不少女生都有經痛或月經經期不準的問題，原來月經失調是可能與女性體內黃體素（又稱助孕酮）不足有關。台灣中醫師林家曲就為女性拆解月經失調與不孕成因。想要順利懷孕，更不能沒有黃體素。

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卵巢的週期性變化

卵巢在每個月的週期性變化，可分為「濾泡期」、「排卵期」及「黃體期」等三個階段。

濾泡期

在濾泡刺激素（FSH）作用下，促使卵巢內卵泡發育成熟， 並開始分泌雌激素。在雌激素的作用下，子宮內膜發生增生性變厚。

排卵期

卵泡漸趨成熟，雌激素分泌增加，當達到一定濃度時，濾泡刺激素分泌下降，但黃體刺激素會急劇升高，形成黃體刺激素高峰（LH surge），此時會刺激卵泡細胞排卵。

黃體期

從排卵後至下次月經來臨前，稱為黃體期。濾泡破裂排卵後，所剩餘的濾泡細胞迅速增殖，形成一個略帶黄色的細胞團，稱為「黃體」。黃體會分泌動情素及黃體激素，動情素及黃體激素促使子宮內膜與其中的血管和腺體繼續發育，轉變為分泌期內膜，增厚的子宮內膜便成為適合胚胎著床及發育的理想環境，即為懷孕做好準備。

黃體素的作用

專屬女性的荷爾蒙由卵巢分泌，一種是「雌激素」，另一種則是「黃體素」。黃體素是可以穩定子宮內膜的狀態，令受精卵可以穩定地著床。黃體素不足會使子宮內膜不能穩定下來，變成不利胚胎著床的環境。

由於胎兒的基因有一半來自父親，對孕婦而言，有如「異物」，因此黃體素能降低母體的發炎反應、抑制免疫系統的功能，避免發生胎兒被母體排斥的免疫反應，並增加子宮平滑肌的穩定度，以維持子宮的寧靜。

同時，黃體素能抑制前列腺素生成防止子宮收縮，並讓子宮頸強壯，不因提早軟化而造成早產，亦能增加胎盤與子宮的血流量。 

黃體素不足的症狀｜ 月經失調

黃體素不足會造成月經失調 ，月經周期可能會縮短，或會延長。月經來時有腹脹、水腫、乳房疼痛、頭痛等症狀。

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黃體素不足的症狀——不孕

黃體素不足會使子宮不能成為有利胚胎著床的環境，不易受孕，由於女性排卵後黃體素分泌增多，會使基礎體溫維持在高溫約12至14天，才算是黃體素足夠。如果基礎體溫高溫期只有8至10天，則代表黃體素不足。

