隨年齡增長，兩頰與嘴角會開始下垂，頸紋亦越來越深，令樣子似老了十年。即使用再多的精華乳霜都解決不了頸紋問題？ 要養出美顏，除了基本用護膚品護膚、湯水養身外，亦可挑戰美肌新運動，利用經絡按摩來達到抗衰老、去頸紋及改善臉部缺點的效果。

精彩節目回顧

皮膚狀態反映個人生活

皮膚狀態及身材，會如實反映個人生活狀況。長期捱夜、睡眠不足、飲用過量咖啡及酒精、缺乏運動等，均是「助衰老」的生活習慣。除了眼紋會出賣年齡秘密外，頸部老化、頸紋變深的問題，都會令人瞬間顯老十歲。

折解頸紋成因

頸部的肌肉和骨頭，每日必須支撐4至5kg重的頭部，頸紋產生的成因有很多，分別是：
1. 駝背、長期低頭看手機、坐姿不良的生活習慣，令頸部產生橫向皺紋。
2. 我們可以上下左右自由地轉動頸部，頸部皮膚亦會比其他身體部位更加容易鬆弛。
3. 頸紋越來越深的原因，是紫外線。紫外線入侵皮膚後會破壞膠原蛋白，因而產生細微的皺紋。
4. 隨住年齡增長，頸部肌膚的膠原蛋白、彈力蛋白會逐漸減少，導致肌膚老化而出現皺紋。

經絡按摩抗衰老？

韓國皮膚管理講師鄭智恩提出，透過經絡按摩，可以淡化頸紋抗衰老，不過按摩前要注意：
1. 先洗臉，再塗上乳霜或精油。
2. 建議用手按摩，因為如果使用工具來按摩頸部，可能會因力度過大而破壞微血管。

淡化頸紋按摩

步驟1

頸的左右兩邊，分別用雙手往下推壓10次，兩邊加起來共20次。此動作可以促進淋巴循環。

步驟2

將頸部由上至下，劃分成4部分。之後從頸部最下方開始，從下往上、從右往左，用大拇指和食指或中指，捏住肌膚往旁邊拉，用捏按肌膚來刺激筋膜，共拉4次。

步驟3

同樣從下往上，這次換從左往右捏按肌膚，共拉4次。

步驟４

將頸部以縱向分成左、中、右三部分，每個部分用雙手快速往上推壓10次，共推壓30次。完成按摩後，用濕毛巾清潔頸部。

鍛鍊臉部肌肉

臉部按摩有助鍛鍊並放鬆臉部肌肉，像維持身材般，維持不鬆垮、緊緻的臉部線條。於家中每兩至三日進行一次經絡按摩，跟運動一樣，持之以恆三個月後會見到成效。而按摩時不建議「乾手」按摩，因為會拉傷肌膚，按摩時要配搭按摩油或頸霜，才能達到去紋的效果。

參考資料：《 韓式經絡按摩：通氣血，不動刀也能擁有巴掌臉、蘋果肌、緊實下顎線》 / 《K호랑이 kr tiger》 YouTube頻道

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法令紋是鼻翼兩側跟臉頰中間輕微凹陷的紋路，法令紋會隨住面部肌肉的牽動與老化等原因逐漸加深。由於法令紋在面部中間，佔據了重要的位置，這也是為甚麼嘴邊兩條深深的法令紋，令人看起來格外顯老。

法令紋類型

唇周的肌肉是繞住嘴巴周圍走，呈現輪狀結構，因此唇周肌肉會隨住唇周的郁動而往內拉扯、收縮，但同時臉頰的肌肉是向外牽動及向上提升，所以當唇周跟臉頰肌肉內外互相拉扯時，就會形成法令紋。當我們說話、咀嚼、有表情動作時，都會拉扯到這部位的肌肉。

每個人都有法令紋，法令紋一開始是隱性的動態紋，即隨住表情動作時會出現的紋路，但隨住肌肉拉扯時間，久而久之變成靜態紋，即不做表情也會出現的紋路。法令紋變深大多是後天造成，法令紋可分成3類，分別是「老化型」、「肌肉型」及「凹陷型」。 

