能夠成為母親的你，現在快樂嗎？根據基因生物學中「母性本能」一說，指女性天生擁有保護和照顧幼兒的本能。懷孕中或已成為媽媽的你，有感受過作為母親自然而生的母愛及母親特有的能耐嗎？現為三子之母的單親媽媽黃夙慧（Anson）擁有兩度驚心動魄的分娩經歷，曾在絕望及生死邊緣遊走……

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懷上第一胎：驚心動魄

相信每一位渴望成為媽媽的女性，都會對未來家庭有一種美好想像，Anson亦不例外：「未當媽媽之前，我想過當了媽媽之後，我仍會是一個學校的全職老師，每天到學校接送孩子，放工回家與孩子一起吃飯，玩玩board Game，過着簡單美好的每一天，旁人眼裡的我是一位相夫教子，入得廚房出得廳堂，很完美的一位職稱媽媽。」

然而生活中許多事情總是始料不及，原本婚姻與事業美滿的Anson，由懷上第一胎開始，生活像是遇上了一隻調皮的惡魔，命運一直被捉弄着。

問到Anson懷胎最難忘的時候，Anson不假思索地說：「每一胎都有很難捱的時刻！」計劃自然分娩的Anson，第一胎的寶寶直到懷孕第四十周依然未有穿洋水的跡象，最終引致身體發燒並需要開刀剖腹。

「當時在產房已等待了三天，完全沒有任何生產動靜，但已穿了胎水，加上當時我發高燒，助產護已不能讓我自然生產，並且需要立即為我注射麻醉藥並開刀生產。最後大哥哥雖然能夠誕下，但仍然很驚……」

因為寶寶的皮膚及身體內有黄疸及頭部有水腫跡象需要留院觀察，不僅令Anson擔心不已，更需與兒子分隔。剛成為母親的Anson無法與寶寶親密接觸，每天只能夠隔着又冰又厚的玻璃窗，密密在加護病房外守護寶寶。

懷上第二胎：相隔六年更高風險

長子誕生後相隔六年，Anson與丈夫為了讓家庭增添更多歡樂，便計劃生第二胎，這次懷下的更是一對雙胞胎，身邊的人得知這消息後亦非常替Anson興奮。然而喜悅不過持續到懷孕的第十二周，經過醫生檢查，其中一個寶寶被發現頸皮厚，推斷寶寶很大機會患有唐氏綜合症或傷殘，加上懷孕中的Anson患上了罕見且嚴重的妊娠毒血症、蛋白尿及雙胎輸血症，無論對於Anson本人或是肚中的雙胞胎也有極大的風險，隨時一屍三命。

「 每次檢查，醫生都不斷勸我人工流產……」

不過明知前路充滿許多可怕的未知數，Anson腦內由始至終都未曾有過放棄的念頭： 「我不只覺得與這兩個孩子有緣，更是我與丈夫的愛情結晶，我必需堅持下去。」

堅決誕下雙胞胎的Anson，當時承受的不只是每兩星期三次的密集式檢查、飲「糖水」的嘔吐感、高血壓頭暈及缺氧式的疲倦，還加上每一次檢查醫生都不斷勸她進行人工流產。面對眼前的各種考驗及打擊，雖然Anson已承受着極大壓力，但為了見到肚內的孩子，仍然硬着頭皮撐下去。

遇上仁醫奇蹟誕下一對孖仔

果然皇天不負有心人，好不容易Anson遇上了一位妙手仁心的婦科醫生，她為Anson在生產前施了兩次微創手術，解決其中一個胎兒缺水及缺營養的問題，經歷頻頻難關，懷胎十月，終於平安誕下兩名健康寶寶，堅持到最後，一切有如神助。最後寶寶能夠排除萬難來到世上，原來背後亦多得兒子給予媽媽的力量。「大仔知道自己快要當哥哥，每天都很期待摸媽媽的肚皮，我不想令他失望，我想若然孖仔能夠平安誕生，身邊的人一定都會很開心。」

母嬰健康關鍵：媽媽穩定情緒

相信許多人也會好奇，孕婦本來就受着體內荷爾蒙的影響，容易產生負面情緒，何況眼前面對的更是接二連三的壞消息，Anson為何能夠不被情緒左右？「本來媽媽的憂慮是為寶寶好，但當你的思維或情緒不好，便會影響誕下的寶寶。」Anson直接道。Anson在得知第二胎的情況後，已做足心理準備，在網上吸收有用的育兒資訊，同時亦做好自我調息，以防懷孕過程中並出現產前及產後抑鬱。

