愛文芒果 - 新城健康＋ https://metrohealthplus.hk/tag/愛文芒果/ 都市人壓力大容易積勞成疾，加上近年疫情影響，大眾健康觀正悄然發生改變，《新城健康+》主張從預防入手，透過不同形式的專業健康資訊，提醒大眾將不良健康因素控制於預防層面，遠離亞健康！ Fri, 14 May 2021 11:34:58 +0000 en-US hourly 1 https://metrohealthplus.hk/wp-content/uploads/2023/03/cropped-3ann_MH_square512-32x32.png 愛文芒果 - 新城健康＋ https://metrohealthplus.hk/tag/愛文芒果/ 32 32 纖維有助排便 夏天 當做水果 8大 高纖 芒果 你要吃！｜營養排行榜 https://metrohealthplus.hk/32290/%e5%a4%8f%e5%a4%a9-%e7%95%b6%e5%81%9a%e6%b0%b4%e6%9e%9c-8%e5%a4%a7-%e9%ab%98%e7%ba%96-%e8%8a%92%e6%9e%9c-%e4%bd%a0%e8%a6%81%e5%90%83/ Fri, 14 May 2021 11:26:56 +0000 https://metrohealthplus.hk/?p=32290 夏天又到了， 當做水果 芒果一直深受大家喜愛！芒果甜度高，因此是許多人愛吃的水果。而且芒果富含維生素A 、維生素C 和膳食 纖維 ！ 攝取足夠的膳食纖維正正有助於減重減脂。如果想減肥，大家可多吃以下８大 高纖 芒果！

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夏天又到了， 當做水果 芒果一直深受大家喜愛！芒果甜度高，因此是許多人愛吃的水果。而且芒果富含維生素A 、維生素C 和膳食 纖維 ！ 攝取足夠的膳食纖維正正有助於減重減脂。如果想減肥，大家可多吃以下８大 高纖 芒果 ！


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營養價值豐富　

芒果富含維生素A ，維生素A具有多種功能：它對於生長發育、免疫系統的維持和良好的視力都很重要，故又名為抗乾眼病維生素。芒果同時含有維生素C ，維生素C 是一種存在於各種食物的維他命，也被作為營養補充品銷售，可用於預防及治療壞血病，它還可用作抗氧化劑。

芒果也含有豐富的膳食纖維，有助排便！根據衛生署人口健康調查報告指出，香港有近30%成年人屬於肥胖，而有逾20%人出現超重情況。想改善肥胖問題，良好的飲食習慣是十分重要的，而攝取足夠的膳食 纖維 正正有助於減重減脂。


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8大 芒果品種 營養排行榜

纖維有助排便 夏天 當做水果 8大 高纖 芒果 你要吃！｜ 愛文芒果 | 凱特芒果 | 營養排行榜
膳食纖維維生素A維生素C
四季芒果1.8g1,237 IU15.6 mg
金煌芒果1.4g1,308 IU8.4 mg
香水芒果1.4g1,459 IU15.5 mg
黑香芒果1.3g2,239 IU5 mg
金蜜芒果1.1g212 IU24 mg
凱特芒果 1g680 IU17.3 mg
土芒果1g955 IU14.3 mg
愛文芒果 0.9g1920 IU23.5 mg

膳食纖維是人體清道夫

膳食纖維分成兩大類，水溶性及非水溶性，而大部分蔬菜屬於非水溶性纖維，吸收水分後會發大，促進腸藏蠕動，幫助排便，減低廢物停留在腸道的時間，被稱為人體清道夫。同時，當體內毒素被排出體外，可以減低有害致癌物質積聚，預防腸道癌。

每日攝取至少25克膳食纖維


根據衛生防護中心，成年人及青少年每日的膳食纖維攝取量應多於25克，而兒童則每天攝取他的年齡加5克的膳食纖維。想有效攝取足夠的膳食纖維，大家每天應每天吃最少3份蔬菜，或每星期2次以乾豆取代部分肉類。


資料來源 : 營養師Feibi

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