最近電影《流水落花》中，樂壇天后鄭秀文（Sammi）以素顏演師奶「天美姨姨」，照料寄養孩子們。片中的她洗盡鉛華，現實的她出名身形Fit爆，十分注意飲食健康，亦常做運動強身健體。不時在網上分享其健康之道，例如多年前曾上載短片教大家食紫薯減肥，更分享一個可以減少吸收紫薯澱粉質的小秘訣。你也想好似Sammi般的Fit爆身形嗎？

Sammi紫薯頭號粉絲

紫薯頭號粉絲的Sammi表示，紫薯的營養價值非常高，幾年前曾上載在短片分享吃紫薯的心得。原來她曾有一段時間停吃紫薯，有次在街市老闆送她一款從未見過的紫薯，其外形又瘦又長，外皮跟以前吃過的紫薯也是很淺色的，但蒸熟後，裏面的顏色卻是淺紫色，而以前吃的則很深紫色。究竟它是紫薯抑或紫番薯，她心裏充滿問號，直言有時也會混淆兩者。

37歲柯佳嬿演中學生零違和感着重原型食物不戒口健康瘦

1招減少吸收紫薯澱質

想食紫薯但又怕吸收太多澱粉會肥？Sammi教大家一招：把紫薯蒸後先放雪櫃一晚，第二日取出再蒸熱食用。紫薯在冷凍後會產生抗性澱粉，令食用後減少吸收澱粉，攝取相對較少卡路里，而白飯亦可用同樣方法處理，少吸收澱粉質。

60歲楊紫瓊靠快走燃脂 學識正確姿勢有效減肥唔傷膝

點分紫薯與紫番薯？

相信不少人都會把紫薯跟紫番薯混為一談，以為兩者同屬一物，畢竟兩者只是一字之差。其實它們大有不同。紫薯屬於甘薯類植物科目，通常外形較瘦長，頭尾會有一端會尖的。而紫番薯則屬番薯類植物科目，外形較短和肥大。價格方面，紫番薯比紫薯便宜很多。

紫薯比紫番薯低卡

至於營養價值方面，紫薯比紫番薯較為低卡路里，每100克約有80卡路里，而維他命A的含量比紫番薯足足高於100倍！

Sammi覺得，紫番薯相對會較甜，所以紫薯更適合減肥或瘦身人士食用。你想不想做紫薯控呢？

圖片來源：《流水落花》電影劇照、鄭秀文IG

更多健康資訊

The post 鄭秀文紫薯減肥隔夜食效果更好？1招減少吸收澱質 appeared first on 新城健康＋.

講到韓國性感女星，當然不能缺少 李孝利 ，憑著健康膚色及身材，迷倒一眾男士！今年李孝利已43歲，指自己屬於易胖體質，要維持美好身段，除了勤做運動外，原來還靠3個飲食習慣！想擁有零贅肉身材，就要學一下啦！

生食減肥法

李孝利 指自己只吃未經烹煮的食物，即代表不吃粉麵飯、大部分肉類、經過殺菌的乳類製品和加工食品。由於生食不會因烹調而減少營養成份，所以當中含有更多維他命及礦物質。

因為生食減肥法的熱量太低，所以建議食用7日後，一定要吃水煮地瓜、馬鈴薯等澱粉食物。同時，生吃減肥法只在早、晚兩餐食用便可，午餐維持正常飲食，成效會更佳！想減肥，不妨參考以下3日的生食減肥餐單！

第一日｜早餐：葡萄柚1/2個、吐司1片、黑咖啡1杯；午餐：生菜沙律1份、海鮮意大利粉、蘋果1個；晚餐：糙米飯1碗、生菜包肉、冬瓜海帶湯

第二日｜早餐：白粥1碗、水煮蛋1顆、番茄1個 ；午餐：揚州炒飯1份、紫菜蛋花湯、橙1個；晚餐：日式蕎麥麵1碗、水煮生菜1份。

第三日｜紫菜飯糰1個、豆漿1杯；午餐：白飯1碗、菠菜1碟、番茄1個、蛋花湯1碗；晚餐：鮮魚、生菜沙拉、五穀粥1碗。

只吃海鮮助長肌肉

為了攝取蛋白質讓肌肉生長， 李孝利 一般以海鮮為主，盡量不吃陸地食物，如雞蛋、牛奶及大部分肉類。由於海鮮的脂肪含量較低，吃多亦不會增加身體負擔，而當中的蛋白質更可助肌肉增生，有助維持體態。

