甚麼是身體發炎？ 其實是當免疫系統意識到外來物品，包括﹕病毒、細菌、化學物質等，便會啟動發炎反應，這是個保護身體的自保反應。但身體長期處於這個發炎反應容易出現慢性疾病，在沒有外來物入侵下而處於發炎反應，長遠更加會影響身體健康。如何能避免身體發炎？可以透過天然食物，以及補充素來輔助。

抗炎tips 1：多進食抗炎食物

大部份苺類食品，如﹕藍苺、士多啤利、黑苺等食物，含有大量花青素，花青素具有強大抗氧化能力，可以幫助清除身體的自由基，保護體內細胞不受到有害物質的傷害，同時也具有抗發炎、抗癌作用。加上目前有些研究顯示花青素可以增強心血管的彈性，改善膽固醇以及血糖濃度，減少心血管疾病和糖尿病的風險。絕對是身體有益的super food~

好物推介1：Life Extension, 藍莓提取物膠囊

說明

• 無麩質
• Non-GMO LE 認可
• 有助於健康的 DNA 功能
• 膳食補充劑

這款藍莓補充劑含有幫助健康的強力抗氧劑，能夠控制氧化應激，促進健康的炎性反應，幫助良好的記憶力。

藍莓含有支援健康的強力化合物，即花青素和紫檀芪，可以控制氧化應激，支援大腦和全身組織的健康炎性反應。紫檀芪還有助於維持已處於正常範圍內的血脂和血糖水準。

花青素是自然界中一種功能特強大的抗氧劑，他們有助於保護細胞免受氧化自由基損傷。

藍莓提取物膠囊的益處

• 有助於保護細胞免受氧化自由基損傷
• 有助於維持已處於健康狀態的膽固醇和血糖水準
• 有助於保持健康的 DNA 結構
• 支援良好的記憶力

藍莓提取物有益大腦健康

科學家髮現藍莓有助於幫助健康的大腦和認知功能。和野生藍莓提取物已被證明可控制腦細胞中的氧化應激並有助於健康的炎性反應，以幫助記憶健康。

藍莓含強大的健康幫助化合物 – 花青素和紫檀芪，有助於控制氧化應激，並促進健康的炎性反應。

藍莓化合物：花青素和紫檀芪

藍莓中包含的花青素是自然界中一種功能特強大的抗氧劑，能夠保護細胞和其他脆弱的生物結構免受氧化自由基的侵害。

紫檀芪是藍莓的另一種組分，有助於維持已處於正常範圍內的脂質（膽固醇）和葡萄糖（血糖）水準。紫檀芪具有神奇的生物學效應和抗氧潛力，有助於維持健康的 DNA 結構。

藍莓提取物有益大腦健康。

科學家髮現藍莓有助於幫助健康的大腦和認知功能。和野生藍莓提取物已被證明可控制腦細胞中的氧化應激並有助於健康的炎性反應，以幫助記憶健康。

建議的使用方式

在使用前，請閱讀整個標籤，並仔細按照說明進行操作。

每次 1 粒膠囊，每日一至四次，或遵照醫生指示。

其他成份

麥芽糊精、植物纖維素（膠囊）、稻米濃縮物、二氧化矽。

警告

密封保存，放置於陰涼乾燥處。

• 放在兒童接觸不到的地方。
• 請勿超過推薦劑量。
• 如果外部密封破損，請勿購買。
• 如果正因健康問題接受修復，或懷孕、哺乳，請在使用營養補充劑前諮詢醫生。

HK$137

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抗炎tips 2：遠離令身體抗炎的食物

知道這個話題是令人沉悶的，因為大部份加工、高糖、高脂肪的食品，例如﹕香腸、蛋糕、甜品、油炸零食等等等，平常最令人垂涎欲滴的食物，通通是對身體百害而無一利，長期進食的話，不單止令皮膚變差，更會令身體長期處於發炎狀態。

好物推介2：Natural Factors, CurcuminRich，薑黃素

說明

• 膳食補充劑
• 吸收高於其他形式的薑黃素‡
• 健康的炎性反應
• 適合素食者/全素者
• 保證純度和效力

常規口服薑黃素的吸收（生體可用率）低得可憐。這是因為薑黃素本身不溶于水，穩定性差，很容易排出體外。由於薑黃素的吸收較低，部分研究顯示，採用普通薑黃素開展試驗時，即便使用了較大劑量，薑黃素也未必能充分髮揮作用。

