冷鋒到啦！ 手腳冰冷 怎麼辦？中醫將 手腳冰冷 的現象稱為「厥逆」，認為主要和陰陽二氣不相接有關。想令身體暖笠笠？不妨從生活、飲食等多方面着手。今次就介紹3款簡單易做的保暖茶飲，焗幾分鐘就飲得，就算在Office炮製亦不困難。

何首烏南棗茶

材料：花旗參6克、制何首烏6克、南棗2顆、生薑3片

做法：材料洗淨，南棗切細，加入沸水500毫升，焗3-5分鐘，即可。

功效：花旗參偏涼補，適合燥熱體質之人。制何首烏味甘、性微溫，有養血補肝、固腎、清降血脂和潤燥通便之效，亦有助改善 手腳冰冷 問題。

玫瑰花紅棗杞子茶

材料：玫瑰花 2朵、紅棗3粒、枸杞子9克

做法：材料洗淨，紅棗去核切細，加入沸水500毫升，焗2-3分鐘，即可。

功效：紅棗具有補血功效，與玫瑰花、枸杞子搭配對氣血調節功效最佳，調經養顏，多喝有利於內分泌調節，改善 手腳冰冷 。

三棗杞子茶

材料：南棗3粒、紅棗3粒、蜜棗1粒 、枸杞子10克

做法：先把南棗、紅棗洗淨去核，剪細。 把所有材料放入壺內，注入熱水水500毫升，封蓋焗20分鐘，即可飲用。

功效︰紅棗有補血功效，再配合其他材料便可發揮溫補氣血之效，有助改善 手腳冰冷 問題。

想改善 手腳冰冷 問題，應先了解自己屬於哪類體質，繼而作出相應的生活及飲食對策。

註冊中醫師劉芷寧

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上回提及氣虛體質，今次的陽虛體質則是氣虛的進一步體現。陽虛人士除欠缺動力外，更缺失自身溫煦的能力，經常出現怕風怕冷、手足冰冷、穿衣不溫、甚至浮腫、大便長期溏瀉等陽虛症狀。踏入秋季，陽虛人士會有什麼影響呢？

陽虛人士面對秋季乍暖還寒的氣候，容易引發胃腸疾病，稍食生冷則見胃寒隱痛、腸鳴腹瀉；輕涼的秋風即可致感冒或腹瀉；晨起則見下肢水腫；嚴重者可因心陽不振而見心悸不適。

陽虛人士應多進食溫補陽氣之品（如: 生薑、大蔥、韭菜、大棗等），尤其有助補脾腎的食材；強化先天及後天的本源；並戒絕所有生冷損陽的食物。

手腳冰冷 越補越差？ 進補前先認清4種體質｜劉芷寧註冊中醫師

建議食療: 花生紅棗粥

材料: 花生連衣150克、紅棗30克、白米200克

功效: 溫補脾腎

陽虛人士外出時須帶備保暖衣物，建議日出而作、日入而休，同樣應多接觸陽光，透過太陽直接增加「陽氣值」。可進行輕量運動,如：散步、瑜珈、太極等，身體感覺暖和則可，達到補氣益氣效果；不宜出汗或激烈運動，一旦汗出過多則易耗傷心陽。

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踏入冬季，不少人會異常 手腳冰冷 。從中醫角度來看，陽虛體質的人士一般較易出現這種情況。事實上，中醫對此病症早有認知，東漢名醫張仲景在《傷寒論》少陰病篇中稱其為「四肢厥逆（厥冷）」，並研製出四逆湯、通脈四逆湯及四逆散，專門治療此類病症。不過，古今概念存在一定差異，「四肢厥逆」既有症的表述，又有病的特指，所以後來凡非危重病者，中醫文獻多稱之為「四肢不溫」，而民間百姓則通俗而形象地稱作「 手腳冰冷 」。

一般而言，生活不規律、經常熬夜、不吃早餐，或有慢性肺胃疾病（如鼻敏感、咽炎、胃炎等）的人士，手腳會比較容易冰冷，而且以女性較為常見，特別是減肥節食的人士。經常手腳冰冷亦可能與嚴重疾病有關，如心腦血管疾病、中風後遺症、肝腎功能障礙、癌症、甲低等。