1. 老化型

隨住年齡增長，膠原蛋白流失速度加快，肌肉鬆弛、臉部組織的支撐性變差後，就出現蘋果肌下垂、輪廓線消失等老化問題，慢慢形成皺紋，進而加深法令紋。

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2. 肌肉型

有人會稱法令紋為笑紋，我們的面部有許多組表情肌，而擺出表情時，往往會牽動到面部肌肉的收縮，若經常擠眉弄眼、大笑，或者擺出誇張的表情，就有機會過度拉扯面部肌肉，令細紋變多，長久下來，有可能加深法令紋。

3. 凹陷型

天生臉部輪廓立體的人，容易有凹陷型法令紋，例如顴骨、上顎突出，法令紋就會相對較深。另外，變胖、水腫會使臉部更為圓潤，法令紋也會因此變得更加深。

紫外線加速肌膚老化

大部份的肌膚問題都由紫外線引起，法令紋亦不例外。如平日缺乏防曬的習慣，紫外線和空氣中的污染物就會加速肌膚老化的速度，阻礙皮膚正常的新陳代謝，使面部老化角質堆積，引發各種肌膚問題，同時加快膠原蛋白流失，令面部肌肉鬆弛、皮膚細織彈性不在，繼而形成表皮的凹陷，產生明顯的法令紋。

睡姿不當容易生皺紋

我們有三分一的時間都是在睡眠中度過，因此睡姿亦非常重要。長時間的側睡，會令面部皮膚、臉部肌肉受到擠壓和壓迫，容易產生法令紋。

基因遺傳

法令紋也會受基因遺傳影響，除了遺傳自父母外，有人可能是因為先天面部骨骼發展的關係，例如鼻翼基底凹陷、上下顎咬合不正、顴骨位置較高等，導致法令紋位置特別容易凹陷，更易長出法令紋。

提前預防法令紋Tips

想要避免法令紋變深，或是提前預防法令紋出現，由生活習慣開始做起。
1. 做足防曬、保濕
想要延緩肌膚老化，平時一定要做好防曬，避免肌膚受到紫外線的侵害。同時亦要注重保濕，避免肌膚乾燥，有助維持肌膚的健康。

2. 不要大力拉扯肌膚
不要做出會過度拉扯臉部肌肉的表情，例如抿嘴、大笑等。

3. 維持體態
管理體重、規律運動、進行按摩，以及清淡飲食，預防凹陷型的法令紋。
4. 使用抗衰老保養
透過使用抗衰老保養品延緩老化，維持肌膚彈性，提前預防細紋加深。

5. 按摩、面部瑜伽
按摩及面部瑜伽，可放鬆臉部肌肉，同時有助於促進血液循環，解決水腫問題，進而淡化法令紋。

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按摩去法令紋

1. 向上拉提法：以指節從法令紋外側（鼻翼兩側）往太陽穴的方向輕輕向上拉提，反覆多次，有助於撫平紋路。

2. 打圈按摩法：由下往上打圈按摩法令紋位置，有助放鬆臉部肌肉。

3. 加壓按摩法：雙手張開，將食指與拇指側面的手掌輪廓（即虎口），放在法令紋的位置， 拇指貼住下巴，頭微微向前傾，利用頭部的重量向下按壓2次，可刺激臉部穴道，促進血液循環。

4. 按壓唇周：用中指及無名指指腹，按壓整個唇周，依次序按壓人中、嘴角上方、嘴角旁、嘴角下方及唇下，來回數次。

***按摩時一定要搭配臉霜、按摩油等護膚品，以免拉扯肌膚，反而助長細紋。

每日10分鐘面部瑜伽

除了按摩，亦可透過面部瑜伽淡化法令紋。YouTuber逆零少女就分享了4個輕鬆淡化法令紋的面部瑜伽動作，每日10分鐘，即可零成本淡紋。

步驟一：將食指放在顴骨下方，上嘴唇開始鼓氣，重複做75秒。

步驟二：同時用力收緊嘴巴及用力閉上眼睛，重複做65秒。

步驟三：將食指按壓在顴骨下方，向上推按，同時抬頭，重複做65秒。

步驟四：由下向上，用食指按壓蘋果肌、顴骨、太陽穴及顳肌，重複做65秒。

參考資料：《MaoFaceYoga_逆零少女》 YouTube頻道

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之前講過芳香療法主要就是透過嗅覺產生功效，精油分子透過吸嗅進入大腦會產生作用。除此之外，精油可透過按摩從皮膚滲透至底層，隨血液滲入在體內運行。芳香療法正是透過不同種類的精油，給予身體生理機制產生出不同的生理反應，調節情緒、記憶及行為模式。