有別于普通薑黃素，CurcuminRich™ 的 Theracurmin® 是一種採用先進工藝獲得的天然製劑，薑黃素的粒徑變小，且薑黃素外面包裹著一層植物膠（達瓦樹膠），使其可溶性和生體可用率得到顯著提升。經具體科學證明，Theracurmin® 的吸收優於市面上其他薑黃素。 ‡ 由於吸收得到顯著提升，Theracurmin® 有助於人體吸收更多提取自薑黃素的健康營養。

在提高薑黃素吸收方面實現重大突破！

加大用量效果不大，提高吸收才是關鍵！

Theracurmin® 是提高薑黃素吸收的重大科學突破，其吸收高於其他形式的薑黃素。‡薑黃素的特強健康功效終於能充分髮揮作用了！

經先進技術加工而成，安心優效：

• 幫助身體的自然炎性反應
• 保持特強抗氧活性
• 幫助關節健康和功能
• 有助於支援心臟和血管健康

薑黃素是從薑黃中提取的一種橙黃色化學成分，雖然薑黃素的營養價值很高，但它很難被人體充分吸收。Theracurmin® 是一種採用先進工藝獲得的天然製劑，薑黃素的粒徑變小，使其可溶性和生體可用率得到顯著提升。經具體科學證明，Theracurmin® 的吸收優於市面上其他薑黃素。‡

‡科學研究顯示，Theracurmin® 的生體可用率比知名品牌要高出一到幾毫克。^加強和常規形式的薑黃素。

^基於 SPINS 2014 年提供的資料進行計算。

Isura™：
Non-GMO：文獻資料✔
質譜：經試驗室測試 ✔

建議的使用方式

每日不超過 2 次，每次 1 粒膠囊，或遵照醫生指示。

其他成份

微晶纖維素、素食膠囊（碳水化合物膠 [纖維素]、純淨水）、硬脂酸鎂（植物級）、二氧化矽。

不含人工色素、防腐劑或甜味劑；無乳製品、澱粉、糖、小麥、麩質、酵母、大豆、蛋類、魚、甲殼類水生動物、動物產品、鹽、木本堅果或 GMO。

由 Natural Factors 製造，以確保安心和效力符合 FDA 和加拿大衛生部良好生產規範（GMP）。

優惠價﹕HK$63.11

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抗炎tips 3：保持運動及充足睡眠

老生常談的多運動、多喝水、多休息的句字又再次出現，但這’母親是女性’般的說話，代表這是對身體好的不二法門，你總沒有聽說過﹕沒運動、多喝汽水、經常吃高脂肪的人，會沒病沒痛，長期處精神奕奕，沒病沒痛的狀態吧! 所以為了讓身體保持良好狀態，還是乖乖的照常老土的方式辦吧~

好物推介3：California Gold Nutrition, Omega-3 優質魚油，100 粒魚明膠軟凝膠

說明

• California Gold Nutrition®️ Omega-3 優質魚油
• 180 毫克 EPA/120 毫克 DHA
• 濃縮
• 分子蒸餾
• 優選甘油三酸酯形式
• 幫助整體機體抵抗健康*
• 有助於維持特佳血脂水準*
• 採用從全球採購的精製魚油製成
• 魚明膠軟凝膠產自美國加利福尼亞州。
• 配方含：無麩質、GMO、大豆
• 由協力廠商審核的 cGMP 註冊（認可）設施生產
• 全黃金保證

通過飲食攝入足量“優良脂肪”有助於維持特佳血脂水準並降低心血管疾病風險，保持大腦健康運作，幫助整體機體抵抗健康。*

California Gold Nutrition®️ Omega-3 優質魚油是一種分子蒸餾、超臨界提取物，每粒膠囊含 180 毫克 EPA 和 120 毫克 DHA，原料來自全球，是一種高度精製和濃縮的天然魚油，滿足嚴格的品質控制標準。該魚明膠軟凝膠產自美國加利福尼亞州，無豬和牛成分，原料來自全球。

優惠價﹕HK$56.81

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*資料及圖片來源：iherb
*以上資料及圖片僅供參考作用

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長假和節日期間聚會多多？你有否留意假期過後自己身體的疲態盡現？想安坐於家中，急救殘樣 ，消脂去腫？小編為你提供數個自救方法，仲有好物推介，想回復靚樣？當然無問題~

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自救 方法1﹕去角質

女士們出席派對，要成為全場焦點，不少得華衣美服，以及動人美妝。化妝品完全清潔乾淨，容易令毛孔塞滿污垢。如要急救殘樣，首先要去角質，徹底清潔皮膚，令之後塗上的精華更易被吸收。

