運動對維持身體健康有莫大幫助，但大部份都市人都欠缺足夠運動量。避免大家在疫下繼續久坐少動，最新研究人們運動量和感染新冠之間的關係，以鼓勵人們多做運動，預防新冠重症風險。

根據《英國運動醫學雜誌（British Journal of Sports Medicine）》最新研究指出，每週進行至少500代謝當量（Metabolic Equivalent，MET）的活動對人體最大益處。「代謝當量」是衡量參與不同活動時能量消耗的單位，而500 MET即相當於每週150分鐘的中等強度運動，或75分鐘的高強度運動。

中央肥胖增心臟病風險 運動減肥的3大建議

研究主要針對1,853,610位成年人，平均年齡為53歲，並追蹤他們從2019年11月至2022年3月期間，其運動量與染疫風險之間的關係。

研究結果顯示，與不常運動的研究對象相比，經常進行規律運動訓練者，感染新冠肺炎風險降低了11％；因染疫住院風險降低36%；罹患重症風險降低44％；新冠肺炎死亡率降低43％。可見一定的運動量不僅幫助強化身體，降低感染風險，並減少重症、死亡率。

研究建議每週最少進行75分鐘高強度運動，即平均每日抽約11分鐘做運動。如果平日沒有做運動的習慣，可以參考衛生署的運動訓練建議，根據個人能力和喜好開始培養運動習慣。

除了規律的運動，平時也可以做適當伸展，降低因為活動不足而帶來代謝症候群或患病風險。避免久坐少動，就是預防疾病、促進健康的最佳原則。

資料來源：衛生署、Physical activity and risk of infection, severity and mortality of COVID-19: a systematic review and non-linear dose–response meta-analysis of data from 1 853 610 adults

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中醫藥是本港醫療系統的重要組成部份，在內地對於防疫抗疫、治療患者方面有一定的顯著成效，國家中醫藥管理局通過臨床篩選出中醫藥有效方劑的“三藥三方”，對抗擊疫情發揮了重要的作用。

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200 位中醫師推「中醫藥遙距診療計劃」

為發揮香港中醫藥界團結齊心、攜手抗疫的力量，港區全國人大代表暨香港中醫界聯合總會李應生會長以及主席陳永光教授，在短時間內統籌香港近 200 位中醫師推行「中醫藥遙距診療計劃」，為確診新冠肺炎病毒的人士提供中醫藥遙距診症服務，並安排顆粒藥劑配送服務，市民只需透過簡單的網上或電話應用程式登記，便會被安排中醫師透過視像診症並處方，每名求診者可獲 4 天劑量的藥劑，所有費用全免。

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市民可以享用免費診症及藥劑服務 首階段2萬個名額

本次診療計劃由香港中醫中藥界聯合總會主辦，全港註冊中醫師全力支持配合，更到香港食物及衛生局中醫藥發展基金的全額資助，市民可以享用免費診症及藥劑服務，首階段名額共20,000 名，實在衷心感謝各界的鼎力支持！冀望透過活動緩解市
民面對疫情的壓力，宣揚正確的中醫藥防治疫症資訊，展示獅子山下的互助互愛精神，在社會發放中醫藥治未病的健康正能量。

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哮喘看似可以跟患者共存，要是不能妥善控制卻可以致命。患者除了應注意日常生活外，亦應按指示服藥及定時複診，與醫生研究哮喘治療進度及病情，調整用藥方向。

今集劉婉芬於新城財經台我的事務所內播出 「做人唔好太敏感」，請來呼吸系統科專科醫生王君玲醫生，討論哮喘患者該做及不該做的事項。

哮喘患者應花時間了解病情

王醫生在訪問中提到，患者應深入了解哮喘，例如發作原因、治療藥物及機制，有助他們在生活中作出調整以改善病情。就藥物而言，吸入性類固醇無論情況好轉或惡化都按處方繼續使用。短效舒張劑則是在哮喘發作例如出現氣促才會用到。

同事，患者應清楚自己對哪種誘因特別敏感，有機會是藥物，也有機會是空氣中的致敏源，例如寵物毛屑或者塵蟎。

疫情下哮喘患者應預防感染新冠肺炎

與一般人一樣，哮喘患者亦應戴好口罩及做好衛生措施，其次要去接種新冠肺炎疫苗。雖然不少哮喘病人都擔心接種疫苗後會出現過敏反應， 但根據指引 要是接種第一針疫苗後沒有出現敏感，過去亦未曾對流感疫苗出現嚴重過敏情況，哮喘病人可以接種新冠肺炎疫苗。透過接種疫苗減低患上呼吸道感染機會，從而避免哮喘發作。