一切之所以能夠「站得住腳」，相信絕對是因為三個寶寶在千挑萬選下，選中了樂觀且生命力強的Anson當他們的媽媽。「每當聽到別人跟我說一些好衝擊的說話，我都會對自己說，我是一個媽媽，我選擇了生下這三個小朋友，就要愛他們一生一世，無論將來發生什麼事都要接受。」

兩胎痛苦的懷孕經歷，見証了Anson作為母親意無反顧的愛，亦見証了孩子來到這個世界的決心。在旁人眼前仿似是一場「打定輸數的仗」，Anson與三位孩子卻憑着能人所不能的意志，成功走過了生命鋼線，母親與三位兒子千辛萬苦團聚，正式成為血濃於水的母子關係，現在眼前的Anson每當提起兒子時都會不其然露出溫柔且甜密的笑容，所有可怕的經歷就似過眼雲煙。

你相信天下間的媽媽真的擁有能人所不能的神奇力量嗎？

Anson 黃夙慧
‧非牟利機構 「 起跑線Starting Line」創辦人
‧劍橋英語認證教師
‧三子之母

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成為父母是人生重大的轉變，準媽媽或會感到徬徨、矛盾和質疑自己的能力，甚至誘發產前情緒。產前情緒會受很多因素影響，亦有可能影響其生產過程，甚至增加自然流產的風險，以至出現產後抑鬱的風險，絕不能掉以輕心。

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胎兒早產風險高39%

精神科專科醫生張漢奇表示，根據美國精神醫學學會統計，有14至28%孕婦會患上產前抑鬱症，而一般產前情緒問題便更普遍。美國醫學會期刊《JAMA》曾刊載文獻指出，相較於一般孕婦，患產前抑鬱症的孕婦，其胎兒早產風險高39%，低出生體重風險高49%。

孕期身體荷爾蒙變化

張漢奇醫生稱，其實，在生理的層面，懷孕婦女情緒波動是很普遍的事，因為雌激素和孕激素的分泌增加，使她們於孕期身體荷爾蒙的變化，均有機會影響其情緒。而孕婦即將為人母，她們雖然感到開心，但是很快便會懷疑自己能否勝任，導致不安、緊張、擔心等焦慮情緒出現。

產前情緒焦慮常見特徵

張漢奇醫生表示，孕婦於產前出現情緒焦慮，常見特徵包括坐立不安或感覺緊張，容易感到疲累、頭痛、易怒、難以控制的憂慮；難以集中注意力，有時腦袋一片空白；出現睡眠障礙如失眠，也會出現肌肉僵硬緊繃，常見於肩頸部位。

產前抑鬱常見特徵

張漢奇醫生補充，孕婦患產前抑鬱症，其常見特徵包括情緒低落、煩躁、經常發脾氣；很難入睡、拒絕起床；行動遲滯或表現比平時激動；悶悶不樂、失去對事物、活動的興趣，尤其以往喜愛的活動；食慾不振或暴食；感到疲累乏力或無精打采；容易過份內疚、自責或覺得無人喜歡自己。

產前情緒波動３原因

孕婦產前情緒波動原因很多，張漢奇醫生指出，常見源自以下3方面：

客觀環境影響：很多孕婦根本未有心理準備及實際準備，例如經濟情況是否許可，便要迎接BB的降臨。

家庭壓力：因BB的來臨，有可能需要轉換較大的居所，孕婦亦煩惱要為BB物色照顧者，預產期已越來越接近仍未安排妥當迎接BB的各大小事項，因而造成很大的壓力。

婆媳關係：由於婆媳關係一般都比較複雜，丈夫是當中一個重要角色，他們必須三方共同努力改善關係，並非單純的「誰對誰錯」便可解決。

做好生育計劃

要減少產前情緒問題，張漢奇醫生認為，夫婦先做好生育計劃是最重要。計劃生兒育女前，夫婦二人必須做好心理準備，家人應多鼓勵孕婦談論感受，以諒解和不批判的態度去聆聽她們的情緒困擾，也可以多陪伴孕媽參加產前講座，以了解懷孕期間的轉變、分娩過程和產後照顧嬰兒的知識，作好心理準備，減低孕婦對未知的焦慮與不安。