戒掉酒精不發胖

市面不少酒精飲料雖然順口，但熱量原來相當高，長期飲酒有機會逐漸發福，並出現啤酒肚！與其飲酒， 李孝利 建議大家可於周末兩天喝檸檬水，協助身體排清毒素，增加減肥成效。

想維持有如 李孝利 般的健康性感體態，其實都要花十分大的功夫！

The post 【明星飲食】 李孝利 魔鬼身材　靠飲食維持完美體態 appeared first on 新城健康＋.

台灣搞笑諧星出身的藝人小甜甜，肥妹形象深入民心，敢說敢做的她活躍於各大綜藝節目和戲劇中，在2014年更憑著《雨後驕陽》入圍金鐘最佳女配角獎。最近3年小甜甜更積極減肥瘦身，放棄採用極端減肥偏方，在各個節目上分享她健康減肥的方法，靠著飲食控制及定期運動慢慢變瘦。

40歲宋慧喬凍齡4大秘訣 獨創「牛奶洗臉法」保持年輕肌膚

減肥偏方弄巧反拙

小甜甜在節目中曾提過，以前的自己嘗試過很多減肥偏方，例如吃棉花、蛔蟲，甚至催眠、喝符水，不同國家的減肥藥混著吃，沒有明顯減肥效果之餘，更出現幻覺，認為自己患上強迫症，更經常催吐，導致她的聲帶受傷。網上有不少減肥方法，除了選撢正確健康的減肥方泓外，更需要選擇自己能應付的減肥方法，不要只顧減磅而令自己變得不快樂，小甜甜曾強調「不快樂的減肥方式她不會去做！」

小甜甜4招減肥法重拾自信

改變進食順序：湯菜肉飯

為了吸收過量的澱粉質，小甜甜改變了進食順序，每餐都先喝湯，接著吃菜﹑肉﹑飯，她表示吃到肉的時候已經有飽足感，自然就會減少進食飯，這個吃法能確保吸收到均衡營養，每一餐又可以吃得飽。另外，小甜甜每天晚上8點後就會禁食，不會吃任何食物，令之前吃進肚的食物能有足夠的時間進行消化。

持之以恆的運動

小甜甜每星期都會維持3-4日到健身房做運動，跑30分鐘的跑步機，接著針對想訓練的部位做機器訓練，再來做一些徒手肌力訓練跟核心，同時針對大腿、肚子、屁股各部位做幾組動作，一組做三次，1次約15秒，她強調運動後一定會以拉筋伸展作為結尾。

夾緊屁股走路

小甜甜強調改變走路姿勢，走路時抬頭挺胸、腰挺直、夾緊屁股縮小腹，讓自己的身體無時無刻都在用力。她分享在日本旅行時大吃大喝，幾乎都是夾緊屁股徒步走到每個目的地，四天內反而瘦了3公斤。

水中走路法

水中的阻力大，比平時走路花更多力氣，在水中來回走路，配合手的自然擺動，比在陸地上走路消耗更多熱量。

更多文章 :

The post 台灣女星小甜甜3年激減33kg 全靠4招減肥法重拾自信 appeared first on 新城健康＋.

日本國民女神 新垣結衣 最近宣布和日本知名創作人 星野源 結婚了。二人出演《 逃避雖可恥但有用 》後，一直有傳他們假戲真做，想不到女神這次真的結婚了！結衣多年來都保持健康體態和無瑕肌膚，實在叫人羨慕！原來她在飲食和運動上花了不少心思，一起來看新垣結衣是如何維持身材的！

阿嬌荷爾蒙失調暴肥惹熱話　肥腫成因逐個睇

新垣結衣 6大減肥秘技

新垣結衣 減肥 ：戒掉精緻澱粉等主食

新垣結衣 曾在節目透露自己是一個愛吃的人，以往不會太留意食物營養，只會隨心的吃。所以以前比較易長肉，面總是圓圓的。 其後為了修身，她花了頗長時間戒掉精緻澱粉例如拉麵丶麵包和煎餃。