減少哮喘發作第一步為戒煙

除了大眾認知的吸煙壞處外，讓哮喘患者戒煙的原因也有很多。他們肺功能比一般人弱，吸煙亦會對肺功能造成傷害。其次吸煙過程中會產生很多刺激物導致哮喘發作，對患者控制病情而言也不是正確的行為。

此外，哮喘患者亦應避開二手煙多的場合。要是患者家人有吸煙習慣的話，希望他們也能照顧患者的需要，及早戒煙。

足本版訪問重溫：

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近兩年世界的焦點都放在新冠疫情上，不少人亦會關注哮喘患者感染新冠肺炎的機會是否比一般人高。雖然季節性流感是其中一個引發哮喘的因素，但研究顯示哮喘患者患新冠肺炎的數字也不是想像中的高。哮喘患者只要妥善使用處方藥物，就是對身體最大的保障。

今集劉婉芬於新城財經台我的事務所內播出 「做人唔好太敏感」，請來呼吸系統科專科醫生盧浩然醫生，討論疫情下哮喘患者生活有什麼改變。

坊間流傳哮喘患者感染新冠肺炎機會較一般人高？

正如前文提及，與一般人比較哮喘患者感染新冠肺炎的比例不算高，但當中亦不乏需要注意的地方。對哮喘患者而言，一旦他們哮喘發作，送院治理時有機會接觸到確診者因而受到感染。另有研究發現，服用短療程的口服類固醇後的一個月，患上新冠肺炎的風險會變高，哮喘患者應多加留神。

哮喘患者接種疫苗後出現過敏的機會很大？

盧醫生在訪問中提到，不少病人誤以為接種疫苗後出現的過敏反應與疾病的相關，例如敏感性哮喘患者面對的疫苗副作用較大。事實上，很多數據顯示兩者沒有關係，而不少國家的疫苗指引已將哮喘在禁忌病中移除。

為減少哮喘發作 挑選清潔用品要注意成份

含季銨化合物的消毒劑或漂白水特別容易引起哮喘發作，經噴灑式或揮發式的更甚。盧醫生建議患者應交托另一位成年人代為清潔，減少接觸清潔劑。清潔時可選擇酒精或過氧化氫，例如雙氧水的消毒物品，減低過敏機會。使用漂白水或含季銨化合物的消毒劑時要做好個人防護，戴上口罩及手套並在空氣流通的情況下進行清潔。

足本版訪問重溫：

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Q: 癌症病人可以接種新型冠狀病毒的疫苗嗎?

A: 可以. 雖然疫苗在研發階段並沒有針對癌症病人作出相關研究, 但根據臨床觀察後, 並未有發現癌症病人在接種疫苗後, 有異於常人的不良反應出現. 在權衡輕重之後, 醫學界普遍認為, 接種疫苗好處比壞處多, 所以都會建議癌症病人盡快接種.

Q: 癌症病人在化療期間可以接種疫苗嗎?

A: 可以. 大部份化療都是相隔兩至四個星期才用藥一次的, 病人可以選擇在針與針之間的休息時間去接種疫苗, 減少身體不適

Q: 癌症病人接種疫苗後可預防感染嗎?

A: 不可以. 因病毒變異快速, 接種疫苗並不能百分百預防感染, 但可以減輕新型冠狀病毒感染的症狀和對身體造成的傷害. 所以, 縱使癌症病人已經接種疫苗, 仍需要注意個人衛生, 減少人群聚集, 外出時要攜帶雙重口罩, 護目鏡, 潔手液等等.

Q: 癌症病人應該接種兩針或是三針的疫苗呢?

A: 以現時數據來說, 未受感染人士(包括癌症病人) 應該接種三針疫苗. 若不幸受到感染, 就應該接受兩針疫苗注射, 不論感染和疫苗次序如何, 理論是讓身體經歷三次抗體大爆發, 來製造足夠抗體. 值得注意的是, 醫學界仍在研究四次抗體大爆發的好處和壞處, 亦已經有個別的國家呼籲國民接種四針疫苗.

Q: 癌症病人應該接種哪一款疫苗呢?