與家人伴侶多溝通

另外，張漢奇醫生提醒，減少孕婦出現產前抑鬱，家人及伴侶應和孕媽多溝通，分享大家對養育小朋友的期望，以及分配日後照顧嬰兒和家務的分工。他表示，若準備工夫做得好，便能減少產前的情緒問題和焦慮，甚至減少產後抑鬱的機會。

資料提供：張漢奇-精神科專科醫生
香港醫學專科學院院士（精神科）、香港精神科醫學院院士、英國皇家精神科醫學院院士

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母乳對孩子日後的成長相當重要。世界衞生組織建議，嬰兒出生後首六個月全吃母乳，其後開始添加固體食物，同時繼續吃母乳，直至孩子兩歲或以上。對新手媽媽來說，究竟餵哺母乳時，要留意進食那些營養素？平時又要否戒口？以下為大家一一分析。

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要食綜合營養補充劑嗎？

每年8月的第一個星期為國際母乳哺育周，去年（2022年）的主題是「加速母乳哺育行動：從教育與支持」，希望加強各界別之間的合作與支持，向大眾推廣母乳餵哺。

懷孕至哺乳期間，女性必須要均衡飲食及補充綜合營養素，尤其是哺乳期間，營養需求比懷孕期更高，除均衡飲食外，建議可進食綜合營養補充劑，以補充一些容易缺乏的營養素如碘質、維他命D、DHA及葉酸等。女性攝取足夠的營養，除有助孕育胎兒，亦為產後哺乳儲備養分，否則可影響女性的健康及人奶的營養。

婦產科護士親自解答 準媽媽5大 母乳 疑問（上）

注意食物安全

哺乳期又要否戒口？其實並沒太多飲食限制，魚生、沙律、軟芝士等均可以進食，但要留意食物安全，例如避免進食高銀含量的海產等。

當媽媽是「咖啡控」……

不少人習慣每日飲咖啡提提神，那需要餵哺母乳的女性又要注意甚麼？咖啡因及酒精均會進入母乳，過量攝取會影響嬰兒腦部發展，令他們焦躁不安，同時這些飲料亦會影響乳汁分泌。
建議媽媽每天攝取少於200至300毫克的咖啡因，大概等於一杯港式咖啡或奶茶。母乳的咖啡因濃度在喝完一小時後最高，需要約兩小時代謝，所以應餵奶後才喝，並隔約兩、三小時後才餵奶。

婦產科護士親自解答 準媽媽3大 母乳 疑問（下）

哺乳期飲酒又得唔得？

至於酒精呢，母乳的酒精濃度是在喝完後30至60分鐘最高峰，每1杯紅酒需要約2到3個小時代謝，所以應餵完奶之後才喝，或隔3個小時後才餵奶。
美國兒科學會建議媽媽偶爾可以喝少量酒，但每次不應多於一兩杯，不過如果寶寶在你喝咖啡或酒之後感到不舒服，就應暫時避免。

產後把握「黃金一小時」

無論順產或剖腹生育，若經醫生評估為情況穩定，世界衞生組織建議於產後一小時內，應盡早讓媽媽跟嬰兒肌膚相親及餵哺，乳頭的顏色及味道，可吸引嬰兒主動含乳，刺激媽媽分泌乳汁及穩定寶寶的呼吸心跳，並給他安全感。

正確哺乳姿勢

學習正確的哺乳姿勢，有助排空乳房製造更多乳汁，嬰兒吃得飽，媽媽乳頭不會壓扁或感到疼痛。

新手媽媽通常較易掌握橫臥式及欖球式的餵奶方式，兩個姿勢同樣以手托着嬰兒的頭和頸。前者把嬰兒推向另一邊乳房；後者則把嬰兒靠近用手承托那邊乳房。之後讓嬰兒的鼻尖對着乳頭，保持頭部向上仰的姿勢，當嬰兒張開嘴巴時，先給其嘴仔接觸乳暈，再覆蓋整個乳頭。

「點解BB食咁多餐？我係咪餵唔飽佢？」新手媽媽或許遇到這些問題。由於初生嬰兒胃口細，而且人奶較奶粉容易吸收，進食母乳的寶寶一天進食8至12餐，實屬正常，媽媽不要低估自己人奶的質量。

