思敏 - 新城健康＋ https://metrohealthplus.hk/tag/思敏/ 都市人壓力大容易積勞成疾，加上近年疫情影響，大眾健康觀正悄然發生改變，《新城健康+》主張從預防入手，透過不同形式的專業健康資訊，提醒大眾將不良健康因素控制於預防層面，遠離亞健康！ Fri, 30 Oct 2020 09:49:08 +0000 zh-HK hourly 1 https://metrohealthplus.hk/wp-content/uploads/2023/03/cropped-3ann_MH_square512-32x32.png 思敏 - 新城健康＋ https://metrohealthplus.hk/tag/思敏/ 32 32 郊外玩 空中瑜珈 打卡！為打卡可以去到幾盡？｜全民必Buy–思家瑜樂 https://metrohealthplus.hk/20751/%e7%a9%ba%e4%b8%ad%e7%91%9c%e7%8f%88-%e6%89%93%e5%8d%a1-%e9%be%8d%e8%84%8a/ Fri, 30 Oct 2020 09:39:40 +0000 https://metrohealthplus.hk/?p=20751 假期時間，有不少市民把握假期出遊，多區郊遊熱點出現逼爆人潮，當中石澳龍脊、新界東北烏蛟騰、大欖涌千島湖清景台、屯門青山、大澳等人滿為患。竟發現有行山者竟在行山徑自備布帶纏樹，進行 空中瑜珈 。今集《全民必Buy–思家瑜樂》思敏向大家講述近期熱門的 空中瑜珈。

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假期時間，有不少市民把握假期出遊，多區郊遊熱點出現逼爆人潮，當中石澳龍脊、新界東北烏蛟騰、大欖涌千島湖清景台、屯門青山、大澳等人滿為患。竟發現有行山者竟在行山徑自備布帶纏樹，進行 空中瑜珈 。今集《全民必Buy–思家瑜樂》思敏向大家講述近期熱門的 空中瑜珈。


龍脊是很多人到香港遠足的首選，這裡景觀壯麗，曾獲旅遊指南《孤獨星球》選為「香港最佳遠足路線」之一，也是CNN旅遊網站推薦的「香港島五條新手遠足路線」之一！

圖片來源︰網上圖片


龍脊景觀壯麗，吸引了不少攝影師到來拍攝日出、日落以及月出的美景。而今次更吸引了一些行山人士，竟在行山徑自備布帶纏樹，進行空中瑜珈，拍照「打卡」，令旁人側目。

圖片來源︰網上圖片


思敏分享聽聞，指現時有些瑜珈導師帶領學生們一起到郊外地方，並邀請隨團攝影師為你們拍照，甚至更會到海邊碼頭或貨櫃碼頭附近，出動起重機吊起空中吊環，讓瑜珈學生擺出各種瑜珈姿態拍照打卡，每次$800至1000不等。


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新城知訊台 逢星期二《全民必Buy》節目時段內「思家瑜樂」繼續教大家運動中找快樂！

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]]> 分享懶人必備 運動APP ！足不出戶都可減肥瘦身｜全民必Buy–思家瑜樂 https://metrohealthplus.hk/19648/%e5%88%86%e4%ba%ab%e6%87%b6%e4%ba%ba%e5%bf%85%e5%82%99-%e9%81%8b%e5%8b%95app-%ef%bc%81%e8%b6%b3%e4%b8%8d%e5%87%ba%e6%88%b6%e9%83%bd%e5%8f%af%e6%b8%9b%e8%82%a5%e7%98%a6%e8%ba%ab%ef%bd%9c%e5%85%a8/ Fri, 16 Oct 2020 12:48:00 +0000 https://metrohealthplus.hk/?p=19648 疫情期間，大家多關注健康，即使留在家中亦會做運動，而思敏亦有下載兩款懶人必備的 運動APP ，可以在家持續運動。今集《全民必Buy–思家瑜樂》思敏為大家推介兩款 運動APP 的好處及特色。

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疫情期間，大家多關注健康，即使留在家中亦會做運動，而思敏亦有下載兩款懶人必備的 運動APP ，可以在家持續運動。今集《全民必Buy–思家瑜樂》思敏為大家推介兩款 運動APP 的好處及特色。

