農曆新年假期將至，加上各國逐步解封，壓抑已久的「旅行精」已經計劃、甚至預訂好航班和酒店。但大家有沒有為久違的出境旅行做好健康準備？家庭醫學專科陳素懷醫生特別提醒，除了一些旅行出門必備平安藥，長途旅行貼士也需要注意健康準備，否則在旅行途中病倒就掃興了。

主持：今天邀請了養和醫院家庭醫學專科醫生陳素懷醫生，作為家庭醫學專科醫生，說得上是最前線接觸病人，最近因入境限制放寬，身邊很多朋友都去旅行。如果旅行途中，人生路不熟卻又遇上身體不適，便會很掃興，希望陳醫生可以給大家一些貼士。

醫生：一般我們都會建議大家去旅行之前先做好規劃，最好早數個星期向家庭醫生諮詢，例如去不同地方可能需要注射不同的預防疫苗，或者先配備藥物。新冠疫苗固然重要，需注意現時也開始流感高峰期，因此也建議接種流感疫苗。有些國家可能正流行某種疫症，視乎目的地會建議接種相關疫苗或服用預防藥物，例如到非洲等地需考慮服用預防瘧疾的藥物。

主持：有不少人可能有高血壓、高膽固醇等問題，旅行前配藥有什麼地方要注意？

醫生：如果有長期病患，一定要在旅行前先看家庭醫生做評估，首先要評估病情控制是否穩定，能否應付整個行程；如有長期用藥，一定要帶備可以應付整個行程日數的藥物，最好帶多一點分量，放在手提行李及多帶一份藥物放在寄艙行李內。

萬一出意外，如行程延誤或者遺失藥物，也有備用的藥物；也會建議病人可以請家庭醫生寫信，列明有什麼長期病患及正服用的藥物，萬一遇到突發狀況，要在當地看醫生，醫生也可以清楚病人的身體情況。

主持： 如果沒有特別長期病患，但要配藥傍身，有什麼必備的藥物，在旅行時經常有機會用到？

醫生：視乎要到什麼地方旅遊，最常見旅行有機會出現的包括水土不服，可以帶止瀉藥；如果易暈浪，可以帶止暈、止嘔藥，也可以帶備一些止痛退燒藥。不過也要視乎病人的年紀、有沒有藥物禁忌、敏感等，所以最好找醫生處方最穩妥。

主持：在安排行程方面，醫生有沒有甚麼貼士可以提醒一下我們？

醫生：首要是保持身心健康，到外地人生路不熟，可以說是危機處處，環境方面要注意天氣，特別冬天很多人會去滑雪，出發前要留意當地氣溫，到天氣寒冷的地方要帶足夠禦寒衣物；如果進行戶外活動，例如滑雪會接觸到紫外光，也要準備防曬用品，包括太陽眼鏡、防曬衣物等。

注意天氣以外，旅行期間也很常見發生小意外，如扭傷、跌倒等，進行戶外活動時，要量力而為，注意安全，不要單獨進行高危運動，最好找同伴一起，萬一有意外也有照應。我會建議大家在出發前考慮購買旅遊保險，屆時萬一發生意外需要在當地求醫更方便。

主持：水土不服方面，除了帶止瀉藥，還有別的要預備嗎？甚麼情況下應該要在當地求醫？

醫生：旅遊期間水土不服，或「食錯嘢」肚瀉也很常見，一般只要通過休息、補充水分，大多數會自行痊癒。如果發現休息後情況仍未改善，甚至大便出血、持續發高燒，便建議要在當地看醫生。除了向醫生形容自己的情況，也要告知有沒有長期病患、長期服用藥物，如果是危急情況，不可以拖延，必須要在當地求醫

主持：我曾聽過去旅行盡量避免飲用當地的水，尤其是東南亞地區，以防水土不服？

醫生：沒錯，飲用不潔淨的水或者進食受污染的食物，也有機會感染傳染病，所以建議最好飲用煲滾的水，或者購買樽裝、罐裝飲品，而且要購買信譽良好的牌子便最安全，盡量不要光顧街邊熟食檔或進食已經剝皮的水果，或飲用加入來歷不明冰塊的飲料。進食前和如廁後一定要洗手。

主持：出外旅遊到亞熱帶地方，常有蚊叮蟲咬，如白紋伊蚊，防蚊這方面又有何注意事項？

醫生：目前沒有疫苗可以預防登革熱，如果到蚊患比較嚴重的地方，會建議做好防蚊準備，預防登革熱，包括使用含有DEET 的驅蚊劑能有效預防蚊子叮咬，但DEET不適合給兩個月以下兒童使用。蚊子通常在夜間活動，所以盡可能避免夜間戶外活動，若真的進行戶外活動，可以著長袖衫褲，覆蓋手腳避免皮膚外露。

日本腦炎也透過蚊叮傳播，如果要到日本腦炎流行的地區郊區並逗留長時間，或需要經常在當地進行戶外或夜間活動，則建議接種疫苗。如果前往瘧疾盛行的地方，最好找醫生評估是否適合，另外也有藥物可以預防瘧疾。

