上回提及中風後抑鬱症(post-stroke depression)（PSD），中風後，由於喪失勞動和生活自理能力，在心理上難以接受，存在情緒低落、思維遲緩、失去興趣、睡眠紊亂等精神情緒現象，使中風患者的康復速度變慢，情緒變差。

中風後抑鬱症竟係常見併發症　消極態度易導致再度中風

中醫把PSD辨證為「中風」及「鬱證」，中醫認為情志失調與肝失疏泄有關 —中風後患者情志壓抑，使肝失條達、氣失疏泄，而導致肝氣鬱結；肝鬱傷脾，憂思傷脾，以致脾失健運，心失所養；心藏神，憂鬱傷神，以致心神不安。因此PSD主要以中風為誘發病因，再以心、肝、脾三臟受累及氣血失調所致。

治療以疏通氣機為總則，臨床上要結合其中風病史，明辦虛實，實則以理氣化瘀，通經活絡，虛則以益氣扶正為法。

中風後抑鬱症　4大主要中醫治療法

中醫治療可以使用中藥、針灸、耳穴、推拿等治療。

中藥治療：會根據患者臨床症狀進行辨症分型，實證以氣滯、血瘀、痰濕為主，虛證以心脾氣虛、肝腎不足為主，臨床治療時在辨證基礎上，酌加調神寧心之中藥，例如酸棗仁、浮小麥、茯神，以緩解症狀。

針灸治療：會通過頭皮針及體針，調整個體氣血循環，理氣化鬰，安神定志，以改善肢體及抑鬱症狀，臨床多選取百會、四神聰、內關、神門穴，照顧者亦可以在中醫師指導下為患者按揉穴位。

推拿療法：是通過手法舒筋活絡，讓呼吸得以調節，理氣寛胸，從而使身心放鬆，緩解抑鬱。

耳穴療法：根據全息理論，人體身體各個部分都可以代表人的整體，例如耳朵相當於一個倒置的人體， 耳穴能調整相應臟腑，達到治病目的。做法為把耳穴貼貼在耳部穴位，臨床多選神門、腦、心等穴位，具體穴位由中醫師按其體質及證型選穴。患者又或照顧者每天可通過耳穴貼按壓耳穴四至五次，每次按壓三十下左右，三天更換耳穴貼一次。

透過中藥、針灸、推拿、耳穴等療法，期望可以治療PSD患者中風及抑壓狀况。其實除治療外，坊間亦有很多組織，提供中風復康支援服務，設立疾病管理小組、身心靈支緩小組及興趣班等，既讓中風人士認識同路人互相支持，亦讓他們重新踏入社會，建立社交網絡及自信心。

中風病人的康復療程很漫長，照顧者宜多與其溝通，了解心靈需要，讓患者敞開心屝，建立自信，保持積極心態，進而主動參加康復訓練，加快復康步伐。

以上資料只供參考，如有疑問，請諮詢註冊中醫師為宜。若有關於仁濟醫院中醫服務查詢，請致電 2370 2216 查詢或瀏覽仁濟醫院網頁：www.yanchai.org.hk 內中醫服務內容。

–

更多健康資訊

The post 中風唔止癱瘓、失語、認知障礙　性情大變可靠中醫４療法康復 appeared first on 新城健康＋.

抑鬱症是一種常見的心理障礙，包括長時間的憂鬱情緒或對活動失去興趣或愉悅感。全球估計約有2.8億人(約3.8％)患有抑鬱症，當中男性佔約4％，女性佔約6％患有抑鬱症。本文將詳述抑鬱症的原因、症狀、自我分數評估等。

抑鬱症常見症狀

抑鬱症發作期間，患者會經歷抑鬱的情緒症狀，如感到悲傷、易怒、空虛，亦可能對活動失去愉悅感或興趣，導致在社區和家庭、工作和學校等各方面出現困難。根據美國精神科學會的標準，如果以下症狀持續出現至少兩星期，便應立即求診，而症狀分為身體和精神兩方面，主要包括²：