懶人必備運動APP


兩個運動APP—消除小腹贅肉及女性減重應用，無論是在家或任何地方、任何時候，都可以輕鬆進行針對性部位鍛鍊運動，透過簡單有效的女性專屬燃脂運動，減少腹部、大腿及手臂脂肪，而且亦可選擇3至4種不同難度等級的鍛練運動，即使是初學者也可輕鬆使用。每天只須數分鐘，就可減重及改善身材。

兩個運動APP—消除小腹贅肉及女性減重應用（網上圖片）


思敏指這是懶人恩物，因為專為生活忙碌的人設計的2至7分鐘快速運動，只要設定健康目標，每做完一項運動，也會為你統計運動量及消耗熱量。在記錄界面，可以清楚知道每日、每月以及每年的完成情況。

清楚知道每日、每月以及每年的完成情況（網上圖片）


APP內有動畫與影片指引，猶如有位專屬的健身教練在身邊，提示不同的動作及注意事項。

在指定時間提醒喝水


除了定時提醒做運動外，運動APP的健康小提醒可以在指定時間提醒喝水，令用家養成定時補充水份的好習慣，瘦得更快更健康。


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]]> 運動電競 館5大注意位！打機同時做運動｜全民必Buy–思家瑜樂 https://metrohealthplus.hk/18801/%e9%81%8b%e5%8b%95%e9%9b%bb%e7%ab%b6-%e9%a4%a85%e5%a4%a7%e6%b3%a8%e6%84%8f%e4%bd%8d%ef%bc%81%e6%89%93%e6%a9%9f%e5%90%8c%e6%99%82%e5%81%9a%e9%81%8b%e5%8b%95%ef%bd%9c%e5%85%a8%e6%b0%91%e5%bf%85buy/ Fri, 25 Sep 2020 05:16:04 +0000 https://metrohealthplus.hk/?p=18801 近日，除了有間5,000呎日式超市將會進駐尖沙咀商場外，還有一間 運動電競 館亦即將開幕，可以打機同時有效地燃燒卡路里。

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近日，除了有間5,000呎日式超市將會進駐尖沙咀商場外，還有一間 運動電競 館亦即將開幕，可以打機同時有效地燃燒卡路里，為運動及電競界帶來全新衝擊，電競從此不再只需坐於電競椅上。今集《全民必Buy–思家瑜樂》思敏為大家推介參加 運動電競 有什麼注意位，希望大家玩得開心又放心。

圖片來源︰AME運動電競館


運動電競館提供五個不同類型的自家研發的電競設施，如︰滑雪、划艇、策騎、拳擊及單車，讓參加者化身成為運動員大顯身手。

划艇（圖片來源︰AME運動電競館）
策騎（圖片來源︰AME運動電競館）
滑雪（圖片來源︰AME運動電競館）
單車（圖片來源︰AME運動電競館）


而且遊戲令參加者增加運動時的樂趣，就如感應器智能沙袋的拳擊運動「E-Boxing」，參加者需要根據智能沙袋出現的不同光點，逐一擊中得分。

感應器智能沙袋的拳擊運動（圖片來源︰AME運動電競館）


參加者進場前，記得留意以下5大注意位︰


吃飽才進場


因為場內每個遊戲都非常消耗體力，尤其是策騎體驗，所以建議參加者吃夠才進場，否則會累得無力，甚至昏倒。


穿運動鞋

穿運動鞋


由於各類設施及運動的運動量都很高，所以建議大家穿著舒適的運動鞋。而如想體驗滑雪，記得穿著比較厚及高身的襪子，因為即使是電競滑雪體驗，都要求穿上正式的滑雪鞋。


高度限制


由於場內設備不適合身高未超過130cm的人，因此家長們要注意，未必可以帶同小朋友參與。


避免化厚妝

避免化厚妝


由於划艇運動及策騎體驗皆需要戴上VR眼鏡，如果化太厚的妝，一來會被眼鏡壓到脫妝，二來會弄髒眼鏡。而在疫情期間，遊戲設施及VR眼鏡在每位客人玩過之後，都有專人即時消毒，而且戴上VR眼鏡前，都會有一次性的特製眼罩供大家使用，以免直接接觸眼鏡，減低交叉感染的風險。