好物1 : meejee 超聲波按摩洗面機 (1月18日寄出)



相信大家因為近年經常要戴口罩的關係，搞到皮膚差了不少，痘痘粉刺都通通跑出來了。近來小編找到了這個meejee 超聲波洗面機，它使用聲波振動和柔軟的矽膠刷毛來淨化毛孔，對抗痘痘粉刺，讓肌膚恢復活力，要戴口罩都不用害怕了！

創意之處

• 聲波振動
• 按摩功能
• 增加皮膚的膠原蛋白生成
• 超深層清潔
• 不會滋生或傳播細菌

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自救 方法2﹕ 拉筋

派對 少不免大吃大喝，不論是酒精或是高鈉味濃的派對食物，均是容易導致水腫。加上派對上大多留在家中，看電視、玩電子遊戲機，或桌上遊戲，坐的比站立的時間多，更談不上活動/運動，在這情況下，身體難免出現水腫。在晚上臨睡前和一早起床後，進行適當的拉筋，好讓促進血液循環，減低出現水腫的情況。

好物2 : Fat Freezer 無線家用冷凍溶脂機 (1月20日寄出)

【安坐家中就能享受專業級的冷凍溶脂療程！？】

Fat Freezer 透過專利冷凍溶脂技術 非侵入性地利用特定的低溫技術凝結脂肪細胞，對肪脂組織破壞，安全方便地達到瘦身效果。不用再到美容院就能在家享受減肥療程，而且無線設計令你在任何地方、時間都能瘦身，在無形之間將身體雕刻成理想狀態！美容院的療程總是上千元，整個完整的療程合共都要一萬多起跳，不是所有人都能負擔到。Fat Freezer 只需一次療程的價錢，就能安坐家中享受專業級的冷凍溶脂療程，也不用擔心到美容院會有衞生憂慮。！

創意之處 

• 無線設計 | 任何地方、時間都能瘦身
• 冷凍溶脂技術 | 有效解決頑固的脂肪
• 高能紫外線技術 | 令脂肪萎縮和自然釋放
• 智能數碼顯示 | 自動設定療程時間
• 可調較設計 | 想減任何部位都可以
• 非侵入性 | 安全且有效地瘦身

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自救 方法3﹕多飲水

不知由何時開始，見字飲水像是很窩心的溫馨提示。的確，平時保持多飲水這個良好習慣的人不多，派對時節亦保持多飲水的人，可能更少。水有助身體排毒，加快代謝，而且是最直接地為肌膚補充水分，可以說是個免費且有效的自救放法。



好物 3: 水療級 Eleeels S1 熱石按摩儀 (現貨發售)

貨號： A-ELEBLACK-

水療級 ELEEELS S1 熱石按摩儀將你的家變成豪華水療中心！感受視覺、感官和嗅覺的全感官放鬆體驗，熱石治療可以緩解肌肉緊張，降低壓力水平並改善睡眠質量；還能與伴侶或獨自享受熱石、環境光和芳香油的治愈能力。

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抗疫時期，不少人為了呼吸新鮮空氣，及增強身體免疫力，都會到郊外 行山 。不過，在行具挑戰性的山路時，很容易會受傷。特別是 夏天 酷熱天氣下，身體較易流失水份容易中暑！以下有6個 野外急救 方法，讓各位遠足人士可以自救之餘，更可以幫助身邊有需要的人。

中暑比熱衰竭嚴重！處理不當隨時休克 一文看清兩者的分別

野外急救　一、拗柴

拗柴是最常見的行山傷患之一，指腳踝關節韌帶撕裂，一般常見於關節過度伸拉或扭動，引致腫脹、疼痛及瘀斑等。

面對扭傷腳情況時，可使用「RICE」處理法：

R: Rest 休息 – 於受傷後48小時內，讓傷肢休息，以免加劇傷勢。
I: ICE 冷敷 – 如出現紅腫情況，利用膠袋盛載冰塊，並敷在患處上，紓緩腫脹及痛楚。
C: Compass 加壓 – 利用彈性繃帶包紮患處，固定傷肢
E: Elevate 抬高 – 墊高傷肢，有助減輕痛楚。

炎夏小心熱衰竭 　處理不當可致嚴重中暑

野外急救　二、抽筋

抽筋也是常見的遠足傷患，一般是因為熱身及拉筋不足所致。於遠足時，若突然用力，同樣有機會令小腿抽筋。

當小腿抽筋時，應先伸直雙腳，再慢慢地抬起，將腳掌向上屈及壓向膝頭方向，然後輕按抽筋位置。

野外急救　三、出血

在行崎嶇山路時，容易跌倒及擦傷，有機會引致出血。

一般建議讓骨折以外的傷者躺平休息，及墊高傷者，再以清水沖洗傷口。以敷料遮蓋及壓住傷口止血，然後用繃帶包紮。不過，如果傷口有異物或斷骨凸出，應先固定傷肢，並於傷口邊緣施壓，包紮後檢查傷肢血液循環。

