身邊有沒有一位朋友經常喊著減肥，卻日日食大餐不願意開始做運動呢? 懶人有福了，日本知名減肥名醫佐藤桂子醫師提出了「7:3:3睡眠減肥法」，只要好好睡一覺，就可以輕鬆達到減肥效果，相當於慢跑一小時。

減肥毋須戒澱粉質？ 最強餐單推介

「7:3:3睡眠減肥法」必需一天睡足7小時

佐藤桂子醫師提出的「7:3:3睡眠減肥法」，指的是一天的睡眠時間一定要達到7小時，盡可能在晚上8點至12點之間上床睡覺。瘦身的核心要素，是在入睡後的前「3」個小時要進入到熟睡狀態，絕對不能醒來。醫師表示，入睡後的前三個小時是生體機能運轉最快速且有效率的時候，若中途醒來，會中斷體內激素代謝，使代謝脂肪的速度放慢。

第二個「3」是指在凌晨3點前必須熟睡，把握生理機能最旺盛的黃金睡眠時間。人體經脈都有特定的排毒時間，尤其晚上11點到凌晨3點是膽經跟肝經排毒時間，必須熟睡，膽、肝才能進行排毒。在這段時間熟睡可促進新陳代謝，有助燃燒體內脂肪，好好地睡一覺相當於慢跑一小時，比日行10000步更有效。

不同年齡層的理想睡眠時間也不同

1歲以下的嬰兒 睡眠時間 : 16小時
睡眠是嬰兒發育的重要時段，所以他們的 睡眠時間 最多。

1至3歲的幼兒 睡眠時間 : 12小時
幼兒也需在 睡眠時間 發育，可根據他們的睡眠節奏已定，在中午和下午覺睡一覺。

4至12歲小童 睡眠時間 : 10至12小時
這段時期的孩童也處於生長發育旺盛的時期 ，如果睡眠不足會精神不振丶免疫力降低，甚至導致肥胖。

13至29歲年青人 睡眠時間 : 8小時
這個年齡段的青少年每天需要睡8小時，才有能量應付每天的生活所需。若 睡眠時間 不足可能引致精神不振，影響記憶力。

30至60歲成年人 睡眠時間 : 7小時
專家指出每天晚上10點到早上5點是優質 睡眠時間 ，較容易進入深層睡眠狀態。

安神食療介紹

百合蓮子粥：
材料：乾百合、蓮子各30克、粳米100克、冰糖適量。
做法：乾百合、粳米、蓮子洗淨後放於鍋中熬煮，快熟時加入少許冰糖。
功效：此粥清熱養陰、潤肺安神，適合 失眠 多夢伴心火旺盛、焦慮煩躁者食用。

更多健康文章

The post 減肥瘦身｜日本「733睡眠減肥法」瞓住瘦 日睡7小時相當於慢跑1小時 appeared first on 新城健康＋.

到底大家對自己的了解有幾深呢？日本早前有一個 心理測驗 ，聲稱可以看穿你的內心世界，測出你的 隱藏性格 。心理測驗分享於YouTube「幸せ＊Style」頻道，觀看次數更逾230人，當中不少網民皆指結果十分準確，大家不妨試試！

你第一眼看到甚麼？

A| 兩棵樹

B| 詭異的手

C| 面向後方的女性

D| 面向後方的少年

心理測驗 隱藏性格 結果

A| 兩棵樹

你是一個有先見之明的人，看事情往往會將眼光放遠，著重未來發展上。另外，你為人也很温柔體貼，得到不少人的愛戴和歡迎。不過，正因你有廣闊的社交圈子，所以更容易被人欺騙。因此，選擇朋友時要帶眼識心，而在與別人相處時，記得要多保持戒心。

B| 詭異的手

看到一對奇怪雙手的你，個性十分獨特，一般擁有屬於自己一套的世界觀。為人感性的你，擁有與眾不同的思想及意見，雖然理解你的人不多，但有可能會為世界帶來改變，所以面對質疑時，亦不要灰心，應該對自己有信心，更努力證明自己。

C| 面向後方的女性

第一眼看到面向後方的女生的你，是眾人眼中的「天然呆」。你的思想十分天馬街士，有時甚至會與現實有所脫離，雖然很多人都不明白，但亦有機會為他人帶來新靈感。另外，你獨有的思想及說話，成為了你的魅力，討來不少人的歡心。

D| 面向後方的少年

如果你看到的不是少女，而是一個面向後方的少年，證明你是一個情緒起伏較少的人，性格沉穩的你，很容易給人安全感。雖然外表貌似平靜，但其實你有富豐的想像力及創造力，往往令人有意外驚喜！才華洋溢的你，受到別人讚賞時，仍能保持謙虛，令人倍加好感。

大家做完 心理測驗 後，有沒有更深入了解自己呢？

The post 日本超準 心理測驗　一圖揭開你的 隱藏性格 ｜心理解密 appeared first on 新城健康＋.

新冠肺炎個案急升，不少市民都十分緊張，口罩成為大家的日常必需品。正所謂「戴口罩無辦法講嘢」，部分人指戴上口罩會影響說話能力。而 日本 近日研發出一款 智能口罩 「C-mask」，除了無阻大家說話，更可翻譯多國語言，讓溝通跨越國界。

戴上口罩都無阻溝通

「C-mask」是由 日本 機械初創Donut Robotics研發的一款 智能口罩 ，以白色塑料製成，並可以套於普通口罩上。用家可以透過藍牙連接手機應用程式，將語音轉換成短訊，及提供可放大說話音量通話功能。

裝置設有翻譯功能

智能口罩 除了可助防疫，同時更有效拉近人與人之間的距離，甚至能協助跨國溝通。「C-mask」其中一個特點，就是它可以翻譯中文、英文、法文、韓效、印尼文等8國語言，用家只需以語音說出句子，裝置就會自動翻譯，並在手機螢幕上顯示字句，讓來自不同地方的人都可以溝通自如。

將在9月首於日本推出

據消息指，首批「C-mask」會於9月以售價USD 40，即HKD 312於 日本 發售，數量為5000個，而Donut Robotics創辦人望未來可以將產品推到歐、美及中國市場，能讓世界各地的人都可以用到這個技術。

戴上「C-mask」後，大家就不用擔心口罩影響彼此之間的溝通啦！

The post 日本 推全新 智能口罩　讓你輕易講出8國語言 appeared first on 新城健康＋.