需要預約時間


現時館內設有人流管制，建議大家先上官網預約時間。


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]]> 生酮飲食 弊多於利？體重隨時打回原形｜全民必Buy–思家瑜樂 https://metrohealthplus.hk/18555/%e7%94%9f%e9%85%ae%e9%a3%b2%e9%a3%9f-%e5%bc%8a%e5%a4%9a%e6%96%bc%e5%88%a9%ef%bc%9f%e9%ab%94%e9%87%8d%e9%9a%a8%e6%99%82%e6%89%93%e5%9b%9e%e5%8e%9f%e5%bd%a2%ef%bd%9c%e5%85%a8%e6%b0%91%e5%bf%85buy/ Fri, 18 Sep 2020 04:41:27 +0000 https://metrohealthplus.hk/?p=18555 近期流行的就是 生酮飲食 法，但有研究指這種高脂而低碳水化合物的 生酮飲食，會影響做運動時的表現。

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減肥從來都是大部分女士的終身課題，但隨著都市人生活繁忙，各式各樣的減肥方法就營運而生，近期流行的就是 生酮飲食 法，但有研究指這種高脂而低碳水化合物的 生酮飲食，會影響做運動時的表現。今集《全民必Buy–思家瑜樂》思敏提醒大家 生酮飲食 的影響及注意事項，希望大家健康地減肥。

生酮飲食弊多於利？

何謂生酮飲食法？


生酮飲食法是一種以極低碳水化合物，配合高脂肪和適量蛋白質的飲食模式，透過減低人體對碳水化合物的吸收，讓身體處於低糖狀態，從而燃燒脂肪產生酮體，達致燒脂減重。

生酮飲食法


生酮飲食法對運動人士有什麼影響？


在高強度、無氧運動裏，身體主要依靠來自於血糖、肌醣原、肝醣輸出及葡萄糖當燃料。而生酮飲食減少了肌醣原，所以想要搭配高強度訓練是有困難的。


在進食生酮飲食時，肌肉中的肌糖原減少，妨礙高強度運動的表現，如︰跑步、跳或有氧運動，有研究指出主要是是因為兩項身體機制所致︰

  1. 高強度運動時肝臟的葡萄糖輸出量減少
  2. 肌肉裡的肌醣原減少


如果身體內沒有醣原，在無氧運動時就無法合成更多的物質，力量也就會受到影響。

妨礙高強度運動的表現


而主持人思敏分享自己對於生酮飲食的親身經歷，發現如果在進行生酮飲食的同時做運動，會變得力不從心。因此建議大家應均衡飲食，雖然生酮飲食的確可以短時間內迅速減磅，但與此同時亦破壞身體的肌肉組織，及流失水份，而且當正常飲食後，體重有機會打回原形。如果想知自己是否適合此種飲食方法，請諮詢專業人士的意見再作考慮。


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]]> 4大 水上活動 不可不知的注意位｜全民必Buy–思家瑜樂 https://metrohealthplus.hk/18104/4%e5%a4%a7-%e6%b0%b4%e4%b8%8a%e6%b4%bb%e5%8b%95-%e4%b8%8d%e5%8f%af%e4%b8%8d%e7%9f%a5%e7%9a%84%e6%b3%a8%e6%84%8f%e4%bd%8d%ef%bd%9c%e5%85%a8%e6%b0%91%e5%bf%85buy-%e6%80%9d%e5%ae%b6%e7%91%9c%e6%a8%82/ Fri, 11 Sep 2020 02:11:01 +0000 https://metrohealthplus.hk/?p=18104 天氣仍是炎熱，正好是玩 水上活動 的季節，但如何玩水之餘又能確保安全呢？

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早前有新聞報導有人在浪茄灣玩水上電單車，不慎墮海遇溺而去世。天氣仍是炎熱，正好是玩 水上活動 的季節，但如何玩水之餘又能確保安全呢？今集《全民必Buy–思家瑜樂》思敏提醒大家4大 水上活動 的注意事項，希望大家安全地玩樂。

4大水上活動不可不知的注意位


在限聚令放寬的情況下，很多人都到熱門水上活動地點玩各類的水上活動，大家以為只要做足基本的安全措施、有充足休息時間及做好伸展熱身運動就很安全嗎？少年，你太年輕了！以下有4項注意事項，記得進行水上活動時多加留意。


