父親節 快到，上次母親節教大家4招幫媽媽鬆肩頸﹔父親節 我也教大家幾個推拿招式，可以幫平日辛勞的爸爸，推拿小腿肌肉，讓爸爸可以好好放鬆一下。今次的推拿跟上次一樣，同樣有4式，口訣是﹕「推」、「拿」、「按」、「搓」

「推」

可以先請爸爸安坐於梳化上，預備泰國青草膏﹔先以青草膏塗於爸爸的小腿肌，不用塗太多，只要手能感到順滑便可。

之後可以利用手掌，於爸爸的小腿肌往上推，令小腿肌得以放鬆。

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「拿」

拿的秘訣是虎口位用力，手指不要用力，緊貼小腿，慢慢拿高，慢慢放回。從上而下開始，逐一將爸爸的小腿肌’拿’起，再放鬆，直至腳踭位置，便完成拿。

「按」

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按，是以手指按壓的意思。小腿後方有一條肌肉線，以雙手每邊三根手指，往小腿後的肌肉線按壓。如果本身力度不夠，可以把身體往後拉，來增加一點力度。在按壓過程中，如爸爸感到痛楚﹕痠痛、麻痛、痺痛、漲痛，均是正常的，但如果爸爸感到刺痛的話，便不要繼續按，因為他的肌肉已經發炎。

按至近腳踭位置便完成。

「搓」

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最後是一個比較有治療效用的手法 – 搓。搓是以自己的前臂位置，於爸爸的小腿肌上搓揉。同樣是從上而下開始，直至腳踭位置。由於之前已經完成了推、拿、按這三個步驟，所以現在進行搓的話，爸爸所感受的痛楚應該不是太大，如果一開始便’搓’的話，痛楚應該大很多。

‘搓’ 是花力氣的動作，給爸爸按壓時，亦要顧及自己的手臂，以免令自己的手出現抽筋的情況。

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完成搓後，推拿放鬆小腿肌亦完結，最後可以輕輕按摩爸爸的小腿肌，好讓他舒緩剛才推拿所承受的推壓力度。

痛症推拿師 Abe
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快到 母親節 ，寵愛媽媽的你，除了悉心安排當天活動外，也可以送花表達愛意見！不過除了康乃馨，子女們還有什麼選擇呢？以下為大家介紹８種出能向媽媽表達感謝、祝福的 母親節花束 ，來看看哪一種適合你的媽媽吧！

💐 母親節 花束推介💐

1. 康乃馨 – 真情、溫馨、母親我愛你的意思

康乃馨是最具代表性的 母親節 花，不同顏色的康乃馨有不同的花語，如紅色康乃馨代表讚賞、崇拜；白色康乃馨代表甜美而可愛、天真無邪、純潔的愛、給女性帶來好運氣的禮物；粉色康乃馨代表美麗、年青、感動、亮麗、祝母親永遠年輕美麗。

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２. 百合 – 高貴、純潔、優雅

白百合有「聖母之花」之稱，代表著純潔、莊嚴、高雅，能寓意媽媽在子女心目中的莊嚴地位，花瓣不易凋落，看上去雍容富麗，配上濃郁香氣，作為母親節之花，是一不錯的選擇。

３. 火鶴花 – 關心、關切

火鶴花花朵非常明艷喜慶,看起來紅紅火火的,所以花語為燃燒的心,將它送給別人像徵著給予的熱情,對於對方的關心和關切。送給媽媽正正正能表達你對媽媽熱切的愛。

母親節 2021 | 簡單零失敗 食譜 為媽媽炮製窩心健康美食

４. 牡丹 – 雍容華貴

有「花中之王」稱號的牡丹，代表著富貴、吉祥、幸福、雍容華貴、國色天香之意，母親節送牡丹給媽媽，能迎合她雍容華貴的氣質。

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５. 魯冰花 – 母愛、無私奉獻

魯冰花正名是「羽扇豆」，常見於鄉間小道，凋零後成為田裡的肥料，因而有平凡但高貴象徵。花語是無私奉獻和默默付出，能代表不遺餘力為家庭付出的媽媽。

6. 向日葵 – 沉默的愛、快樂的心

向日葵具有向光性，人們稱它為「太陽花」，隨太陽迴繞的花。因此向日葵的花語就是－太陽。受到這種花祝福而誕生的人，具有一顆如太陽般明朗、快樂的心。向日葵同時有著沉默的愛的意思，就如媽媽像是陽光一樣永遠都照耀著兒女，給予溫暖的安全感。

