抗疫全攻略 - 新城健康＋ https://metrohealthplus.hk/tag/抗疫全攻略/ 都市人壓力大容易積勞成疾，加上近年疫情影響，大眾健康觀正悄然發生改變，《新城健康+》主張從預防入手，透過不同形式的專業健康資訊，提醒大眾將不良健康因素控制於預防層面，遠離亞健康！ Wed, 28 Apr 2021 15:12:36 +0000 en-US hourly 1 https://metrohealthplus.hk/wp-content/uploads/2023/03/cropped-3ann_MH_square512-32x32.png 抗疫全攻略 - 新城健康＋ https://metrohealthplus.hk/tag/抗疫全攻略/ 32 32 五大抗疫奇招！飲 威士忌 真係得？ https://metrohealthplus.hk/30311/%e4%ba%94%e5%a4%a7%e6%8a%97%e7%96%ab%e5%a5%87%e6%8b%9b%ef%bc%81%e9%a3%b2-%e5%a8%81%e5%a3%ab%e5%bf%8c-%e7%9c%9f%e4%bf%82%e5%be%97%ef%bc%9f/ Wed, 28 Apr 2021 06:21:10 +0000 https://metrohealthplus.hk/?p=30311 勤洗手，戴口罩，做好個人衛生，保持社交距離，做足上述抗疫措施，基本上已經大大減低染上新冠病毒風險。但部分市民仍然被恐懼擊倒，自創不少抗疫奇招，有些有效，有些是流言，亦有些得啖笑。當中英國人瑞日飲一杯威士忌，但兩次染疫都能康復，令人再次討論威士忌在抗疫的作用。

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勤洗手、戴口罩、做好個人衛生，保持社交距離，做足上述 抗疫 措施，基本上已經大大減低染上新冠病毒風險。但部分市民仍然被恐懼擊倒，自創不少 抗疫 奇招，有些有效，有些是流言，亦有些「得啖笑」。當中英國人瑞日飲一杯威士忌，但兩次染疫都能康復，令人再次討論威士忌在 抗疫 的作用。

飲威士忌 抗疫

自從傳出飲威士忌可以 抗疫 殺菌，聽說疫情早期威士忌銷量突升，但其後專家醫生指說法毫無根據，飲威士忌絕對不能 抗疫 。最近英國一位106歲的婆婆Mary Nicholson兩次染上新冠肺炎，兩次都用戰勝病毒，她除了感謝醫護人員，亦分享長壽秘訣，就是每天吃奶油、喝全脂牛奶和晚上喝杯威士忌，看來喝威士忌即使不能 抗疫 ，但染疫兩次卻都可以痊癒，還享長命。

戴幾個口罩

戴口罩戴得多絕對無用，口罩只要一個質素高、有保護性已經很足夠，沒用的戴一百個不但無效果，可能未患上任何呼吸感染，就已經會焗暈自己，為了身體健康，不要做這種蠢事。

水樽面罩

在疫症早期，很多人四出撲面罩，找不到唯有DIY，用水機的大水樽自製面罩，道理上有效，都是用來防止飛沫，只不過比較怪相，出街會得到太多注目，不是每個人都有此勇氣。而日本亦開始有民間科學家設計頭盔，很有太空人的感覺。

碰腳代替握手

疫情下我們避免握手，初時以碰手臂代替，及後亦會碰腳。我們較少將手臂和腳放近眼和口，相對握手比較安全，但可能手臂和腳都有病毒，返到屋企最好即時清潔衣服或鞋子，才能真正殺菌。

自製 抗疫 防護牆

不少國家復課後，都會在課室加設屏風，而向來要求孩子高度自理能力的日本，學校教學生自製屏風，從相片來看，果然是設計大國，好靚，希望香港餐廳可以學習一下，不要再用爛溶溶的紙皮。

自我檢測

除了以上奇招，如果想更添安心1，不妨在家自我檢測，知道自己無中招，安家出行都安心。

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]]> 【全城抗炎】《 抗疫全攻略 》酒店 家居隔離 隱藏2大危機 https://metrohealthplus.hk/9041/%e3%80%90%e5%85%a8%e5%9f%8e%e6%8a%97%e7%82%8e%e3%80%91%e3%80%8a-%e6%8a%97%e7%96%ab%e5%85%a8%e6%94%bb%e7%95%a5-%e3%80%8b%e9%85%92%e5%ba%97-%e5%ae%b6%e5%b1%85%e9%9a%94%e9%9b%a2-%e9%9a%b1%e8%97%8f/ Fri, 27 Mar 2020 13:49:22 +0000 https://content.metroradio.com.hk/?p=9041 《 抗疫全攻略》找來建築師許允行Simon跟大家講解一下在酒店進行家居隔離的危機。