芳香療法可用於按摩、沐浴、敷壓、蒸汽吸入、蒸薰和作為頭髮和皮膚護理等輔助治療手段。邁阿密大學觸摸研究所的廣泛研究顯示，觸摸對所有年齡的人都有很多生理和心理上的好處。而芳療按摩透過嗅吸、撫觸能夠對身心同時造成影響，適當使用精油也能對皮膚帶來美肌效果。

芳療的三大作用：

1）心理

選擇聞起來覺得舒服，能使心情放鬆的精油香氣可以促進體內安多酚、血清素、腎上腺素等分泌。 這些物質都可以安定情緒，提升幸福感、提振心情。

2）生理

精油也有助於處理各種常見的不適，從女性的月事或更年期、輕微的疼痛、以至強化免疫系統。透過選擇相應的精油配合按摩能達到上述效果外，也有助舒緩肌肉緊張。

3）皮膚

當提及青春痘，大家或會想到使用含茶樹精油成分的產品。其實很多精油對於面皰護理及傷口癒合都有很大的作用。在按摩臉部及護膚的同時，嗅吸到個人喜歡的香氣，除了能放鬆心情，還能擴張血管促進皮膚的血液循環及新陳代謝。

單單使用芳療並不會帶來健康，必須輔以均衡的飲食及生活方式，如足夠且有規律的睡眠時間，適量的運動及伸展，注意情緒平衡，盡量減低壓力。特別要注意一點，純精油是不可以直接用來按摩皮膚，一定要預先用植物油來稀釋。

芳療的應用務必隨著身體狀況及體質調節精油的濃度，某些人使用精油會較易出現問題，例如長者和嬰幼兒、皮膚病患者、腦癇症患者、哮喘或慢性呼吸道疾病患者等。

自然療法｜香味一瞬間改變身心狀態　芳香療法常用精油療癒壓力

使用前建議諮詢臨床芳療師。

※請理解香薰治療並非一種醫學方式，而精油也不是藥物。

周樂遙
註冊護士
「療心護理」創辦人
中大臨牀老人學與寧養關顧理學碩士
臨床芳療師
醫學淋巴引流治療師

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橙皮紋相信是很多女士的煩惱，更是很多曾經肥胖的女士會遇到的問題。橙皮紋最常見的原因是肥胖，脂肪細胞被撐大，就算之後減肥卻不會令細胞恢復原來的大小。為何會有橙皮紋，如何可以令皮膚回復光滑，KO橙皮紋？

橙皮紋的形成原因

皮膚表皮下有一層脂肪組織及纖維組織，如果脂肪細胞漲大或縮小，便會令表皮產生凹凸不平的情況，形成橙皮紋。年紀愈大，皮膚彈性愈低，橙皮紋出現的機會便愈高。

女士更容易出現橙皮紋

而女士比男士更加容易出現橙皮紋，男士大約只有10%機會會形成橙皮紋，而女性形成橙皮紋的機會則高至80至90%！這是因為女士天生的肌肉與皮膚之間的締結組織和男士不同，所以更易形成橙皮紋。

女士身上的締結組織是呈垂直分佈，但男士的締結組織就是交叉分佈，垂直分佈比交叉分佈更容易被脂肪組織擠壓，加上女士在盆骨位置的脂肪會比男士多，也就會令締結組織受壓迫的機會更加大。

其次，有些研究指女士體內的荷爾蒙會增加橙皮紋形成的機會，但暫時只知脂肪組織對雄性、雌性荷爾蒙有不同的反應，但仍未知曉雌性荷爾蒙是否會促使橙皮紋形成，又或者雄性荷爾蒙是否有減低橙皮紋形成的機會。