身體方面

• 頭痛
• 失眠
• 體重變化、身體虛弱
• 胸悶，甚至感到呼吸困難
• 食慾不振/ 暴食
• 失去活力，時常感到疲倦
• 感覺非常疲倦或缺乏能量

精神方面

• 心情煩躁，易發脾氣
• 精神緊張，難以鬆弛
• 情緒低落，提不起勁
• 對事物失去興趣
• 腦海裏不停想著許多不愉快的事情
• 過度自責或自尊心低，覺得自己沒有用
• 注意力不集中
• 對未來感到絕望
• 有自殺念頭

抑鬱症的患病原因

自我測試抑鬱指數

自我測試抑鬱指數雖然不可以代替專業醫學診斷，但有助日常的自我檢查，其中PHQ-9 是一種用於評估患者抑鬱症狀嚴重程度的健康問卷（PHQ），常用於臨床評估和研究，有助醫生評估患者的心理狀態。

患者可以根據情況回答：完全沒有=0 分、幾天=1分、一半以上=2分、幾乎每天=3分，總分範圍為0-27分，分數越高表示抑鬱症狀越嚴重³：

1. 在工作或活動中感到提不起勁或失去樂趣
2. 感到情緒低落、沮喪或絕望
3. 入睡困難、睡眠不安穩或睡眠過多
4. 感覺疲倦或沒有活力
5. 食慾不振或吃太多
6. 覺得自己很糟糕、失敗，或讓自己或家人失望
7. 對事物專注有困難，例如閱讀報紙或看電視
8. 動作或說話速度緩慢，或煩躁或坐立不安
9. 有不如死掉或用某種方式傷害自己的念頭

結果：0-4分：沒有/輕微抑鬱；5-9分：輕度抑鬱；10-14分：中度抑鬱；15-19分：嚴重抑鬱；20-27分：重度抑鬱

抑鬱症的不同種類

The post 疾病預防知多啲 丨情緒低落是抑鬱症明顯症狀？ 自我測試情緒健康 appeared first on 新城健康＋.

抑鬱症是一種普遍的情緒病，全球約2.8億人受影響，世衛預測，抑鬱症將在2030年已為全球疾病負擔第一位¹，而抑鬱症原因複雜，包括生理、心理、遺傳及環境因素，患者可能同時受多方因素影響，當中不到25%的患者尋求治療，本文將詳述抑鬱症發作的情況、自救及治療的方法。

抑鬱症自救方法

抑鬱症發作的情況因人而異，可以持續幾周至數月，亦可以長期處於抑鬱狀態，但懂得自我照顧和及時自救是非常重要，有助狀況得到舒緩。在管理憂鬱症狀和促進整體健康方面，發揮重要作用，但基於有復發風險，長遠也要尋求專業協助，並持續進行治療和跟進。以下是一些參考的自救方法 ²：

1. 嘗試保持做您喜歡的活動
2. 保持與朋友和家人聯繫
3. 定期運動 (簡單散步也可)
4. 保持規律地進食和睡眠
5. 避免或減少飲用酒精，不要依賴非法藥物，這可能使抑鬱加劇
6. 與信任的人談談您的感受
7. 尋求醫療提供者的幫助

如果曾萌生自殺念頭：

• 記住您並不孤單，許多人曾經歷過您正在經歷的事情並找到幫助
• 與信任的人分享您的感受
• 與醫務工作者（如醫生或心理輔導員）談話
• 參加支持抑鬱症小組

了解抑鬱症發作情況

抑鬱症照顧/治療方法

抑鬱症的治療方法，一般通過藥物或心理諮詢進行治療，根據症狀的嚴重程度和需求而有所不同，有約80-90%的抑鬱症者最終對治療有良好的反應，幾乎所有患者都會從症狀中獲得一些緩解。除了常見的心理治療和藥物治療，以下為另類療法：

• 藥物和心理治療結合：
  可能是最有效的治療方式，特別是對於中度至重度的抑鬱症患者
• 行為治療：
  通過增加有意義和愉快的活動來改變行為模式，從而提高情緒狀態
• 自助和支持：
  學習自我管理技巧，如參與支持小組、用自助手冊和應用程式，對治療產生積極影響
• 運動和生活方式調整：
  有規律地運動、健康飲食、避免飲酒、保持足夠的質量睡眠等良好生活習慣，對改善心理健康可產生積極的影響
• 電抽搐治療（ECT）：
  ECT是一種醫學治療，一般用於對其他治療沒有反應的重度抑鬱症患者，在麻醉狀態下對大腦進行簡短的電刺激

抑鬱症傳統心理或藥物治療有哪些？

The post 疾病預防知多啲 丨抑鬱症發作如何自救？ 治療或有新方法？ appeared first on 新城健康＋.

