抑鬱症我們經常聽得到，網上資訊亦非常多，但普遍不是太學術艱深，就是過分流於表面，所以出現一個情況就是資訊氾濫到不得了。但我們真實又了解多少？今次就跟大家講解抑鬱症其中有三個常見狀態，以及想幫助相關人士時，我們要注意的事宜。

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抑鬱症三個常見狀態

抑鬱症其中有三個常見狀態，記住我們以下分享的是常見狀態，而不是診斷標準。

1.經常在往事打轉，無論別人說甚麼，很快又會跌進曾經的負面情緒，且會不停循環其中。
2.突然對所有事情失去興趣， 包括自己喜歡的人、事、物。
3.經常感到沮喪或很重的無力感。

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勿幫抑鬱症患者找根由

如果身邊的家人和朋友出現這些症狀，我們應該如何協助呢？

首先我看見很多朋友，甚至專業輔導員，都走錯了一個方向，就是不斷與對方尋找「原因亅。

「處理根源問題亅 這種想法根深蒂固，但其實大部分原因都是無法尋找得到，而在尋找的過程中，有時更會令受者感覺痛苦，幫助者亦會感覺到身心疲累，因為從中可能會發現更多更多的問題，導致話題無限地延伸。

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中斷放負無限Loop

關愛對方是必須的，但要處理抑鬱情況，我們應先從狀態開始。

如果對方在不斷無限輪迴自己的「曾經」時，我們必須要將對方注意力回歸當下。例如可以運用催眠的放鬆技巧，吸引對方注意力。亦可以運用現代催眠學中的說故事模式，讓對方在一個故事中獲得一點啟發，最重要的是中斷他無限在過去輪迴的狀態。

當我們能夠協助他中斷無限輪迴，對方才會有心力去聆聽我們的正面建議，所以如果想有效幫助抑鬱症患者，一定要注意他當下的狀態，而非不斷與他尋找成因。畢竟尋找得到成因與是否能有所改善，並不扣上必然關係。

你能夠幫助抑鬱症患者展現第一個微笑，就已經是一個好開始。

林雲峰（Tim Sir）

催眠治療師

圖片來源：Pexels、Freepik

其他健康資訊

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張敬軒出道逾20年，由當日的「軒仔」變成今天的「軒公」，演藝之路有苦有甜，尤其出道初期更因工作不多，而令情緒長期受壓，更發現自己患有家族性遺傳抑鬱症，幸得醫生適切的治療，令他慢慢走出情緒低谷。其實他亦透過很多方法紓緩壓力，除音樂創外，他亦很享受設計及整理筆記簿。「遊歷過成人世界 ，誰沒有無形傷疤！」生活總有苦澀，你又如何撫平傷疤？

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張敬軒有家族性遺傳抑鬱症

張敬軒出生及成長於廣州，2002年來港發展，當時身上只帶著3000元。來港發展初期，並非立曝紅，工作不多，窮到捱麵包、找不到贊助商借服裝，壓力相當大，陷入人生低谷。2005年發現自己患有家族性遺傳的抑鬱症，有次回廣州時，情緒更一度不可收拾，以為媽媽和公司同事要責罵他，他便打破房間內的東西，更衝入廚房拿刀想斬經理人，張媽媽嚇到哭起來了。幸好之後跟身邊朋友傾訴過後，對方勸導他要看醫生，他亦沒有辜負家人及朋友的期望，慢慢走出抑鬱陰霾。

歌曲《笑忘書》收錄於2006年個人同名專輯，原來是張敬軒抑鬱症最嚴重的時候。他曾在演唱會演唱此歌時，自爆當時創作的心路歷程，作詞人林若寧把抑鬱症的感受寫得細膩：「我快樂到孤獨，我缺乏到滿足，遊戲就算愉快不會幸福……我每日要生活，我每日要鬥苦，捱下去連上帝亦也許沒法攙扶。」

醉心音樂的張敬軒，透過創作音符，紓緩情緒，而《笑忘書》一歌訴說人長大以後的無奈和痛苦，讓他擺脫抑鬱症，他亦希望用這歌為年輕人打氣。

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張敬軒：Organizer令自己靜落嚟

軒公有很多紓緩壓力的方法，其中一個就是設計及整理Organizer（筆記簿），他曾在IG分享箇中的體會。

自從踏入社會工作，他一直習慣性用Organizer寫下一些生活點滴。以前他會買現成補充內頁，但這幾年開始，他鍾意自己手畫，要甚麼表就親自畫出來，心情好的時候，隨心所欲寫出字體、畫出線條。心情麻麻的時候，線條及字體都會「叫自己慢慢畫慢慢寫，等自己可以安靜落嚟。」