A: 現時香港只有兩款疫苗供市民選擇, 包括復必泰疫苗, 和克爾來福疫苗(科興). 兩款疫苗適合癌症病人使用, 若有任何疑問, 應先問好你的腫瘤科醫生才去接種.

謝耀昌醫生
香港臨床腫瘤科醫生

•    香港大學內外全科醫學士
•    皇家放射科學醫學院院士
•    香港放射科醫學院院士
•    香港醫學專科學院院士(放射科)
•    香港中文大學醫學院臨床腫瘤學系名譽臨床助理教授
•    港怡醫院臨床腫瘤科名譽顧問醫生
•    聖保祿醫院臨床腫瘤科名譽顧問醫生

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抗疫期間營養攝取十分重要，我們的免疫系統每天都依靠著我們攝取的營養素運作。日常除了減少外出、戴口罩及勤洗手外，營養補充品亦成為關鍵的一環。如果平常多吃外賣，營養攝取可能不夠均勻而導致消化不良，影響營養的吸收。配合營養補充品作輔助，能多方面增強抵抗力，減低染疫的風險。以下有七種營養補充品能有助增強免疫力：

維他命C

有助增強免疫力，增強白血球防衛能力，和殲滅細菌。研究顯示對呼吸道和系統性感染特別有幫助。平常預防性劑量，每日可以大概100至到200毫克，感染狀態的時候每日劑量則提升至1000毫克。

維他命D 及 E ，奧米加

可以達致抗炎抗氧化能力。缺乏維他命D有機會增加免疫系統失衡和感染的風險。而維他命E和奧米加- 3亦是維持免疫細胞膜完整的元素。

維他命B雜

功能十分廣泛，用於細胞功能協調，提供細胞能量機制，以及免疫系統的健全。有研究顯示可以改善呼吸系統功能，黏膜細胞的完整性，以及縮短留院時間。

益生菌

可以保持腸道健康，對抗惡菌之餘，令到免疫系統得以平衡，並製造多項微量元素，包括維他命B雜等等，增強免疫能力。

鋅（Zinc）

可以幫助預防感染，減少炎症。而鋅亦都是複製基因DNA和細胞修復的主要元素。對我們的免疫系統和白血球十分重要，幫助控制細菌和病毒。 日常攝取以上五種營養補充品可以多方面增強免疫力，提升抗疫能力。但食用份量及方法都應該先咨詢專業人士的意見，避免自行胡亂服用，以免產生反效果。

資料參考：

1. Carr AC, Maggini S. Vitamin C and Immune Function. Nutrients. 2017 Nov 3;9(11):1211. doi: 10.3390/nu9111211. PMID: 29099763; PMCID: PMC5707683.
2. Sasazuki, S., Sasaki, S., Tsubono, Y., Okubo, S., Hayashi, M., & Tsugane, S. (2006). Effect of vitamin C on common cold: randomized controlled trial. European journal of clinical nutrition, 60(1), 9-17.
3. Aranow, Cynthia. “Vitamin D and the immune system.” Journal of investigative medicine 59.6 (2011): 881-886.
4. Gutiérrez, Saray, Sara L. Svahn, and Maria E. Johansson. “Effects of omega-3 fatty acids on immune cells.” International journal of molecular sciences 20.20 (2019): 5028.
5. Shakoor, Hira, et al. “Be well: A potential role for vitamin B in COVID-19.” Maturitas 144 (2021): 108-111.
6. Dardenne, Mireille. “Zinc and immune function.” European journal of clinical nutrition 56.3 (2002): S20-S23.

文章來源：Dr Sky Wong Blog  黃天厚 醫生網誌

Bachelor of Medicine and Bachelor of Surgery, MBBS (HKU)
香港大學內外全科醫學士
Master ofScience in Practical Dermatology, MScPD(Cardiff)
英國卡的夫大學實用皮膚學碩士  
Member of the Royal College ofSurgeons, MRCSEd
英國愛丁堡皇家外科醫學院院員
Postgraduate Diploma in PracticalDermatology, Cardiff University, PgDipPD (Cardiff)
英國卡迪夫大學實用皮膚科深造文憑 

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新冠疫情肆虐，在世界各地繼續蔓延，香港亦不例外，確診人數不斷攀升，每個人都擔心自己會否確診，又或者接觸過確診人士。社區檢測中心飽和，不勝負荷，超出所能處理的容量，本身一天有結果的檢測，可能要延至數天。那麼我們可以怎樣做呢？相信大家都有一個答案：快速抗原測試。 快速抗原測試不但可以輕而易舉地完成較為準確的檢測，而且可以令到檢測中心的負荷得以舒緩，讓醫療體系可以專心處理有需要的高危人士，進行檢測，亦可以更加容易找出感染者提早隔離和提供適當處理，令到病情可以盡快舒緩。究竟什麼是快速抗原測試呢？