黃體素不足的症狀——流產

黃體素不足可能造成懷孕早期出血或流產，懷孕後女性的黃體素會大量分泌，以維持胚胎著床穩定，提高著床成功機率。若是黃體素不足，容易造成早期出血或是流產的狀況。

黃體素不足成因

1. 先天體質

排卵是育齡女性定期製造黃體素的關鍵，若先天沒有排卵，或是排卵過少，都會造成黃體素不足。另外，甲狀腺荷爾蒙過低的女性，也會讓身體無法製造足夠的黃體素。

2. 老化

女性於35歲後邁向更年期，由於卵巢功能逐漸衰退，雌激素和黃體素也會因此下降。

3. 壓力

長期壓力會造成腎上腺素分泌，造成內分泌失調，導致黃體素不足。

4. 睡眠不足

日夜顛倒或是長期睡眠不足，都會造成內分泌失調，影響女性荷爾蒙分泌。

5. 體重過輕

脂肪是製造女性荷爾蒙的原料，體重過輕的人通常體肪也較低，容易導致女性荷爾蒙製造減少，造成黃體素不足。

6. 吸煙

吸煙會使體內尼古丁及一氧化碳濃度上升，導致卵巢血管收縮，造成排卵機能下降，也會導致黃體素不足。

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誰需要補充黃體素？

1.曾流產、有早期出血

若之前有流產三次以上的孕婦，使用黃體素可減少流產率。

2.懷孕時測得子宮頸變短

早產的警訊之一是子宮頸變短，若在懷孕20周前後，以測出子宮頸短於2.5cm的孕婦，建議每日補充黃體素，可降低早產率。

3.有早產病史者

曾有早產病史的孕婦，若在懷孕16至20周開始補充黃體素，可有效降低早產率。

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補充黃體素的食物

1. 維他命C

研究顯示，連續6個月每日食用750mg維他命C，可提高黃體素的分泌量，改善黃體素不足問題。推薦食物：橙、木瓜、南瓜、蕃茄、檸檬。

2. 鋅

鋅是幫助分泌黃體素的重要元素，可以刺激腦下垂體釋放促卵泡激素而促進排卵，進而刺激卵巢產生雌激素及黃體素。推薦食物：蝦蟹、牛肉、羊肉、動物內臟、腰果、黑朱古力、南瓜。

3.鎂

鎂可以幫助維持黃體素濃度，也可以分解雌激素拮抗劑，減少雌激素優勢。推薦食物：黑豆、可可、菠菜、穀類、綠葉蔬菜、秋葵、堅果。

4.維他命E

維他命E可提高黃體素濃度，推薦食物有：葵花籽、杏仁、南瓜、芒果、蘆筍。

5. 維他命B6

維他命B有助抗壓，並幫助肝臟分解雌激素副產物，穩定黃體素濃度。推薦食物：香蕉、菠菜、核桃、牛肉、雞肉、豆類。

6. 精氨酸

精氨酸能幫助身體製造硝酸，幫助改善卵巢血液循環，產生更多黃體素，可經由高蛋白質食物攝取，推薦食物：雞肉、豬肉、核桃、牛奶。

7. 優質膽固醇

女性的身體需要膽固醇來製造孕烯醇酮，進而正常製造孕激素。推薦食物有：椰子油、火雞、紅肉、橄欖油。

資料來源：圓扶原中醫診所
圖片來源：Pixabay

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感覺到皮膚突然變差，預視月經即將接近？由於月經期間使婦女體內的女性荷爾蒙波動，雌激素、黃體素分泌量降低，皮膚狀態便會變得不穩定，導致皮膚乾燥缺水和膚色暗啞等，假如本身皮膚的防禦力不足，可能出現短暫皮膚病。

雌激素對皮膚的影響

皮膚對於性類固醇荷爾蒙有高敏感性，包括雌激素、黃體素和雄性素……雌激素對皮脂肪腺活動力有抑制作用，但對分泌腺的作用弱，或甚至無作用。

另外，它會增加皮膚的玻尿酸濃度，造成皮膚含水量增加而減緩皮膚膠原蛋白的裂解。簡單而言，月經期間皮膚會變得比較脆弱，代謝增生及含水量也會下降。

雌激素具有抗發炎能力，對遲發性高過敏性反應具有減低皮膚反應的作用。但同時，雌激素也可刺激表皮黑色素生成。尤其在女性月經前最常產生分泌，以眼睛周圍和乳暈處最為顯著，它也可減緩毛髮的生長速度。

根據統計，月經開始的前1-2週，是女性各種皮膚問題出現機率最高的時期。

這個階段，女性體內的雌激素減少，並開始分泌黃體素，這會讓皮脂腺更加活躍。這時皮膚狀態會相對比較不穩定，油脂分泌也會比較旺盛、角質層會增厚，因此出現各種皮膚問題。

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經期前後常見兩種皮膚病

一、經期症候群（PMS）的皮膚發疹：

1.周期性發生的經期前皮膚發疹
如果皮膚發疹周期性發生，即可視為經前症候群的一個症狀。目前關於經期前症候群的內分泌病因不明，醫學認為可能原因包括的有腦內啡、前列腺素及催乳素的改變，與黃體素的相關性較強，如：黃體素缺乏，相對性雌激素與黃體素不平衡及黃體素過敏症等，但皆未被證實。

2.尋常痤疹（青春痘/生理痘）
這類型痤疹通常是皮膚科醫生最常見的疾病。痤疹在月經期前常會出現或惡化，它是毛囊與皮脂腺受阻而產生的粉刺、丘疹、膿庖、結節甚至囊腫，也是經前症候群的症狀之一。