橙皮紋和妊娠紋大不同？

妊娠紋屬於撕裂紋的一種，皮膚表面平攤但有紋，或者凹紋，由於女士懷孕期間，腹部長大令皮下組織撕裂而產生撕裂文，主要出現在肚附近的皮膚。

橙皮紋則有可能出現在肚、大腿或臀部，由於身體突然暴肥、暴瘦或是身體局部位置囤積脂肪所致。

如何預防橙皮紋？

根據橙皮紋的成因，可從生活習慣入手，培養良好作息和飲食習慣，保持體重，避免暴肥或者暴瘦，經常運動可有效避免局部脂肪積聚。

按摩可有效消除橙皮紋？

如果已經出現橙皮紋，精油按摩可以有效淡化甚至消除橙皮紋。

第一步：雙手從臀部底部輕輕按摩至腰部。

第二步：向後提起左腳，然後用手包著臀部下方，再向上推至腰部，做5次後換另一邊同一做法。

第三步：同樣向後抬起左腳，然後左手從大腿外側將臀部的贅肉撥向臀部中間，重複5次後換另一邊。

第四步：在臀部上方有一個倒三角位置，利用手指指骨的力量輕輕沿著倒三角的位置按摩，每日可按摩5次。

第五步：利用雙手不停拍打臀部約10秒。

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運動消脂消除橙皮紋

要消除橙皮紋，很多女士都會首先想到要去除皮下脂肪，而減少皮下脂肪的最佳方法就是多做運動。女士定時做運動，可以促進身體的血液循環，令皮膚修復得更好，亦可欲加速脂肪的燃燒，令脂肪組織減少。同時，充足的運動可以增加女士身體的肌肉，令女士身體線條更加緊實，減少皮膚鬆弛。

然而減肥太過快速的話，會令皮下脂肪急速流失，皮膚快速縮小會令皮膚組織產生萎縮，令橙皮紋出現。最好是透過健康的減肥方法，令體脂以身體可負擔的程度逐步減走，那就可以減少橙皮紋形成的機會。除此之外，可進行射頻、消脂、冷凍溶脂或超聲波治療。

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買咗聖誕禮物未？想製造體貼身心的暖意驚喜，電動 按摩 產品可隨時放鬆身心、舒緩疲勞，應是不錯的選擇吧！時下有不少針對不同用家的相關產品，如針對頸肩腰背痛的 按摩 枕、集電競與 按摩 兩大功能於一身的電競椅等。而在選購這類產品時，有何注意事項？大家不妨留意以下的介紹。

按摩 枕：針對頸肩腰背痛

形影不離的米奇與米妮，總是不少甜蜜溫馨好物的主題，如OSIM以3款米奇米妮圖案設計而成的uCozy Heart愛心 按摩 枕。另一半不時工作到腰酸背痛？這 按摩 枕特別針對頸肩及腰背疼痛，依照人體工學原理設計的四個 按摩 點，提供強而有力的雙向揉捏 按摩 ，其溫熱功有助促進血液循環。質感毛絨柔滑，承托力十足又輕便，適合在工作椅或汽車坐椅上應用，隨時都可偷閒體驗 按摩 ，舒緩疲勞，為身心減減壓。

暖暖枕：舒緩肩頸膊痛

長時間埋首工作做到頸繃肩痛？有需要進行深層肌肉 按摩 。OSIM的uCozy 3D暖暖枕為大家送上舒適強勁到位的定點 按摩 ，配合強而有力的雙向揉捏動作，以及依人體工學原理分佈的3D 按摩 點，深層肌肉按摩，迅速而精準地紓緩肩頸繃緊及酸痛感。今個冬日更推出迷彩綠色，相當適合運動愛好者，以及追求型格的男生。

電競天王椅：電競+ 按摩 二合一

想為電玩的另一半提供前最舒適的工作娛樂體驗？有否想過 按摩 椅可集電競與 按摩 功能於一身？OSIM uThrone電競天王椅符合人體工學設計貼合人體曲線，加上記憶海綿可調節頭枕腰枕，承托力極佳，久坐亦感到舒適。平時可作普通活動椅或工作椅，當長時間電競作戰或加班時，就能搖身一變成為 按摩 椅。配合OSIM 按摩 椅獨家專利V型夾膊技術及360 ° 按摩 滾輪，模擬按摩師以手指V字同步開合的細膩動作，緊貼肩頸位置並對準肌肉抓捏、揉捏及捶打，幫你鬆鬆肩頸腰背。

