上文提要，NMN 的發現為美容及保健科學界帶來破天荒的影響，NMN 開始如藥物一樣發展不同的配方，以針對不同的需要應用在不同的環境，就好像必理痛一樣，有口服、有針劑及靜脈滴注配方，為的就是要適合有不同的群眾。NMN 可說是絕無僅有的幾隻保健品， 發展出口服以外的保健使用方案，可說是為保健品的發展帶來新篇章，肯定值得研究一下不同配方的優劣以及未來發展方向。

上文比較過口服 NMN 和 面膜式 NMN 於使用上的分別，本文將集中討論 NMN 面膜於美容上的重點科技，期望為這個保健的新篇章在添加一個前行的動力和支援。

NMN保健、抗衰老變大熱產品　面膜或口服更見效？

突破皮膚防水天然屏障

美容保健一向是保健品和護膚品的一個需要搶佔的重要要塞。皮膚作為人體第一道天然防線，肩負起防水、防菌以及防外物的天職。因此要把保健品或美容護膚品打進皮下，乃至進入身體，這工夫近乎可說是逆天而行，條件之一就是要破除這第一道防線。

皮膚是由角質層構成的，因而有防水的功能，可是角質層其實也是細胞，基於同類相吸的理論，我們只需要把所需的保健品，營造成和細胞差不多的特性，就能有效的突破皮膚進入皮下範圍了。

突破皮膚層的新舊方式

很多醫療用藥也有經皮膚吸收的配方，就好像去瘀膏，止痛膏以及除真菌藥膏等等。細心一看，這些藥膏都寄附在一些賦形劑（vehicle) 上。

賦形劑的英文譯音也設計得巧妙，它其實是運輸工具的意思，就是把有效成分運輸到皮下的一種工具。現在有些 NMN 也加在一些油性的賦形劑內，變成乳霜或藥膏狀，可更輕易滲入皮膚內。隨著保健科技和醫學的突破，有一種保健科技慢慢取代賦形劑的地位，這種科技我們稱之為脂質化 （liposome) 。

參考我們細胞的形態， 它們是由雙層卵磷脂（phospholipid bilayer) 包圍的，只要我們想方設法把所需的保健品也用雙層卵磷脂包圍，就可巧妙地利用卵磷脂溶合的特性把保健品直接加入細胞內，甚或穿過細胞保護層。實際操作並不困難，但遠離開這篇討論範圍在此不詳述了。

NMN保健、抗衰老變大熱產品　面膜或口服更見效？

因此若想有效把 NMN 帶進皮膚內， 讓他們直接在皮膚內帶出作用，就需要檢視一下面膜的成分有沒有磷脂化 NMN （Liposomal nicotinamide mononucleotide) ， 或是其他泛用的賦形劑存在了。各位希望透過面膜來作精準面部逆齡抗衰老的人士，就需注意以上幾點了。

中港大學保健專家學者
香港理工大學醫療科學博士
本地大學護理學系助理教授
香港護士管理局註冊護士
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絕大部分細胞的老化，以至器官的退化，都是不動聲色的。一些重要器官如果不是其結構及功能出問題，我們甚至不會發覺它們正在退化；然而有些器官的退化卻非常明顯，例如我們的皮膚，面對老化及退化時，會出現枯黃及皺紋等現象，讓我們不需等到皮膚出現功能性障礙，就已經急急找保健品來作美容保健了。

老化退化，每一個細胞都會受到影響。任何細胞在使用一段時間之後，都會受到不同程度及各式各樣的傷害。這些傷害有些來自氧化，也有來自細胞分裂時造成的天然損傷。因此可以說，任何細胞在出生後都在慢慢步行死亡，這可說是任何生物的宿命，是無法逆轉的。想皮膚繼續有光澤和富有彈性，強化皮膚功能之餘也能夠美艷動人，以下的保健品絕對能夠幫到你。