他更會化身「設計師」，把希伯來主禱文手抄在內封，背面用走珠筆臨摹Bernardo Ramonfaur受難曲系列入面其中一幅幅像等。他亦會趁有時間，整理一下Organizer（筆記簿）。

以下節部分內容：

「我希望自己每一日都過得唔一樣，所以內頁係前幾年喺耶路撒冷買落嘅手工紙逐塊用手撕開，再用低溫火燒。#燒到我阿遮以為我間房火燭 每一頁都唔同，時大時細，有靚有唔靚；今日寫完，幾靚或者幾唔靚都好，曾經有過就得，翻開一頁，又重新開始。」

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抑鬱症自我小測試

人生不如意十常八九，難免牽動負面情緒，究竟怎樣簡單判斷自己或身邊人有否抑鬱症？抑鬱症有很多症狀，除心理、情緒層面，當中亦涉及一些身體毛病，如睡眠出現問題等，所以容易令人誤以為是身體出問題，而非心理或情緒問題。致力精神健康的本地註冊慈善機構Mind HK，提供一個簡單的小測驗。以下都是一些抑鬱症的症狀，如果你有五個或多過五個症狀，這很大可能代表你有抑鬱症。

A.我的感受：

-我經常情緒低落，差不多每天都會有這個情況。
-我感到煩躁和焦慮。 我很容易會哭。
-我感到麻木、空虛和絕望。
-我感到孤獨，很難和其他人相處。
-我會在沒有原因的情況下感到煩躁和沒有耐性。
-我覺得生命裏沒有甚麼值得高興的事情，或不能享受我平時喜歡做的東西。
-我感到無助。
-我變得性冷感。
-我正在經歷一個很不現實的世界。

B.我的思想：

-我的記性越來越差。
-我很難專注或做決定。
-我常常責備自己，對一些事感到很有罪疚感。
-我對自己沒有信心。
-我時常會有很負面的想法。
-我對將來沒有希望，活著是為了甚麼？
-我有自殺的念頭。

C.我的行為：

-我沒有在做一些我以前享受的活動。
-我刻意逃避以前享受的群體活動。
-我中斷了和別人的聯繫，沒有可以求助的對象。
-我有自殘。
-我覺得說話很困難。

D.身體上的症狀：

-我有睡眠問題。
-我比正常的時候用更多時間睡覺。
-我感到疲累，沒有力量。
-胃口很差，體重下降。
-我比平時食量多了，體重上升。
-我身體有疼痛的問題，但原因不明。
-我走路很慢。
-我比平常吸煙多了、喝更多酒或濫用藥物。

一旦出現抑鬱症等情緒問題，除找朋友傾訴外，更不妨找專業人士幫忙，如專業輔導員、臨床心理學家、精神科醫生，精神健康綜合社區中心（ICCMW）亦有專業社工，查詢網址：https://www.swd.gov.hk/tc/index/site_pubsvc/page_rehab/sub_listofserv/id_supportcom/id_iccmw/

圖片來源：張敬軒IG、Pexels

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情緒病跟生理疾病最大的分野，就是後者可從身體狀況而被第三者察覺到症狀，但前者則可能未必容易被第三者看到。當我們跌落情緒低谷，無論生理或心理方面都大受影響。面對問題絕不是弱者！反而當事人越願意主動向外面尋求支援，就越容易走出陰霾。今日跟大家分享處理情緒問題的三個步驟。

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情緒病vs生理疾病

情緒病與生理疾病最大的分野，就是可從身體看到一些症狀，如傷風感冒會打噴嚏、流鼻水，別人都相對比較容易看出來。唯獨情緒問題心理疾患，第三者可能完全看不出，所以情緒病患者通常會被誤解「不努力」、「看不開」、「唔捱得」。