智能 按摩 槍：眼袋 按摩

有否想過怎樣改善黑眼圈？促進眼周血液循環或許是方法之一，LOG-ON帶來Booster Heat Hot W溫暖按頭智能 按摩 槍，熱頭溫度可達55℃， 按摩 背部時，能夠放鬆大片肌肉的壓迫感。熱頭亦能分拆式便攜使用，可用作眼袋 按摩 器，幫大家告別熊貓眼。

選購電動 按摩 產品3大貼士

消委會曾就電動 按摩 產品質素進行分析，並提出一些消費提示。

1.購買前：親身體驗及比較產品

由於電動 按摩 產品款式繁多，功能五花八門，價錢亦有所不同，究竟哪一款適合自己？親身體驗就是最好的方法。購買前，宜前往門市親身體驗，以及比較不同品牌的產品性能。

2.使用時：慎選合適力度

每人可承受的 按摩 力度各有不同，必須選擇合適的力度，而年幼兒童、孕婦及長期病患者則未必適合使用。而在使用的過程中，如感到過度壓迫或痛楚，應即時停用，以免受傷，並盡早與零售店或代理聯絡，商討解決方案。

3.留意產品保養條款：

電動 按摩 產品一般附有產品保養，大家必須意產品保養條款，如保養年期及條款、免費保養維修的適用範圍及維修條件等。

資料及圖片來源：OSIM、LOG-ON、消委會

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聖誕節快到，沒頭緒買怎樣的聖誕禮物？不少人生活壓力大，再加上不正確的坐姿，好容易弄到腰酸背痛。最近LOG-ON搜羅了世界各地多款造型搞鬼的 Cushion ，不但賣相夠搶眼，功能亦相當貼心，如給你溫暖的多功能「滅火筒」、又懂 按摩 又懂呵護頸部的「炸雞桶」等。一於挑選 按摩 好物為神隊友打打氣！

Cushion 之選

咸豬手發熱 Cushion

「咸豬手」有時都可以是人見人愛的，說的是這款以咸豬手造型的 Cushion ，賣相夠晒趣怪，你想不想攬實它呢？

炸雞桶Box Set（雞脾 按摩 Cushion +雞翼頸枕）

繼續食雞熱潮！大大隻的雞脾及雞翼，今次分別變身成 按摩 Cushion 及頸枕，幫你舒緩一下背部壓力。

多功能滅火筒 Cushion （USB保暖器+充電器）

被人激到要發火？工作做到一頭煙？一於找個「滅火筒」消消氣啦！造型搞鬼的多功能滅火筒 Cushion ，除可引你發笑，附設USB保暖器及充電器裝備，是冬天不錯的暖身好物。

藝術造型抱枕

藝術造型抱枕共有兩個主題——戴珍珠耳環的少女及吶喊，造型分別參考以荷蘭黃金時代繪畫大師維梅爾（Johannes Vermeer）的大作《戴珍珠耳環的少女》，以及挪威畫家愛德華孟克（Edvard Munch）表現主義繪畫風格的代表作《吶喊》。攬着這兩款藝術抱枕，令人更添文青氣息。

正確坐姿2大貼士

很多人都在椅背放個 Cushion ，想坐得舒服，還要得以下的兩大正確坐姿貼士呀！

1.頭頸忌過度後仰或前屈：

坐的時候，上半身要挺直，頭部要略微前傾，保持頭、頸、胸的正常生理曲線。有需要時，可調校枱或椅子的高度比例，如腰背靠不到椅背，可擺放一個合適厚度的 Cushion ，讓腰椎得到支撐，以免頭頸部過度後仰或過度前屈。

2.雙腳平踏地面：

雙腳會因接觸不到地面而懸空搖晃，可使骨盆後傾，加重腰臀負擔，所以雙腳必須平踏地面。如果椅子過高，可在腳下放個小板凳，但記得離開椅子時要小心，以免扭到腳踝。

資料及圖片來源：LOG-ON

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推拿 與 啪骨 有甚麼分別？哪分別就大了，這是筋派與骨派的分野，要分稱他們，先來下一個簡單的定意；其後列明兩派的信條，之後你就可以知道你需要接受那一種放鬆方法了。