野外急救　四、中暑

遠足時難有遮陰處，不少新手都容易出現中暑情況，或致頭暈、噁心及氣促等情況，嚴重可能會全身痙攣或昏迷，需即時急救。

一旦出現中暑情況，盡量到陰涼地方休息，躺下並用物件墊高雙腳，讓血液流到頭部。同時，可飲用飲用適量含電解質的飲料，以補充身體水分。

野外急救　五、熱衰竭

熱衰竭 指待在過熱的環境下太久，身體持續的流汗，因缺失水分或電解質（鹽分）造成全身性不舒服。患者一般會有頭痛、暈眩、無力、定向力變差、噁心、嘔吐、出汗、皮膚蒼白、肌肉痙攣、脈搏跳動快但弱等現象。不過患者一般會保持清醒。

先將患者帶到陰涼地方。患者因為缺失水分或電解質（鹽分）而出現身體不適，若患者保持清醒，宜先給予0.1至 0.2%鹽水或運動飲料以補充水分及鹽分，並為患者降溫。

野外急救　六、蜂螫

郊區昆蟲多，難免會遇上蜜蜂、大黃蜂等，一般不會無故攻擊人，若不小心觸動蜂巢，有機會遇上蜂螫，引致傷口腫脹、嘔吐、神智不清及血壓下降等情況。

如傷口有螫針，可用鉗子拔除，以冷水將毛巾完全弄濕，並輕敷於患處上，以減輕腫痛，一旦被嚴重螫傷，應盡快求醫。

大家遠足要萬事小心，留意自身安全之餘，也要顧及身邊的同行者。

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生與死往往只差一線！突發性 心臟 停頓是一種可致命的心律不整疾病，如沒有即時施予去顫法及心肺復甦法，就可能喪失性命。去年幸得一名反應迅速的保安員，使用自動體外心臟去顫機（AED，又稱「救心機」）成功挽救一位昏迷者性命。在很多情況下， 心臟 病突發是可以利用及早除顫法去救回患者的。究竟突發性 心臟 停頓有何病徵？跟 心臟 病有何不同？

心臟 會突發停頓

突發性 心臟 停頓（SCA）是一種可致命的心律不整疾病，任何人都有機會中招。當 心臟 肌肉電流「短路」， 心臟 會突然停止正常跳動，患者會即時失去意識，無法呼救。同時 心臟 因不能有效地把血泵到腦和身體各器官，如沒有即時施予去顫法及心肺復甦法（CPR），患者可能會被奪去生命。

突發性 心臟 停頓VS心臟病

不過突發性 心臟 停頓與心肌梗塞（亦稱心臟病）是大有不同的。 心臟 病是指 心臟 血管阻塞或縮窄，導致阻礙心肌的血液供應，因而病發；病發前，患者通常會有出現病徵，如心口感到受壓等。但突發性 心臟 停頓的人士，病發時可以是沒有病徵預兆，通常亦沒有明顯或已存在的疾病。

及早施行除顫法

根據美國 心臟 協會，每一分鐘的延誤去輸送電擊去救 心臟 病突發患者，便減低一成的生還率。在很多情況下， 心臟 病突發是可以利用及早除顫法去救回患者，因為心肺復甦法只可以幫助暫時將血液的流動到主要器宮，但卻不能回復患者的正常心率。文獻上亦有說明及早除顫，尤其是在首數分鐘施行，是可以提高生還率至百份之七十四。

而「救心機」是一部輕巧便攜的醫療儀器，內置電腦程式，可透過貼在患者胸部的電極貼片分析其心律。如需進行去顫法，便會發出聲音指示，一步一步地教導施救者操作整個過程。該儀器如判定無需進行去顫法，便不會傳送去顫電流。

生命的拯救，絕對與時間競賽。在香港，每年有超過5,000宗醫院外突發性 心臟 停頓的拯救個案，成功拯救率往往都屬偏低。《香港醫學雜誌》的2019年報告建議提高大眾意識、增加更多心肺復甦法（CPR）訓練課程，並在全港設置「救心機」，以供市民使用。

部分圖片來源：Pacific Medical Systems（PMS）

延伸閱讀

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