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無法自控不斷放大恐懼

以焦慮為例，焦慮就是一種莫名的擔憂與恐懼。我們都知道近距離觀看物件物件就顯得特別大，遠距離物件就會變得細，但其實物件本身並沒有改變。

你可以想像一下，焦慮症患者就是無法控制自己不斷地放大眼前的恐懼、擔心的情緒。

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三個步驟過走出情緒低谷

當我們的心被無盡的恐懼所圍困，我們每一日就會非常難捱，甚至會影響睡眠、腸胃等生理功能。所以為何需要處理情緒問題？就是因為情緒問題隨時牽一髮動全身！

當我們出現情緒問題時，可有三個步驟：

1.先尋找一些可信的朋友傾訴，惟選錯傾訴對象，隨時越幫越忙。

2.如果傾訴完後仍無法釋懷，可以在家附近尋找精神健康綜合社區中心（ICCMW）幫助， 由專業社工與你傾談，費用是全免的。查詢網址：https://www.swd.gov.hk/tc/index/site_pubsvc/page_rehab/sub_listofserv/id_supportcom/id_iccmw/

3.如果都仍然覺得有極大困擾，就可能需要尋找專業輔導員、臨床心理學家或精神科醫生。

記住面對問題不是弱者，反而你越願意主動出擊，就越容易走出黑暗。因為沒有任何治療方式，可以取代我們自己積極的動機。

林雲峰（Tim Sir）

催眠治療師

圖片來源：Pexels、Freepik

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今天（4月1日）灰灰的天，毛毛細雨，恍如有點愁傷。自從2003年之後，每年的4月1日都教人想起因抑鬱症纆身而輕生的張國榮（「哥哥」）。抑鬱症的治療並非一朝一夕，除遵循醫囑接受適切治療外，身邊人對患者的關心也很重要，多聆聽其內心世界，「一起坐坐談談來日動向」（《春夏秋冬》），希望可慢慢走出情緒的陰天吧！

抑鬱情緒持續不減退

本港大學於2020年的調查發現，差不多5個人之中便有1位有抑鬱症病徵。當我們感到失落或彷徨時，多數悶悶不樂的說：「我好Down呀！」抑鬱情緒通常比較短暫，但如果相關症狀持續影響幾個星期不減退，甚至有重複發作的情況，這可能代表你患有醫學定義上的抑鬱症。

根據病情，抑鬱症其實有輕重之分。輕微的抑鬱症可以只是情緒低落，不一定會影響日常生活，但當患者需要做事時，可能會感到困難或無趣。至於嚴重的抑鬱症則可以構成生命威脅，令患者會失去繼續生存的意志。

我有抑鬱症嗎？

抑鬱症有很多症狀，除心理、情緒層面，當中亦涉及一些身體毛病，如睡眠出現問題等，所以容易令人誤以為是身體出問題，而非心理或情緒問題。人生不如意十常八九，難免牽動負面情緒，究竟怎樣簡單判斷自己或身邊人有否抑鬱症？

致力精神健康的本地註冊慈善機構Mind HK，提供一個簡單的小測驗。以下都是一些抑鬱症的症狀，如果你有五個或多過五個症狀，這很大可能代表你有抑鬱症。

有甚麼方法治療抑鬱症？

現時有很多不同方法治療抑鬱症，如認知行為治療（適用於輕度抑鬱症的電腦化認知行為療法、適用於嚴重抑鬱症的則是由臨床心理學家進行面談）、靜觀認知治療、服用抗抑鬱藥（只適用於嚴重抑鬱症，或當其他療法對輕和中度抑鬱症沒效時，這應與認知行為治療或心理治療一起使用）等。

提起抑鬱症，不少跟血清素扯上關係。血清素是腦內的傳輸物質之一，如果腦部某些地方的血清素份量低或有所欠缺，便容易感受到抑鬱和焦慮的症狀。抗抑鬱藥就是針對腦部化學（如血清素和去甲腎上腺素），通常要二至六星期才有效地發揮效用，但要留意抗抑鬱藥並不會根治抑鬱症，只可以平穩情緒，以致有效地輔助令患者好轉的行動或治療。

疫情期間如何管理症狀？

疫情生活，相信令抑鬱症患者感到更加無常，如何管理抑鬱症狀？Mind HK對此亦分享了以下一些有關疫情期間精神管理及保持身心健康的資訊。

1.預先計劃能幫助你管理事情及維持日常生活，將工作拆開成小步驟亦能有幫助。
2.養成做運動的習慣。
3.優先進行一些自我照顧的活動。
4.與人保持聯繫及與信任的人傾訴。
5.時刻留意自己的精神健康，及嘗試每星期甚至每天都觀察自己的心境狀況。及早識別能助你更易重拾日常生活。