圖片來源：Pinterest

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一年一度重要的 母親節 又到，各位孝順仔女，是時候選購禮物，孝敬母親。經歷了一年多的疫情，令我們更重視健康，正所謂「人無事先可以做世界冠軍」，2021年母親節 ，士多特別精選10大禮物，當中大部分都是 健康產品 。

01 白蘭氏膠原蛋白燕窩 70GX6

膠原蛋白可保持皮膚彈性，有助肌膚鎖緊水份，美肌效果相得益彰。燕窩能滋陰潤肺，可益氣補中、增強抵抗力。

白蘭氏燕窩採用上等純正燕窩，依照傳統方法配制而成。經過先進的科技檢測技術——FTIR紅外線光譜鑑定檢測燕窩的真偽及純度，保證產品成份天然，絕不添加任何人造色素、香料或防腐劑。

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02 鴻福堂紅羽土雞滴雞精 60MLX5

紅羽土雞遵循古法，使用古早陶甕以100度厚工提煉8-10小時增強體力，懷孕期間營養補充，美顏美肌，加快覆原。

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03 余仁生野生冬蟲夏草膠囊 30’S

冬蟲夏草一直被視為珍貴而療效極高的補品，功能補腎益肺，增進人體活力及腦力，提高機體免疫功能，被公認為一種強而有效的體力補充劑。

現代研究已証實冬蟲夏草能幫助強壯體魄，減輕常見呼吸道毛病，加強身體對有害因素的抵抗力及延緩衰老等。本品採用優質野生冬蟲夏草製成，配合余仁生嚴謹的生產及品質程序，產品安全可靠。

定價$1,590

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04 正官庄EVERYTIME高麗蔘濃縮液禮盒裝 10MLX30

正官庄Everytime是絕無咖啡因的提神飲品，持續飲用有助消除疲勞，讓精神及體力瞬間復活！

Everytime每包含3克高純度6年根高麗蔘精，並且全天然成份、百分百無添加；採用了長條小包設計，獨立包裝方便服用及攜帶，是韓國最新人氣保健飲品。

定價$599

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05 位元堂媽媽產後調補廿八方 (滋補裝) 28’S

產後媽媽之選。坐月是中國人傳統習慣，如果女性於坐月期間進行了適當的調補，可以減輕產後所引致的症狀，常見如：頭暈、頭痛、腰肩背痛、容易感冒、疲倦、手腳冰冷、月經不調等。

位元堂媽媽產後調補廿八方滋補裝禮盒以優質的黨參、當歸、北沙參、陳皮、熟地黃、白芍、川芎、茯苓等珍貴藥材給產後女性進行調補，加速產後身體復元。

定價$3,200

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06 官燕棧加拿大花旗參片 75G

增強記憶、消除疲勞、提神醒腦、舒緩壓力、延緩衰老、固本培元、強壯心肌、增強免疫系統功能及抵抗力，用途很多。

定價$124

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07 SULWHASOO雪花秀滋陰水乳潤燥精華套裝SET

套裝包括潤燥再生精華、滋陰水、滋陰乳液、滋盈肌本緊緻面霜、滋盈肌本青春眼霜、凝脂玉面膜、順行潔顏泡沫。應有盡有，母親用來護膚一定夠用。

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08 LA MER妍塑緊緻眼部精華 15ML

這款眼部緊緻精華質感輕盈，能顯著提拉和緊緻眼部肌膚，提升由眼瞼至眼眉的輪廓。修護眼部肌膚，提供極致提拉效果。

定價$1,599

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09 本木序老薑暖身按摩油 30ML

最適合送給生完BB的媽媽。此按摩油有潤滑、軟化皮膚效果，按摩後吸收到皮膚底層，滋潤保濕，不感油膩。富含優質脂肪酸、維他命和抗氧化物，按摩重點部位，如頭、頸、肩膀等感覺疼痛的地方，有發熱效果，促進血液循環，適合坐月媽、哺乳媽及有頭風、肌肉酸痛、感冒發冷人士使用。