新垣結衣 減肥 ：吃大量蔬菜 如粟米丶椰菜花

結衣曾在節目表示吃大量的蔬菜是她瘦身的小秘訣！她比較常吃的蔬菜包括粟米丶椰菜花丶白蘿蔔和竹筍。椰菜花行有豐富膳食纖維，有助減少毒素在腸道積聚。白蘿蔔難分解脂肪和澱粉，有助瘦身。竹筍可以增加飽腹感，更能調整腸胃消化等問題。粟米含豐富鉀，能幫助人體排出多餘的鈉，預防水腫。

容祖兒 減肥 餐單大公開！30日立即減走大肚腩

新垣結衣 減肥 ：多喝豆漿和薑茶

結衣早餐都會喝一杯豆漿， 而晚餐通常會吃雞肉加豆腐。 豆製品有着豐富的蛋白質，當中的異黃酮對女性身體非常有益，也有利於提升人體的免疫力。而薑茶可改善心血管和腸胃道功能。

新垣結衣 減肥 ：改善進食習慣 學會細嚼食物

吃飯時減慢進食的速度能有助增加飽腹感！咀嚼時間愈長，大腦更容易接收飽腹感的荷爾蒙，並且感受到胃部擴張，幫助降低食量。

減肥 遇上樽頸位　5個方法幫你闖過 停滯期

新垣結衣 減肥 : 多泡澡 增加血液循環

新垣結衣 經常泡澡，泡澡可以促進血液循環、加強新陳代謝，還可以排毒，這也是她保持好膚質的方法！

新垣結衣 減肥 : 多做伸展活動 有助矯正體態

現代上班族整天坐在辦公桌電腦前工作，坐姿不良，久而久之便會影響身體的骨骼結構，其中最為常見的就是盆骨前傾及盆骨移位。體態不正，看起來會更胖。而且水份、脂肪更容易在錯誤的位置堆積，形成假性肥胖。

結衣有着每天做伸展運動的習慣。伸展運動可改善肌肉和骨骼狀況, 糾正不良體態 ，令身材勻稱修長。而且伸展運動能促進血液循環, 好讓水份不累積在腿部，達到消除水腫的作用!

圖片來源 : 電影《戀空》丶日劇《 逃避雖可恥但有用 》丶FB 雪奈日劇部屋丶Freepik

The post 國民老婆 | 新垣結衣 保持窈窕體態 全靠6大 減肥 秘技 appeared first on 新城健康＋.

容祖兒近年積極活躍於中國綜藝節目，於節目《乘風破浪的姐姐2》，大家都留意到她纖瘦的身材，保養得宜的皮膚！看起來一點也不像40歲！來一起看看Joey有什麼 減肥 保養的方法吧！

如何速速擺脫熊貓眼？　3種 黑眼圈 成因、改善方法一覽

第一式：自創健康 減肥 奶昔

容祖兒為了保持纖瘦的身材，放棄了很多美食，尤其是雪糕，雖然很愛吃但卻不敢再多吃一口。所以她自製了低卡水果奶昔，和雪糕質感相似，一樣美味。

健康粉紅草莓奶昔

以低脂牛奶（或無糖豆漿）加上士多啤梨和香蕉混合攪拌成果汁，營養豐富，絕對是 減肥 的好伴侶。

日本雜誌《LDK》 推介換季洗頭水 保持乾爽告別頭油

紫色魔力奶昔

以無糖純乳酪、藍莓、士多啤梨放入果汁機混合攪拌而成，最後再放上水果片裝飾，因為質感黏稠，加上水果甜味，和雪糕質感相似。乳酪有益腸胃，含有多種益生菌有助排毒及 減肥 。

畫眉 要識用陰力 不要「小新」眉 ｜星級化妝師 Jeff.T

第二式：低溫煮雞胸

不少減肥人士都會吃白烚雞胸，因為低脂肪而且蛋白質高，是減肥好夥伴。不過雞胸經烹調後會比較乾身，難入口。Joey早前就分享用慢煮法來烹調雞肉，低溫慢煮可以用較少油烹調，令肉質更鬆軟而不失健康。

第三式：堅持每天運動

容祖兒也是熱愛運動的，為了保持明顯的肌肉線條，她每天也持之以恆的運動。只有運動才能燃燒脂肪達到 減肥 的效果。除了跑步，也會健身和瑜伽令肌肉更結實。

圖片來源：容祖兒＠Instagram ＠小紅書

The post 容祖兒 減肥 餐單大公開！30日立即減走大肚腩 appeared first on 新城健康＋.