主持：坐飛機太久也會有血管栓塞風險，是不是也要注意？

醫生：沒錯，坐長途機容易出現經濟機艙症候群，因為腳部長期靜止不動，增加深層血管栓塞風險，如果血塊走到肺部更會有致命風險。所以建議大家坐長途機，可以考慮穿著緊身襪，途中盡量郁動腳部，令血液流通及多飲水，避免飲用含酒精的飲品、咖啡和茶，可以減低經濟機艙症候群發生的機會。

主持：出外旅行當然要開心，注意安全和做足預防疾病的措施便可更盡興，今天多謝陳醫生，再見。

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入境檢疫減至「0+3」！由今日（9月26日）早上6時起，本港放寬海外或台灣經機場抵港人士檢疫安排，由「3+4」改為「0+3」，即取消酒店檢疫，改為家居或酒店3日醫學監測。大家是否已訂機票「返鄉下」？「餓了外遊」多時，還記得多少外遊細節？今次就跟大家來個外遊平安藥Checklist！

1.暈浪丸

外遊期間，舟車勞頓可能引致頭暈噁心，尤其是小朋友及長者較易暈車、暈船、暈機。為免身體不適影響行程，有需要帶備暈浪丸，建議在上機、上車、上船前服食，而不是之後服用，因為防暈藥只起預防作用，不能治療。

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2.感冒藥

現時北半球不少地區都進入秋季，晝夜溫差大，稍一不慎可能會感冒。初期不妨多喝水、多休息、注意保暖，以及服食止痛退燒藥、感冒藥，希望可盡快減輕病情。若不適持續未減，甚至有頭痛、發燒等症狀的出現，建議大家盡快求醫，暫停行程。

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3.止痛藥

你永遠不知身體何時會出現突如其來的痛楚，如牙痛、頭痛、胃痛、經痛等，如果外遊期間，這些「不速之客」絕對大煞風景，止痛藥總可暫緩一下疼痛，但要注意服食分量。

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4.腸胃藥

腹瀉這類腸胃問題是外遊最常見的疾病，為免肚子受罪，要注意飲食衛生，如避免生食、飲用煮沸開水或瓶裝水等。一旦腸胃不適，就要服食相應的腸胃藥，並補充水分及電解質。

5.自身疾病藥物

對於一些長期病患人士，如有氣喘、高血壓、心臟病等健康問題，記得帶備充足分量的相關藥物，最好備有一張以當地語言書寫的疾病狀況卡，以備不時之需。

6.蚊怕水

坊間有不少防蚊產品，早前消費者委員會曾就此類產品成分作研究，並提出一些選擇貼士。避蚊胺（diethyltoluamide，簡稱DEET）廣泛使用了超過50年，其驅蚊效能早已得到肯定，不過安全性卻一直受到懷疑，尤其是應用在兒童身上更是爭議不斷。香港感染及傳染病醫學專家指，如按標籤指示使用避蚊胺，應不會有危險，最重要是不要將避蚊胺吸入鼻中、吞進肚內或揩入眼睛。

另一防蚊產品常見成分——香茅油，則是由香茅草提煉出來的物質，普遍認為安全性良好。甲基壬基酮屬於較新用於驅蚊的成分，來自野生番茄的天然物質，能干擾蚊蟲辨認人體釋放的二氧化碳，從而達致驅蚊效果。市面上部分產品會將其甲基壬基酮成分標示為「野紅茄提取物」（wild tomato extract）。

市面上亦有些驅蚊產品採用較天然的成分。有藥劑師指出，天然成分的驅蚊劑通常較少研究數據支持，一般來說驅蚊能力都較低或有效時間較短，例如含有2%大豆油的驅蚊劑或可驅蚊約3小時。

7.防曬產品

根據消委會建議，購買前應檢視標籤，留意PA值（或★、UVA）及SPF值，日常使用PA+及SPF15已足夠，若長時間在戶外、高地、沙灘或於外地旅行，便可能需用更高PA值及SPF30以上的產品。但SPF防曬數值未必愈高愈好，基本上SPF50的防曬效能已相當足夠，否則可增加皮膚不必要的負擔。

8.消毒膠布

外出活動，有時少不免會擦損手腳，這時藥水膠布就大派用場。

9.快速抗原測試套裝包

每日撩鼻成為不少人的抗疫動作，帶備快速抗原測試套裝包自行進行檢測，一旦感染新冠病毒，亦能及早獲得適切治療。當然大家都不想這件事發生啦！

最好選擇排裝藥物，不但方便攜帶、易於收藏，通常亦有較久的過期日子。今次外遊用剩的藥物，回家後妥善保存，說不定還可留待下次外遊使用。人人體質各異，出發前，最好向家庭醫生或藥劑師查詢那類「平安藥」可能不適合服用，以免適得其反。

資料來源：消費者委員會、衞生署旅遊健康中心

圖片來源：Flaticon、Pexels、Unsplash

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