無助、絕望、覺得自已無用等，都是抑鬱症患者的「生活寫照」，要令他們遠離情緒陰霾，家人和朋友的關心亦佷重要。不要怪責他們，亦不用說「打起精神呀」這類說話，以免令他們感到更自責。治療畢竟是一條漫長的道路，聆聽他們的想法，讓他們感到你的同行最重要。

資料來源：Mind HK

圖片來源：《阿飛正傳》電影劇照、Pexels

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精神病 ，彷彿是叫人敬而遠之、頗嚴重的健康問題。不過，近十年來，隨著大眾對精神健康 的認知愈來愈多，固有的標籤和偏見亦逐漸消退，取而代之是用較正面和開放的態度面對，不再因 精神病 而諱疾忌醫了。

 精神健康 出問題   數數癥狀就會知   

抑鬱 、 焦慮 、 驚恐 等等都是都市人常見的精神健康問題，如果持續兩星期或以上伴隨有失眠、胃口變差、覺得情緒困擾、長期疲累、精神難以集中，或會突然爆喊等等癥狀，情況已經影響到日常生活的話，精神科專科醫生鄭淑儀醫生建議不宜再拖，是時候向專業人士尋找協助了。

節目重溫︰

心理醫生VS精神科專科醫生   原來有著大不同

當需要尋求醫生協助時，很多人都會問：應該找心理還是精神科醫生？其實兩者大有不同。心理醫生或臨床心理學專家主要是經過攻讀心理學，做研究並累積了一定臨床經驗的專業人士，專門負責做心理治療，可是無法自行給藥的。相反，精神科專科醫生是接受過內外全科訓練，以及長達六年專科訓練的專業人士，不僅全面了解情緒、身體和藥物三者的互相影響關係，更能對症下藥制定治療方案。

初見醫生唔緊張   輕鬆交談好開始

約了醫生見面，心情特別緊張、忐忑、掙扎？鄭醫生建議初期由家人或摯愛陪同，也是好方法，有助減輕緊張感；待稍後雙方建立了信任關係後，才單獨面談也不遲。而且，見面前不需作任何準備或筆記，抱著和朋友聊天的輕鬆心態便可以。

一般而言，初次見面大約面談1至1.5小時，過程在輕鬆、自主、清醒的氣氛下，不會像電影橋般出現催眠等情況。初次見面裹，醫生主要希望了解患者的主要病徵和病況、持續時間的長短，以及找出病因和尋找導致發病的因素。如果擔心自己未有足夠的表達力或組織力，也不用擔心，因為精神科專科醫生均經過專業訓練，能讓患者在自在和舒服的環境下，循序漸進地作出引導，一層一層地拆解問題根源。當然，還能配合專業開藥處方，讓患者早日康復。

怕見醫生勾創傷   專業醫生有辦法

鄭醫生指出明白到患者總有難以啟齒或創傷的事情，這些積存在心裏已久的感受，就像放進一個盒子裹，以為放在一旁置之不顧便能相安無事，其實這對醫生來說是一個好好的時機來為患者疏理情緒、拆解心結，只有勇敢面對，才能真正處理問題。例如患者自我形象低落，鄭醫生認為總有背後原因，專業醫生往往能作適當引導，為患者排解情緒，處理創傷。

最後，鄭醫生勸籲大家勇敢面對精神問題，同時亦鼓勵服藥人士謹記要堅持，勿中途自行停藥。無論服藥階段是在適應期、治療期或是維持期，半途而廢只會前功盡棄。只要持之以恆，完全康復之日一定指日可待！

祝願大家都身心健康，快快樂樂地活著！

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很多人誤以為， 心情低落 了一段日子就等於有 抑鬱 。其實真正患有抑鬱的人，又未必會流露不開心。或許你又會問：抑鬱是不是性格使然？又或是沉重的生活壓力所致？根據近三十年來相關的科研顯示，抑鬱是腦部的分泌出現問題，令情緒或思考模式變得負面，不是單憑性格就能解釋的。