3.面部粉刺
70％女性在月經前有輕微的面部粉刺，常伴有過量的頭皮油脂分泌、口角炎，好發生於十多歲的青春期女生，且經常周期性、反覆發生。除此之外，手腳的水腫以及較少發生的皮膚色素沉積，都可能短暫地於經前症候群中出現。

二、經期前皮膚病的惡化：

1.皮膚病惡化
許多婦女抱怨每次月經來時，原有的皮膚病出現惡化。這是因為面部皮膚在發炎反應下變得活性大、易激發，加上荷爾蒙增加了皮膚的血管性、脂漏與皮膚水腫問題，平時已有毛病的皮膚會激發出更多症狀。

異常性痤瘡、酒槽鼻，不同形式的紅斑性狼瘡都可能出現，年輕女性可出現乾癬、過敏性濕疹、扁平苔癬、疱疹性皮膚炎、汗疱與蕁麻疹。如果是妊娠性天疱瘡，可持續至分娩後，並在月經期前症狀加重。其他皮膚病，例如單純疱疹與口瘡病，雖易復發，但卻無規則性。

2.慢性皮膚病更痕癢
月經期前，皮膚的血管性、代謝率增加，加重搔癢嚴重度，而婦女在此期的忍受度又明顯降低，容易使皮膚病症狀惡化。許多皮膚疾病的活動性會隨著月經週期而波動，甚至有些發疹特定出現於月經期間。

另外，有許多慢性皮膚病也在月經期前病情加重，因為月經週期主要受性荷爾蒙調控，尤其是黃體素，因此對黃體素高敏感度所造成的皮膚炎，稱為「自體免疫性黃體素皮膚炎」。

DIY中藥面膜

台灣中醫師吳明珠介紹一款簡單自製中藥面膜，即使在家亦可以用最天然的中藥材自製護膚面膜。

材料：
白附子6克、白芷6克、密陀憎6克、延胡索6克、牛奶20-30cc

做法：
1.將中藥材分別研磨成細粉末，在攪拌均勻。
2.慢慢加入牛奶，拌勻成為膏狀後，均勻敷於臉頸部，避開髮際、眉毛。
3.待敷料八分乾左右，以溫水將臉洗乾淨，在擦上日常保養品。

使用次數：油性膚質可一週敷2次，其他膚質者一週敷1次即可。
功效：潤澤肌膚，使臉色明亮

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女性的生育率，除了受年齡影響外，卵子的質與量亦非常關鍵。過往可能只有踏入40歲的女性會關注「卵巢早衰」的問題，但由於現代人長期捱夜的習慣， 「卵巢早衰」越來越年輕化，20幾歲的女性也有機會因「卵巢早衰」而影響之後的生育計劃。想成功「養卵助孕」，就要盡早改善生活習慣，補充營養來提高卵子質素。

卵巢早衰症狀

女性一般在45至55歲才停經，如果40歲前便出現疑似更年期症狀，就可能是因「卵巢早衰」。卵巢早衰，或稱為早發性卵巢衰竭 （Premature Ovarian Failure），指40歲以前便出現卵巢功能衰退的現象，讓更年期提早報到。當卵巢功能開始衰退時，最明顯的徵狀就是月經開始不規則，每次月經來潮的日子間隔越來越長，月經來的量漸漸變少，顏色亦變暗，甚至是停經。另外，也會出現不定時的情緒暴躁、失眠、莫名容易出汗、陰道乾燥、易疲倦、常去廁所、偶會漏尿等症狀。

捱夜、生活壓力可致卵巢早衰

卵巢早衰的原因很多，包括家族遺傳、曾接受卵巢手術、曾接受化療、有卵巢早衰的家族史等。另外，長期捱夜亦會導致卵巢早衰，因人體所需的各種激素在夜間分泌最為旺盛，尤其晚上10時至11時，是身體分泌生長激素的高峰期，包括卵巢功能的恢復，如捱夜就會打斷卵巢功能的恢復。而生活壓力、作息不定時、接觸塑化劑、吸煙，也可能是誘發卵巢早衰的因素之一。