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不少港人和留學生紛紛返港，所有曾到海外國家的人士都需接受強制檢疫，進行 家居隔離 ，有人為免影響家人，選擇到酒店隔離，但原來隱藏危機！《 抗疫全攻略》找來建築師許允行Simon跟大家講解一下。

酒店通風系統

酒店的通風系統主要分為兩大類：

一、獨立分體機，每間酒店房的冷氣都自己運作，並有獨立開關。

二、中央冷氣，冷氣制冷機房運作，一條大風喉連通，病毒有機會會吸入冷氣喉管而散播，一般酒店的走廊和大堂都是用中央冷氣。

酒店的物料

一般家居的裝潢多數用油漆、牆紙、雲石、瓷磚等，都比較容易用漂白水等消毒用品清潔。而酒店多數用布料，雖然酒店長時間有冷氣，能避免發霉情況，不過易沾塵。另外，房間內亦會鋪上地墊，飛沫會直接附在地墊上，清潔亦比較麻煩。

圖片來源：pexels, freepik

想了解更多抗炎攻略？2月3日起每逢星期一至五，新城知訊台《原來生活好快樂》時段內《 抗疫全攻略 》，主持們都會找來專家為聽眾帶來抗炎小知訊，一齊努力打這場仗。

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]]> 【全城抗炎】《 抗疫全攻略 》專家抗炎小貼士 自製口罩 防疫 https://metrohealthplus.hk/6182/%e6%8a%97%e7%96%ab%e5%85%a8%e6%94%bb%e7%95%a5-%e8%87%aa%e8%a3%bd%e5%8f%a3%e7%bd%a9-%e9%98%b2%e7%96%ab/ Wed, 19 Feb 2020 10:56:16 +0000 https://content.metroradio.com.hk/?p=6182 究竟紙製布製等等的口罩可以有效抵擋細菌嗎？

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最近口罩短缺情況繼續，大家都開始各施各法，為求覓得一罩。為了延長口罩壽命，坊間出現了不少 自製口罩 的教學，作為緊急情況下的臨時保護。究竟紙製布製等等的口罩可以有效抵擋細菌嗎？《 抗疫全攻略》 找來家庭醫生林永和醫生為大家講解一下。

圖片來源：HKMed

問：可以用自製口罩代替外科口罩嗎？

答：港大深圳醫院的自製口罩與外科口罩同樣有三層，以紙巾作內層、廚房紙作中層過濾、透明膠文件夾作外層防水層。其實這些自製口罩都有一定的保護作用，可以擋飛沫六至七成。不過自製口罩的過濾功能一定不及外科口罩。由其是外科口罩的纖維附有靜電，可以吸附病毒粒子，而自製口罩難以做出同樣效果。

因此如果到人少的地方，逗留時間短，可以省下外科口罩，使用這些自製口罩。若然到去高危地方，例如人多密集的公眾地方，建議戴外科口罩更保險。

圖片來源：香港大學深圳醫院

問：自製口罩有什麼需要注意的地方？

答：自製口罩的好處是可以自行調整尺寸大小和設計，不過需要注意口罩有否貼住面部，不宜太鬆或太緊，太鬆會令細菌從縫隙進入，太緊會引起不適，如果手經常碰口罩調整位置，亦容易沾上細菌。

