中醫將 手腳冰冷 的現象稱為「厥逆」，認為主要和陰陽二氣不相接有關，體質方面又可細分為寒厥、熱厥、痰厥及氣鬱四大類型。想改善 手腳冰冷 的情況，應先了解自己屬於哪類體質，繼而作出相應的生活及飲食對策。

寒厥型：冷感往上延伸

屬於寒厥的人， 手腳冰冷 的範圍也會較大，冷感還可能會往上延伸至手肘跟膝蓋，通常還會伴隨腰膝冷痛，容易腹瀉等症狀。

養生建議：這類型很適合進食溫熱的藥物及食材，如白鴿、雞、羊肉、黃芪、乾薑、紅棗、人參、桑寄生等，或是進行腹部和足部艾灸，補充體內陽氣。

熱厥型：亦有口乾眼乾

熱厥、痰厥及氣鬱這三類屬於實症，主要是由於邪氣積累體內阻礙氣機的分佈，導致陽氣無法順利地溫煦末梢肢體，會感覺到軀幹燥熱，但 手腳冰冷 這樣特別的情況。

除了 手腳冰冷 外，熱厥型還會伴隨有口乾眼乾、胸腹灼熱、便秘等症狀。

養生建議：熱厥型人士除了最不適合進補之外，還要避免燒烤、辣及煎炸等熱氣之品，平日保健可以沖泡黑豆水來飲用。黑豆有清熱解毒、補益脾腎之功，可清熱又不傷正氣。

痰厥型：食慾也低落

痰厥型則會有食慾低落、咽中有痰難咯等症狀。

養生建議：建議要減少甜食及冷飲，避免體內痰濕過度積聚，每日適度的運動能夠改善全身循環。平日可多食山藥、茯苓、陳皮等健脾化痰之品，有助於祛痰濁排濕氣。

氣鬱型：情緒壓力大

而氣鬱型也是現代人最為常見的 手腳冰冷 類型，通常由於久坐或情緒壓力大導致，同時會有頭痛、胸悶腹痛、心悸等不適。

養生建議：平常工作的時候，要記得不定時站起來活動一下筋骨，平日可泡玫瑰花、生甘草作茶飲，疏肝解鬱，幫助調和中焦氣機，恢復陽氣的正常運行。

睡前可用熱水泡腳，以達到活絡筋骨，促進氣血循環的作用。

註冊中醫師劉芷寧

圖片來源：Unsplash、Pexels、Freepik

更多健康資訊

The post 手腳冰冷 越補越差？ 進補前先認清4種體質｜劉芷寧註冊中醫師 appeared first on 新城健康＋.