NAC – 抗氧排毒美白多功能合一

N-acetylcysteine 是 NAC 的全寫。NAC 是有被譽為可以食的美白針的保健品「穀胱甘肽」 Glutathione 的前體。為什麼不直接服用穀胱甘肽呢 ? 這是因為穀胱甘肽的功能傾重於美白方面，然而皮膚的老化包含了氧化、炎症和喪失彈性等一系列問題，因此單靠美白並不能有效解決皮膚老化的問題。NAC 還有一個重要功用，就是可以幫助肝臟排毒。當身體的代謝廢物少了，皮膚所發生的炎症都會因而減少，這樣就能大幅增加皮膚的壽命和功能，延緩皮膚老化的同時又能繼續保持美貌。

精胺酸 – 促進皮膚的修復及替換

精氨酸 (Arginine) 是人體二十種必須氨基酸之一，而左旋精氨酸 (L-arginine) 才能有效被身體使用。與NAC不同的是精氨酸作用於皮膚的生成、修復及替換，多於 NAC 較著重的抗炎美白等美容功能。當皮膚老化到一定程度，身體會意識到該片皮膚已經度損毀，修復並非一個有效選擇時，就會以新皮膚取而代之。新皮膚的生成需要很多營養素，包括骨膠原、 氨基酸、角質蛋白等。

精氨酸能促進這些原材料的結合，特別有利於骨膠原的組成，讓新生皮膚更有彈性。如果有傷口，服用精氨酸也能促進這些傷口的癒合，正因為它特別有利於骨膠原 組成，傷口經修復後結疤的情況較輕微，因此能成為除疤膏的其中一種主要成分。更有研究顯示，精胺酸乃一氧化氮 (Nitrous Oxide: NO) 的前軀體。當精氨酸的壽命結束，一部分精氨酸將會轉化成一氧化氮，讓身體血管擴張，繼而增加血流前往皮膚，把更多養份帶到皮膚， 同時加速代謝廢物排走。因此精氨酸可說是耗盡自己生命來保養皮膚，由原材料的準備和結合，到血管擴張及排走廢物，精氨酸都有很高的重要性。

以上兩種保健品，從製造皮膚的原材料開始，到皮膚損傷後的修護程序，以及增強皮膚的彈性、緊緻及美白，全方位延緩皮膚老化，修護皮膚功能又能美艷動人，這個組合很值得大家嘗試 !

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早前文章提及過，心臟病人面對著兩個問題，第一是心臟本身的問題，第二就是心臟冠狀動脈以及全身血管的問題。針對心臟自身的問題，可以考慮用 Coq10 來促進心臟肌肉的收縮力，並加快代謝廢物運走。針對血管問題可考慮用大蒜油，可以令血管回復彈性，同時亦有消炎抗炎的用途。

就這樣看，服用保健品來維持心血管健康好像百利而無一害，那是否所有有益於心血管健康的保健品也可以大小通吃？服用心血管保健品又有沒有什麼忌諱的事情呢？

在這裏要再一次提及，服用保健品的態度應該和服用藥物一樣，應依時依候按需要及劑量服用，應戒除「多就好」的觀念，因此一般服用保健品的忌諱也在這裏適用，就是不要胡亂服用和胡亂配搭。但除此以外，有沒有一些特別的忌諱需要留意呢？

1種狀態下氣喘可能係心臟衰竭？

留意保健配搭有否和抗凝血藥物相沖

一般還有心血管疾病的人，都會獲醫生處方抗凝血藥物或薄血丸，較常見的藥物名稱包括 Aspirin、Plavix、Warfarin等等，這些藥物會影響身體的凝血功能，而醫生會把劑量調較到令你的凝血功能維持在某一特定水平，因此服用薄血藥的朋友就會明白，為什麼醫生經常要抽血化驗凝血時間了。凝血功能太差會導致身體流血不止，凝血功能太好亦有機會令心血管繼續閉塞，既然凝血功能已經調較好的話就不要再胡亂操作它了。因此若果你服用的保健品會影響凝血功能的話，我建議停服或轉用另一隻了。常見的相關保健品包括白藜蘆醇、白柳樹皮、人參及當歸，都需要避忌一下。

