坐骨神經痛源於神經受壓迫所致，坐骨神經痛原因包括椎間盤突出、椎間盤退化、脊柱狹窄等，與年齡、遺傳、職業等因素相關。預防坐骨神經痛可從日常生活入手，本文將詳述坐骨神經痛的位置、治療方法，日常伸展運動等，減低坐骨神經痛的可能性。

坐骨神經痛位置

醫學上，坐骨神經痛一般被定義為一種症狀，而非一種疾病的名字，此痛症的特徵多是疼痛或麻木，位置從臀部或大腿後外側，痛到小腿及腳板。而坐骨神經由L4到S2神經根組成，這些神經根融合形成大坐骨神經，穿出骨盆後，向下穿過臀部的後方，隨後延伸至後大腿，在膝蓋後方的膝窩結束。當神經出現病變時，坐骨神經痛症狀便會發生。

坐骨神經痛有哪些治療方法？

坐骨神經痛的伸展運動

膝蓋貼胸

有助於促進脊柱屈曲，減輕壓迫坐骨神經的組織。

1. 人可以同時舉起雙膝或一次舉起一條腿進行此運動

2. 平躺在背上，膝蓋彎曲，腳掌放在地板上

3. 慢慢將膝蓋一起抱向胸部，可以同時提起雙膝或一次提起一條腿

4. 保持約5秒，然後釋放伸展，必要時在另一側重複

5. 最多重複伸展三次

柯博拉或修改版柯博拉 (眼鏡蛇式)

有助於脊柱伸展，脊柱伸展有助於減輕椎間盤的壓力。
1. 平躺在地上，雙腿伸直向後，彎曲肘部，將手掌放在胸前的地板上

2. 要進行完整的柯博拉，完全伸直肘部，將胸部盡可能抬離地板。在頂部保持10秒，然後返回起始位置

3. 要進行修改的柯博拉，通過手掌推動，部分伸直肘部將胸部抬離地板約45度

4. 重複10次

了解更多伸展運動

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坐骨神經痛是相當普遍的腰痛問題，2020年全球便有6.19億人受影響，估計到2050年，病例將增加至8.43億。 本文將詳述坐骨神經痛的原因、症狀、高危群組等資訊，了解更多並及時就醫，可避免對患者及其家人帶來負面影響。

甚麼是坐骨神經痛？

坐骨神經指腰部延伸至腳部的神經，因為受到刺激或壓迫而感到痛楚，一般在4至6週內症狀便可改善，但有時可能會持續更長時間 。而較嚴重的情況，是源於坐骨神經或坐骨神經根的病變，患者恂感受到坐骨神經分佈或相關腰骶神經根的疼痛和刺痛，當身體扭轉、彎曲或咳嗽時，通常會加重坐骨神經痛症狀，而且常為一種慢性病症，需要使用鎮痛藥來控制疼痛和非類固醇抗炎藥來減少炎症。

坐骨神經痛的原因？

坐骨神經痛的5大症狀

坐骨神經痛的症狀，一般是指坐骨神經因為受到壓迫之後造成的疼痛感，而隨著病情加劇，症狀會加深及延伸，包括：

1. 疼痛： 多數人描述坐骨神經痛為灼熱感或類似電擊的感覺，疼痛通常沿著患側腿部放射或迅速射出。咳嗽、打噴嚏、彎曲或仰臥時抬腿可能會引起疼痛。

2. 刺痛或「刺針感」（痺感）： 類似長時間翹腳而令到腿部感到刺痛或麻木的感覺。

3. 麻木： 背部或腿部的受影響區域無法感受到皮膚的感覺，因從背部或腿部傳來的信號難以到達大腦引起。

查看另外兩大症狀

坐骨神經痛的高危群組？

坐骨神經痛的高危群組多數有下面的特徵，患上坐骨神經痛的風險相對性較高：

● 30-50歲成年，特別以男性為主

● 有椎間盤問題

● 家族遺傳

● 從事高風險職業 (經常久坐、久站或重複性動作，如：職業司機、售貨員、清潔工)

● 肥胖

坐骨神經痛是從腰部延伸至腳部的疼痛，通常由神經受壓迫所引起，醫治坐骨神經痛引起的症狀，病人可能需要漫長作戰，以及負擔醫療費用和其他支出。因此，保持良好姿勢、良好生活方式和及早規劃醫療保障，為最佳預防之舉。

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