中醫所謂「氣」，是人體最基本的物質，而所謂「氣虛」，就是人體的正氣不足。一旦氣虛，人的抗病能力就下降。雖然入春陽氣增加，但香港春季潮濕，氣虛質人士亦須多加注意。

氣虛體質人常見乏力症狀，如精神疲憊、體倦、呼吸欠暢、消化不良、大便乏力難解等。初春之際氣溫回暖，對於氣虛的人而言，陽氣隨氣候增長而感到氣力稍增，但同時亦受到另一種氣候變化的影響：濕。

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初春天氣乍暖還寒、潮濕多霧，外濕夾集體內濕氣，氣不足則無以化濕，因此氣虛人士更易「春困」，感到頭身困重、昏昏欲睡、脘腹脹、大便爛等不適。建議透過飲食加強脾胃功能。

建議食療：補氣化濕湯

材料：黨參15克、薏苡仁30克、陳皮15克、茯苓15克、豬肉
功效：健脾益氣化濕

除食療外，氣虛體質亦可按摩以下穴位，具強化脾胃、袪濕利水的功效：

足三里穴——位於小腿前脛，膝眼下四橫指，脛骨外緣旁開一拇指

陰陵泉穴——位於小腿內側，脛骨髁後下方凹陷處

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之前提過，氣虛質人士本身容易出現乏力的症狀，如精神疲憊、呼吸欠暢、易見感冒、消化不良、大便乏力難解等。由秋入冬，日照時間縮短、氣溫下降，人體內陽氣亦隨氣候變化而變弱，氣虛質人士會因失去太陽的助力，而更容易出現或加重本身因陽氣不足所致的症狀，氣虛質人士在冬天的調理方針自然以益氣為主。

因此，氣虛人士宜於冬季期間配合助陽益氣的飲食，常見食材包括：白米、薯仔、淮山、雞肉、牛肉、紅棗、花生等，藉由強化脾胃後天之本，化生充足氣血，以達到補益陽氣之效。

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建議食療：參雞湯

材料：黨參20克、淮山3兩、龍眼肉10粒、生薑3片、雞半隻
功效：健脾補腎、益氣養血

氣虛人士建議多戶外活動，但宜於日出後才活動，入夜後則避免劇烈運動虛耗氣血。除此之外，亦可透過足浴、艾灸、天灸等輔助療法，有助溫陽補氣。

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秋天是一年四季中燥氣最盛的季節，氣虛人士容易受秋燥影響，出現各種無力的症狀，如精神疲憊、呼吸氣短、肢體乏力、消化不良、大便乏力欠暢等；氣虛者亦因氣不足、衛外能力弱而易見感冒。面對秋季氣候變化時， 主要有兩大影響：

一、秋天之燥氣造成氣津兩虛

氣虛者身體代謝運行較常人差，加上秋燥之氣令體內津液虧損，體內之物就如缺水缺風的船。常見症狀如：大便乾結乏力難解、胃中隱隱作痛、小腿抽筋等。

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二、秋風起易感邪

秋季日夜溫差變化甚大，氣虛者衛外能力較差，更易感受觸冒風寒邪氣而致感冒。氣虛人士應多進食補虛補氣之品（如：白米飯、豬肉、淮山、薯仔等），避免進食破氣耗氣之品（如：白蘿蔔、杮、苦瓜、山楂等）。

建議食療：淮山栗子雞湯

材料：

雞半隻(洗淨切件)、淮山60克、板栗200克(去殼去皮)、茯苓15克、芡實15克、沙參15克

功效：健脾益氣、滋陰潤燥

氣虛人士日常應多接觸陽光，透過太陽直接增加「陽氣值」。另外，應適量進行輕運動，如：緩步跑、游泳、瑜珈等，以微微出汗為度，達到行氣益氣效果；不宜激烈運動，一旦汗出過多反而虛耗陽氣。

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