香港被譽為美食之都，但有多少人能夠在各式引人垂涎的美食面前做到飲食節制？飲食高鈉少纖維，缺乏運動，是都市人常見的一些特征，不少人四十歲出頭就已經有高血壓、糖尿病及高血脂等問題，成為中風的高危群組。中風年輕化成為趨勢的同時，香港亦要面對人口老化問題，上述因素都令中風人數及粗發病率逐年攀升，而中風後的併發症及復康過程也需要了解清楚。

中風除了是全球第二大致命疾病，致殘率亦十分高，病人中風後可能會令腦部不同的功能區受損，影響身體不同部位的活動能力。家屬往往只關注中風後肢體的復康進度，見到患者就會問：「今日有無做物理治療啊？」「有無練習行路啊？」:「有無活動下啊？」，但很多時忽略了患者的心理需要。

曾有家屬帶同一位中風患者前來求診，但患者態度冷漠，木無表情，檢查時亦不積極跟隨指令做動作。面對這些不合作的病患，如果不問緣由就做治療敷衍了事，缺乏患者積極配合，只會無濟於事。所以我們通常會從家屬入手，了解他們的生活日常，嘗試打開他們的心扉。傾談間，家屬明言他自中風後就甚少與人交流，覺得自己重病纏身多年，連累家人。

事實上，不少中風患者都可能會面對類似問題，他們因為中風影響活動能力，覺得自己如同廢人，缺乏自信，甚至產生放棄自己的念頭，導致疏於練習，康復緩慢，這些其實都是典型的中風後抑鬱表現。

醫學上，因為中風而喪失勞動和生活自理能力，在心理上難以接受，對未來生活失去信心，情緒低落導致的抑鬱，學名為中風後抑鬱症(post-stroke depression，PSD）。PSD是繼發於中風病後的抑鬱症，除語言及肢體功能缺損外，患者會存在情緒低落、思維遲緩、失去興趣及睡眠紊亂等精神情緒現象，嚴重者甚至有自殺傾向，大大影響患者的信心及動力，對患者康復治療構成障礙。

現代醫學可以從生理學及心理學兩個層面分析。生理學上認為，PSD與中風後腦內病變損傷的部位、神經遞質體內的水平及神經元及通路的破壞有關。簡單而言，就是腦部控制情緒的部分可能因為中風而受到影響，導致患者出現抑鬱現象。而心理層面則可以從認知論及行為論分析。中風病人在生活上無法自理，缺乏自我控制的能力，無法從掌控事情上獲得滿足感，凡事需要依賴他人協助，久而久之就會否定自身價值，會令患者對所有事物充滿負面期待及悲觀想法。患者自尊受挫，會認為自己是一個負擔，對親屬充滿罪疚感。當情緒無法以適當方法宣洩的時候，就會轉向內發洩而造成抑鬱。

如果家屬遇到上述問題，可以參考漢密爾頓抑鬱量表（HAM-D）為患者評估抑鬱程度，又或尋求相關專業人士意見，及早正視問題才能盡早對症下藥。下回，我們將探討PSD的中醫診斷及證候分析。

每十位長者就有一位受抑鬱困擾 　9大問題助自我檢測

以上資料只供參考，如有疑問，請諮詢註冊中醫師為宜。若有關於仁濟醫院中醫服務查詢，請致電 2370 2216 查詢或瀏覽仁濟醫院網頁：www.yanchai.org.hk 內中醫服務內容。

–

更多健康資訊

The post 中風後抑鬱症竟係常見併發症　消極態度易導致再度中風 appeared first on 新城健康＋.