快速抗原測試和傳統核酸檢測的分別？

快速測試原理和傳統核酸檢測不同。傳統核酸檢測是透過一些複雜的儀器，檢測樣本裏面的新冠病毒核酸。而快速測試就是檢測樣本裏面的另外一種東西：病毒的核衣殼抗原 (Nucleocapsid)，這是病毒蘊含最多的蛋白。

傳統核酸檢測

快速抗原測試如何驗出新冠病毒？

當樣本上的抗原和塗上抗體的無色橫線結合，就會變色，形成一條可見的有顏色橫線。

當我們拿取了樣本，就會把樣本混合溶液，預備好測試溶液，如果測試溶液裏面是有病毒的核衣殼抗原的話，抗原就會隨着測試溶液透過毛細管作用慢慢在測試紙上慢慢滲透擴散，當擴散到製造測試紙時預先塗上抗體的橫線時，便和抗體結合，依附在橫線上，然後變色，形成一條可視的線。如果沒有抗原的話，這條上的抗體就不會有任何抗原結合，就不會變色。

而所選用的快速測試，我們要知道有沒有認證，也需要知道他的敏感度，特異性，再判別它的準確性。

快速測試中的敏感度和特異性重要嗎？

敏感度（Sensitivity）是代表一個測試，在所有患者之中，這個測試找出病患者的能力有幾好，而假陰性的機會很低。例如一個快速抗原測試標榜自己的敏感度是96%，即是說找出患病者準確度有96%，少有漏網之魚。

特異性（Specificity）是代表一個測試，在所有健康人群之中，這個測試證明一個人沒有患病的能力有幾好，而假陽性的機會很低。例如一個快速抗原測試標榜自己的特異性是99%，即是說找出沒有患病的準確度有99%之高，而甚少錯判。

大家可能會覺得有點複雜，相信部份人已經放棄去理解。不過只要記住以下的訊息：一個好的測試，敏感度和特異性都要高。通常一些有認證的測試包，例如有歐盟認證，他們的敏感度和特異性都在良好範圍之內，可信程度高，正常都高於95%，已經足夠。

什麼因素會影響快速測試的準確度？

快速抗原測試的準確度，都受很多因素影響。包括病人因素，採集樣本方法因素，和測試包質素因素。

病人因素，最主要是他們受感染後的病毒量。例如剛剛接觸病毒後，處於潛伏期，病毒量不高，所以做測試也未必可以偵測出來。因此我們見到有很多接觸確診者的人們，需要自我隔離之外，也需要做幾次測試才可定斷有否受到感染。

採集樣本方法因素，亦十分重要。例如我們採集樣本時，一定要把採樣棒，伸展到我們的黏膜，不論鼻腔又或者咽喉，也要去到足夠深處，這樣才可以收集到正確和足夠的樣本，而得到最準確的檢測結果。另外採集樣本後，如何把樣本混合於測試溶液，和把測試溶液轉至測試紙上是否正確，時間是否在指定說明時段內進行。例如說明書上指定測試等待時間是15至20分鐘，如果未夠15分鐘又或者超過20分鐘的話，測試的結果也不作準。

詳情記住參考個別測試包的說明書。至於鼻腔拭子，咽喉拭子，或者是深喉唾液樣本，那一個樣本比較準確呢？其實也不太重要，因為這些都可以很準確。重要的是相應的測試包，是設計給那一個樣本形式去測試，和採集樣本的程序是否正確，才是重要。

測試包的質素也非常重要，所以他們的產地，和可信團體的認證，例如歐盟認證等，也很重要。另外包裝有沒有缺損，亦需要小心窺察。

快速抗原測試能緩解社區壓力

如果有懷疑自己有機會感染的話，最好用快速測試幫自己進行測試，先初步鑒定自己有沒有問題，然後才去進一步利用核酸檢測作為覆檢。這樣可以舒緩前線檢測設施，讓這些設施可以幫助更加有需要的人。亦可以透過這個方法，找出確診者，提早進行隔離和治療，切斷傳播鏈，讓疫情早日可以受到控制，讓我們可以重新正常生活。以使用者為中心的檢測方法 (Point Of Care Testing，POCT)，解决因沒時間、怕排長龍、怕麻煩、怕外出而帶來傳染風險、中央化驗所負荷過重等測試拖延痛點，實現便捷的檢測過程。

