已過二十四節氣的「寒露」（今年10月8日），日間氣溫雖然令人冒汗，但晚間清涼，時熱時涼，時曬時雨，這種天氣容易引起症病；你會發現街上多了人傷風咳嗽，以及鼻敏感發作 打乞嚏 ，在此期間，脊醫診所關於 頭痛 、腰痛和 膝痛 的個案亦有所上升，大家要注意脊骨關節的健康。

打乞嗤 引發頭痛

打乞嗤 之後，許多人緊接會感到頭痛，因為肌肉遇冷下會突然收縮，加上 打乞嗤 這個晃動，拉扯肩頸附近肌肉，產生的壓力令頸椎通往頭部的神經線受壓，觸發了 頭痛 ， 打乞嗤 愈頻密， 頭痛 自然愈強烈。

而且都巿人長期低頭用手機及電腦，普遍出現頸椎弧度變直，頸關節功能性問題，本來已經容易頸痛、頭痛和手麻痺，在轉季日子，鼻敏感人士經常 打乞嗤 ，就更大機會引發以上痛症。

腰椎間盤突出復發

打乞嗤 觸發頭痛，已算是較輕微痛症，因 打乞嗤 引致腰椎間盤突出，情況則較為嚴重，這亦是脊醫常見的個案。不少人 打乞嗤 用力過度，腰也彎下，沒有注意到這突如其來的姿勢，會給腰椎帶來很大的壓力，因此導致腰椎間盤突出，感到強烈腰痛及腳麻痺，其實，部分人本身已有輕微腰椎間盤突出，不當姿勢加劇了痛症。

椎間盤有吸震作用

椎間盤是於脊骨關節之間的啫喱狀軟組織，脊椎共有23個椎間盤，6個在頸椎，12個在胸椎，5個在腰椎。脊椎是人體重要支柱，走路或跳躍時，身體關節所承受的震盪，都由如啫喱狀的椎間盤吸走，這就是吸震作用。

年輕時，椎間盤較豐厚，隨著年月椎間盤會出現缺水退化，變得較薄，吸震能力亦減低。椎間盤突出是指椎間盤裏面的纖維環破裂，如啫喱狀軟組織從破裂處突出，壓迫脊骨週邊的神經線如坐骨神經、腳部神經、手部神經等，因而引發腰痛、手麻痺、腳麻痺的徵狀，若嚴重更會壓著中樞神經有可能癱瘓及失禁。

膝關節痛老人注意

不良姿勢當然可引致肌肉不適，除此以外，轉季期間時曬時雨，氣壓改變，肌肉遇冷收縮，加重了膝關節的壓力，萬一打風，風濕痛、膝關節痛就更強烈，無論任何年齡亦有機會出現。遇冷時，為了防止體溫下跌，血管會收縮，血液濃度及凝結能力隨之增加，引致血液循環不佳，長者容易誘發心血管疾病，故要特別注意。

脊醫提醒，在轉季日子保持脊椎健康，要注意保暖，以免氣溫驟降令肌肉收縮拉緊，此外，需補充適當水份，若身體水份不足，會導致椎間盤缺水，影響關節正常運作。

王俊華

香港脊醫學會
脊骨神經科博士
香港註冊脊醫
美國註冊臨床營養學家

圖片來源：Pexels、Unsplash、Freepik

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