年長父母經常無故哭泣或脾氣暴躁? 變得善忘並有失眠問題? 除了是患上痴呆症外，也有可能是受老年抑鬱症所困。香港大學去年訪問近5,000名長者，逾三分一表示受情緒困擾，抑鬱、焦慮及孤獨感覺均大幅提升。家中長期被負面情緒籠罩，不只父母感到痛苦，其照顧者也會喘不過氣來，漸漸走到相看兩厭的境地。

不少人誤以為抑鬱情緒是老年期常見轉變之一，屬正常現象，但這種觀念不僅錯誤，更可能導致許多長者無法得到適當的幫助和治療而造成嚴重後果。

重大生活轉變增抑鬱傾向

香港人口老化問題越來越嚴重，加上近年中青年人間移民風氣濃厚，使不少長者成為獨居老人。香港基督教服務處最新調查發現，三成六長者有子女在2020年或以後移民外地，當中超過六成移民子女是其的「最主要照顧者」。調查亦發現，有子女近年移民、同時有明顯抑鬱傾向的長者百分比，較沒有子女移民、但有明顯抑鬱傾向的長者百分比高出約一倍。

獨居非唯一因素

除子女移民外，以下是8個由長者安居協會列出的老年抑鬱症風險因素 :

–

•獨居
•有多於一種長期病患
•曾患有抑鬱症或焦慮症
•行動不便或其他身體殘障
•喪偶、子女離世（近2年內發生）
•有經濟困難
•缺乏社交
•感到孤獨

12個抑鬱特徵

日常生活中，照顧者可作出以下的觀察，以辨認長者是否有抑鬱傾向：

–

•經常拒絕社交邀約
•經常避開親友
•不願與人交談
•經常無故哭泣或脾氣暴躁
•對事物及周遭環境失去興趣
•做事總是提不起勁、不願嘗試
•有傷害自己的行為
•善忘，即使有提醒亦不記得
•難以作出決定
•睡眠問題
•便秘問題
•體重有明顯變化

抑鬱症自我檢測

除了長者有機會患上抑鬱，其照顧者長期處於高壓環境，亦有機會患上抑鬱症。為了幫助他們識別症狀，長者安居協會提供一個簡單的自我檢測方法。這個檢測不是診斷工具，但可以提供一個初步的指引，讓我們知道是否需要尋求專業幫助。

–

1. 你是否有睡眠問題，如失眠或嗜睡？
2. 你的食慾或體重是否下降或增加？
3. 你的行動或說話是否比平時遲滯或激動？
4.你是否經常感到疲累或失去動力？
5. 你是否情緒低落或憂鬱？
6.你是否幾乎對所有活動失去興趣？
7. 你是否感到自我價值感低或過份自責？
8.你的專注力、思考力或決斷力是否減退？
9. 你是否反覆想到死亡或自殺？

–

根據美國精神科學會《診斷及統計手冊》第四版修訂版，如果持續兩星期出現以上最少5項徵狀（必須包括1或2），很大機率是患上憂鬱症。

與抑鬱長者的溝通技巧

負面情緒影響下，難免會不小心口出惡言，破壞親子關係。不想禍從口出，宜謹記下列避免事項 :

–

1. 避免挑剔批評，簡單至：「好煩啊!」、「你都唔識架啦!」的話語也會傷害老人自尊

2. 避免建議「開心 D」、「提起精神」，我們應同理其處境，強逼長者開心只會對其增加壓力

3. 避免對當事人的徵狀表示沮喪，如說「講左你好多次啦!」、「你又係咁啦!」

4. 避免指責其「懶惰」、「不負責任」，如說「你日日咁懶坐喺屋企，無病都變有病啦！」/「你退左休都可以幫手分擔一下家務卦！？」

—

長者安居協會指抑鬱症是長者常見的心理健康問題，它能影響身心健康，甚或導致自殺。如果身邊長者或你自己出現以上徵狀，應立即聯絡社工或專業人士查詢及尋求協助。

—

資料來源 : 長者安居協會、明愛賽馬會照顧者資源及支援中心

—

更多健康資訊

The post 每十位長者就有一位受抑鬱困擾 9大問題助自我檢測 appeared first on 新城健康＋.

