當天氣忽冷忽熱時，人們便會容易患上感冒。原來有三種人特別容易感冒！營養師伍雅芬教你適當攝取6大營養元素，增強免疫力！

天氣多變易感冒 三種人要留神

• 免疫系統較弱的人：例如老年人、孕婦、患有慢性疾病的人等。
• 經常接觸病毒的人：例如醫護人員、幼兒園教師等。
• 生活習慣不良的人：例如熬夜、飲食不均衡、缺乏運動等。

感冒是一種常見的疾病，要預防感冒就要勤洗手，經常洗手可以減少病毒的傳播和保持健康的生活方式，包括充足的睡眠、均衡的飲食和適量的運動。

6大營養元素 有助增強免疫力

1. 維他命A：有助於維持眼部健康，對人體免疫系統的影響也很重要。紅蘿蔔、木瓜等橘紅色蔬果都是獲取維他命A的良好來源。
2. 維他命B雜：協助酵素代謝，當人體缺乏維他命B時，便會覺得體力下滑，令人容易生病。五穀根莖類都可以補充。
3. 維他命C：有助提升人體的抗氧化能力及免疫力，不但能減緩感冒症狀，也有一定的預防效果。柑橘類、番茄等都是含有高維他命C的水果。
   

1. 優質蛋白質：適度補充優質蛋白質，增加合成免疫球蛋白的原料。肉類及雞蛋、豆漿、豆腐等大豆類製品就是很好的優質蛋白質獲取來源。
2. 含硫有機化合物：具有天然抗菌和抗病毒作用，適度食用有助強化免疫力。大蒜、洋蔥、青蔥等常見的辛香料中獲得。
3. 鋅：有助提升人體免疫力及抵抗力，加速傷口癒合的效果。貝殼類等海鮮類或是攝取堅果、蛋、南瓜都是含有鋅成分的食材。

最後，要緊記多穿一點厚的衣服避免着涼！

圖片來源：Freepik

更多健康資訊

The post 天氣多變三種人易感冒 6大營養元素增強免疫力 appeared first on 新城健康＋.

傷風感冒 這類幾乎每個人都會患上的病症，小時候老人家總會拿出一支藥油塗背脊上搓熱，之後還叮囑出一身汗，所謂的 傷風感冒 就會不藥而癒。這個傳統古法在推拿學上是否成立呢？如有鼻塞、失聲，又有那個穴位，可以舒緩急救？

傷風感冒 舒緩的穴位: 大椎 、陶道

在推拿學說裡，我們有兩個穴位是可以舒緩感冒的症狀。
在沒有 傷風感冒 症狀出現時，按下這兩個穴位是不痛不癢的；在症狀出現時，按下去就會有脹痛的感覺；要使這兩個穴位發揮效用，則要用力按至脹痛感覺全消。

• 大椎穴
  位置：低頭時，頸部中線第一個凸起處的下方的凹陷處。
  功效：舒緩 傷風感冒
  

• 陶道穴
  位置：低頭時，頸部中線第二個凸起處的下方的凹陷處。（在大椎穴下面的凹陷處。
  功效：舒緩 傷風感冒
  

要使這兩個穴能發揮功效，必然要擦熱這個穴位及附近的位置。老人家採用塗油方式就是擦熱整個背脊，這就可順勢擦熱以上的兩個穴位，故此在推拿學說裡，傳統古老方法是有效的。

鼻塞、失聲 舒緩的穴位: 迎香 、太沖

除了這兩個穴位，我還想推介迎香 、太沖兩個穴位給大家，可以舒緩鼻塞及免去失聲。

• 迎香穴
  位置：鼻翼外緣的法令紋處（大約是鼻翼旁溝紋的中點處）。
  功效：舒緩鼻塞
  

• 太衝穴
  位置：足背第1～2跖骨間隙的後方凹陷處。
  功效：舒緩喉嚨痛及開聲
  

作為現代人，傷風感冒通常會去看西醫或隨便服成藥，若然擔心藥物會在身體殘留，不妨嘗試這個穴位按摩的舒緩方法，能產生促進身體的生理效應，還能調節自體的免疫機能，從而提高抗病能力，並促進體內血液及淋巴循環系統。下次傷風感冒，你可以有多一個選擇了。

痛症推拿師 Abe
上門推拿 delivery massage 主理人

The post 必學傷風感冒自救術　鼻塞、失聲可按穴位舒緩？｜痛症推拿師 Abe Henna appeared first on 新城健康＋.