進行水上活動時必須穿著救生衣

進行水上活動時必須穿著救生衣


留意附近有沒有快艇或水上電單車

留意附近有沒有快艇或水上電單車


當進行水上活動時，留意附近有沒有快艇或水上電單車出沒，避免會發生意外。


選擇有救生員的海灘

選擇有救生員的海灘


建議選擇有救生員當值的海灘玩水，即使遇上任何意外，都有救生員可以盡快提供救援，而且該沙灘有防鯊網，較為安全。


浮床、浮板及水泡要小心使用

浮床、浮板及水泡要小心使用


在沙灘或玩水上活動時，很多人出海必備浮床、浮板及水泡，但需要小心使用。



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]]> 老人家飲食 怎算吃得健康？｜開心大派對-健康就開心 https://metrohealthplus.hk/17990/%e8%80%81%e4%ba%ba%e5%ae%b6%e9%a3%b2%e9%a3%9f-%e6%80%8e%e7%ae%97%e5%90%83%e5%be%97%e5%81%a5%e5%ba%b7%ef%bc%9f%ef%bd%9c%e9%96%8b%e5%bf%83%e5%a4%a7%e6%b4%be%e5%b0%8d-%e5%81%a5%e5%ba%b7%e5%b0%b1%e9%96%8b/ Fri, 11 Sep 2020 02:09:13 +0000 https://metrohealthplus.hk/?p=17990 有不少人誤以為︰老人家應該粗茶淡飯，認為這是養生之道，但其實長期下去反而引致營養不良。究竟 老人家飲食 怎樣才算吃得健康呢？

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有不少人誤以為︰老人家應該粗茶淡飯，認為這是養生之道，但其實長期下去反而引致營養不良，增加老化速度，對健康造成很大的影響。究竟 老人家飲食 怎樣才算吃得健康呢？早前薛家燕於新城知訊台節目《開心大派對》的環節中，分享 老人家飲食 的謬誤及注意事項，大家不妨參考一下！

老人家飲食怎算吃得健康？


不少人曾說長者不宜吃肉，就能抑制老化，但中醫師指出「人過70，無肉不飽」，而且粗茶淡飯更是加速老化的原因。


粗茶淡飯才是加速老化的原因？

粗茶淡飯才是加速老化的原因？


長者年紀愈大，營養愈不足，有研究指出每5位80至84歲長者就有一位被歸類為「低營養族群」，因為長者比年輕人的吸收能力較慢，未能攝取每日所需的營養，而且長者胃口變少，又少吃肉類，引致出現營養不足問題。有專家指50歲長者或以上的長者，應該停止粗茶淡飯，因為粗茶淡飯只會加速老化情況。


長者應該不沾葷腥？

長者應該不沾葷腥？


亦有不少人認為長者應該不沾葷腥，因為認為葷食是高血壓、高血脂、高血糖疾病誘發的罪魁禍首，以上的說話是不對的，其實長者是需要吃肉，但中醫師建議烹飪方法應清淡些。


老人家健康飲食小貼士


少食多餐

少食多餐


長者年紀大，胃口變少，引致營養不足，建議長者少食多餐，補充營養，而且最好均衡飲食，紅肉白肉都要吃，但當然不宜多吃。


不宜多吃煎炸食品

不宜多吃煎炸食品


長者不宜多吃煎炸食品，在多種烹飪方法中，最適宜的是炆和燉。


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記住留意逢星期六下午2:30新城知訊台《開心大派對》《健康就開心》環節， 有 Patrick Sir 強勢加盟同家燕姐新組合「NPKIA」主持環節，為大家搜羅豐富健康資訊。

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]]> 寒背人士福音！一件 矯形 運動衣滿足你3個要求｜全民必Buy–思家瑜樂 https://metrohealthplus.hk/17687/%e5%af%92%e8%83%8c%e4%ba%ba%e5%a3%ab%e7%a6%8f%e9%9f%b3%ef%bc%81%e4%b8%80%e4%bb%b6-%e7%9f%af%e5%bd%a2-%e9%81%8b%e5%8b%95%e8%a1%a3%e6%bb%bf%e8%b6%b3%e4%bd%a03%e5%80%8b%e8%a6%81%e6%b1%82%ef%bd%9c/ Fri, 04 Sep 2020 08:08:18 +0000 https://metrohealthplus.hk/?p=17687 都市人跑步大多會有跑姿欠佳的問題，寒背人士更甚， 矯形 運動衣就應運而生，以改善寒背問題。