//身邊仍看見不少人剛開始減肥或正在努力維持嚴格的飲食和運動，都讓我不禁想起那個因為減肥賠上了很多的自己。從藏著這個秘密，到今天能坦然分享減肥經歷的痛與淚；從因為陌生人的一句話拼了命地減肥，到能笑著回應別人「這個過程我受了多少苦，失去了多少，你知唔知呀」。這條路上我走過了無數的黑暗，亦挺過了無常的起落，才看見今天的太陽。//

主流媒體不時宣揚女性要纖瘦才算擁有良好體態。這種社會壓力使人們對自己的體重和外型要求越來越高，甚至不惜以過度節食減肥，造成飲食失調。然而，社會對飲食失調的關注較少，患者或會認為求助無門，亦有不少患者會因無法控制飲食而羞恥並刻意隱藏自己暴食/節食的一面。以下是香港進食失調康復會其中一位會員的個人經歷分享，希望能令你明白自己並不孤單而且問題總有解決的一天。

–

這是2015年的9月，因為一個毫不相關的人對自己身形的無心之言，我第一次下定決心送了自己一份生日禮物：為期一年的減肥計劃，目標是由近200磅減至130磅。剛開始時，我的聽話和野心讓落磅的過程看似好「成功」，連營養師和減重的圖表也是這樣告訴我的。

—

到了平台期，餐單上能吃的份量愈來愈少，對食物的限制愈來愈多，甚至半推半就地開始了做運動，但情緒亦離崩潰的邊緣愈來愈近。雖用盡千方百計，一年的減肥計劃最後以150磅的體重結束（回過頭想想，我足足減了差不多¼嗰自己啊，這份從未有過的堅韌和忍耐亦足以令自己驚訝）。但這份成績單並不是「完結」，反而是飲食生活陷入紊亂的開始，控制飲食的指引和量度食物的要求已根深蒂固於我的腦海，對外面的食物感到既陌生又難以接軌。天使與魔鬼的鬥爭每日在上演，時而想吃的渴望贏了便暴食一頓，時而身形的恐懼贏了便完全不吃，令人無所適從且筋疲力盡。

—

「它（與自己說話的聲音）就像一個訓導老師，每次出場，就是責備自己的不是。」

—

//我都叫左你唔好食嘅喎，你做乜嘢呀，你睇唔到依家好肥嘅咩//

//你要返番去以前咁樣呀（嚴格控制飲食），你唔好再咁食啦//

//抵你跑得咁辛苦呀，你琴日食完睇下你今日幾多磅//

一直以來我都有與自己對話的習慣，只是後來的我才發覺，尤其在滿腦子都要瘦卻失了控的那段日子，這樣的對話就好像一位長期住在內心的「訓導主任」時不時就會批評我的「不應該」，嘲諷我的「不夠好」，告誡我的「不能做」。那個「訓導主任」要求的我與真實的我之間的距離在拉遠，內心的不安與羞愧在累積，我討厭這個自己，甚至有時照鏡也不禁打幾下肚皮洩憤。

–

這些說話總在我每一次被食物打倒的時候縈繞心頭，但鬧得愈狠，吃下的就愈多，彷彿是那個反叛的內在小孩在鬥氣和控訴那些真正想要卻得不到的。以往的我，總是懷有一絲僥倖，以為吃多了的只要靠跑步便可以抵銷掉，於是躍躍欲試，挑戰暴食的底線。清空了家中的零食，便換上一套運動衫去便利店繼續吃，殊不知，我已經做好了自我懲罰的準備（當然，不止是身體上的折磨，還有心靈的責備和訓話）。

—

在輔導的過程裡，即使「自己踩自己」的說話仍會不為意地偶爾出現，幸運的是我漸漸能選擇怎樣與自己對話。給自己多點讚美與同理而並非自我打擊，反而讓我不再過度執著於飲食與運動，亦能更好地管理自己的情緒而不需要尋求食物的慰藉。

即使馬上做不到十分正面也不要緊，換了個語調或表達，看事情的角度自然也擴闊了。現在，對自己的聲音確實溫和了不少，在那些差不多該停下來的時刻，這把聲音變成了溫和的「收掣」提醒：「差唔多夠㗎啦，留返聽日先啦～」、「你知道繼續食聽日會好辛苦㗎，咁你依家仲想唔想抖下先？」、「That’s enough for today，你已經唔肚餓啦喎～」