皮膚急速衰老現皺紋

卵巢健康，不再是40、50歲女性才要關注的事，因為女性荷爾蒙濃度下降，除了影響生育能力外，皮膚亦會急速衰老，失去光澤，變得乾燥粗糙沒有彈性，更會出現色斑及皺紋。而生理機能老化速度也會比一般人快，體力、肺功能會逐步衰退，提高心血管疾病的風險，骨質也會加速流失。無論是為了生育、美容，抑或健康，「養卵」應該越早開始越好。

生活習慣改善卵巢衰退

想延緩卵巢衰退的速度，可以由改變生活習慣開始，包括：
1. 維持充足睡眠
2. 有規律的運動及作息、不捱夜
3. 曬太陽吸收維他命D，有助卵巢機能活躍，從而促進卵子發育成熟
4. 保持心情愉快
5. 食用新鮮食材、多飲水
6. 少用塑膠產品

腎虛跟卵巢早衰有關？

中醫認為，卵巢早衰，與肝、脾、腎有關，而腎虛是導致機體陰陽失去平衡的源頭，因此中醫治療多半從腎著手。中藥中有一些對卵巢有益的植物雌激素，包括肉蓯蓉、淫羊藿、菟絲子、丹參等，在平時備孕調理時亦常用到，也可以用於治療卵巢早衰。

黃體素食物有效助孕

黃體素（Progesterone）又稱為「孕酮」、「助孕素」或「助孕酮」，是女性荷爾蒙的一種。當卵巢排卵後，排出卵子的卵泡會形成黃體，它所分泌的荷爾蒙就叫「黃體素」。黃體素在女性排卵後分泌，可以幫助子宮內膜增厚，並平衡雌激素，做好懷孕的準備。但如果沒有懷孕，黃體素就會讓子宮內膜分化剝落，形成月經。 而含黃體素的食物包括：菠菜、番薯、木瓜、南瓜、番茄、檸檬、香蕉、牛肉、羊肉、腰果、黑豆、杏仁、核桃等。

五大養卵營養

一顆卵子的形成大約需要3個月（約90日），對於有懷孕計劃的女士，就要提前3個月補充以下營養，提高卵子質素。

• 維他命D3：加強濾泡發育與卵子品質、卵巢功能，可以從牛奶、芝士、蛋黃、含脂量較高的魚類做補充，再每日固定曬15至20分鐘太陽，人體就能合成足夠的維他命D3。
• DHEA：降低高齡產婦流產率，只能依靠補充劑攝取。
• Q10：改善卵巢功能，可於大豆、橄欖油、牛肉、合桃等食物中攝取。
• 肌醇（又稱維他命B8）：幫助卵子成熟、提高受精率&懷孕率，可於小麥、燕麥、西柚、椰菜中攝取。
• 葉酸（又稱維他命B9）：改善不規則排卵、幫助早期胚胎發育，可於菠菜、木瓜、草莓、奇異果、堅果類、動物肝臟中攝取。

經期性生活會影響受孕？

有生育計劃的女士，要注意經期性生活 ，可能會刺激身體產生抗精蟲抗體。抗精蟲抗體指人體免疫細胞不認得精蟲，以為是外來物而進行攻擊，多會存在於子宮頸黏液中，阻礙精子的活動力，導致較難受孕。

另外，長期服用止痛藥，會抑制卵泡內前列腺素的製造，導致無法順利破卵。

卵巢，可以說是控制女人的「青春之源」，無論是備孕抑或想凍齡美顏，均要先保養好卵巢。

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經痛發作點算？早前跟大家分享過在中醫角度，如何從生活及飲食方面，改善氣血運行，紓緩經痛。其實穴位按摩亦有紓解痛楚的效果，當經痛發生時，按壓相關穴位5-10分鐘便可，究竟哪個穴道可大派用場呢？