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應留意有否和血壓藥物相沖

一般而言還有心血管疾病的朋友，都必定會服用最少一隻的降血壓藥物，而這些降血壓藥物還有另一個效用，就是減慢心跳率，讓心臟減低工作量，讓其有足夠的時間休息。保健品亦都有對應的降血壓產品，其作用為讓血管放鬆，或者是促進排了讓身體的血壓降低，如果患者正服用 Beta 阻斷劑，或者是去水丸的話，保健品的作用就很大機會放大了藥物的作用，令患者血壓比正常更低了。能降血壓的保健品包括山楂 （Hawthorne) 或熊果葉 （Uva ursi) ，都有機會令血壓降低，高血壓患者應該要留意。

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最後一提，越來越多人希望用保健品取代藥物，達成所謂的「天然療法」及無藥人生。 我希望帶出一個保健業界的觀點：我們並不建議用保健品直接取代藥物，而是應該保健品和藥物一同使用。若果保健品真的能夠幫助你減輕症狀，你大可向醫生提出減藥斷藥的要求。醫生也是按症狀辦事，症狀消失了自然就沒有繼續服藥的原因了。斷藥之後你大可繼續服保健品，從而達成所謂的保健品取代藥物的最終目的。因此保健療法不宜急，更應該做的是循序漸進，始終以自己身體健康為大前題。

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好多人從年輕就開始保養，會注重有效抗衰老，延續年青活力。不過，都市人生活繁忙，甚至食無定時，都令及皺紋等現象都提早出現！以下的這10個初老症狀當中，你中了多少個？

早前英國電視台製作一部逆齡紀錄片《如何減緩衰老》，揭開抗衰老關鍵的神秘盒子！延緩衰老，原來人人都做得到，一起來了解一下吧！

抗衰老必知｜10個青春退失徵狀清單

提早衰老跡象　衰老徵狀

提早衰老跡象一：

五感退化
聽覺：聽力下降，偶然會聽不清楚
視覺：看手機、細小文字需拿遠看，有老花跡象
味覺：愈來愈偏向重口味
嗅覺：變得不靈敏
觸覺：冷熱感覺、痛覺反應變遲頓

提早衰老跡象二：

皮膚變差
毛孔變粗
皺紋增加
皮膚下垂
出現色斑

提早衰老跡象三：

肌肉量減少、鬆弛
出現雙下巴、眼袋下垂
手臂拜拜肉更明顯

提早衰老跡象四：

睡眠習慣改變
上班疲累 持續不斷
代謝減慢
容易及頻密感冒，服完時間長

提早衰老跡象五：

記憶力衰退
比以前更難早睡早起
夜尿變頻密

提早衰老跡象六：

長白頭髮、脫髮
經常忘記小事
愈近期的事，愈快忘記

提早衰老跡象七：

頻尿、便秘
髮質變脆弱
髮線後移，髮量變稀少

提早衰老跡象八：

身材變矮小
容易消化不良，出現便秘
膀胱無力，找廁所的頻率增加

提早衰老跡象九：

關節退化
鈣質流失，容易患上骨質疏鬆
工作勞損，形成寒背或圓肩

提早衰老跡象十：

免疫力下降
柔軟度、平衡感變差
膝蓋痛

如果你中了以上提早衰老的跡象，就要立即了解如何有效抗衰老，逆轉青春退失，重拾年輕肌！

逆轉初老狀態　NMN產品添抗衰老助力

為甚麼會出現初老症狀？可能是與身體內的長壽基因NAD+水平愈來愈少有關，加上都市人繁忙的生活節奏，更是令初老症狀提早出現！因此，透過抗衰老食物或NMN產品，就能有助維持人體內的NAD+水平。NMN能幫助人體加速轉化和吸收NAD+，高純度的NMN吸收轉化更強效，加速修復細胞、加強活性，抗衰老效果更明顯。

市場上有不少NMN產品，很多人都唔知「NMN點揀好？」、「NMN邊隻好？」，建議挑選NMN產品時參考產品的產地及認證，進一步了解產品的安全性和成分，對效果自然更有信心，對健康也更有保障。

抗衰老恩物！安迅康ENSONKAN NMN12000+PQQ產品乃信心之選

1.100%加拿大生產，質量通過加拿大嚴格審查。

安迅康ENSONKAN NMN 12000+PQQ為香港首個獲得加拿大衛生部認可的NPN(Natural Product Number)的NMN，通過了加拿大衛生部對產品本身的多個維度的審核，包括成份劑量、原材料品質審查及成品功效驗證等。