—

「現在和食物是真正的朋友，但還未成為最好朋友。」

—

暴食的習慣之所以很難逃離，是因為，食物陪我們走過了無數個失落與寂寞的時刻，亦見證了覺得自己最差、最不堪的樣子。對啊，它成為了我每次經歷情緒低谷時唯一會找的「朋友」。只是，那些對食物的苛刻不是忍住了，想吃的念頭便會消失；那些不想面對的不是嚥下了/吐掉了，滿瀉的情緒便會清空。「朋友」走了，卻留下了雙倍的愧疚和不安。

—

回想那時，與食物之間的關係是緊張且拉鋸的，活在各式各樣的進食框架裡以為就能捉緊熟悉的安全感，但卻離食物的享受和愉悅愈來愈遠（事實上我從小到大都很喜歡吃）。每天被困在「應該」與「不應該」之中，按餐單要求吃下的一餐一點也不滿足，無論是味覺上還是心靈上。回到家中便迫不及待找各樣零食補償那份「不滿足」，機械式地把一件又一件食物放入口，沒有好好地品嚐食物，亦沒有問過自己到底喜歡吃什麼。

–

那時的我在機緣巧合下接觸到《正念飲食》這本書，驅使我真正面對自己的身心需求，同時利用真實的想法和感受來了解自己，而不再需要依靠意志力自我懲罰。最重要的是，我在不斷學習作出更為自在且明智的選擇。曾經我無法停下的薯片其實並不好吃，應該說並不值得我吃那麼多；我喜歡朱古力，其實卻不是每款也喜歡，應該說我在慢慢感受它的過程中學會了分辨自己的喜好與需求。

–

現在的我，經歷過對食物和自己的苛刻後，與其強迫自己只能吃不喜歡的低脂低卡食物，倒不如把每一口都看作享受和愛自己的練習。漸漸，你可能會發覺你不再被一堆數字蒙蔽了對食物的看法，過去那些「危險的朋友」已經不再吸引誘人，那些想要全部吃掉的衝動亦不需立刻滿足，即使不小心吃多了亦能透過身體的訊號溫柔提醒自己停下來。

–

縱使，我沒有戒掉所有控制飲食的習慣，亦沒有100%脫離了暴食，我的生活裡依然會有情緒起伏，我的腦海偶爾還會有想要狂食的念頭（只是次數減低了不少）。但當負面情緒再次來襲，我嘗試從事情的本質回應自己的情緒，而不是逃避到要暴食一番才處理。有意識地留有空間與自己對話，了解困擾的情緒來自於什麼，聽一聽心底的訴求，再逐一解決。

–

從對食物又愛又恨，到與其和平共處，重新成為朋友，我仍在不斷練習中，也期待有一日關係能更進一步。

–

—

更多健康資訊

The post 時而暴飲暴食 時而滴水不沾 進食失調患者康復道上的心路歷程 appeared first on 新城健康＋.

全球有約 7000 萬人患有飲食失調症，而香港的患病率在亞洲國家中排第二高。飲食失調多由壓力等負面情緒引起，例如戴安娜王妃因不快樂的婚姻關係誘發暴食症，連百變天后鄭秀文也曾受抑鬱症及厭食症所困。

作為心理病之一，進食失調症與某些精神問題有很大的關係，例如各種情緒病（抑鬱症及恐懼症），兩者的同時發病率（comorbidity）當高，甚至很難界定是由抑鬱引致進食失調還是進食失調引致抑鬱。在美國，不同進食失調類別的患者中，有50%至75%的人同時經歷抑鬱症狀。無論是暴食或厭食，究竟進食失調和情緒病如何互相影響?

循環作用

•心理因素 : 患者本身抱着某些負面情緒並以節食/暴食行為抒發，隨後卻因進食時那種失控的感覺及擔憂身型無法回復正常而令自我價值感下降和引發其他負面的情緒，包括自責、焦慮等。

—

•生理因素：飲食失調會導致營養不良或攝入過量，對身體健康產生負面影響，如能量不足、營養不平衡和電解質紊亂等。這些生理問題可以影響大腦化學物質的平衡，從而增加抑鬱症的風險。

—

• 社會因素：社會和文化對身體形象和飲食觀念的壓力也可能對飲食失調和抑鬱症產生影響。社會對瘦身和外貌的標準可能導致個體對自己的身體形象感到不滿，從而引發飲食失調和心理壓力。

—

• 循環作用：飲食失調和抑鬱症之間有機會造成循環。飲食失調可能引發抑鬱症，而抑鬱症亦可令人失去胃口，進一步加劇飲食失調，導致兩個疾病的持續和加重。

擁某些性格是高危一族?