圖片來源：Pexels、Freepik

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哺乳媽媽的飲食相關重要，因為母乳含有不同的營養成分，對嬰兒的生長發育及健康扮演重要角色。香港理工大學未來食品研究院曾分析香港哺乳媽媽的飲食紀錄及母乳營養成分，發現她們普遍的水果及蔬菜攝取量均少於建議水平，因而影響類胡蘿蔔素及多酚等植物營養素含量。母乳若缺乏某些營養素，會對嬰兒發育帶來怎樣的影響？哺乳媽媽該如何改善飲食模式？

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建立孩子健康基礎的黃金時機

過去20年，香港母乳餵哺率持續上升，對嬰幼兒健康構成怎樣的影響？香港理工大學（理大）未來食品研究院曾分析香港哺乳媽媽的飲食紀錄及母乳營養成分，發現她們普遍的水果及蔬菜攝取量均少於建議水平，其飲食習慣與母乳內的營養水平，尤其是類胡蘿蔔素及多酚等植物營養素含量有顯著關係。

研究團隊指，由懷孕開始至嬰幼兒期間的首1000天，是建立嬰幼兒長遠健康的基礎。母乳含多種營養成分，為他們的健康成長扮演重要的角色。

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母乳常見營養成分

理大未來食品研究院督導委員會成員、應用生物及化學科技學系教授黃文秀教授表示：「母乳除了有蛋白質及脂肪酸等常見營養成分外，亦有類胡蘿蔔素及多酚等植物營養素。這些植物營養素對嬰幼兒的身體發展和減低炎症等亦有着關鍵的作用；缺少其中一項或多項營養素，或會減弱嬰幼兒的免疫力，亦有機會提高日後罹患慢性疾病的風險。」

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研究兩大結果

1.類胡蘿蔔素vs飲食習慣關係

理大研究團隊收集約90名哺乳媽媽的母乳樣本及三天飲食紀錄，並檢測和分析母乳樣本中的類胡蘿蔔素及多酚的含量。調查發現只有百分之四的哺乳媽媽的飲食習慣，分別達到衛生署建議「每天2 + 3」的蔬果攝取量及由中國營養學會制訂的《中國居民膳食營養素參考攝入量》的維他命A要求。蔬果攝取量較高者，她們母乳中的類胡蘿蔔素水平亦相對較高。理大應用生物及化學科技學系專任導師李詩盈博士指，部分類胡蘿蔔素能轉化為維他命A，促進嬰兒腦部、視覺及免疫力發展，亦能保護視網膜免受強光所引起的傷害。

2.多酚含量vs飲食習慣關係

研究亦發現，哺乳媽媽的蔬果飲食習慣亦與母乳中的多酚含量有直接關係。理大應用生物及化學科技學系助理教授趙丹玥博士指，多酚是強大的抗氧化和抗炎化合物，可預防心血管代謝疾病及減低受病菌感染的風險等。

學者建議：多吃水果及蔬菜

理大應用生物及化學科技學系助理教授羅家禧博士建議，哺乳媽媽透過提升水果及蔬菜攝取量，增加母乳當中類胡蘿蔔素及多酚的含量。常見的深綠色蔬菜包括菜心、菠菜、芥蘭及油麥菜，以及蕃薯、紅蘿蔔、南瓜、木瓜及芒果等都是含有豐富植物營養素的食物。

研究團隊表示，亦會開展另一項研究項目——「有營童行」，進一步研究哺乳媽媽飲食習慣對其母乳營養素、嬰兒腸道菌群的組成及其成長的影響。

為孩子健康着想，各位哺乳媽媽記得注意上述的飲食建議。

資料來源：香港理工大學

圖片來源：理大、Freepik、Pexels

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懷孕時及生產後，不少媽媽都遇到脫髮的問題。研究指出，約40%-50%的孕婦，於生產後會脫髮！想改善產後脫髮，可以好好善用「全身都是寶」的桑樹，透過中醫茶療調理身體。