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近日放寬社交距離措施，容許在戶外跑步，相信不少運動愛好者開始出動了！但都市人跑步大多會有跑姿欠佳的問題，寒背人士更甚， 矯形 運動衣就應運而生，以改善寒背問題。今集《全民必Buy–思家瑜樂》思敏為大家推介 矯形 運動衣，及講解3大功能。

近日放寬社交距離措施，容許在戶外跑步，相信不少運動愛好者開始出動了


有不少港人平日在使用手機或電腦時長時間低頭彎腰的壞姿勢所致，大多有寒背或脊骨問題。

有不少港人平日在使用手機或電腦時長時間低頭彎腰的壞姿勢


思敏問及啤梨以前做運動穿怎樣的運動衣時，他笑言︰以前我所穿的運動衣只是一些舊衣服，有時甚至穿睡衣。但近年市面上推出的運動衣用料講究，以及有不同功能性的，好像是今集思敏所推介的矯形運動衣。


矯形運動衣選用彈性布料編織而成，在上背和肩膊位置略為將肌肉加壓，主要針對脊椎及脊柱部位，改善寒背問題，而且有用家認為穿著後使呼吸較為暢順。而矯形運動衣不只有改善寒背的功能，它有三大目標功能令用家在做運動時同時有矯形的功用。


矯形運動衣的三大目標功能


1. 改善上身姿態

穩定脊柱、對齊肩膀和挺胸，有效改善上身姿態


2. 增加攝氧量

由於穿著運動衣令上身挺直，呼吸道因而變得暢順，容易攝取更多氧氣


3. 減少肌骨疲勞

運動衣設計為身體提供支撐，減輕肌肉疲勞


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]]> 寵物移民 懶人包！一文看清5大注意位｜全民必Buy – Pet Pet俱樂部 https://metrohealthplus.hk/17724/5buy-pet-pet/ Fri, 04 Sep 2020 08:07:41 +0000 https://metrohealthplus.hk/?p=17724 啤梨今日就與大家分享 寵物移民 5大注意事項，讓各位寵物主人了解移民程序！

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近日發現有數個寵物籠被沖上南丫島及赤柱沙灘，籠內盛載著多隻寵物屍體，懷疑有人從外國地方走私寵物至內地，想避開 寵物移民 的入境程序，令寵物不幸去世。啤梨今日就與大家分享 寵物移民 5大注意事項，讓各位寵物主人了解移民程序！

寵物移民懶人包


不少人都想帶著寵物一起移民，但寵物移民的手續時間隨時比人還要長，除了辦理基本寵物移民手續及事前替寵物進行驗身等事宜外，還有5大注意事項。


寵物移民5大注意事項


1. 隔離檢疫

隔離檢疫


有些國家在寵物到埗後，要求進行隔離檢疫，俗稱「坐移民監」，不同國家有不同的隔離期，例如︰台灣需隔離7日、澳洲及新西蘭10日、新加坡一個月，而最長的是汶萊，需隔離半年。但是美國、加拿大、英國及日本則無需隔離檢疫，主人需要事先了解不同國家的要求。


2. 出入境規定

出入境規定


由於香港無對寵物實施出口管制，所以寵物移民是不需申領出口許可證的，但許多國家都需要出境地簽署的相關文件，而文件可以從漁農自然護理署領取。


3. 寵物注射晶片


晶片是用作辨認身份，許多國家都需要寵物有晶片才批准入境，而且香港都規定主人為寵物注射晶片。


4. 打預防針及疫苗

打預防針及疫苗


各國對於寵物打預防針及疫苗都有不同的規定，有些證明如抽血證明般，需要提早180天前處理好，因此建議主人提前安排好。


5. 寵物機票

寵物機票


為寵物訂購機票，由於不同航空公司對寵物運輸都有不同的規定及限制，因此啤梨建議主人親自致電相關航空公司查詢，較為穩妥。


最後，即使寵物主人找坊間的寵物移民中介公司代理的話，啤梨建議作找合適及信譽良好的公司。


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逢星期五早上10:30，全民必Buy內Pet Pet俱樂部環節，啤梨同思敏一齊討論你哋嘅Pet Pet！

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