氣血運行不暢致經痛

為何會經痛？原來從中醫角度，經痛主要是由於氣血運行不暢，造成生理期間子宮無法獲得充分血液濡養，因缺血、瘀血而出現疼痛。

要紓緩不適，應從生活飲食等方面，以減低耗損氣血而影響月經的調暢。例如在月經來潮前的3到5天，要選擇清淡及易消化的食物，避免食用生冷食品。

何謂正常月經週期？|導致 月經紊亂 的4大原因

經痛按壓穴位

此外，一旦經痛發生時，也可以做簡單的穴道按摩，只要按壓5-10分鐘，可紓緩箇中不適。以下介紹四個相關穴位。

三陰交

位置：小腿內側，足內踝尖上3寸，脛骨內側緣後方凹陷處。三陰交是足三陰經「肝、腎、脾」的交會穴。

功效：此穴位被視作治療婦科疾病的關鍵穴位。調節內分泌，改善月經不調，亦有助眠之效。

以為只是 經痛 ？3個女性病引致經痛

陰陵泉

位置：小腿內側，脛骨內側髁後下方凹陷處。

功效：健脾祛濕、益腎、調經止帶等。

中醫調經3步曲 治理月經 失調 

血海

位置：大腿內側，髕底內側端上2寸，當股四頭肌內側頭隆起處。

功效：暢通下半身血液循環，當中亦包括緩解月經不調。此外亦可紓緩腹脹、濕疹、皮膚瘙癢等。

合谷

位置：手背第1-2掌骨間，第2掌骨橈側的中點處，也就是俗稱的「虎口」。

功效：合谷被視為「止痛大穴」，可用來紓緩頭部及腹部的痛症，除經痛外，亦對頭痛、眼睛痠痛、牙痛、喉嚨痛等有一定的紓緩作用。

上述的穴位介紹只供參考作用，如問題持續，甚至有任何不適，最好還是病向淺中醫。

註冊中醫師劉芷寧

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M痛慘過大病？！這樣形容經痛，相信不少女性都身同感受。想像一下：每月總有幾天竟然出現莫名的胸漲、肚痛、情緒起伏等，令生活大受影響。原來在中醫角度，經痛多因氣血運行不暢所致。究竟在生活及飲食方面，如何改善氣血運行？有哪些常見食材或食療具紓緩經痛之效？絲打們，要留意呀！

氣血運行不暢

中醫認為，經痛主要是由於氣血運行不暢所致，造成生理期間子宮無法獲得充分血液濡養，因缺血、瘀血而疼痛。

症狀除了下腹悶痛、頭痛疲勞，也常伴隨腰酸背痛，嚴重者會腹痛劇烈、面色蒼白、手足冰冷，甚至噁心嘔吐等不適症狀。多發生在月經週期前2-3天，直至月經來潮2-3天逐漸緩解。同時受氣候、環境、情緒、飲食及體質影響。

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經前應吃得清淡

要減少或避免經痛，生活及飲食方面有何注意事項？飲食上，在月經來潮前的3到5天，應要以清淡及易消化的食物為主，避免食用生冷食品，而誘發或加重經痛。另外，久病、過勞或為了減肥而飲食過少，都可能耗損氣血而影響月經的調暢。

中醫調經3步曲 治理月經 失調 

紓緩經痛食呢啲

其實有些常見的食材有紓緩女性經痛，包括黑糖、生薑、南棗、紅棗、黑豆、山藥等。

下面便介紹3款紓緩經痛的食療

1.合歡玫瑰茶

用量：合歡花6克、玫瑰花6克、蜜棗1粒
做法：將合歡花、玫瑰花、蜜棗放入壼內，用沸開水沖洗一遍，再沖入開水，焗10分鐘即可飲用。
功效：疏肝理氣，月經週期前可服用為佳，對於肝氣鬱結型的疼痛很有幫助。

以為只是 經痛 ？3個女性病引致經痛

2.黑糖生薑茶

材料：黑糖2茶匙、生薑、水250毫升
做法：水滾後加入黑糖和洗淨的生薑，轉小火續煮至黑糖溶化，約2分鐘即可。
功效：活血散瘀、溫經散寒、緩解疼痛，有助經血排淨，適合虛寒體質的女性食用。月經前後均可飲用。