根據香港進食失調康復會，進食失調患者大多為女性和年輕人。除此之外，經常情緒化及神經緊張、性格自卑及對自己擁有負面評價的人亦容易患上進食失調症。這些人對於身邊的轉變會比較敏感，有些患者會對某人或某環境過份依附，一旦出現變化，便會使他們感到很大壓力。對所失去的東西亦會顯得非常留戀，因此要用控制體重或大吃一餐來填補心中的失落與空虛感。這些行為亦是用作發洩情緒、麻醉自己或轉移視線的作用。

三大症狀

飲食失調是一種可致命的心理疾病，如不幸共病抑鬱症則更危險。一份由世界精神病學發表的報告指出，厭食症的死亡率是一般健康大眾的5.9倍，比單患抑鬱症高4倍。如發現自己或身邊的人有以下症狀，應及早求助。

—

1. 身體形象扭曲：常常認為自己過於肥胖或不夠理想，儘管事實並非如此。

2. 自我價值感下降：患者可能對自己的價值產生否定的想法，對自己的能力和外貌感到不滿意，並且缺乏自信心。

3. 社交退縮：患者可能避開社交場合，對與他人共進餐或在人群中暴露自己感到不安或恐懼。

心病還需心藥醫

醫學界暫時未有專門治療飲食失調的藥物，而醫生所處方的抗抑鬱藥或其他藥物主要的作用是治療導致飲食失調或與飲食失調一同出現的心理問題，如抑鬱、焦慮或強迫症等情況。最常使用的藥物是抗抑鬱藥如血清素再攝取抑制劑。有資料指，抗抑鬱藥對體重仍很低的厭食症患者没有太大的作用，但對防止厭食症康復者復發卻有幫助。相反，對暴食症患者而言，抗抑鬱藥對減低其暴食或扣喉的衝動，及抑鬱情緒有幫助。

—

然而，解決飲食失調背後的負面情緒才是根治問題的關鍵，因此心理輔導是治療飲食失調和抑鬱症的核心方法之一。認知行為療法可以幫助患者識別和改變負面的思維和行為模式，以促進健康的飲食習慣和情緒調節。

—

最後，照顧者和同路人對飲食失調及情緒病患者的康復成效十分重要。參加支持團體聚會或家庭治療可以幫助患者與他人分享經驗，學習應對策略，並獲得情感支持。香港進食失調康復會定時舉行同路人聚會及照顧者聚會，提供互相分享、支持和鼓勵的平台 (按此了解更多)。

—

—

更多健康資訊

The post 鬱鬱寡歡沒胃口進食? 小心同時患上情緒病和飲食失調 appeared first on 新城健康＋.

華語天后李玟（Coco）輕生離世，終年48歲，震驚外界。出生於香港的李玟，1994年在台灣發行首張個人唱片出道，2023年將迎接她出道30周年。然而，李玫兩位姐姐於昨晚（7月5日）公布離世噩耗，指李玟飽受抑鬱症所苦，令大眾更加關心精神健康的重要……

7月5日晚，李玟的兩位姐姐Carol與Nancy聯名在李思林（Nancy）的Facebook宣布噩耗：李玟「數年前不幸患上了抑鬱症，經過長時間與病魔抗爭，可惜近日病情急轉直下，於7月2日在家中輕生，送院後一直昏迷，經醫院團隊努力搶救及治療，最終於7月5日返魂乏術，與世長辭」。

李玟經紀公司則發表聲明：「所有人此時都懷著無比悲痛的心情，得知我們的微笑天使CoCo李玟7月5日因為憂鬱症（抑鬱症）離開了大家。」

消息一出，全球媒體都有報導。英媒《太陽報》（The Sun）以「巨星殞落」為題，一度將李玟離世的新聞放於國際版首頁。

「正能量戰士」李玟飽受抑鬱症之苦

根據世界衛生組織估計，抑鬱症將成為2030年全球疾病負擔的首位。李玟於2013年公開承認確診患有抑鬱症，坦言抑鬱症對她的生活和音樂事業產生了負面影響，並努力接受治療。