感冒是最常見的病種，一年四季均可發生。易感冒人群是指身體抵抗力較差或是免疫力下降的人，每年患普通感冒次數4次及以上的人群稱為「易感冒人群」。經常小病小痛代表自身抵抗力差，還代表什麼？怎樣可以可以改善易感冒體質？

除了自身抵抗力較差，感冒流行時易被感染者外，患有慢性呼吸系統疾病的人群，心臟病、肝病、腎病等慢性病患者，平日生活壓力大，情緒緊張、過度勞累、大量飲酒、熬夜、受寒、失眠等人士在免疫力下降時亦會易患感冒。

如何分清寒底或熱底？中醫簡介九型體質

針對未處於感冒發生狀態下的易感冒的人士，可以施以中醫藥特色療法「經絡按摩」去調理身體以預防感冒：

順序按以下七點依次進行，每日2次，建議持續3月以上

1)點壓迎香：
• 迎香穴位於鼻翼兩旁的凹陷處。
• 先用兩手中指擦鼻的兩側數十次，然後用中指尖點迎香穴，再用力點按住迎香穴，使之有酸脹感，再慢慢揉動該穴數十次。點後有鼻子通氣暢快的感覺

2)按揉大椎：
• 大椎穴在頸後正中，一個較大的骨頭突起的下緣。
• 用一手食、中兩指，按住大椎穴，用力按住後揉動100～200次。

3)點揉風池：
• 風池穴在頸後枕骨的下緣，距離耳朵後部約兩個手指寬的凹陷處。
• 用兩手十指交叉置於腦後，左右拇指點揉風池穴或用兩手中指點住風池穴，使之有較重的酸脹感，然後用指頭揉動數十次，以穴位酸脹皮膚微熱為度。

4)手掌擦頸：
• 用兩手掌擦頸部兩側，主要以手指的掌面著力，向後擦動要快，向前擦動要較慢而用力，來回擦動數十次，使皮膚發熱而止。
• 頸部有風池、風府、大椎等防禦外邪侵襲的重要穴位，經常擦頸有利於振奮陽氣，提高抵抗外邪的能力，預防感冒發生。

5)乾手擦臉：
• 用搓熱的兩手掌，擦兩側面部，先上下擦，再旋轉擦，各數十次，使臉部發熱為止。

6)拍打胸背：
• 用兩手一前一後交替輕拍胸背部數十次。起開胸順氣、宣肅肺氣作用，提高肺氣功能。

7)按足三里：
• 足三里穴位於小腿外側上端有一個突起的骨頭名叫腓骨小頭，在這個骨頭突起的前下方約三個手指寬處。
• 用一手食、中兩指，用力點住同側足三里穴。先用力點住該穴，使之有較重的酸脹反應，然後用指慢慢揉動數十次。再用另一隻手點揉另一側的足三里穴。

<資料來源: 中醫治未病實踐指南：易感冒人群治未病干預方案>

怡安中醫醫務所

作者: 蘋常@蘋常飲食

更多健康資訊

The post 每年感冒4次以上算易病！　中醫七招調理易感冒體質 appeared first on 新城健康＋.

變種病毒 Omicron 在本港快速蔓延，至今已有21宗確診個案，香港再次提升防疫等級，更新多項防疫措施，例如收窄餐廳晚市營業時間﹑15類表列處所關閉等，市民如果曾經去過確診患者到訪過的地方都需要進行強制檢測。社區陸續出現多條傳播鏈，變種病毒 Omicron 持續擴散，究竟感染 Omicron 變種病毒會有什麼症狀？威力又有幾大？

Omicron 變種病毒｜變種病毒傳播力強 不幸送隔離有什麼要準備?

變種病毒 Omicron 比COVID-19傳播速度快

Omicron 病毒最先在南非被發現，兩星期內激增至1,200案例，短時間內迅速蔓延至多個非洲內陸國家及歐洲，甚至1月初在本港發現首宗變種病毒確診個案。根據世界衞生組織（WHO）的數據顥示，2022年第一週歐洲各地報告新增700萬感染者，在兩週內增長了一倍以上。

變種病毒重複感染的風險高

不少專家研究所得， Omicron 感染者比之前變種病毒感染者症狀更輕，但 Omicron 傳播能力更強，很多已接種疫苗者也會感染，而且重複感染的風險較高。究竟感染 Omicron 變種病毒會有什麼症狀？

