牙膏是保持我們牙齒健康清潔的重要日用品，消委會較早前搜集了30款牙膏樣本，包括17款普通和13款兒童牙膏樣本，並根據內地及歐盟有關的標準和法規，測試牙膏樣本的重金屬含量、酸鹼度、氟含量、微生物含量，進行了過敏香料和有害物質等測試，評出16款滿分牙膏。

香港牙醫學會代表陳慧玲醫生表示，當口腔環境的酸鹼值降至 5.5（或稱為臨界酸鹼值）以下時，牙齒的琺瑯質有機會開始被溶解，因此，她建議消費者應避免選用酸性牙膏。惟3款兒童牙膏樣本包括「Elmex」（#6）、「Dr Brown’s」（#12）、「Tom’s」（#13）量得的酸鹼值分別為5.0、3.8和4.8，低於內地標準要求的牙膏酸鹼值不可低於5.5（太酸）。事實上，過酸的牙膏加上牙刷的摩擦或會弱化牙齒表面，甚至導致磨損。

醫療專科 |刷牙過度有機會磨損琺瑯質　拆解6大刷牙迷思

滿分兒童牙膏清單

（#1）Sunstar | 兒童含氟牙膏 (2–6歲) 葡萄味

（#7）Optima | 蘆薈兒童專用牙膏 (士多啤利味)

（#8）唯美達 | 兒童潔齒啫喱

（#9）貝利達 | 兒童牙膏

（#10）Nuk | Baby Toothpaste with Starter Toothbrush

滿分普通牙膏清單

（#14）舒適達 | 舒適達清涼薄荷配方牙膏

（#15）牙齦適 | 牙齦適牙齦護理牙膏原味配方

（#16）MARVIS | 酸甜大黃牙膏

（#17）NONIO | 無口氣牙膏清涼薄荷味

（#18）LG | 喜馬拉雅山粉紅鹽牙膏 (冰涼薄荷味)

（#19）Okina | 抗敏感多重護理美白牙膏

（#20）LG | W.H.A.T.竹鹽護齦防敏牙膏

（#23）片仔廣|牙火清清火護齦牙膏(冰爽薄荷)

（#24）Muji | Tooth Gel

（#25）Dr.Bronner’s |有機薄荷美白牙膏

（#26）Dentiste Plus | White Hygienic & Herbapeutic Toothpaste

市面上有標籤不同功效的牙膏，例如防牙石牙膏、防敏感牙膏、美白牙膏等等。陳慧玲醫生表示，具有特殊配方的牙膏能提供其他功效及有效促進牙齒健康，例如一些含較高氟化物的牙膏，可為容易蛀牙的人提供額外的保護作用，以及含有經證明可降低牙齒敏感的成分的防敏感牙膏。

消委會指，是次檢測的全部牙膏樣本之外觀和穩定性測試表現良好，並提議市民在選購時，應先詳細閱讀產品包裝上的成分表，按自己的需要及牙科醫生的建議選擇合適的牙膏。

牙膏以外的促進牙齒健康方法

除了每日清潔口腔和刷牙之外，每日攝取足夠的維生素和礦物質亦有助促進牙齒健康，特別是牙齒仍在生長的兒童。

鈣

鈣是構成牙齒的主要成分，是健康牙齒最重要的礦物質之一。除了牛奶和奶製品是鈣的重要來源，多進食綠葉蔬菜、豆類和杏仁也可以從中攝取鈣。

磷

磷在牙齒健康中起著至關重要的作用，因為它與鈣是組成牙齒的主要成分。磷的最佳來源可以在富含蛋白質的食物中找到，例如肉類、家禽、魚類和雞蛋。

維生素A

維生素A是牙齦健康和琺瑯質的關鍵營養素。琺瑯質含有角蛋白，這是一種在形成過程中使用維生素A的蛋白質。大多數含有維生素A的食物都是橙色的，例如紅薯、哈密瓜和胡蘿蔔等。

維生素C

維生素C在膠原蛋白的合成中發揮著重要作用，使其成為口腔健康的寶貴維生素。由於口腔黏膜、牙齦和牙周組織含有膠原蛋白，維生素C對其生長、修復和維護是十分重要的。不少生果和蔬菜都含維生素C，例如奇異果、橙或羽衣甘藍。吸煙會減低血液中維生素C的濃度，所以應及早戒煙。

維生素D

維生素D有助於吸收、攜帶和攝入鈣，是保持骨骼和牙齒健康的關鍵，對正在發育中的兒童更為重要。除了一些乳製品和穀物含豐富維生素D外，身體在曬太陽時亦會自然生產維生素D。

維生素K

維生素K有助於強化牙齒。它還可以幫助骨骼生長和骨骼密度。大部分綠葉蔬菜，例如菠菜、西蘭花等都含豐富維生素。

資料來源：消委會

圖片來源：消委會、網絡圖片

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敏感牙齒 的朋友，吃甜酸冷熱都會引發 牙齒敏感，琺瑯質流失導致敏感牙齒，相信大家都不難明白固中痛苦！所謂預防勝於治療，外國健康網站《Health》指出，刷牙、用牙線清潔免蛀牙都是保護牙齒的有效方法，此外，飲食亦是重要一環，少吃傷害牙齒的食物，更能保護琺瑯質，減少細菌滋生！

敏感牙齒 必戒！

外國健康網站《Health》就保護琺瑯質列出多種應避免多吃的食物，這些食物更會溶解琺瑯質保護層，以致蛀牙，大家要節制了！

1. 柑橘類水果

維他命C對身體好處多多，但對牙齒卻不然，2008年有研究顯示，含豐富維他命C的柑橘類水果，包括西柚、檸檬，由於酸性高，容易隨時間腐蝕琺瑯質，比較之下，橙汁對牙齒的損害則相對小。除非進食後立即刷牙，否則擁有 敏感牙齒 的大家便要考慮清楚了。

2. 咀嚼糖果

歌都有得唱：「我吃糖果，糖果吃牙。」拖肥糖、焦糖、果汁軟糖等耐嚼糖果，對牙齒的傷害特別大，因為愈黏牙，口腔細菌愈易累積在表面，細菌亦產生酸性物質，溶解琺瑯質保護層，形成蛀牙。

3.硬糖

硬糖需要長時間溶解，不少硬糖亦會加入檸檬酸，除了令口腔容易積細菌，產生酸性物質，損害琺瑯質保護層。

4.蘇打水

飲用帶糖份飲料固然會導致蛀牙，唔講唔知，飲糖份飲料比食糖更會損害牙齒，即使是Coke Zero，由於攝取檸檬酸和磷酸，亦會損害琺瑯質。如果閣下習慣飲梳打水，建議改成用餐時飲用，因食物可以中和酸成，亦可減少牙齒接觸酸的時間。

5.運動飲料

愛荷華大學研究人員於2008年進行實驗，將牙齒浸泡在不同飲料25小時，結棟發現檸檬味開特力（Gatorade）、能量飲品紅牛、可樂及Coke Zero，對琺瑯質的磨損最嚴重。

除了以上 敏感牙齒 應避免多吃的食品，網站亦指出多渴水、芝士及高纖蔬菜都有助牙齒健康，大家不妨多吃。

資料來源：Health
圖片來源：photoAC、pixabay、freepik

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