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桑樹全身都是寶

路邊的桑樹好不起眼，但原來桑樹其實全身都是寶！今日介紹一下跟桑樹有關的中藥。

桑白皮：桑樹下的根皮，性寒味甘 ，歸肺經 ，有清肺平喘，利水消腫等功效。

桑枝：桑樹的小嫩枝條，去皮後切成小片。性平 、味微苦 ，有去風濕、止癢、發汗、解肌、利關節止痛等功效。

由於以上雖然是寶，但一般只用於入藥，非藥食及源食物。

桑葉：懷孕中後期可飲

桑樹的葉片
性質：性寒、味甘、苦，主入肺、肝經。
功效：疏散風熱、清肺潤燥、涼血止血、清肝明目等。

桑葉有效緩解風熱感冒、肺熱咳嗽和改善一些孕媽媽因懷孕中後期受到荷爾蒙影響而使體溫升高、體質變熱，從而出現的痤瘡、濕疹、脾氣暴躁、口乾舌燥、頭痛等問題。

桑葉同樣可以治療脫髮問題，主要適合屬於風熱或容易出頭油的脫髮。搭配其他治療脫髮的中藥使用，可以引藥上行，把藥力直接帶到頭部。

茶療1: 桑葉泡茶

— 桑葉10g
— 加入熱水
— 浸泡5分鐘待其出味，即可飲用

桑椹：產後可飲

桑樹上的過果實
性質：性寒味甘、酸，歸肝、腎經。
功效：養陰補血，生津潤腸、養肝明目等功效。

桑椹可改善月經後及生產後，或因懷孕期血聚以養胎，使孕媽媽的身體處於陰血不足的狀態，如頭暈、耳鳴心悸、煩躁失眠、脫髮等症狀。

桑椹有效延緩衰老

桑椹可作為一種水果食用，其果實含有豐富的：
— 活性蛋白
— 維他命
— 氨基酸
— 花青素

桑椹營養豐富，能顯著提高人體免疫力，具有延緩衰老美容養顏的功效。

茶療2: 桑椹枸杞茶

— 桑椹 9g
— 枸杞子 12g
— 把藥材沖洗乾淨
— 加入熱水即可飲用

⚠️體質虛寒的孕婦、脾胃虛弱或糖尿病患者食用前請先諮詢註冊中醫師。

賴頌明 註冊中醫師

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最近天氣開始回暖，回南天天氣很潮濕，不但洗衣服難晾乾，而且濕氣重使人食慾不振，容易腸胃不適、身體沉重等。不少孕媽媽更受懷孕水腫一事所困擾，當中如何去腳水腫，是一眾孕婦最關心的話題。今次介紹加了玉米鬚的湯水，有助一眾孕媽媽去水腫及改善春困。

懷孕水腫成因

孕媽媽水腫的狀況，於懷孕中期逐漸明顯。由於人體受地心引力影響，身體內的水分主要集中在下肢，就容易在小腿、腳踝等處出現水腫狀況。

其中水腫又分生理性水腫與病理性水腫。

生理性水腫

懷孕後，因體內荷爾蒙改變，使孕媽媽身體的水液吸收增加。同時胎兒將子宮變大，從而壓迫下肢靜脈，降低血液循環能力，影響靜脈血液循環回流不暢，就容易出現水腫狀況。

如果水腫部位以下肢為主，如小腿、腳踝與腳背，多半是生理性水腫。生理性水腫，通常會隨胎兒出生後，體內荷爾蒙也漸漸恢復孕前數值，水腫情況也會逐漸改善。

病理性水腫

如果懷孕前期就出現全身性水腫狀況，如臉、上肢等，則需提防是否為病理性水腫。

若懷孕前，曾有過心臟衰竭、肝硬化或慢性腎臟病等相關病史，或是先天性功能不全、內分泌失調等，就有可能在懷孕期間出現併發症，導致出現病理性水腫。

改善春困和孕婦水腫湯

去水腫湯材料：

五指毛桃　15g
茯苓　15g
炒白扁豆　12g
赤小豆　12g
山藥　12g
陳皮　6g
玉米鬚　15g
紅蘿蔔　1條
粟米　1條
水　3L
鹽　適量
***可素可肉自己選擇

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去水腫湯煲法：

1.把所有藥材洗淨浸泡半小時
2.紅蘿蔔粟米洗淨去皮切塊備用
3.把肉汆水後，連同其他材料注入鍋中
4.加水大火煲10分鐘後收細火，再煮1小時
5.加鹽即飲得！

6種中藥功效

玉米鬚：利尿消腫，清熱利膽

五指毛桃：健脾補氣、行氣利濕

山藥：補脾益肺、養胃生津

茯苓：利水滲濕、健脾寧心

白扁豆：健脾化濕、利尿消腫

赤小豆：健脾養胃、利尿消腫

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緩解懷孕水腫方法

1. 避免長時間久坐或久站，適量走動，伸展，活動腳踝，腳趾等關節
2. 休息時把雙腿抬高
3. 睡覺時盡量向左側臥可改善胎盤血液供應
4. 可讓伴侶輕輕推按，從腳部至小腿方向向上按摩
5. 飲食清淡，減少鹽分攝入
6. 穿寬鬆衣物，保持舒適