Omicron 病徵

• 輕微頭病 / 頭暈
• 容易感到疲倦﹑四肢痠痛
• 咳嗽﹑乾咳
• 流鼻水﹑鼻塞
• 喉嚨不適但不疼痛
• 夜間流汗
• 腹瀉

現時新冠疫苗未能預防變種病毒 Omicron

世界衛生組織（WHO）的內部研究小組在1月11日表示，目前新冠疫苗可能有重新研製的必要，以確保疫苗對新冠變種病毒株 Omicron 或未來可能的新型變種病毒株有效。研究小組的一份聲明中提及，現有的新冠疫苗成分需要更新，以確保疫苗接種能提供WHO建議的預防感染水準，並指出重複或加強接種現有疫苗劑量的策略可能不太適當或可持續施行。

更多文章 :

The post 變種病毒 Omicron 不能輕視 症狀輕傳播速度快 appeared first on 新城健康＋.

最近天氣反覆無常，忽冷忽熱，一不小心容易引起傷風感冒，而且正值疫情高峰期，大家更應該注意身體健康。如果不小心感冒上身﹑鼻水咳嗽不停，除了看醫生食藥外，不妨試試日本媽媽流行的止咳湯水「 洋蔥 湯」。

傷風感冒自救術 | 鼻塞、失聲可按穴位舒緩？ | 痛症推拿師 Abe Henna

洋蔥 有效殺菌治感冒

洋蔥 中含有「槲皮素」，可幫助抑制大腸桿菌、金黃色葡萄球菌等有害細菌的生長，可調整免疫功能，幫助抗發炎、還能減少三酸甘油脂、降低膽固醇，改善胃部不適、有降血糖與血脂的功效，達到降低罹患心臟病的風險。

生薑能醫百病

生薑有「脾胃聖藥」的美譽，能溫補發熱，可改善手腳冰冷問題。另外，生薑具有解毒殺菌的作用，含有薑辣素等多種成分，可以提升胃部及腸道內的殺菌作用，防止如傷寒菌、霍亂菌在體內繁殖，達到預防的效果。

治感冒 洋蔥 湯做法（1人份）

材料：
水300毫升
雞蛋1個
洋蔥 半顆
生薑適量
大蒜2片
生粉適量
調味料（如醬油、雞湯、味醂等）份量隨意

做法
1. 將 洋蔥 切成薄片，蒜頭拍碎、生薑切碎。
2. 鍋裡放水，滾了後放入 洋蔥 。
3. 洋蔥 煮熟後，放入大蒜、生薑、調味料。
4. 加入蛋液，輕輕攪拌。
5. 最後以生粉水勾芡，煮至濃稠後即可上桌。

更多文章 :

The post 日本流行止咳秘方「 洋蔥 湯」 解毒殺菌醫治感冒 appeared first on 新城健康＋.

天氣愈來愈有冬天的感覺了，天氣一涼較容易引致 感冒 。喉嚨痛、鼻塞、流鼻水、頭痛等症狀纏身，雖然不是嚴重或危及生命的問題，但有些人會嘗試一些偏方，希望可快速回復正常。究竟喝雞湯、熱檸樂煲薑是否有助舒緩 感冒的症狀？用淡鹽水又可消滅 感冒 引發的喉嚨痛？今次再拆解一些 感冒 偏方。

傳聞1：喝雞湯 感冒 快啲好

雞肉含有豐富蛋白質、胺基酸、多種維他命等，甚具營養價值，究竟喝雞湯對舒緩 感冒 是否有效？美國醫學雜誌《Chest》曾發表了一項有關雞湯的研究，研究人員在實驗中發現，雞湯能夠抑制中性粒細胞的移動，這是最常見的對抗感染的白血球，所以他們得出一些發現：雞湯有助舒緩或減少 感冒 等呼吸系統疾病的症狀。但至於究竟哪些抗 感冒 食材所起的作用，還需要更多的研究。

至於在中醫角度， 感冒 被稱為外感，並根據不同成因而分成風熱、風寒、風濕等種類，必須先認清患者的體質證型，才可對症下藥。雞肉性溫，雞湯也屬溫補之物，具補益氣血的功效。一般來說，為免容易留邪在體內， 感冒 期間，中醫認為不應該吃雞。但也有例外，例如長期 感冒 未清等，則可飲用適量飲雞湯補氣血。烹調時，可於雞湯中加入生薑片、蔥，有助舒散寒氣，提升免疫力。由於每人體質各異，進食前最好先諮詢中醫意見。