良薑和生薑精華含有高濃度的抗氧化成分，能夠保護皮膚抵抗所有引起自由 基產生和細胞衰老的不利因素，包括UV、污染、壓力。

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10 口罩工廠 K99成人立體口罩 (M碼) 30’S

中碼立體設計，ASTM Level 3，阻隔塵粒、擋住污垢、防水滴、 有效過濾細菌、微粒和病毒超過99%、內層柔軟舒適、呵護肌膚。如果你媽媽真的無欲無求，就送口罩，起碼實用，日日都要用，戴住口罩時，一定諗起各位孝順仔女。

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母親節 就快嚟喇！寵愛媽媽的你，除了悉心安排當天活動外，也可以為媽媽炮製窩心美食！以下為大家介紹４款簡單零失敗母親節 食譜 ，今個 母親節 ，來一起以美食來答謝媽媽的愛！

母親節 食譜

1. 健美杞子南瓜糕

色澤金黃、清甜軟糯的南瓜糕是婆婆於過節時必做的傳統糕點。營養價值豐富的南瓜有滋補美顏的功效，改良版的健美南瓜糕無鹽、少糖，以栗子代替肉碎，更能帶出南瓜天然的鮮香味道，適合正進行體重管理、著重保養的你。

食材 ( 10 件)

營養標籤 每食用量 : 1 件 (100 克) 每份        

步驟

1        預先把腰果及冬菇浸軟；冬菇去蒂、切粒，加入油及砂糖，隔水蒸約15分 鐘。

2        南瓜皮去掉，切成塊狀後隔水蒸熟，用叉壓成南瓜泥。

3        預備一個大碗，將粘米粉、粟粉倒入，加水混合後倒入南瓜泥，攪拌均勻。

4        於南瓜粉漿中加入冬菇粒、腰果及栗子，拌勻。

5        將粉漿倒入蒸盤，隔水蒸約30分鐘。

6        於蒸好的糕面上撒上杞子或紅棗乾，點綴糕身，完成。

貼士

想知道南瓜糕是否已蒸熟，可在糕身插一枝筷子，抽出沒有黏附物代表已熟。

更滋味的食法

由於栗子有天然的甜味，因此這個食譜不需要太多糖，嗜甜的朋友可將蒸好的健美杞子南瓜糕切成小塊，進食時沾少許龍舌草蜜或楓糖漿，令本身帶有南瓜清香的糕點更加鮮甜可口。

2. 美白美肌湯

這美肌湯煲出來大約有四碗， 一家四口剛剛好。加上紅蘿蔔和粟米令這個湯很甜和清潤，對皮膚非常好。

食材 (4 人份量)

營養標籤 每食用量 : (1碗) 每份   

步驟

1        預先浸泡菜乾。

2        切去馬蹄的頂部和底部，用刷子清洗乾淨。

3        將所有配料放入注滿水的湯鍋中，蓋上蓋子。

4        煮沸後加蓋中火煲約45分鐘即可飲用。

貼士

紅蘿蔔和粟米切得越細塊，材料越容易出味。更可以預先以白鑊炒香材料才加入水中，湯會更香濃。菜乾可清熱潤肺，馬蹄可清熱、解毒和利尿，對我們的肺、呼吸系統、免疫力，尤其是皮膚特別有功效，加入紅蘿蔔後比較不寒涼。喝湯記緊連湯渣都要吃，紅蘿蔔、粟米有碳水化合物及高纖維，可以減少飯量。

３. 雜菜煎餅

食材 (6 塊份量)