3.益母草桂圓湯

材料：益母草15克、陳皮6克、桂圓9克、大棗2-3粒
做法：先將大棗、桂圓、陳皮和益母草洗淨，再用冷水浸15分鐘。將所有材料加入煲中，再加入清水800毫升，慢火煲約30分鐘，即成。
功效：養血活血，可舒緩氣血瘀滯之痛經。行經首天至月經乾淨均可服用。

註冊中醫師劉芷寧

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香港浸會大學中醫藥學院臨床部中醫臨床助理教授錢穎儀博士步進青春期後，女性每月都會經歷月事來臨，但婦女們對正常月經 及異常月經 情況有所了解嗎？女性如果有異常出血有3個情況，而中醫治療月經 失調亦有3步曲，目標以回復正常月經 為大前提。要處理異常出血，必先了解何為正常之月經 狀況。

何為正常月經?

女性正常每次月經周期21至35天，而每次行經為3至7天，月經顏色多為暗紅色而無血塊，亦沒有伴隨月經周期出現明顯不適的症狀。若連續兩次月經周期少於21天、或多於35天一行、月經量過多或過少、又或月經延長至7天以上仍未乾淨、又或有經期腹痛等情況，均屬於月經病，即月經失調。

異常出血(一): 崩漏

子宮異常出血，月經超過7天未止，甚至數十天不止，或伴有月經周期紊亂，非月經時期出血，流血情況不論是量少淋漓不止，或是大量出血，皆屬於中醫的崩漏。中醫認為此病與氣虛、腎虛、陰虛內熱有關，而現代醫學認為可因子宮肌瘤、子宮內膜異位症引起。持續出現崩漏，失血過多會引起陰血不足，出現血虛、陰虛內熱的情況。

出血以外，亦常伴有一系列身體症狀：面色蒼白、頭暈、心悸、脫髮、精神不足、氣短、脈象細弱等。

異常出血（二）：經間期出血

另一個常見的異常出血情況會令患者誤以為一個月來了兩次月經，但其實是經間期出血，即在兩次月經中間、排卵期的時候出血。現代醫學普遍認為與排卵時期荷爾蒙水平波動有關，或者是由子宮息肉、子宮內膜異位症引起；而中醫角度認為與肝鬱、血熱、陰虛內熱、氣虛等有一定關係。

若一般經間期出血量少，無伴隨其他不適，可以先行觀察往後情況，但若反覆出現經間期出血，血量較多（如平日月經量），且持續日數較長，則可能影響排卵及著床，須尋求中西醫協助。

中醫調經三步曲─塞流、澄源、復舊

從古至今，中醫婦科於調經及治療月經失調有著良好的效果。而明代《丹溪心法附餘》提出了中醫調經三步曲─塞流、澄源、復舊。

第一步：（塞流）止血

即中醫會按患者出血的情況辨證診斷，而針對地選用不同有止血功效的中藥，例如：三七粉、阿膠、血餘炭、側柏葉等，或配合穴位針刺、艾灸等方法止住患者的出血情況，目的在於治標。

第二步：（澄源）尋因治本

意思是針對疾病的成因去作出治療，好好改善體質，以預防下次月經周期再次異常出血。例如：因「氣虛」引起的出血，好好把氣補回來；若由「陰虛內熱」引起，則要滋陰、補益肝腎，當陰份充足就不容易燥熱出血；若有「血熱」就需要涼血等等。

第三步：（復舊）恢復正常周期

中醫師會觀察患者往後3個月的月經周期變化，以使月經的周期、經期、經量恢復正常為目的。

以上資料只供參考，若有疑問，請諮詢註冊中醫師為宜。

錢穎儀博士

香港浸會大學中醫藥學院臨床部中醫臨床助理教授

文：香港浸會大學中醫藥學院中醫臨床助理教授 馬劍穎博士

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卵巢早衰（POF）是指卵巢功能衰竭所導致的40歲之前即出現閉經的現象。致病原因除感染因素、免疫因素、醫源性因素外，大部分人是屬於無明確致病因素的特發性卵巢早衰。生活習慣不良的女性，譬如長期抽煙、喝酒、熬夜等，患病的比例相對會偏高。此外，高度的精神壓力也是不容忽視的病因之一。