賴頌明 註冊中醫師

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懷孕期間孕婦抵抗力及消化系統受壓力及荷爾蒙影響，容易免疫力下降，不少孕婦都擔心陀B時會生病，如果懷孕期間「生蛇」，不但要忍受身上的疼痛，更要擔心BB的健康。到底「生蛇」（即帶狀疱疹）對孕婦及BB的影響有多大？會不會引發後遺症？

何謂「生蛇」

帶狀疱疹，俗稱「生蛇」，其病毒與引致水痘的病毒屬同一種類。病毒會於水痘患者痊癒後，潛伏在體內的神經系統。當身體免疫力下降，潛伏的病毒便會再度活躍。年紀大、身體免疫力下降人士、患有自身免疫系統疾病人士、生活大壓力人士，都有機會誘發帶狀疱疹出現。

生蛇症狀

患者會皮膚疼痛、麻痺或痕癢，1至3日後出現紅疹。部份患者或會出現水泡，水泡穿破後會結焦。同時會有疲倦、腸胃不適、發燒等症狀。患者一般2至4星期便會復原。

部份患者在痊癒後皮膚仍會感到痛楚，可能持續數月至數年，這現象稱為「疱疹後神經痛」。若生蛇影響眼睛，甚至有機會影響視力，因此需盡早求醫。

生蛇三個階段：

早期

>>> 出現類似感冒的症狀，如身體疲倦、腸胃不適及發燒等。

>>> 皮膚會有輕微痕癢和痛楚，沒有明顯變化。

發病期

>>> 在1至2日內會出現紅疹或水泡，通常會沿胸椎或腰椎的神經生長，亦可能會長在面部、眼晴附近等位置。

>>> 患處會出現類似觸電、針刺般強烈疼痛，伴有痕癢及灼熱感，嚴重程度因人而異。

>>> 水泡可持續1至14日，期間或會長出膿皰或血水。

後期

>>> 紅疹和水泡會逐漸凋謝和結痂，為期約2至3星期。

>>> 部份患者在痊癒後皮膚仍會感到痛楚，可能持續數月至數年，這現象稱為「疱疹後神經痛」。

生蛇處理方法

帶狀疱疹病毒具傳染性，但比水痘的傳染性較低。患者應用消毒紗布遮蓋患處，避免用手接觸水泡液體。

避免與未曾出過水痘人士、免疫力較弱人士接觸，如長者、小孩、其他孕婦等。

醫生會視乎病情，或會於72小時內處方抗病毒藥物，以抑壓病毒複製生長，加快水泡紅斑復原速度。處理患者的痛楚可用必理痛、止痛藥、消炎止痛藥等。

懷孕期間生蛇對BB的影響？

孕婦生蛇時，帶狀疱疹病毒雖可在懷孕早期經胎盤進入胎兒體內，但懷孕期間血液內有對抗病毒的物質，此時胎兒體內已有來自母體的抗體，因此胎兒的發育一般不受影響。

但若是在生產前一至三星期生蛇，由於母體沒有足夠時間產生抗體，無法及時保護胎兒，便有可能令胎兒在分娩時受到感染，進而發生「新生兒水痘症候群」，其危險性和致死率可達25%至30%，所以盡可能拖延生產時間會比較安全。

孕婦生蛇盡早求醫食藥

如果懷孕時生蛇，切勿慌張並盡早求醫。發病時多喝水及補充睡眠，增強自身抵抗力。

若能在初期皮膚有紅疹、長水泡的前三天內，立即服用對胎兒影響較小的抗病毒藥物，不僅可縮短病程，更可以減少水泡產生的數量。

用藥7至10日後，一般可以痊癒。

預防生蛇方法

由於帶狀疱疹病毒原本就潛藏在體內，並不是靠接觸傳染，要防止帶狀疱疹在孕期發作，就要盡量讓免疫力保持在良好狀態。
– 每日攝取充足營養
– 早睡早起
– 在流感高峰期遠離人群