思想容易負面、曾受過創傷、長期累積壓力等等，也屬於風險因素(Risk Factors)，但即使沒有這些風險因素，也會患上抑鬱。

節目重溫︰

抑鬱，未必有原因，但只要連續兩星期持續情緒十分低落，思想變得負面，甚至影響睡眠，精神科專科醫生莊勁兒醫生都建議大家不容忽視，應向醫生或有關專業人士諮詢。如確定患有抑鬱，醫生會先幫助處理抑鬱所引發的症狀和對腦部帶來的影響，然後冷靜下來後再推敲原因，便能根治得到。

有驚恐症，唔開心又諗嘢悲觀
最好有家人、身邊人陪伴在側

驚恐症，是情緒病的一種，偏向焦慮，多數伴隨著抑鬱。莊醫生建議患者宜盡快向醫生尋求協助，因為有助了解患者的發作場景、頻密度、影響生活程度。別以為避開曾發生驚恐的人、事、地並放鬆生活節奏，便能無師自醫，但這只會阻礙個人成長。

女士情緒問題 精神科專科醫生趙珮瑜｜集氣心友會

莊醫生認為驚恐症原本就是一個擔心，例如患者會過份擔心醫生不明白自己擔心所謂何事、又擔心自己表達力不足、擔心藥物的副作用等等。這時候，家人的陪伴很重要。由摯親陪伴看醫生，能減少患者的焦慮；加上適切的藥物治療，能幫助腦部調整分泌問題。只要治好病情，這些擔心就會自然消退。

服藥後好眼瞓  拒絕再服
萬事可商量  醫生幫到你

好不容易面對抑鬱，接受藥物治療，可是每每服藥後沒精打彩，很想睡覺，影響生活？莊醫生解釋相關藥物有很多種，而且不同人士服用同一種藥物後，反應都不盡相同，所以最重要是和醫生說出自己的狀況，醫生自能幫助調節用藥情況呢。切忌自行停藥，否則病情復發，耽誤康復時間之餘，亦會對腦部分泌問題帶來更大的影響，這對患者的家人來說代價不菲呢。

事實上，根據國際相關指引，一般患者康復後，醫生也會建議患者繼續服藥一段日子，以助穩定情況。

男士情緒問題 精神科專科醫生麥棨諾｜集氣心友會

經常聽朋友重覆訴苦  自己也被影響到
鼓勵求醫 勇敢面對

朋友向你傾訴，代表對方十分信任你。不過反覆聽同一問題，即使提出了改善方法，朋友還是一成不變，自己感到氣餒、無奈，甚至想疏遠對方也是正常不過的。莊醫生認為抑鬱患者多數不為意自己的問題，所以身邊的朋友、摯愛可從第三者角度多作提醒。假若傾訴或提醒過後，還是苦無改善，不妨大大鼓勵對方求醫，因為這些負能量已是非一般的人所能承受得到了。

說到底，抑鬱病，就好像一場傷風感冒而己，只要求醫，醫生便能給予適當的輔助及藥物，康復之日一定指日可待。更重要的，抑鬱不是甚麼洪水猛獸，大家要好好察覺和照顧自己情緒，還要對身邊人的情緒多加關心呢！

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人人都會在生活上遇到挑戰，甚至感到壓力。但如果你發覺自己面對壓力時，往往腦海一片空白、處事效率下降，即使事情已過去仍不斷反覆思量，又或是對未來充滿擔心，情緒上總是一波未停一波又起；加上感到身體有些地方不舒服，可能是腸胃問題、老是睡不好等等，即代表你的身、心、精神已飽受一定程度的困擾。只要上述情況持續一個月或以上，可能已屬過度焦慮了。

焦慮，不但影響工作，亦影響人際關係。無論這份「焦慮」是源自於突發性的驚恐反應、對特定物體產生恐懼的恐懼症，又或是害怕面對陌生人而出現的社交恐懼症，同樣需要找可信任的人或心理醫生傾訴，學習放鬆技巧，才能得以緩和。

想改善或提升精神健康，又請來精神科專科醫生苗延琼醫生，為大家提供有關改善方法。

節目重溫︰

又要返工、又要湊小朋友   總覺得自己做唔夠？
你真的需要Me Time了

很多雙職父母，既為工作付出，下班時間又為子女付出，好多時抱著「做唔好件事就唔得」心態，苗醫生指出這樣會令人身心消耗殆盡，因為沒有好好照顧自己需要而完全burnt out，結果過份焦慮而不自知。