手腳冰冷 成因

那麼，手腳冰冷有何成因？西醫可能會解釋是末梢循環不好，或者血液循環差，但中醫就是簡單一句話：「陽氣不達四末」。中醫強調辨證審因，隨證治之，在具體治療方法上以溫通經脈，助陽化氣為主，服用含有中藥當歸、桂枝、附子、乾薑、桂圓、大棗等湯劑或顆粒，可有比較顯著的調理和改善作用。在日常生活中，緊記要「起居有常，飲食有節，不妄作勞」，且要添衣保暖，勤做運動，湯水溫補，泡腳艾灸，這皆有助避免手腳冰冷。

按摩百會、足三里、三陰交、勞宮、湧泉等特定穴位，亦可改善手腳血氣的問題，每天早起按壓5至10分鐘，即可疏通經絡，振奮陽氣，驅除手足冰冷之症。入冬後，容易手腳冰冷的人士不妨適當進食羊肉，中醫認為羊肉具溫補氣血之功效，非常適合陽虛體質者食用。特別推薦「大棗枸杞羊肉湯」，不僅口感佳，而且材料簡單：枸杞20克、大棗5個、陳皮6克、羊肉500克、生薑3片；亦可根據個人口味適當加入葱、薑、蒜、花椒、八角等佐料，味道更佳。

古有當歸生薑羊肉湯，今有大棗枸杞羊肉湯。冬令進補，首選羊肉。不一樣的食材，殊途同歸的效果。

以上資料只供參考，若有疑問，請諮詢註冊中醫師為宜。

香港浸會大學中醫藥學院臨床部中醫臨床教授 黃斌

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手腳冰冷 在氣溫驟降的時候更為明顯 ，在寒冬裡甚至會冷得睡不著。這種情況是血氣不足的表現，代表你的體質是「寒底」。雖然改善體質要配合食療、運動 、 按摩等 ，不是一朝一夕的事，但了解 手腳冰冷 成因及紓緩方法， 仍可以在短時間補充血氣，不再一天到晚因 手腳冰冷 弄得沒精打彩。

手腳冰冷 的3大成因

1) 血液循環不順暢

手腳冰冷 多在寒冷天氣下發生頻密，原因天氣寒冷會導致血管收縮，血液回流能力減弱。因此在血液循環不順的情況下， 手腳冰冷 的位置，多發生在指尖、腳尖等離心臟較遠的部位，會感到特別冷。

2)運動不足

手腳冰冷 令人只想躺在家裡避寒 ，動也不動，卻發現愈坐愈冷？ 其實久坐不動只會減慢新陳代謝，令身體血氣運行減慢，即使穿多幾件衣服，還是會感到 手腳冰冷 。

3)血糖偏低

若體質較弱的人，沒有攝取足夠的食物熱量，或者過度節食都會引致血糖偏低 ， 身體沒有足夠的能量時，容易感到寒冷及疲倦， 手腳冰冷 正是警號。

4大 手腳冰冷 舒緩方法 立刻令身體暖起來！

1)適當帶氧運動

多運動是令身體暖起來最快捷的方法，例如跑步、跳繩 、踩單車等帶氧運動 ，幫助血氣運行及產生熱能。 

2)減少吃寒性食品

體質虛寒的人避免吃太多寒性或者冰冷食品，以免這些食物會吸取身體多餘的能量 ， 包捨冷飲、海鮮 、雪糕、生冷食品等等。 

3) 多吃祛寒溫補食物

除了要戒口外，「寒底」人士可以多吃溫性及熱性食物， 如薑、牛肉 、紅棗 、大蒜等 ，令身體感覺和暖，將身體體質平衡，逐漸減輕 手腳冰冷 的問題。

4) 浸腳

浸腳亦是一個解決手腳冰冷問題最快見效的方法，利用水溫帶動，幫助身體末梢部位的血液循環 ， 刺激腳部穴位 ， 驅散寒意。

資料來源 ： Healthline
圖片來源 ： Pixabay

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