最近熱播韓劇《愛麗絲Alice》的女主角 金喜善 ，角色年紀幅度橫跨20歲到40歲。現實中的 金喜善 ，堪稱凍齡韓國女星的表表者。1993年出道，現時43歲，仍能保持着緊緻的肌膚、纖細的體態，或許與她崇尚的 蜂蜜水斷食法 有一定關係。難怪她在劇中扮起大學生來，一點也沒遺和感。

蜂蜜水斷食法 3日減9磅

將踏進廿四節氣的秋分，代表季節將有明顯的變化，不知大家會否以蜂蜜開水滋潤一下？對 金喜善 來說，蜂蜜水更是減肥的妙方。每逢要出現重要場合或者參與拍攝工作，她總會於活動前三日完全禁食，並進行 蜂蜜水斷食法 。

禁食期間，每天三餐均以蜂蜜水代替正餐，每天可以喝150-200克的蜂蜜。如果感到乏味，便加入一些蘋果醋來調味。過往她慣常以 蜂蜜水斷食法 ，希望活動當日能以最佳體態示人，曾在3日內減掉9磅左右。

氣泡水洗臉 肌膚更緊緻

幾年前 金喜善 曾在訪問中，提到自己從來沒有運動過，更坦承是個懶人，如果要走三步以上的距離，更會選擇搭車呢！不做運動，可以Keep到Fit？！

但對皮膚的護理，她就一點也不懶惰。每天用礦泉氣泡水來洗臉，據聞其中的細微碳酸氣泡，具有按摩作用，可活化肌膚、促進角質更新，令肌膚變得更為緊緻。

另外，無論工作多忙碌，她亦相當着重卸妝。而橄欖油就是其卸妝秘密，因為橄欖油 滋潤肌膚的作用，她會用來卸妝，甚至用來抹全身。加上 蜂蜜水斷食法 的配合，難怪她保養得宜呢！

蜂蜜水斷食法 不宜超過3天

其實有不少網民也是 蜂蜜水斷食法 的追隨者。他們認為，蜂蜜容易消化吸收，而且屬於高熱量的天然食品，可為身體提供一定能量，無疑是用來斷食減肥的不錯選擇。

但從營養學角度，專家對 蜂蜜水斷食法 卻有其另一套看法。營養師指出，蜂蜜雖然含有不少有益身體的維生素、礦物質、氨基酸等，但亦不能忽視所含的糖份，喝多了，有機會出現血糖方面的問題。另外，若 蜂蜜水斷食法 用得太久，有可能瘦到肌肉。

提提大家，為免營養不良，不要連續超過3天執行 蜂蜜水斷食法 。同時，由於每人體質各異，有意執行此方法時，最好諮詢專業人士意見。

延伸閱讀

The post 金喜善 蜂蜜水斷食法 3日內減9磅 揭開凍齡之謎｜跟著明星減 appeared first on 新城健康＋.

《哈利波特》系列電影中飾演常欺負哈利波特的肥表哥　Harry Melling，近日被發現有份參與Netflix當紅影集《后翼棄兵》。積極瘦身的他狠甩60磅，外型有着重大的改變！令不少觀眾感到難以置信！但原來早於兩年前，他已為了演藝事業計劃瘦身！讓我們一起看看他的瘦身故事吧。

為演藝事業怒減65磅

現年31歲的英國男星　Harry Melling　 ，他在11歲起開始在《哈利波特》系列電影中飾演哈利波特的肥表哥。身形「肥嘟嘟」而且面頰泛紅的臉令觀眾留下深刻印象。在完成哈利波特拍攝後，為了擺脫固有形象，他積極計劃減肥。而且自從開始戲劇學校的學業，便開始控制飲食。 Harry Melling　曾接受美國雜誌<<People>>訪問提到，「我沒有刻意去做這件事 ，就在那時我要頻繁地進行練習， 成功從101KG減到72KG，身體便開始減輕了。 」