在驗證過程中，需要進行長以年計的詳細研究和測試，並需要具備相關領域權威的研究報告，證明產品對健康有潛在益處。

只有取得NPN的天然保健品能夠在加拿大當地售賣，加拿大衛生部不單會對藥廠提供的樣本進行檢驗，而且會在銷售點抽樣檢查，確保產品符合「安全、有效、高品質」三大原則。

安迅康ENSONKAN NMN的製藥廠符合FDA、CGMP等生產規格，更是少數擁有NPN的NMN產品，受加拿大衛生部對原材料到成品的嚴格監管，自然是信心的保證。

2.獲得多個獎項，產品質量備受認同。

安迅康ENSONKAN NMN12000+PQQ獲得多個獎項，包括《香港01》「健康Easy卓越大獎2022」；HKCT Business Awards 2022頒發「年度最傑出NMN天然健康產品品牌」；TVB「最強人氣品牌大獎」；新城財經台《香港企業領袖品牌頒獎禮2023》；亞洲素食展2023 舉辦的香港優質「素」食品及產品評選為「優質保健品專業評審大獎」等，可見卓越品質受大眾認可。

3.高純度 NMN以科技翻倍提升吸收率和利用率。

安迅康ENSONKAN NMN純度高達99.9%，通過生物酶發酵和小分子純化技術提升NMN的吸收率和轉化率，服用後30分鐘即被人體吸收，並延長功效發揮，令效果更持久。

4.加入PQQ成分，強效運用NMN轉化後的NAD+，提供三大功效。

PQQ具臨床醫學認證，有助修復受損腦細胞，增強大腦的記憶力。NMN加PQQ就能為人體帶來三大功效：

NMN+PQQ功效

1.逆轉初老狀態
高效雙向調節細胞功能，增強細胞活性
修復受損DNA，延緩細胞衰老進程
修復受損腦細胞，增強大腦功能，提高記憶力
恢復細胞自我修復及再生能力，使人體重返年輕狀態

2.改善睡眠質素、提升大腦功能
促進褪黑素分泌，改善睡眠品質
修復受損腦細胞，增強大腦功能，提高記憶力

3.改善健康，增進身體機能
全面提高人體免疫功能
強化心血管功能，降低心血管疾病風險
改善視網膜功能障礙
提高聽力，增加耳部神經元和組織中NAD+

3大天然抗衰老貼士 防曬、飲食要留意

BBC英國電視台製作一部逆齡紀錄片《如何減緩衰老》，當中提及了3大抗衰老貼士。如果想在日常更注重保養，除了為身體加添NMN之外，也可以參考以下貼士。

抗衰老貼士：防曬
皺紋形成的主因是因為肌膚暴露於陽光下，肌膚的纖維蛋白受到紫外線破壞而導致肌膚鬆弛，因而產生皺紋。因此，勤塗防曬產品是抗衰老的關鍵之一。

抗衰老貼士：戒糖
另外一個讓人提早衰老的原因便是「糖化作用」。研究發現，假如體內葡萄糖含量高，外觀就會比實際年齡更顯老！同時，體內的血糖升高，蛋白質跟血脂便會變質，令肌膚的膠原蛋白流失，令肌膚鬆弛並形成皺紋。避開飲食中的高糖分，自然更能留住亮滑肌膚。

抗衰老貼士：食療
1.選擇顏色明亮的食物。例如是蕃茄、葡萄、檸檬等蔬果，紅色蔬果中的茄紅素，以及藍、紫色食物中的花青素，都有強大的抗氧化功效。

2.選擇含芥子油苷的蔬果，如西蘭花、白蘿蔔和芥蘭菜等，能有效幫助皮膚细胞進行修復，但是需要每天進食半公斤以上的西蘭花才有可能達到抗衰老效果。

3.選擇含大量奧米加3(Omega-3脂肪酸)的魚類，也能吸收膠原蛋白，例如是鯖魚、秋刀魚和沙丁魚等。豐富的油脂能舒緩皮膚的發炎症狀，延緩肌膚衰老，也具有護眼和改善大腦功能等功效。每日建議攝取量以2,000毫克為上限，以上魚類吃一份就能補充1,500毫克了。想要盡量保留食物中的Omega-3也要注意烹調方法，例如水煮、烘烤、氣炸，避免油炸以免營養流失。

