不經不覺，新冠疫情已經擾攘了三年有多，過去三年，大家都因各地封關而無法出外旅遊，隨著疫情放緩，香港政府也取消各項隔離政策，大家終於可以出門旅遊了，但對於患上糖尿病的病友，出門旅行又須要注意什麼呢？今日我和大家分享一下經驗及心得。

1. 選擇大城市

首先，先講選擇地點，我自己一定會選擇大城市，不會選擇較落後或較偏僻的地方，原因是萬一有什麼突發事件引致身體不適，找醫院也較容易，但如果真的要選擇落後或較偏僻的景點，我會選擇跟旅行團，因為旅行團會有當地導遊，他們對當地醫療地點較熟悉，而且減少因語言障礙而影響溝通，相對比較安全。

2. 預防低血糖

出門旅行，活動量往往會比平日多，甚至因無法預料的交通擠塞而引致延遲進食，對於使用胰島素或服用降糖藥物的患者，這些活動量突然增多及延遲進食都是誘發低血糖的因素，因此患者需帶備升糖丸或升糖軟膏作低血糖急救之用。另外，也需帶備輕便乾糧小食如高纖谷物棒或餅乾等，以作餐與餐之間小食，預防低血糖發生。另外有一點是非常重要的，一定要告知同行者低血糖的徵狀及其處理方法，萬一真的發生時，同行者就可以擔當臨時的救護員！低血糖是糖尿病的急性併發症，嚴重可引致昏迷，甚至即時死亡，所以大家不容忽視。

3. 藥物清單及醫生信

所有藥物都應該放在隨身行李，千萬不要寄倉，這樣可確保藥物不會遺夫，出門前更要準備藥物清單及醫生信，因為萬一遺失了藥物也可於當地購買，別以為這些事情不會發生在你身上，筆者媽媽就試過跟旅行團出外，由於每天都轉換酒店，媽媽就忘記從酒店雪櫃取回胰島素！假如你沒有醫生信在身，你就無法於當地購買了。

4. 帶備血糖機

血糖機也要隨身攜帶，出門旅行往往有二個極端會發生，一是血糖常常偏低，因為活動量在不自覺中比平日多了，而且心情放鬆，血糖就會較平日低。另一極端是血糖高，因為出外旅遊自然少不免是「食」！到外地嚐盡當地美食是例行公事，這時就是考驗每位糖友自律的一環，我常常呼籲大家，一旦真的食多了，不緊要，最重要是進食後的檢討，測測血糖，看看有多高，從而掌握食用份量，以及給自己一個警惕！

5. 胰島素保溫袋

注射胰島素針的朋友要份外注意，假如旅行地點氣溫太熱或太凍都會影響胰島素的效用，因此要帶備胰島素保溫袋儲存；另外若旅行地點時差較大時，出發前必須和醫生商議如何調校胰島素藥量，這一點是非常重要的，以我自己的經驗，我每次出門到美加，胰島素藥量都需要調校，特別是到步後的首三至四日，因為時差令身體未能適應，血糖會較為波動，因此必須要有這方面知識作好準備！由於大家航班時間、注射次數及用的胰島素都不同，我不能在此和大家分享，出發前請與你的醫生查詢。

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以上是我的分享，祝各糖友旅途愉快！

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