營養標籤 每食用量 : 1塊 ( 102克) 每份

步驟

1        紅蘿蔔去皮，和紫椰菜、翠玉瓜分別切絲，放入大碗中，備用。

2        將粟米粒、羅勒、泡打粉、麵粉和1湯匙油加入蔬菜絲中，加入鹽後攪拌至濃稠。

3        以中小火先預熱鍋，加入1湯匙油。

4        熱鍋後，分次將蔬菜漿下鍋，每次用一湯匙可造成小塊的煎餅。

5        先煎好底部，大約2-3 分鐘，然後輕輕用木鍋剷壓一壓，翻轉至另一面，再煎大約2-3 分鐘或直至兩面成金黃色，上碟。

6        煎餅可沾點檸檬汁、青檸汁或蘋果醋同吃。

貼士

想蔬菜容易煮熟或咬碎，可切成幼絲，喜歡口感強些可切粗絲。盡量不要煎至深棕色或變焦。這個煎餅適合帶回公司做午餐，或晚餐時配沙律一起吃。

4. 美羅漢果花茶

你有沒有經常飲盒裝飲品呢？盒裝菊花茶的主要成分是水、白糖、菊花茶抽取物、調味劑和抗氧化劑，第二個成分已經是糖了。經常飲盒裝含糖飲品（如菊花茶，相當於4茶匙的糖），當然容易肥，所以我教大家自製羅漢果菊花茶。

食材 (1杯份量)

步驟

1        將打碎了的羅漢果及菊花放進焗杯。

2        視乎個人口味調節濃度，倒入250 – 500 毫升熱水，加蓋焗 20分鐘，即可飲用。

羅漢果好處多多 適合減肥人士飲用

近年非常流行提取羅漢果中的糖來作甜味劑或代糖。羅漢果本身含很少卡路里( 15卡路里)，其中小量的果糖及羅漢果糖稱為羅漢果苷V（mogroside V），其實不被腸道吸收，所以會排出體外，不會轉化變成熱量。喝了也不會令血糖急升，非常適合想減重或控制糖分攝取量的人士。

羅漢果可以清熱潤肺，有清暑解渴和潤腸通便的效用，不過羅漢果是涼性的，在女性經期期間或容易頭暈的人，要避免飲用。配搭的菊花可以明目清肝，這兩種材料可在胃熱、熱氣或喉嚨不舒服時飲用。

資料來源 : 書本 《素食內外美》

作者 : 美國註冊營養師陳秋惠

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母親節 就快嚟喇！寵愛媽媽的你，除了悉心安排當天活動外，怎可少了一份富心思的禮物？以下為大家介紹10件iHerb 護膚 品套裝，包括個人 護膚 禮盒、面部護理套裝、面部水療套裝等，讓肌膚體驗細緻的呵護，抗衰老，讓媽媽像女王般受盡寵愛，亦不用再慳著用吧！

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*資料及圖片來源：iHerb、Freepik
*以上資料及圖片僅供參考作用

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母親節 快到了，是否為了預備禮物而煩惱？除了送花，外出用餐，還可以有別的選擇，就是送一次 母親節 頭肩頸放鬆推拿比媽媽；我不是要你送她到按摩院然後付款走掉，而是要你學懂推拿方法，親手送這個服務給媽媽，藉此多謝她辛勞了一年。

首先我們要確定頸部沒有骨刺，如有骨刺則不可用這個推拿方法。

這個頭肩頸推拿的口訣就是「推」、「拿」、「按」、「壓」。

「推」

先預備一張沒有靠背的椅子，然後邀請媽媽坐下；胸鎖乳突肌（頸兩側）塗上油脂（凡士林也可），用意是順滑頸部，以免推拿時磨擦引起痛楚。首先推拿左邊頸，我需要站在她後面，盡量貼近她背後，將右手放在她的頭及面部，以作輔助；