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年輕的我們很少會顧慮肌肉不足。看看到健身室的型男美女，人人都在做重力訓練，希望肌肉能夠再大一些，為身體健康好像變得其次，最緊要還是體態吸引，惹人羨慕。如果大家有細心留意，做重力訓練的朋友大多是40歲以下的壯男美女，更年長一些的朋友都在用跑步機或單車機，似乎在保持運動量以免身體衰退多過操fit自己。這裏就看到一條清楚的界線了，似乎40歲以上肌肉力大幅下降。千萬別以為肌肉力下降只是舉不了重這麼簡單，其實肌力不足更可能直接及間接地危及生命，絕不能忽視。

直接方面，心臟其實是一大塊強壯的肌肉，心臟肌力不足自然就會令到血壓不足，危及生命。如果是腿部肌肉不足則有機會跌倒，撞傷頭顱也會危及生命，因此服用保健品去預防肌肉衰退，是年紀漸長的俊男美女需要正視的課題。

乳清蛋白（Whey protein)：增加肌肉的原材料

肌肉的製成需要蛋白質作為原材料，而隨著年紀，蛋白質吸收及運用皆有下降的趨勢。 當然我們可以透過攝取各類肉類來吸收足夠的蛋白質，但同時我們亦需要承受多吃肉類帶來的負面效果，包括增加大腸癌的風險。乳清蛋白是一類容易消化吸收及使用的蛋白質種類，很多操肌肉練大隻的壯男美女都有使用。不過服用乳清蛋白的話謹記要配合運動，讓身體知道需要把蛋白質導向肌肉的製成，否則身體收不到訊號就會把他們作為能量來處理，最後變成肝醣和脂肪就得不償失了。

支鏈氨基酸 BCAA：增加肌肉質量

BCAA 全寫是 branched chain amino acid, 主要由三種人體必需氨基酸而組成，包括亮氨酸 leucine, 異亮氨酸 isoleucine 和纈胺酸 valine。在這三種必須氨基酸當中以亮氨酸緊要度最高，有運動科學研究指出，提升亮氨酸的吸收比例，更有助肌肉質量的提升。而其他兩種，分別能延長肌肉的運用時間以及復原力，讓我們延長運動時間，增加肌肉的蛋白質吸收，讓肌肉質量增加。和乳清蛋白相同，單單吸收 BCAA 而不做運動，並不能教導身體造成肌肉，因此還是需要我們用些努力，用身體把相關物質導向肌肉，否則又會變肥，反而加重肌肉負擔。

亮氨酸代謝物 HBM：加速肌肉組成

HBM是亮氨酸的代謝物，理論上服用量氨酸後，HBM 便會相繼生成，因此很多人並不選擇服用 HBM。可是透過亮氨酸慢慢轉變成HBM 速度很慢，針對長者肌肉流失比年輕人嚴重，若果不額外補充 HBM，就會造成肌肉建立起來，下一刻便流失了的困境。HBM 可以加速肌肉組織的建立，同時減慢肌肉的分解流失。若果長者能運動或參與物理治療師安排的治療，他們會發現 HBM 能讓他們的活力更持久。因為 HBM 會加速乳酸的排走，讓肌肉不易疲勞，從而加強肌肉的耐性，讓肌肉訓練更見成效。

要解決肌肉流失問題，其實沒有法寶沒有捷徑，只是遵從增加生成、減慢流失兩種方法，讓生成快於流失，讓肌肉達成正增長，還要加上我們個人努力，鼓勵我們身體這台機器有效運用原材料，多方配合才能保證我們的健康。因此動起來吧，勤力保健的人才有回報。

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The post 踏入40歲發現肌肉日日流失？3大途徑預防肌力衰退 appeared first on 新城健康＋.