最後，大家記緊做好個人防護和衛生措施，盡量留在家中避免外出。如果有不適又或者出現症狀，就最好首先諮詢自己的家庭醫生，視像會診亦都不失為一個好的方法。現今新冠疫情非常嚴峻，真的是危急存亡之秋。我們都需要各盡己任，團結一致，同心抗疫。

INDICAID快速測試不含有毒化學物質，為咗令用戶可以使用得既安心又放心，INDICAID 妥析嘅快速抗原測試絕對不含任何有毒化學物質不過都提醒大家使用時要嚴格按照使用說明書，咁樣先可以測得安全同準確。

香港政府指定使用快速抗原測試品牌：https://bit.ly/35k7sl8

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新冠變種病毒Omicron持續肆虐本港，近日更新增不止一宗死亡個案。全城提高警惕防疫之際，我哋為你整理出最新的Omicron病症以及確診應對方案。當中耳痛和不尋常關節痛是兩大新增感染症狀，一齊睇睇詳細內容！

Omicron 20大感染症狀

英國應用程式「ZOE新型冠狀病毒疾病症狀研究」更新感染 Omicron 的常見症狀，頭5大症狀是流鼻水、頭痛、疲勞、打噴嚏和喉嚨痛，與感冒相似病徵。針對該變種病毒，相關應用程式新增了耳痛及不尋常關節痛，同時剔走了情緒低落及喪失嗅覺等上一代病毒的感染徵狀。

1）流鼻水

2）頭痛

3）疲勞

4）喉嚨痛

5）打噴嚏

6）持續咳嗽

7）聲音沙啞

8）其他

9）不尋常關節痛

10）發冷或顫抖

11）發燒

12）頭暈

13）眼睛痠痛

14）腦霧（Brain fog）

15）不尋常肌肉疼痛

16）嗅覺改變

17）食欲差

18）腺體腫脹

19）胸痛

20）耳痛

Omicron 極具傳染力

相比第一代新冠病毒和其後的變種病毒Delta， Omicron 具有很強的傳染力！外專家更指出，病毒變異愈來愈快，趨勢向「流感化」、「感冒化」發展。以下圖表帶大家快速了解 COVID-19 原始病毒株與變種病毒 Delta 、 Omicron 的比較。

Omicron 其中一個病徵是「腦霧」，屬於認知功能障礙，症狀如失憶、思維混亂、注意力難集中、頭暈和遺忘日常詞彙等，可能損害日後工作能力和日常自理能力，嚴重更可能變成「失智症」。平均四個患者中有一位出現該症狀！

一旦有家人確診怎麼辦？

Omicron 的傳染力相當大，一旦家人確診，而未能即時入院，應該怎麼做？首先應該照顧好自己避免感染：

獨立空間
盡量留在獨立空間如房間內，使用獨立沐浴和如廁空間，禁止訪客

共用空間
開窗通風，消毒曾接觸的地方

避免接觸
戴好口罩，避免與他人一起用餐，避免共用物品，戴手套洗碗，勤洗手保持清潔

照顧患者方面

提醒患者多喝水和休息，出現不適徵狀要根據醫生指示服藥。如屬病症較輕微患者，等待入院或家居隔離期間密切觀察患者症狀變化。

一旦出現嚴重徵狀如呼吸困難，神志不清，持續胸悶胸痛，皮膚、嘴唇、指甲發青應立即致電999求助！

早前有研究指，Omicron 初期症狀會在感染約2天後迅速出現，並會持續約5天，Omicron 也比其他變異病毒溫和，確診者住院風險比 Delta 低50%至70%。鑒於醫學界目前對 Omicron 仍未完全了解，專家提醒切勿掉以輕心。

政府提供的檢測途徑

（一）於全港120間郵政局、20個港鐵站設置的自動派發機，或醫院管理局47間指定普通科門診診所索取深喉唾液測試樣本收集包，並把樣本交回指定樣本收集點。

（二）社區檢測中心、以及各區的流動採樣站

參考網址：https://www.communitytest.gov.hk/zh-HK/info

（三）衞生署認可的私營化驗所

名單可參考：www.coronavirus.gov.hk/pdf/List_of_recognised_laboratories_RTPCR.pdf

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