使用左手胟指的大肌肉位置（魚際）由耳後慢慢推到鎖骨位置，要有5-10次推動。推了左邊，將整個方向反轉，再推右邊。

痛 有分層次 4種痛感反映身體毛病

「拿」

拿的手法就如拿起一只杯子一樣，秘訣是虎口位用力，手指不要用力，貼近對方皮膚，慢慢拿高，慢慢放回，整個動作不能快，因為速度快是一種刺激，並不是放鬆。將左手放在媽媽的額頭以作輔助，右手用拿的方法在頸後方放著，慢慢拿出，停留五秒，再慢慢放回。將整條後頸分為三個部份，上，中，下。每個部份拿三次。這就完成了拿法

「按」

胸口痛 必然是心臟有問題？駝背或上半身崩緊也是原凶

按的意思是用手指按下目標位置。先找到位於後腦勺中央凸起的圓形骨頭，在這骨頭下一點的位置是凹入的，這個位置就是風府穴，向左邊或右邊大約一寸就是風池穴，在耳珠後頭骨下的凹入位置是翳風穴，這三個穴位（兩側加起來就是五個穴位）都是很重要的。

我們先用左手放在媽媽的前額以作輔助，右手胟指舉起，在以上五個穴位用力向上按，每一個位置停留五秒。

「壓」

膝關節痛30歲未出頭就退化? 

壓的意思是以手肘放在適當的位置停留，用身體的力量壓下。在上背，上鈄方肌近頸的位置有一個穴位名叫肩井穴，這個穴位的肌肉如果過緊的話，頸部通常會很累，所以最後一個環節就是用手肘放在肩井位置，將手的關節鎖緊，整個人慢慢蹲下，即是手肘會透過這個蹲下的力量慢慢壓下肩井穴。

這次要問一下媽媽需要多強的力度，如太強就要慢慢放輕一點，這個位置都需要停留五秒，兩邊也需要做。

母親節頭肩頸方鬆大約需要15分鐘，在這15分鐘好好享受這親子活動吧。

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痛症推拿師 Abe
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下個月便是 母親節 了！送禮物給媽媽，最擔心「得物無所用」，一邊收下禮物，一邊埋怨浪費金錢。除了保健品、美容護膚品，或者可以考慮買 小家電 回家幫忙減輕媽媽家務負擔，做家務不再腰酸背痛！以下我們為大家精選出10款實用 小家電 ，讓媽媽感到你有為家庭出一分力之餘，更可讓生活變得更有質感！

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6. 日本Yohome 5合1折疊煮食焗爐

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7. 漩渦淨水器Mayu Swirl

產品特色

• 好像紅酒醒酒一樣進行曝氣的動作，漩渦能夠將空氣引入水中，減少水中有害物質
• 整個淨水過程大概只要九分鐘就能完成，無需怕想飲水但又未淨化完
• 曝氣可以從原水中除去污染物，從而淨化，水中的異味還會一併消失
• 底座具有防污功能，使用可充電式電池，每充一次電，大約可以維持水的旋轉狀態約兩個小時

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8. Leravan無線智能控溫負壓拔罐砭石刮痧器

產品特色

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• 無痛拔罐：六檔壓力，一鍵卸空
• 智能控溫：六檔加熱，精準控溫
• 無線便攜：簡單使用，按鍵操作便捷，一目了然

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9. 日本Plusminuszero +-0平掛兩用蒸氣機

產品特色

• 24秒即熱，快速熨衣服
• 兩用熨初，掛燙及平燙
• 特長電線，方便任何地方熨衫
• 可連排放蒸氣長達8分鐘
• 高溫抑制細菌達99.9%
• 110毫升可拆式水箱
• 隨機附設毛刷
• 溫度保護裝置

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10. PERIPOP多功能養生豆漿機

產品特色

• 350毫升容量，每次可提供一到兩人分量
• 免開蓋直接倒，防止蒸汽燙傷
• 破壁無渣免過濾，入口細膩絲滑
• 高轉速，每分鐘27500轉
• 四葉刀頭立體攪拌，更方便打果汁
• 100°C充分熬煮15分鐘，豆漿更香
• 一鍵自動清洗完成

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*資料及圖片來源：Searching C、Pexels
*以上資料及圖片僅供參考作用

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