連續飾演Netflix兩大猛片 為擺脫固有形象感到高興

Harry Melling　選擇低調工作，希望影迷重新認識他 。而近年分別飾演《神棄之地》和最近熱門劇集《后翼棄兵》 分別受到觀眾的讚賞！ 有部份觀眾未能認出Harry Melling　 ，也有人事後驚訝，發現他的身份 。但是觀眾的不認識和驚訝對他來說是感恩和祝福！ 　Harry Melling　：「我有着哈利波特的過去，但我也希望減肥後，讓我有機會重新開始 ！這對我來說是非常重要 ！」

而近來　Harry Melling　的作品也得到觀眾的肯定，讓我們一起期待他的更多作品吧~

圖片來源 :《后翼棄兵》《神棄之地》劇照

更多文章閱讀

The post 哈利波特肥表哥狠甩60磅 出演Netflix兩大猛片｜跟著明星減 appeared first on 新城健康＋.

現年35歲的 柯佳嬿 憑台劇《想見你》成為今年金鐘奬視后，劇中她分別飾演27歲的黃雨萱及17歲的陳韻如，處理兩個比她現實年紀年輕得多的角色，一點也沒有違和感。除精湛的演技外，恍如少女般的纖巧外形亦功不可沒。多年來她幾乎每餐都吃蕉，原來她靠 香蕉 瘦身。

香蕉 由早吃到晚

柯佳嬿 不時在社交平台出Post分享飲食點滴，不難發覺她吃得很均衡，常有蔬菜、水果、燕麥等，而 香蕉 出現的次數更為頻密，每天總要吃 香蕉 ，可說是百分百的「蕉痴」。

演員工作多數食無定時，拍攝 《想見你》 期間，她就天天帶 香蕉 入片場，有天她在IG出Post：「謝謝菀蓉姐接的照顧，這段時間辛苦開車，每天固定的 香蕉 ，偶爾不一樣的水果，今天還有自製的手工甜點。」就算週日的早午餐，除蔬菜火腿三文治外，鮮果玉米片也要放幾片 香蕉 。難怪她出道以來，一直保持纖細勻稱的身形。

香蕉 要對的時間吃

香蕉 含有水溶性膳食纖維、蛋白質、磷、鉀等營養成分，甚有飽肚感，加上便於攜帶，所以成為不少人充飢首選。 香蕉 亦含有可調整情緒的成分，故有「療癒系水果」之稱。

至於做來減肥瘦身，成效又如何呢？ 香蕉 減肥法近年瘋魔日本，日本腸道醫師松生恒夫指出，只要掌握合適的時間吃 香蕉 ，確實收減肥瘦身之效。他建議晚餐前的半小時，吃兩條 香蕉 ，然後才喝200毫升熱水，以增加飯前飽肚感，從而降低晚餐的食慾。再者 香蕉 中含有精氨酸（Arginine，是其中一種胺基酸），可激活生長激素，有助延緩衰老。如持續十天，有機會減磅3公斤。

香蕉 不是人人啱

香蕉 亦屬於高鉀、高糖的食物，為健康着想，必須要注意個人體質及進食分量。鉀是身體裏重要的電解質，我們從飲食中攝取該物質，並由腎臟排出體外。血液裏的鉀水平，無論過高或過低，至嚴重水平，都有機會影響健康，嚴重的甚至致命。進食過量 香蕉 有機會引致高血鉀，腎臟功能不好的人士尤其要慎吃。

香蕉 糖量亦高，其表面越多斑點糖分亦越高，要控制血糖人士、糖尿病患者等不宜多吃。在中醫角度， 香蕉 屬於寒涼食物，多吃可引致腹痛、腹脹等，體質虛寒的人士更要小心。 

要成功瘦身，需要多方面的配合。柯佳嬿曾在訪問提及，她相當注重均衡飲食、保持運動、睡眠充足等，尤其多喝水、多上廁所，幫助身體排毒。大家要注意啊！

延伸閱讀

The post 柯佳嬿 日日吃 香蕉 瘦身 持續10天可減磅3kg｜跟著明星減 appeared first on 新城健康＋.