圖片來源：日本警視廳
圖片來源：自由時報

問：可以用廚房紙、冷氣機靜電空氣濾網作為濾芯嗎？

答：病毒的粒子非常細小，直徑約 0.1微米，而廚房紙的密度較低，不足以阻隔病毒。而且人體呼吸所產生的水氣會沾濕紙，會令過濾功效下降。

相反，冷氣機靜電空氣濾網密度太高，會影響正常呼吸。

自製口罩的效能仍存在爭議，這些口罩只以備一時之需，希望口罩供應盡快回復正常，人人都守望相助，齊渡過這段艱難的時刻。

想了解更多抗炎攻略？2月3日起每逢星期一至五，新城知訊台《原來生活好快樂》時段內《 抗疫全攻略 》，主持們都會找來專家為聽眾帶來抗炎小知訊，一齊努力打這場仗。

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]]> 【全城抗炎】《 抗疫全攻略 》專家抗炎小貼士 3組在家 跑步 訓練動作 https://metrohealthplus.hk/5989/%e5%85%a8%e5%9f%8e%e6%8a%97%e7%82%8e-%e6%8a%97%e7%96%ab%e5%85%a8%e6%94%bb%e7%95%a5-%e5%b0%88%e5%ae%b6%e6%8a%97%e7%82%8e%e5%b0%8f%e8%b2%bc%e5%a3%ab-3%e7%b5%84%e5%9c%a8%e5%ae%b6-%e8%b7%91%e6%ad%a5/ Tue, 18 Feb 2020 07:36:46 +0000 https://content.metroradio.com.hk/?p=5989 《 抗疫全攻略》 找來三項鐵人教練石Sir教大家3個訓練跑步的動作。

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要有健康的體魄才可以對抗肺炎，而 跑步 是其中一項能強化心肺的運動。但近日街上病菌多，在家可以如何訓練跑步呢？ 《 抗疫全攻略》 找來三項鐵人教練石Sir教大家3個訓練跑步的動作。

原地跑

這是訓練跑步的基本功，向前提起大腿45度，左右腳交換，注意要輕力落地，有節奏地前後擺動雙臂。每組1-2 分鐘，重複3-4組。

按此看動作示範

向前後跑

繼續以原地跑的動作，身體輕微壓前，感受地心吸力和身體的重心，向前跑幾步，再把身體輕微壓後，向後跑幾步。

這組動作並非不是用腳力，用身體的重心控制方向。以這樣輕鬆的姿態跑步，即使在外跑完都不會感到吃力。

按此看動作示範

靠牆傾斜45度

這是進階的動作，模仿Michael Jackson 45度的舞步，與牆半個身位的距離站好，雙手推向牆，提起大腿，左右腳交換。每組1分鐘，重複3-4組。這個動作可以訓練大腿肌肉。

完成以上3組動作約30分鐘，建議與家人一起運動，增添樂趣之餘，可以互相提點動作姿勢。

緊記跑步不是用愈多力便愈快，要有技巧去進行，否則會對膝蓋造成負荷。

圖片來源： Getty Images

想了解更多抗炎攻略？2月3日起每逢星期一至五，新城知訊台《原來生活好快樂》時段內《 抗疫全攻略 》，主持們都會找來專家為聽眾帶來抗炎小知訊，一齊努力打這場仗。

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]]> 【全城抗炎】《 抗疫全攻略 》專家抗炎小貼士 過期漂白水 失效用？ https://metrohealthplus.hk/5866/%e5%85%a8%e5%9f%8e%e6%8a%97%e7%82%8e-%e6%8a%97%e7%96%ab%e5%85%a8%e6%94%bb%e7%95%a5-%e5%b0%88%e5%ae%b6%e6%8a%97%e7%82%8e%e5%b0%8f%e8%b2%bc%e5%a3%ab-%e9%81%8e%e6%9c%9f%e6%bc%82%e7%99%bd%e6%b0%b4/ Mon, 17 Feb 2020 08:00:30 +0000 https://content.metroradio.com.hk/?p=5866 相信近日大家都忙於四處找尋漂白水、酒精以清潔家居，如果發現家中有過期的漂白水和酒精，還可以用嗎？《 抗疫全攻略》 找來中學化學科老師李偉瀚（Chemsir）為大家講解一下。

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相信近日大家都忙於四處找尋漂白水、酒精以清潔家居，如果發現家中有 過期漂白水 和酒精，還可以用嗎？《 抗疫全攻略》 找來中學化學科老師李偉瀚（Chemsir）為大家講解一下。