多數情況下，患者會先有一些月經方面的改變，如月經量變少，或是間隔週期延長，以往1月1潮，逐漸地，2-3月1潮，然後，越來越稀落，月經量越來越少，通常有這種月經改變跡象出現三個月左右，就應該引起警惕，及早尋求治療。至於潮熱出汗、煩躁失眠、生殖器官萎縮等雌激素水準低下的症狀在卵巢功能早衰的患者的初期階段倒並不顯得太突出。臨床上，常常有患者月經停閉時間超過半年甚至一年方來就診，治療的效果明顯不如月經開始出現異常的初始階段，治療的週期也相應延長。

早在清代婦科名醫傅山就在他的著作《傅青主女科》中記載了這個疾病，用六個字精要地點出了這個疾病的特徵：「年未老經水斷」。而且指出病因為「心肝脾氣之鬱」，這跟臨床中不少患者都有突發的生活事件創傷應激或是一段較為持續的精神高壓狀態是吻合的，傅山創立「益經湯」針對此病，此方既能「散心肝脾之鬱」，又能「大補其腎水」，令經水自通不再閉。並且提醒此病不宜濫補，「倘徒補則鬱不開而生火」；亦不宜盲目一味通經，「徒散則氣益衰而耗精」。

卵巢早衰的發生率在40歲以前約百分之一，提前在30歲以前的發生率約為千分之一。「人到中年萬事憂」，尤其是30-40歲的女性，上有老，下有小，工作又處在黃金時期，負荷可謂不小。如果出現月經跟以往的狀態偏離，無論是週期，還是經量，都不同尋常，而這種情況持續有三個月的話，就應及時就醫。

此外，生活上儘量調整能夠12點前睡覺，每天保證有主食的攝入，《黃帝內經》有言：「五穀為養」，認為五穀是人體賴以生存的基本物質，而當今現代社會，實在有不少女性以果蔬為主，甚至完全不吃米飯，令到身體基本的物質基礎匱乏，氣血不足，是造成閉經的一個重要因素。

[以上資料只供參考，若有疑問，請諮詢註冊中醫師為宜。]

文：香港浸會大學中醫藥學院中醫臨床副教授 張春玲

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女士們每月總有幾日心情特別差，明明是一件很小的事，都好易將它化大。其實女生的 月經 情緒 ，是可以從日子計算出的，為免男士們無故被發脾氣，不妨留意以下週期！

月經 週期Day 1 -7

在 月經 的第1至7天，體內黃體酮及雌激素分泌會減少，令子宮內膜剝落，連同血液排出體外，形成 月經 。此階段中，女士們會經常感到焦躁及無精神，有時更會不想與他人溝通，建議多留時間休息及減低工作量，並隨時攜帶止痛藥。

月經 週期 Day 8 – 13

經期的第8至13日又稱卵泡期，此時卵泡開始成熟，而雌激素上升，子宮內膜亦逐漸增生。此階段中， 情緒 會變得放鬆，思想轉向正面。此外，女士們可以趁這個時候發揮創意，想出更多新意思！

月經 週期 Day 14 – 15

在第14至15日為排卵期，雌激素到頂點，身體開始分泌黃體酮，卵子開始排出並進入輸卵管。現階段是受孕高峰期，女性魅力最強，而感官的敏感度亦會加強。女士們可以利用吸引力，多出外應酬及認識朋友，大家更可嘗試見工，說不定有意外收穫。

月經 週期 Day 16 – 21

到了經期的第16至21日，即前黃體期，雌激素會下降，黃體酮分泌則慢慢上升。此時，女性會變得容易疲倦，對新事物不感興趣；而身體亦有時會水腫。此時，女士們應慢慢減低外出應酬次數，並減少食用濃味食物。

月經 週期 Day 22 – 28

月經 週期的第22至28日是後黃體期，特別容易出面「經前症候群」，體內黃體酮水平亦會開始下降。此時，女士會經常感到疲乏、 情緒 暴躁、不安，甚至出現失眠情況，但胃口會大增，特別想別澱粉食物。

女性月經一到，除了心情有變化外，身體也會經常感到不適，大家不妨多體諒她們。

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