在外界眼中事業成功、被喻為「華人之光」的唱跳天后李玟Coco予人積極正面的「女戰士」形象，不少人被她患有抑鬱症一事所打擊。

過去曾患6年抑鬱症的台灣女星歐陽靖於個人社交平台撰文感嘆：「抗壓性高的人才是憂鬱症的高危險群」，並指出「追求完美的人，或許不願意在大眾社群前展現出自己的裂縫，但親近、可信任的家人朋友卻可以適時提醒他洩洪。謝謝她，直到最後，依然教導了大家關懷的重要性。」

事實上，抑鬱症患者會無法自行控制情緒低落、無法停止負向思考甚至選擇用自我傷害來解決痛苦，必須藉由平日對自己情緒的檢視、專業的協助或專業的治療，才能避免悲劇的發生。

李玟的姐姐李思林（Nancy）接受訪問時，言談仍難掩悲痛：「至今還是難以接受這件事，但我覺得她的肉體雖已不在，但靈魂一定會永遠陪伴在大家身邊，其實她這輩子都一直是個很正面、很快樂的人，只有這半年症狀才變得比較嚴重。」

台北市長庚醫院精神科主治醫師劉嘉逸提醒，憂鬱症患者自殺通常不是在病情最嚴重的時候，常常是在恢復期，病情恢復的比較好但還沒有完全好的階段。他建議陪伴者於這個時候反倒要多加留意患者是否有一些警訊，例如憂鬱症患者透漏想不開的意念，將心愛的寵物、東西送人，出現類似交代後事的言行舉止，不論是言語或行動的訊息都要嚴肅地看待，避免憾事發生。

SRRS壓力指數量表

Thomas H. Holmes和Richard Rahe在1967年發展出的社會再適應評估量表（The Social Readjustment Scale,SRRS），這份壓力指數量表簡單地將52項生活事件從壓力最小到壓力最大，依序排列。將你目前正面對的生活瑣碎壓力事件相加，得出的是你目前的壓力指數。

假如你的壓力指數在150 之下，你會較少受壓力累積的影響。
假如指數在150和300之間，你也許會受慢性壓力的影響，這視乎於你如何看待和應付生命所發生的特別事件。
假如你的指數超過300 ，相信你已經正在承受那些累積壓力的有害影響。

李玟天生左腳有缺陷　「腳傷舊疾是生命最大挑戰」

其實，李玟今年2月時曾發文表示：「今天，我要面對我生命中最大的挑戰，也是我這一輩子最大的恐懼」同時，她坦露自已住院的原因，透露她天生左腳有缺陷，48年來都是靠右腿支撐，更坦言說她在去年10月初排舞時，因為太拚了，舊疾復發，髖關節移位。

3月，李玟曾公布一段復健影片，展示了她在腳傷治療和復健過程中的堅持與信心。影片長約兩分鐘，紀錄了她的手術前情況以及努力恢復的過程。當時李玟還呼籲粉絲不要擔心，好好休養的她當然也希望能盡快回到舞台，然而這篇長文仍然讓大批粉絲心疼不已。

親友曝李玟秘密抗癌　身心俱疲

李玟死訊一出，不少圈中好友發文悼念，其中她的音樂人好友鄭在允（Jae Chong）於個人社交平台上以英文悼念，更揭露李玟其實罹患癌症，偷偷奮戰病魔。對此，李玟的姐姐李思林（Nancy）回應：「乳癌的部分已經好了，她過去一直都很樂觀，直到這半年狀況才比較不好，尤其是過去的這一星期更嚴重，之前完全沒有任何問題。」

一生努力、閃耀的李玟曾與各種病魔交手，除了抑鬱症、腳傷，她亦曾經被診斷出患有甲狀腺問題，還曾經患有聲帶疾病，然而，她都靠著「愛與信念」四個字撐過去了。今次不敵抑鬱症令人遺憾，唯借其好友鄭在允一句：「希望李玟在天堂，不會再有病痛了。」

生命熱線 2382 0000
香港撒瑪利亞防止自殺會 2389 2222
撒瑪利亞會 2896 0000

更多健康資訊

The post 李玟身心久病+秘密抗癌輕生遽逝　抗壓性高成抑鬱症高危警號 appeared first on 新城健康＋.