不幸感染新冠肺炎，該如何自救，以紓緩不適？今次請來新冠康復者的中醫師分享。早於今年2月初收到政府短訊通知，註冊中醫師黃晶晶初步確診新冠肺炎，期間曾自行在家隔離，後再入院接受適切的治療，休息一段時間後，終於康復。最近她在網上社交平台分享抗疫的心路程歷，希望幫助有需要的人士。

輕度至中度感染後有何症狀？

黃醫師於今年2月3日夜晚開始有低燒，感冒症狀，自行服用中成藥後有好轉，自己在家隔離中，等待着衛生部門的通知，及後送院接受治療。經過多個星期的休息後，現已康復。

她指出，大多數年輕的新冠肺炎確診患者都會出現輕度至中度的病毒感染症狀，有機會7日內經歷發燒、發冷、喉嚨痛、聲音沙啞、頭痛、疲勞、食慾減退、腰酸骨痛、流鼻水、咳嗽、咳痰（白色或者黃色）、身上有紅疹，少部分患者都有腸胃的症狀如腹瀉。感染Omicron的患者比較少出現喪失味覺、嗅覺。

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一條線定兩條線!？

為求安心，新型冠狀病毒快速抗原測試，成為不少人每天的例行動作。對患者來說，更加關心測試結果。作為過來人的黃醫生，憑其經歷發現，未出現症狀、症狀不明顯的時候，自測結果是陰性，開始出現明顯症狀就會測試出陽性。因此如果是密切接觸者的話，她建議最好連續3~5日每日測試，或者出現症狀後，必須再做一次測試

抗疫自救貼士

如何居家自救？黃醫師有以下的抗疫貼士。

1.一定要多喝溫水，飲水足夠便可防止發高燒。
2.若自我隔離期間，同住有家人未及時搬出，必須分開時間飲食、出入廚房/廁所等，進出過的環境要立時噴清潔消毒。睡眠亦要分開空間，務求將傳播風險盡量減少。患者及家人在家都要每天戴口罩。
3.飲食清淡，忌煎炸油膩難消化重口味的食物。
4.均衡飲食，建議食用雞肉、豬肉、雞蛋、白飯、肉粥、淡水魚、各式蔬菜，飲食均衡有助我們保持良好的體力及抵抗疾病的能力。
5.定時監測體溫變化，若高燒持續不退超過39-40攝氏度，有氣喘、頭暈、感覺窒息、咳血、皮膚蒼白，甚至出現昏迷，就必須召喚救護車求助及前往急症室。
6.如果症狀不嚴重，保持心境開朗，好好自我隔離休息5-7天，便可完全康復。
7.藥物方面，有頭痛、發燒時，可按相關藥物（如必理痛、退燒藥）說明書劑量服用。常見的中成藥有感冒沖劑、盒仔茶、連花清瘟膠囊、銀翹散、桑菊飲，最好在諮詢醫師後服用，現在大多中醫師都提供視像診證服務。孕婦、幼童、長期病患、老人家最好不要自行服用藥物，要諮詢專業人士對症下藥。

飲湯都可紓緩新冠症狀？

新冠肺炎的常見症狀有喉嚨痛、失聲、多痰，黃醫師建議可煲雪梨南北杏瘦肉湯水。

材料：
雪梨1-2個
南北杏各6克
陳皮半個
瘦肉/瘦排骨少許
如黃痰較多，可以加10克川貝
如體質怕寒，可加1-2片生薑
做法：雪梨洗淨，不用剝皮，去核切塊。加入6-8碗水，煮開後加入所有材料，中火煮開後轉慢火煮20分鐘，適量加鹽或少量蜜糖調味。
功效：潤喉化痰、清熱健脾。湯水性質較為平和，大多數人都可以飲用。

作為中醫師兼準媽媽，黃醫師希望把自己個人經驗，供有需要的人士參考，一同度過疫情的難關。

註冊中醫師黃晶晶

圖片來源：Pexels、Flaticon

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