要保持緊實輪廓，不能單靠激活膠原蛋白再生。要整體輪廓持久緊實，絕不可輕視肌肉訓練手法。肌肉萎縮流失會令輪廓凹陷下垂，呈現老態。因此，越早進行肌肉訓練，對抗輪廓鬆弛、凹陷、下垂越有利。肌肉訓練手法有助穩定輪廓緊實度，減少輪廓向橫向下，強化整體肌膚彈性，肌肉訓練手法可以分為主動式及被動式兩種：

主動式肌肉訓練適用於日常的家居護理，自行以靜態及輕撫手法，於使用護膚時順肌肉流向進行，主要針對淺層部份。

節目回顧

被動式肌肉訓練

以療程進行，針對深層肌肉刺激，分別以人手方式及儀器方式進行。

(1) 人手方式：

美容師以手法方式為深層肌肉刺激，有效防止肌肉過早鬆弛，減少凹陷下垂，增加肌膚彈性。

(2) 儀器方式：

以特殊負壓儀器方式進行肌肉訓練。Sharp DX為多方位延緩肌肉老化的被動式肌肉訓練儀器，具強化深層肌肉、筋膜及皮下組織，增加額外修復力起著重要作用。解決到不同層面僵硬老化問題，不但消除凹陷下垂，緊實輪廓線條，還有增加肌膚彈性的效能。

本週首先介紹人手肌肉訓練按摩手法。

肌肉訓練（一）Custom-Blended療程人手按摩手法

一般手法按摩主要是緩解疲勞，增加血液循環，提高吸收滋潤作用。而肌肉訓練按摩手法不但有上述的好處，更能放鬆過度崩緊，柔軟僵硬肌肉、減少肌膚壓力與負擔，舒解面部表情紋，順著肌肉順向，游走於肌肉群的起端與止端，緩解崩緊僵硬的肌肉，直接減少皺紋出現，延緩老化。

Custom-Blended療程

Custom-Blended療程是糅合教主肌肉訓練手法按摩，以最仔細親膚的深淺手法作牽拉、柔揑、輕撫等的手法，從而達到消減皺紋、防止膠原蛋白萎縮、輔助瘦臉。

Femme Tightening Treatment加入Cream La Femme面霜

Custom-Blended療程中的Femme Tightening Treatment進行肌肉訓練手法的同時加入含生長因子成份的Cream La Femme面霜，加強促進排走代謝廢物，潔淨肌膚，消除浮腫，加強肌膚緊緻潤澤成效。

Cream La Femme 含大豆磷脂質、野生山藥及生長因子成份，可提高女性獨特的柔嫩幼滑感緊緻狀態，這親膚配方加入優質的配方滋養活力香薰油，配合在Custom-Blended療程中的肌肉訓練手法按摩，加強活力持續性為肌膚深層滋養。

Femme Tightening Treatment療程加入不同活力滋養香薰油

根據皮膚狀態，配合不同活力滋養香薰油Queen Rosa、Charming、Defense、Hydration及Perfection，有效改善多種肌膚問題。

滋潤抗皺，提高白亮感

Cream La Femme混合Queen Rosa 皇后活力使者配方香薰油，提升修護力，恢復肌膚嫩滑彈性，增加白亮感。

消除暗啞，透亮光澤

Cream La Femme混合 Charming 魅力活力使者配方香薰油，加速組織彈性再生力，提升修護力，迅速恢復肌膚嫩滑彈性。

降低敏感泛紅，強健肌膚

Cream La Femme混合Defense防禦活力使者配方香薰油，增強舒緩及鎮靜過敏反應，保持肌膚清潤柔滑，減少泛紅充血，具強健肌膚功效。

消除缺水，持久水潤

Cream La Femme混合Hydration水潤活力使者配方香薰油，防止肌膚水份流失，改善泛油、粉刺、缺水、乾燥現象，保持肌膚水潤光澤。

厚膚收緊，抗鬆弛

Cream La Femme混合Perfection駐顏活力使者配方香薰油，防止肌膚鬆弛皺褶，提升肌膚嫩滑緊實質素。

恆常進行肌肉訓練手法鍛煉，讓肌肉產生微記憶，強化肌肉的彈性，防止出現凹陷萎縮。Custom-Blended療程中Femme Tightening Treatment加入Cream La Femme 和針對性的活力滋養香薰油，即可提升消除深淺層的皺紋，也可預防膠原蛋白萎縮，強化整體肌膚彈性 ，防止輪廓向橫向下，令肌膚更豐盈飽滿，對緊實輪廓起著重大的協同作用。

