2021冷鋒持續，隨著新一股季候風增強而再度轉冷，星期四後再跌至10度以下！大家切勿鬆懈，做好 保暖 。早前日本放送協會的節目《R的法則》就介紹了幾個冬天的穿衣和蓋被 保暖 技巧。大家學完之後，就無懼嚴寒，可以擺脫厚重的大衣了！

1. 四層穿衣 保暖 法 

第一層，穿保暖內衣

第二層，穿一件寬鬆的衣服。寬鬆衣服和貼身內衣之間留有空氣，可以起到 保暖 作用。

第三層，穿手袖位窄的衣服。手袖收窄後，暖的空氣不會輕易散去，能加強 保暖 。

第四層，穿普通外套。

2. 肚子暖貼 保暖 法 

根據節目內醫師所講，只要將暖暖包貼在人體肚臍丹田的位置 ，不用貼太多 一個暖暖包就能達到 保暖 的效果！而且這個做法還能緩解便秘及舒緩經痛，對女生而言十分有用！

3.正確的蓋被 保暖 法 

根據節目所講，最 保暖 的蓋被次序是先鋪上一張毛毯，減少熱力流失，人睡在上面後再蓋上一張被，最後再在被的上面加一張薄薄的毯子！

毯子不可以太厚，否則會壓走熱空氣。

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最近天氣轉熱，加上疫情減退，愈來愈多人行山，不過行山人士最怕遇到的蚊子都愈來愈多，曾經有研究指出，不同的血型會有不同的惹蛟程度，但原來有一個因素更重要！日本節目《マツコの知らない世界》請來了一位對蚊子非常有研究的天才少年，原來1招可以減少三分二機會比蚊咬，一起看看如何 防蚊 ~

根據調查所得，1年內「殺人最多的生物」頭5位，第1位竟然不是人，而是蚊！其實被蚊子叮後除了覺得痕癢，而且蚊子還會傳播疾病，最常聽到的登革熱就是由登革病毒引起的，由伊蚊傳播，可以致命的！所以防蚊是非常重要的！

節目請來的這個天才少年叫田上大喜，6年前就已經開始研究蚊子，家中養了近4000隻蚊子作研究，紙皮箱和自製的膠樽，就成了田上的蚊子研究室，他發現會吸血嘅只有交配後的雌性蚊，而且除了血型外，有另一個因素對防蚊更加重要！

田上發現腳上細菌愈多，愈容易被蚊咬！每個人的體內及皮膚上都有「常在菌」，而「常在菌」的種類數量越多，就越容易被蚊咬。田上與妹妹進行了一個真人實測，在5分鐘內，田上被蚊咬了25次，妹妹則多達81次，而田上亦發現，妹妹腳部的「常在菌」種類數量較哥哥多出三倍，所以被蚊咬都多了3倍。而妹妹用消毒濕紙巾抹腳後，被蚊子叮咬的次數減至27次，可見用消毒濕紙巾抹腳的確有效防蚊。

資料及圖片來源：《マツコの知らない世界》、freepik

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對於不少女生， 雙下巴 是很大的困擾，即使是纖瘦的女生都有雙下巴，令視覺上即刻增肥！特別在拍照後，每次都要修圖掩飾雙下巴，很想擺脫它吧？ 日本節目請來Wove Clinic中目黑總院長，高瀨聰子醫生教路解決雙下巴。

高瀨醫生指出原來雙下巴的形成是因為頭習慣性向前伸的問題，沒有雙下巴的人從側身看起來耳朵和肩膀是成一直線的，相反，有雙下巴的人耳朵比肩膀向前傾。

其實人的頭部有30組肌肉，而且與頸椎相連，如果頭習慣性向前伸，相連的肌肉都會跟著，所以這部份的肌肉就會鬆弛下垂，形成雙下巴。

高瀨醫生表示，頭習慣性向前伸的問題有些人是天生的，但近年不少人是因為長期以這姿勢使用電腦或手提電話等，養成陋習。

在地板與背之間放卷起的毛巾並躺平，每天做10分鐘，可以令胸部挺起，從而矯正不良姿勢，改善雙下巴問題。

圖片來源：《この差って何ですか？》節目截圖

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