剖腹產可降低胎兒感染率？

剖腹產可降低胎兒感染疱疹的機率，不過前提是疱疹是「現在進行式」。如果只是有疱疹病史，懷孕時沒有發作，無論是否剖腹產，BB感染疱疹的機率都一樣。

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不少媽媽懷孕時及生產後，身心都會遇到巨大變化，除了有孕吐、頻尿、失眠、胃口改變、皮膚變差等狀況外，脫髮亦是不少孕婦遇到的問題。為何懷孕會導致脫髮？有重拾濃密秀髮的保養小貼士嗎？

每日正常會掉多少頭髮？

頭髮的生長周期分為生長期、靜止期及休眠期。每條頭髮的生長期大約3年，之後頭髮會停止生長。接著是為期2至3星期的靜止期。最後會踏入約3個月的休眠期，頭髮會逐漸脫落。有研究指出，正常人每日平均會掉50-100條頭髮，屬於身體正常的新陳代謝。假如突然於短時間內大量掉髮，就可能有脫髮危機。

懷孕時脫髮機率不高？

懷孕時脫髮的機率不高，因懷孕會分泌雌激素荷爾蒙，讓頭髮的生長停留在靜止狀態，頭髮的毛囊反而不太會掉落。

研究發現，約40%-50%的孕婦，於生產後會脫髮，加上懷孕時黃體素大量分泌，讓髮質變得乾燥、髮根容易裂開，可能因而讓產後脫髮的情況變得嚴重。

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孕婦脫髮原因：

荷爾蒙變化：

懷孕三個月的孕婦，身上的荷爾蒙會大量轉移到胎兒身上，在荷爾蒙不平均之下，孕婦會感到壓力，壓力會影響頭髮的生長週期，讓頭髮進入休眠期掉髮（Telogen Effluvium）。

另外，孕婦一般會於產後的第3、4個月出現脫髮問題，原因跟荷爾蒙分泌有關，屬常見現象，而且只是短暫性，產後半年便會漸漸好轉，因此無需過分擔心。

患病：

患妊娠糖尿病、生癬，或是服用治療高血壓、憂鬱症藥物的孕婦，也可能會脫髮。

甲狀腺功能低下：

甲狀腺素可以調節新陳代謝率、消化系統，有助心理健康，甚至幫助指甲及頭髮生長，甲狀腺素低下可能造成脫髮。

多囊性卵巢症：

多囊性卵巢症是荷爾蒙失衡的狀況，孕婦身體會產生大量雄性激素，造成身體的毛髮變多，但是頭髮部分則會掉落。

營養不足：

孕婦需要蛋白質、礦物質、維他命、鐵質等營養素，懷孕前期因孕吐，身體會流失營養，若沒有補充足夠的營養就可能會脫髮。

皮膚：

皮膚有過敏或其他相關症狀的孕婦，頭皮也會受影響，造成頭髮變薄或是掉落。

精神壓力：

孕婦可能因產後身體的轉變，而情緒起伏較大。壓力影響營養的吸收及新陳代謝，容易引致脫髮問題。

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血虛腎虛致脫髮

以中醫角度，懷孕脫髮原因與肝鬱氣滯、血虛及腎虛有關。

血虛及腎虛者的髮質，均頭髮根部幼小、乾枯，甚則呈淺啡色，易斷開。這情況可食用枸杞、紅棗、黑芝麻、黑豆、花生及桑寄生。

而肝鬱氣滯的人，頭皮甚油、多頭屑及多頭瘡。這情況可煲清肝疏肝的食材，例如番茄、白蘿蔔、西芹等。

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如何避免脫髮

— 均衡的健康飲食，多攝取蛋白質、鐵質和其他重要營養素，也可補充適合的維他命。當中預防脫髮的第一步是補充蛋白質，因蛋白質是頭髮生長最重要的營養元素，可多攝取紅肉。

— 避免油膩、辛辣食物，因它們會增加皮脂腺的分泌，影響毛囊功能，加速頭髮脫落。

— 按摩頭皮，促進血液循環。

— 洗頭髮時力道不要太重。

— 用齒距較寬的梳子，避免拉扯到頭髮。

— 避免綁辮、紮馬尾，或任何需要拉扯頭髮的髮型。

— 避免電髮、捲髮及染髮。剛生產後，頭髮已較為脆弱，頭髮在電染時，除了會接觸化學物，使其容易折斷，上藥水更涉及拉扯動作，或會使更多頭髮脫落。在產後半年內，應減少電染頭髮。

— 定期清潔及護理，不常洗頭可能會導致油脂堵塞毛孔，加劇脫髮問題。

— 保持心情開朗及良好的作息生活，有助提升新陳代謝。

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