感的機會）
— 從事養豬及屠宰豬隻行業的人士（減低同時感染人類流感及豬流感的機會）

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應每年接種流感針？

在上一季度接種流感疫苗後建立的免疫力，會隨時間降低， 在下一季度可能會降至沒有保護作用的水平。

由於流行的流感病毒株可能會不時改變，因此流感疫苗的成分每年會根據流行的病 毒株而更新以加強保護。

此外，來季流感疫苗的成分亦可能與上季度的不同，故應每年接種流感疫苗。

6類市民獲資助免費打流感針

政府推行「政府防疫注射計劃」及「疫苗資助計劃」，提供免費或資助流感疫苗接種予6類合資格的香港居民，到參與計劃的私家診所免費打流感疫苗。

2022/23「疫苗資助計劃」的資助額為每劑260元，不同私家醫生的收費可能會有差異，有些私家醫生不會收費，有些醫生可能會就流感針收取額外費用。

合資格市民

— 50歲或以上人士

— 18歲以下的兒童／就讀香港中學的學生

— 智障人士

— 領取傷殘津貼的人士

— 領取社會福利署綜援計劃標準金額類別為「殘疾程度達100%」或「需要經常護理」的人士

— 孕婦

孕婦打針預防急性呼吸道感染

孕婦接種流感疫苗可減少孕婦及嬰兒患上急性呼吸道感染的機會。世界衞生組織認為孕婦接種滅活流感疫苗是安全的，現時並沒有證據顯示婦女接種滅活流感疫苗（即使在妊娠第一期）會對胎兒造成不良影響。

不過，由於減活流感疫苗含有活性病毒，孕婦不應接種減活流感疫苗。

懷孕並不是重組流感疫苗的禁忌症。如孕婦有疑問，可向醫生查詢。

接種流感針有用網址

參與「疫苗資助計劃」提供流感針的私家醫生
https://apps.hcv.gov.hk/Public/tc/SPS/Search

衞生署轄下的指定母嬰健康院
https://www.fhs.gov.hk/tc_chi/centre_det/maternal/maternal.html

流感疫苗接種計劃網站：
www.chp.gov.hk/tc/features/17980.html

***人體在接種疫苗後需約兩星期產生抗體，所以愈早打愈好。

必學！用醫健通搜尋接種地址

1.登上醫健通網站

https://apps.hcv.gov.hk/public/tc/SPS/Search

2. 於「醫護專業類別」中點選「西醫」

3. 於「計劃」中點選「季節性流感疫苗 (SIV)」

4. 於「地區」中點選想搜尋的地區

5. 按「搜尋」

6. 醫健通會列出醫生名稱、診所地址、是否免費或要付疫苗價錢、可否用醫療券等資訊。

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流感 高峰期就快嚟，又係時候打 流感 針！ 流感 一般在一月至三月/四月及七月至八月較為常見，而每年 流感 高峰期發在12月底或1月初開始。有專家指出，鑑於去年冬季沒太多 流感 個案，市民的 流感 抗體水平很低，若不幸出現爆發情況，後果不堪。2021/22「政府防疫注射計劃」現已展開，接種 流感 及新冠疫苗刻不容緩。

流感 抗體水平低

醫管局總感染控制主任賴偉文表示，由於去年冬季沒有太多 流感 個案，市民的 流感 抗體水平很低，一旦出現爆發，可能會有很多人受感染。如果同時再感染新冠病毒的話，病情會更加嚴重，建議市民 流感 及新冠疫苗都要接種。

為了減低感染季節性 流感 而出現嚴重併發症，以及需要入院的風險，政府每年為指定目標組別人士，提供免費或資助接種季節性 流感 疫苗，而2021/22「政府防疫注射計劃」於2021年10月6日起展開。

誰是免費或資助組別？

符合資格獲免費或資助接種季節性 流感 疫苗的組別︰
-孕婦
-居於護理院舍﹙長者或殘疾人士﹚的院友
-50歲或以上人士
-有高風險情況人士
-醫護人員
-未滿12歲的兒童/就讀香港小學的學生
-從事家禽業、養豬及屠宰豬隻行業的人士
-智障人士
-領取傷殘津貼/綜援標準金額類別為「殘疾程度達100%」或「需要經常護理」的人士

符合資格獲免費或資助接種肺炎球菌疫苗的組別︰
-65歲或以上人士

如不屬於上述免費或資助計劃的合資格群組，但又被建議接種疫苗，請諮詢家庭醫生，及考慮自費接種有關疫苗作個人保護。

邊度提供免費 流感 疫苗？

以下地點為相應合資格人士提供免費 流感 疫苗服務務

1.醫管局轄下提供政府防疫注射計劃接種疫苗之普通科門診診所（由2021年10月6日至2021年11月5日）

2.醫管局轄下提供政府防疫注射計劃接種疫苗之普通科門診診所（由2021年11月8日起生效）

3.15間衞生署轄下指定長者健康中心

打新冠疫苗又打流感針，點算？

現時新冠疫情肆虐，不少人都計劃接種新冠疫苗，如果又想接種 流感 疫苗的話，該怎麼辦？

根據衞生防護中心的資料顯示，由於現時有關新冠疫苗與其他疫苗同時接種的數據有限，建議接種新冠疫苗（復必泰或克爾來福）與其他疫苗之間應最少相隔14天。

最後提提大家，為免感染流感及其他呼吸道疾病，日常生活絕不能掉以輕心：

• -注意均衡飲食
• -定時運動、有足夠休息、減輕壓力和避免吸煙，以增強身體的抵抗力
• -保持良好個人及環境衞生
• -打噴嚏、咳嗽或清潔鼻子後要洗手
• -保持室內空氣流通
• -避免前往人群聚集而通風欠佳的地方
• -若有呼吸道感染病徵或發燒，應佩戴口罩，並盡快求醫

資料及圖片來源：新城電台、香港電台、衞生防護中心、Unsplash

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