問：以下的化學物過期了還可以用嗎？

酒精：

答：一般的消毒酒精含量70%-80，酒精揮發性高，如果沒有密封好，導致酒精揮發 ，酒精濃度下降，因此未能發揮預期消毒效用。

漂白水：

答：漂白水成分為次氯酸鈉，屬氧化劑，漂白水內的次氯酸根離子穩定性不算高，儲存時間久了會分解，而陽光照射亦會加速其分解。 宜選購生產日期較近的漂白水。

Mike Mozart@flickr

問：酒精和漂白水等化學物應如何儲存？

答：應保存於低溫及陰涼處，要遠離陽光、窗邊及爐具。亦應以密封器皿儲存好，避免加速揮發。

問：過期漂白水應立即棄置嗎？

答：漂白水會影響生態，如果漂白水過期了很短時間，不用立即棄置，仍可作輕量家居清潔用途。

圖片來源：burst

問：漂白水為什麼要稀釋至1:99？

答：漂白水中的次氯酸鈉為鹼性，對皮膚具腐蝕性，太高濃度會燒傷皮膚，所以使用時緊記要戴膠手套保護自己。由於漂白水濃度高，因此以1:99比例稀釋了仍足夠用於一般家居清潔消毒。

圖片來源：iStock

問：酒精易燃，消毒時會燒著嗎？

答：有一定風險，使用時酒精可能會揮發在空氣中，若不為意接觸火種，會有著火的危險。應避免使用酒精噴霧，亦應遠離暖風機、風筒等高溫電器，以免發生意外。

想了解更多抗炎攻略？2月3日起每逢星期一至五，新城知訊台《原來生活好快樂》時段內《 抗疫全攻略 》，主持們都會找來專家為聽眾帶來抗炎小知訊，一齊努力打這場仗。

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]]> 【全城抗炎】《 抗疫全攻略 》專家抗炎小貼士 衛生 慳口罩 大法 https://metrohealthplus.hk/5453/%e5%85%a8%e5%9f%8e%e6%8a%97%e7%82%8e-%e6%8a%97%e7%96%ab%e5%85%a8%e6%94%bb%e7%95%a5-%e8%a1%9b%e7%94%9f-%e6%85%b3%e5%8f%a3%e7%bd%a9-%e5%a4%a7%e6%b3%95/ Tue, 11 Feb 2020 05:40:23 +0000 https://content.metroradio.com.hk/?p=5453 在搶口罩荒下，很多人家中的口罩存貨都正在倒數，為了 慳口罩 重用再重用？究竟可以如果衛生地 慳口罩 ？

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在搶口罩荒下，很多人家中的口罩存貨都正在倒數，為了 慳口罩 重用再重用？還是洗完再蒸消毒？胡亂重用口罩隨時沾染同散播病毒兼中招！究竟可以如果衛生地 慳口罩 ？《 抗疫全攻略》 找來感染及傳染病科曾祈殷醫生教大家妥善使用口罩。

圖片來源：Parents Concept

問：用消毒酒精清潔口罩有效嗎？

答：不建議用消毒酒精清潔口罩，殺菌功效沒有醫學實證，而且口罩濕了會影響功效，未必過濾到病菌。

問：用布口罩，清洗乾淨後重用可以嗎？

答：在外科口罩短缺的情況，無可奈何雖然布口罩功效比外科口罩差，但勉強地可以阻隔到直接的飛沫，比完全沒有阻擋好。建議使用布口罩時可以多加一層紙巾在內，增加阻隔力。如果外出時間短，在非過度密集的環境可以使用。

理大正研發可重用口罩

問：回家後應如何處理衣物？

答：回家後應馬上除下外出的衣物，應用能將病菌殺死的衣服清潔劑，例如酒精、含氯清潔劑（如漂白水）、滴露等。洗淨後要放出家外的地方吹乾。

辦公室的防疫攻略

1. 減少與同事直接接觸和交談，可以多善用電話或電郵等聯絡。

2. 使用過濾功能 HEPA的空氣淨化機

3. 注意自己辦公環境的清潔，建議每朝清潔會接觸的物品，例如鍵盤、電話等。

4. 毛毛材質物品易藏菌，避免在辦公環境附近放置毛毛材質物品。在衣著上，少穿著高纖維、毛冷等衣物。建議穿著容易用水抺乾淨的衣服，例如防水風衣。必要時亦可披即棄雨衣。

想了解更多抗炎攻略？2月3日起每逢星期一至五，新城知訊台《原來生活好快樂》時段內《 抗疫全攻略 》，主持們都會找來專家為聽眾帶來抗炎小知訊，一齊努力打這場仗。

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