受到 新冠肺炎 疫症影響，不少人都因而承受巨大壓力，出現抗疫疲倦。曾有專家指出擁抱有助減低壓力及焦慮，但在疫情下人人本應保持社交距離，要擁抱親朋好友確實十分困難。因此，維珍尼亞理工學院教授Linsey Marr就分享3個安全 擁抱 的姿勢。

抱抱助人減低壓力

知名家庭治療師 Virginia Satir曾表示，人一天要擁抱8次才可維護身心健康。其實 擁抱 更可助改善人的情緒，因為擁抱會令身體分泌催產素，又稱「擁抱激素」，有助減低孤獨、憤怒等情緒，同時也可降低血壓。有研究亦指擁抱可以提升血清素水平，令人情緒更穩定。

擁抱姿勢 一、互相面向反方向

Linsey Marr指擁抱時必須戴上口罩，同時應面對相反方向，以免直接吸入彼此的呼吸和飛沫。而有專家指擁抱時應忍住呼吸，而時間維持於10秒以內，會相對較為安全。

擁抱 姿勢二、讓孩子擁抱腰部或膝頭

若與子女擁抱，Linsey Marr建議讓孩子抱腰或膝頭，由於面與面之間的距離較大，這樣就可以減少面對面吸入飛沫及氣體。除了配戴口罩外，建議在擁抱前先換上乾淨的衣服並洗手，而在擁抱時，家長可將頭擰向側面，避免呼出的空氣及飛沫跌到孩子頭上。

擁抱 姿勢三、親吻孩子的頭頂

長者是新冠肺炎的高危族群，所以在擁抱時，孩子應背向長者，以防老人家吸入飛沫。Linsey Marr建議與其擁抱，長者可以親吻孩子的頭頂，但親吻時必須戴上口罩。

切忌面對面擁抱

在嚴峻疫情下，Linsey Marr建議大家避免以面對面及面頰緊貼的高危姿勢擁抱。由於擁抱時雙方距離十分近，所以面對面擁抱，有機會令身高較矮的一方吸入飛沫及呼吸。因此，大家應各自面向不同方向，減低感染風險。

資料來源：The New York Times

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有時身邊的人不開心的時候，都會希望能夠好好安慰他們。除了做他們的聆聽者之外，給予一個溫暖的擁抱，就已經有很多的力量！ 擁抱好處 多多，記得不要吝嗇這個暖心的舉動！

 擁抱好處 01｜驅走孤單感

當人與人擁抱的時候，大腦會產生一種叫「催產素」的神經垂體激素。

催產素會令人感到滿足，能夠與別人建立起親密感和信任感，因此有助降低抑鬱和焦慮的情緒。

 擁抱好處 02｜預防心臟疾病

催產素能夠降低皮質醇，減低患上心臟疾病的機會。

 擁抱好處 03｜改善情緒健康

多巴胺是腦內負責調節情緒反應的分泌物，而擁抱就會令人體產生更多的多巴胺，有助改善情緒健康。

 擁抱好處 04｜增加血清素﹑改善抑鬱

擁抱還會增加人體的血清素，血清素是抗抑鬱的物質，能令人心情變好，改善抑鬱的情緒。

 擁抱好處 05｜紓緩壓力

擁抱會增加人體內的催產素和多巴胺，令人產生愉悅感，有助紓緩壓力。

資料來源：Evening Standard
圖片來源： MBC Drama, tvN 官網, 想見你Facebook專頁, Pixabay

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