節目回顧

圖片來源 : Black&WhiteBeauty

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無論在哪個季節都應該要做好防曬，千萬別以為天氣轉涼就掉以輕心，跳過防曬程序！只要有出門接觸陽光的機會，皮膚就有被曬黑和曬老的風險，為了皮膚健康著想，防曬是日常必須。

防曬產品預防的不是陽光，而是防止紫外線會對肌膚造成的傷害。而紫外線分為長波和中波，UVB波長較短、能量較強，容易造成肌膚變紅、曬傷；UVA波長較長、穿透力較強，會導致肌膚老化及變黑。因秋天的太陽斜射角度關係使然，陽光UVA含量會遠高於UVB，因此秋天更容易出現曬黑、曬老的狀況。

保持優質肌膚的兩個關鍵：「防曬」及「抗曬」

防曬產品清單

防曬產品分為「化學性」、「物理性」：前者是透過吸收紫外線，將其能量轉化為熱能，減少紫外線對肌膚造成傷害；後者主要是利用反射、散射或折射的原理，替皮膚隔絕紫外線。因為化學及物理性防曬各具優點，現時市面上的防曬產品多為「混合性」，同時具備化學及物理性防曬的成分。

1.防曬乳/凝膠

基本款防曬產品，質地較輕薄、不黏膩且無色。適合油性肌膚、混合性肌膚，可以作為日常保養之後的防曬步驟。

2.防曬霜

通常防曬霜的質地較為黏稠，但相較其他防曬產品更滋潤。適合乾性肌膚和長時間待在冷氣房一族。

3.防曬油

防曬油的特質是油水分離，其優點是不容易隨著汗水流走；換句話說在清潔上需要特別細心，最好先卸妝，再使用清潔產品洗走。適合長時從事戶外活動人士使用。

4.防曬棒

防曬棒最大的優點是方便、不沾手，可以快速完成防曬步驟。適合隨身攜帶，在外出期間作補防曬之用。

5.防曬噴霧

防曬噴霧通常建議使用在臉部以下的範圍，使用起來亦非常快捷方便。最重要是使用噴霧類產品時，記得注意通風及不要噴灑到眼睛。

6.防曬粉餅

防曬粉餅兼具定妝及防曬功能，是女生的補妝法寶。但在化妝後想蜻防曬，又維持妝容，記得先將臉部的汗水油脂吸附掉再使用防曬粉餅。

7.防曬氣墊粉餅

防曬氣墊粉餅同時擁有防曬、潤色、修飾肌膚等多重功效，化妝同時美肌。無論是上妝前，或作為補妝之用都十分方便。適合每日都需要化妝的族群，簡單拍勻全臉就做好防曬及簡單底妝。

注意秋冬防曬產品成分

秋冬氣候乾冷，皮脂分泌會降低，角質層的含水量也會下降，皮膚的保護功能失衡，肌膚會處於較不穩定的狀態，容易出現缺水、敏感、泛紅等問題。而秋冬防曬產品不能只看「防曬黑」功效，更要將其視為皮膚保養品一般，注意「防曬老」的功效。

【皮膚癌】長期接觸紫外線致癌？認清皮膚癌成因及前兆

因此，在防曬產品的挑選上，除了建議以物理性、低敏溫和，且質地保濕的產品，具備抗氧化、舒緩效果的產品也十分推薦。可以留意防曬產品的成分當中，有沒有植萃抗氧化配方，又或者高保濕舒緩因子，例如玻尿酸、甘油、尿素、膠原蛋白等。這些成分能夠預防皮膚因紫外線照射而老化，也能防止肌膚因缺水加速暗沉；更重要是避免皮膚水份過分流失，從而避免角質層受損，形成惡性循環，引發青春痘、異位性皮膚炎等皮膚問題。

如果選擇不合適的防曬產品，可能會在塗抹後引發皮膚過敏。外國研究顯示，某些化學防曬成分如二苯甲酮（Oxybenzone）可能導致皮膚濕疹或光敏感；有些成分更可能增加癌症風險，如棕櫚酸維他命A（Retinyl Palmitate）容易分解出損害DNA造成基因突變及導致皮膚癌的有毒自由基。