推拿 是甚麼？

簡單來說，推拿 是用手法在患者肢體的部位或穴位上進行刺激作一種物理療法。在推拿的過程中，我們會避開受者的骨頭，以免骨撞骨的痛楚。推拿 信徒相信以下的情況

推拿信條

1. 1.骨骼歪了只是一邊肌肉鬆，另一邊肌肉緊，導致骨歪；故此肌肉鬆了，骨骼就自然復位
2. 2.肌肉，筋膜，會因不斷使用或不使用導致收縮或退化，透過使用外力令肌肉或筋膜放鬆，舒緩痛楚
3. 3.只要力度沉穩，直達患處或穴位，藉此刺激相應的臟腑，舒緩症狀。

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啪骨是甚麼？

「啪骨」是正骨名稱的借代詞，啪骨是動作，正骨是正名。正骨假設了受者的痛症在於骨骼錯位，應施加外力使關節復位，在復位時多會出現「啪」的一聲。啪骨信徒相信以下的情況

啪骨信條

1. 1.受者的痛症，很大的原因在於骨骼錯位，只要透過外力復位，痛症就會舒緩
2. 2.問題多出於脊椎，只要脊椎位置正確，其他骨骼也會跟隨復位
3. 3.啪骨效果很快，只要找出骨骼錯位，啪的一聲就立刻收到效果，肌肉會跟隨骨胳復位而歸位
   

推拿 過多或引副作用 出現「假發炎」、水腫

這兩派人，不時會執著自己的角度去評論別派，例如骨派會說筋派效果慢，就算肌肉放鬆了，骨骼復不了位，症狀依然會存在；筋派會說骨派效果短暫，就算骨骼復了位，不放鬆肌肉，肌肉的拉扯會使骨骼返回錯位，症狀很快會回來。時至今日，在我的角度，也不需要爭論吧，學周星馳話「撈埋一齊去做瀨尿牛丸啦」，現在是有一些師傅會花時間先去鬆肌肉，之後骨骼仍有問題的話就使勁一啪，使骨骼復位，那就圓滿了。

膝關節 痛30歲未出頭就退化?

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很多人學習 推拿 時，只會學到不同症狀的不應對手法，作為一位推拿師，除了在技巧要到位、斷症要精準，同時也要就男女不同病人習慣調整，才能建立和病人的信任，診治時更事半功倍。而推拿 師傅當然不會教授「在 推拿 上不同性別的重點分折」，所以我就以經驗造了一些歸納，把我觀察到男士與女士的推拿狀況不同之處，跟大家分享。

瞓捩頸 是壓力大指標 只須4招即可單手自救

推拿 前 女:指出痛處 VS 男:全身都痛

在考驗推拿師的對問症的技巧，男性是增分制，女性是減分制。

在 推拿 之前，我會問病人一個問題，「你的身體大約有什麼毛病呢？」。以我的推拿 經驗，大多數男性會答「我全身也有問題！」是嗎？全身都有問題嗎？
我發現男性用這種說法，其實是想你在他身上慢慢找出答案 (因為他也不太知道，總知好累就是了！)。
這就如玩「查查找找」的遊戲，當你查到一個痛點，他們心裡就會給你打一分，查得越多，分數就會越高，這很有趣；而大多數女性好像比較了解自己的身體，則會詳細去說明自己在那裡痛，有時還會說得十分仔細，而我的技巧就是記著每一句，這不能忘記，忘記一個點就會失一分。

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推拿中 女士著重細節 VS 男士不怕痛、趕時間

在我的 推拿 過程中，首先我會為帶病人炮製蜜糖水，因為怕大家血糖太低會暈到；會播些柔和音樂，營造放鬆氣氛；會留意室內溫度，免得太凍或太熱。
女士們很著重這些細節，缺一不可，不過男士們就不介意任何事情，大多都很趕時間似的，他們的目的只是想解決問題，問題能夠解決的話，力度有多大，有多痛也沒有所謂。男性著重結果，女性著重過程的舒服。

女士由身體出發 VS 男士從空檔入手

在 推拿 過後，如果還需要再預約推拿的話，大多數男士依空檔去計劃其他日程，有空檔就盡量填充，一口氣預約整個月的檔期；女士呢? 大部份只會逐次預約，而且會考慮何時月經到(月事來潮不宜推拿) 、何時身體會累透要充電，由身體狀況去想。

以上身份，區分只是普遍性的分類，總有人是很獨特的，不知道你是否在我說中的分類之中呢？一起來討論一下吧。

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