建議父母們必先透過Me Time來恢復元氣，將自己抽離現實一下，做真正放鬆、充電的事情，最佳推薦是做運動，能真正提升正能量。切忌不是逃避現實的活動如購物、賭博。然後把要做的事情優先次序化，要明白自己是有選擇的，同時學著感恩。只要身心精神健康、心態好，才能照顧全家人呢。

失業無助   成日和喊？
搵過來人傾訴、將焦點集中控制到的事

受社會大環境影響，不少行業深受打擊。萬一不幸失業，容易跌入「覺得自己無用、積蓄就快用完」的漩渦裡。

苗醫生認為這亦容易產生抑鬱，建議身邊要有人陪伴和鼓勵，要明白客觀環境、社會氣氛都是我們控制不到的事，處理和調整自己的心態很重要。情況許可，建議找專業人士求助、評估、跟進，醫學上總有幫助的方法，只要改善情緒，看世界的角度便隨之改變了。

此外，能夠有過來人陪伴更好。只要著眼於自己能控制的事情上，便能大大減低不必要的憂慮和抑鬱了。

經常瞓得幾粒鐘、心跳得快、思緒不寧
失眠可能同情緒問題   應該及早就醫

有時失眠是找不到原因的，但大部分都是由情緒問題所誘發的。苗醫生勸告別依賴安眠藥物，必須找出根本，對症下藥。尤其與專業醫生傾談時，必須坦白，醫生才能出作評估和判斷，提出適切的建議和方案。

如果說悲觀、焦慮、容易緊張與個人先天性格有關，苗醫生指出遺傳的確是有的，但只佔30%-40%。反而學習、培養自己看事物的角度更為重要。

總之，失眠、焦慮、抑鬱等等影響精神健康的問題，不論貧富貴賤或擁有任何權力地位的人士，都是有機會被找上門的。只要及早發現和解決，自然能順利過度。

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情緒無緣無故持續低落？
心情差，又成日覺得緊張擔心？
日間一切正常，一到夜晚就失眠？

每個人都有情緒低落、焦慮的時候，一旦長期持續，並沒有隨時間而好轉，可能都是焦慮過度、抑鬱症的先兆，隨之而來是失眠、渴睡、發噩夢等情況。想改善精神健康，這次我們請來精神科專科麥棨諾醫生為大家解說。

節目重溫︰

飲酒   只會令睡眠質素更差

很多人誤以為飲酒可以有助入睡，然而麥醫生卻指出酒精反而會大大影響我們的睡眠質素，而且醒後只會令身體更疲累。

假若半夜醒來無法再次入睡，建議早點起床，做點運動出汗，然後再上班工作。這樣，身體雖然會比較累，但累透了，正好有助晚上入眠。

服食褪黑激素補充品   不能治標治本

坊間不少標榜含褪黑激素的補充品，聲稱能改善失眠，原來這些都只是針對應付時差問題的補充品，以助糾正人體睡眠時鐘，不可長期服用，否則養成依賴心態。

麥醫生認為無論失眠，又或是渴睡，都應該找出真正的原因，才能解決根本問題。

經常夢見回到考試現場   屬不正常現象

工作了一段時間，甚至已是事業有成，但仍偶然發夢夢到自己回到考取一些專業資格的考試場面，心情緊張，這都有可能代表著你背負著巨大的心理壓力，又或是擔心自己出現狀況從而影響到事業。

麥醫生建議長期如此的話，應找專業人士傾訴，幫忙拆解心結，因為問題可能與個人成長或一些經歷有關。明白原因，才能針對隱憂，對症下藥，改善精神健康。

女士情緒問題 精神科專科醫生趙珮瑜｜集氣心友會

夢見欠人一身債務然後失眠   有解決方法

與人合作做生意，然後生意愈來愈有起色，可是不停發有關欠債的夢，這與自己的壓力水平有關。如果未有準備十足就開始做生意，難免產生焦慮、擔心，引致睡覺不穩、長期緊張發夢、睡眠質素差，結果影響精神健康、容易做錯決定，從而產生骨牌效應。

這時候，不妨給自己一個Break，真正放低工作，讓自己放鬆一下。麥醫生建議遇上難題時，把自己沉澱3至5天後，才再重回岡位，以便能以全新、更冷靜、更審慎的角度看待事情。待心態準備好，再作出發，減輕焦慮。

男士情緒問題 精神科專科醫生麥棨諾｜集氣心友會

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