如若皮膚出現問題，千萬不要自行塗抹一些來歷不明的藥物，否則可導致病症更嚴重。如使用防曬產品後出現不適，建議還是去皮膚科接受專業診治。

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保健產品作為強身、防病以及輔助治療的新寵兒，雖然由最初出現發展至今已有三、四千年的歷史，不過在全球各國的興起（中東印度除外），也不外是二、三十年左右的時間。一些關於保健品的迷思，帶你更了解自然療法不吃藥、不打針、不手術的健康管理方法！

由細到大我們都只依靠傳統醫療，身體有痛症就吃止痛藥，又或找中醫鐵打推拿或針灸，又怎會想到可以用 γ-胺基丁酸 （GABA) 這種止痛保健品呢？或許人類的不幸成就了保健品的幸運，過往有很多傳統醫療難以幫助的病症，包括新冠肺炎，大家公認為科學的極限，反而讓保健品相關的治療方案脫穎而出。

從過往旁支輔助的地位，一躍而成了主角，連政府也在藥包中加入了維他命 C，西醫也開始建議用洋蔥素和黃芪了治氣管肺炎了，可見保健品已非次選。這麼新的病症處理方法，大家有誤解絕對是意料之中，本文嘗試列出幾個去保健品常見的誤解，其為此提供正確信息及解說，希望為各位科普一下有關保健品的知識，讓大家更傾向把保健品納入你的健康計劃內。

NMN保健、抗衰老變大熱產品　面膜或口服更見效？

維他命B雜人人都可以食？

首先需要指出藥物和保健品的分別。藥物是一些化學合成的東西，我們身體原本是沒有的，而保健品一般是3在我們身體內都能找到的天然化合物，又或是一些天然草本植物提煉品，並非在實驗室化學合成而來的。正因為有這個特性，我們身體對保健品是非常友善的，任何物質進入我們的身體都必先經過肝臟進行解毒工作，最後經由腎臟排走，因此一些被身體視為外物的東西就會傷肝腎了。

維他命 B 呢？ 其實我們所吃的維他命B雜，過往有12種，有一些曾為維他命 B 成員的，卻因不符合維他命的定義被剔除，到現在維他命 B 雜共有八種。維他命的定義是必須透過飲食獲得，身體不能自行製造，而又對身體的發展或修復有著十分重要的位置。這樣說來這八種維他命B雜，原本在身體並不存在的，因此太過量服用的話還是有機會傷害肝腎。

那到底是否人人都能食呢？我認為答案是人人都「應該」食，畢竟在我們飲食中有時會缺乏掉一些維他命的攝取，服用維他命補充劑就能確保我們每一天都有充足的維他命作為原材料保障身體健康。 它是否最入門版的保健品呢？也可以這樣說的，因為維他命 B 雜用途繁多，也因廣告或宣傳等效應讓大家認識比較多，因而讓大家更容易接受，說它是最入門版的保健品也算是合情合理的。

保健品吃得多就可以無需吃藥？

保健品和藥物針對疾病的處理方向截然不同。藥物的處理方向是用化學品改變身體一些化學反應，從而達成療效。以糖尿病為例，服用糖尿藥來降血糖的機理，是限制肝臟把糖原變成血糖，因而降低血糖值。這樣無異於用化學方法限制了肝臟的天然功能。

至於保健品在降血糖的工作機制是如何呢？ 以綠茶素為例，它能物理性地包裹著進入腸胃的糖份，阻隔了糖分和腸道壁的接觸，從而減低糖分的吸收率，最終達至阻擋血糖上升的目的。由此可見，藥物傾向改變身體的天然機制，而保健品則嘗試把這個機制優化，雖然作用不及傳統藥物，但在不改變身體自身機制的前題下帶來幫助，在一些輕微的病症上會比傳統藥物更有優勢。

雖不能說用保健品能取代藥物，但已經有很多人靠服用保健品令身體狀況變好，繼而說服醫生減藥停藥，達至以保健品取代藥物的最終目的。

中港大學保健專家學者
香港理工大學醫療科學博士
本地大學護理學系助理教授
香港護士管理局註冊護士
加拿大心理學會認可心理治療師

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