傳聞2.飲熱檸樂煲薑治 感冒

在某些情況下，民間智慧總會大派用場，檸樂煲薑就是其中一個民間食療，傳聞可舒緩早期 感冒 不適，相信不少人都試過。究竟這個檸樂煲薑能否舒緩 感冒 的症狀？以下試從當中的材料了解。

1886年5月8日，美國藥劑師約翰彭伯頓（John Stith Pemberton）發明了一種聲稱能治療頭痛、嗎啡成癮、消化不良、精神不振，甚至是陽痿的藥物「Pemberton’s French Wine Coca」，這就是可樂的雛型，據聞成分包含古柯鹼與酒精。後來稍為改良配方，演變成今日的可樂，但其秘密配方一直是商業機密。

相對「神秘」的可樂，檸樂煲薑中的另外兩個材料——生薑及檸檬，卻來得較「親切」。生薑是歷代中醫常用的藥物，很多中醫典籍都有正面的評價，像《本草綱目》：「生用發散，熟用和中。」，意思是生薑可用於感冒風寒表實症，增強發汗之力，以舒緩或預防 感冒 症狀。檸檬含有豐富的維他命C，有助調節免疫系統，可以預防和控制上呼吸道感染。

三者組合而成的檸樂煲薑，並不是藥方，效力始終有限，如剛着涼，有少許頭痛、咳嗽，有欲作感冒的感覺時，飲杯熱檸樂煲薑或許可有止病之效。但如果 感冒 已發病了一後時間，作用就不大了。

傳聞3.淡鹽水漱口

感冒 常引發喉嚨痛，不妨用淡鹽水漱口，因為在化學上可抑制細菌，在物理上也可減少炎症。大約在500毫升的清水中，加入少許食用鹽，攪勻稀釋便成為淡鹽水，用來漱口，可洗掉沾附在喉嚨黏膜表面上的病毒和細菌，具有止痛效果，但無助緩解 感冒 。如果有高血壓或腎臟問題的話，切勿用此方法，因為擔心稍一不慎吞入部份鹽水，可影響健康。

是否愈多鹽，殺菌效果愈好？這是錯誤想法，因為高濃度的鹽水不但「消滅」病菌，同時也容易使細胞脫水，造成口乾舌燥，所以大家不要太重手呀！

感冒 時應多休息、多喝水、避免操勞等，加強體抗力，如病情持續惡化，應盡快求醫，切勿篤信偏方，否則可能令病情更加惡化。

部分圖片：Pexels、Unsplash、Freepik

其他健康資訊

The post 天氣一涼易 感冒 雞湯/熱檸樂煲薑/淡鹽水能治病？ appeared first on 新城健康＋.

進入秋天的季節，許多人都會出現鼻子不適的情況。最直接的想法應該是患上感冒。其實，更加多的情況，對於現代人來說，應該是 鼻敏感 。雖然不知道實際上的原因如何，但是的確越來越多住在城市的人會出現不同程度的 鼻敏感 病徵。

體內有 鼻敏感 遺傳因子

根據現代表觀遺傳學（Epigenetics）解釋，可能我們一直都會有帶著一些 鼻敏感 的遺傳因子在身體。直到我們遇到相關的致敏原，便會誘發這些遺傳因子的影響力，並出現表徵。這就解釋了為甚麼越來越多人有 鼻敏感 ，但是似乎又沒有直接父母或祖父母遺傳的傾向。無論如何，在日常診證中，接觸不少患上 鼻敏感 而需要求醫的人，我們發覺他們總有一些對於治療和控制上的誤解。

誤解1： 鼻敏感 代表抵抗力不好

這是不正確的。

原因是 鼻敏感 是一種身體過敏的反應，與抵抗力沒有直接的關係，只是間接上的。因為 鼻敏感 的情況沒有好好控制，繼而令到鼻子過濾空氣中病菌的功能減退，並引起我們容易患上呼吸道疾病的機會。所以，想減少不同程度的感冒，最直接的方法就是聽從醫生指示用藥。記住，用藥也不代表示因為身體孱弱的表現。

誤解2：長期用藥是不好的

這是不正確的。

首先，科學家發明藥物時，當然會考慮藥物的副作用，以及是否長期使用。既然可以經過不同國家的藥監局監察，相信藥物基本算是安全的。接著，大部分 鼻敏感 的情況，只需要使用一些簡單的抗組織胺藥物便可處理。就算有些情況需要用到含類固醇的噴鼻藥劑，份量也是很少。所以，並不會影響身體的情況。

有些人會認為，用過 鼻敏感 藥之後，便很難停止，會有「依賴性」。這當然是錯的。原因是這些藥物只是控制病徵，只要一日致敏源還在身邊，一日表觀遺傳性的影響還存在的話， 鼻敏感 並不會能夠貿貿然「斷尾」。在平衡兩者之後，使用藥物是一個較合情理的做法。

誤解3：既然不會「斷尾」，我就寧願不吃藥

這也不是正確的。

其實， 鼻敏感 雖然不會導致死亡或嚴重的問題，但是的確很擾人，包括影響食慾和嗅覺、影響睡眠的質素、影響外觀、影響工作或學習時的集中力。故此，不要小看只是一些鼻子的病徵，但卻可以影響整個人的生活和工作表現。

我建議不少有較嚴重 鼻敏感 的人，嘗試放開成見，讓自己好好地遵從醫生的指示，使用一兩、星期藥物。大部分人的回應是很正面，並告知原來鼻子感覺暢通舒服。之後他們便較容易使用藥物，並獲得更好的生活。

所以，如果你或你的家人正在受到 鼻敏感 的困擾時，請好好考慮早一點找醫生作1出診斷，並使用一些簡單而有效的藥物。「死頂」並不是代表一個人很堅強，只是代表一個人正在逃避面對自己有這個狀態的行為。如果你是父母，你應該更愛錫孩子，更加應該協助孩子好好控制 鼻敏感 的不適，令他們能夠健康和快樂成長。

兒科專科醫生張傑

部分圖片：Pexels、Unsplash

其他健康資訊

The post 醫生拆解 鼻敏感 迷思 鼻敏感 =體弱？長期食藥變依賴？ appeared first on 新城健康＋.

傷風感冒 這類幾乎每個人都會患上的病症，小時候老人家總會拿出一支藥油塗背脊上搓熱，之後還叮囑出一身汗，所謂的 傷風感冒 就會不藥而癒。這個傳統古法在推拿學上是否成立呢？如有鼻塞、失聲，又有那個穴位，可以舒緩急救？

傷風感冒 舒緩的穴位: 大椎 、陶道

在推拿學說裡，我們有兩個穴位是可以舒緩感冒的症狀。
在沒有 傷風感冒 症狀出現時，按下這兩個穴位是不痛不癢的；在症狀出現時，按下去就會有脹痛的感覺；要使這兩個穴位發揮效用，則要用力按至脹痛感覺全消。

• 大椎穴
  位置：低頭時，頸部中線第一個凸起處的下方的凹陷處。
  功效：舒緩 傷風感冒
  

• 陶道穴
  位置：低頭時，頸部中線第二個凸起處的下方的凹陷處。（在大椎穴下面的凹陷處。
  功效：舒緩 傷風感冒
  

要使這兩個穴能發揮功效，必然要擦熱這個穴位及附近的位置。老人家採用塗油方式就是擦熱整個背脊，這就可順勢擦熱以上的兩個穴位，故此在推拿學說裡，傳統古老方法是有效的。

鼻塞、失聲 舒緩的穴位: 迎香 、太沖

除了這兩個穴位，我還想推介迎香 、太沖兩個穴位給大家，可以舒緩鼻塞及免去失聲。

• 迎香穴
  位置：鼻翼外緣的法令紋處（大約是鼻翼旁溝紋的中點處）。
  功效：舒緩鼻塞
  

• 太衝穴
  位置：足背第1～2跖骨間隙的後方凹陷處。
  功效：舒緩喉嚨痛及開聲
  

作為現代人，傷風感冒通常會去看西醫或隨便服成藥，若然擔心藥物會在身體殘留，不妨嘗試這個穴位按摩的舒緩方法，能產生促進身體的生理效應，還能調節自體的免疫機能，從而提高抗病能力，並促進體內血液及淋巴循環系統。下次傷風感冒，你可以有多一個選擇了。

痛症推拿師 Abe
上門推拿 delivery massage 主理人

The post 傷風感冒 自救術 | 鼻塞、失聲可按穴位舒緩？ | 痛症推拿師 Abe Henna appeared first on 新城健康＋.