小便次數過多即屬尿頻？原來病態尿頻除了小便次數，還需要觀察每次尿量，結合身高、體重、飲水量、排汗量等綜合判斷，難以單從每天小便的次數判斷是否尿頻。今集請到泌尿外科專科何國樑醫生為大家講解尿頻的健康資訊。

尿頻難以只從小便次數定義

成年人一日應該去幾多次廁所？何醫生提醒，小便頻率關乎性別、身高、季節影響排汗量，需結合每人日常活動、飲水量等綜合判斷。但除了小便次數，還需結合每次的尿量作出綜合判斷。

譬如戶外工作者，為減少小便次數盡量避免飲水，然而夏天在戶外高溫下工作，水分攝取不足可能造成身體脫水和中暑，即使小便次數很少，同樣會造成其他健康問題。

何醫生再舉例，譬如冬天少出汗，一位成年人如果飲水量達1.5至2公升，每天小便次數有8至10次，小便量亦達超過1.5公升，即使小便次數多，但尿量大而且尿液比較清澈不會過濃，也屬健康。

病態尿頻是什麼？

所謂病態尿頻，即尿頻的程度需要求醫，何醫生指最常見的尿頻是患者經常小便完不久又想再小便，而且每次尿量都不多。多數求診者都受都市人的生活習慣影響，日常經常飲用咖啡、奶茶等含有咖啡因會刺激小便的飲品，更利尿亦會更容易感到「急尿」。

尿頻分為泌尿系統和非泌尿系統的問題。非泌尿系統的問題，例如糖尿病，會出現消渴症，經常感到口渴，大量飲水從而經常小便。何醫生強調，患者求診時醫生會首先排除這類問題。

另外心臟衰竭會影響身體水分和荷爾蒙分泌，亦會更經常小便；有睡眠窒息的患者，體內荷爾蒙亦會受影響，同樣可能更經常小便。

泌尿系統問題又分為結構性和功能性問題：
結構性問題，例如膀胱不停不規律收縮，常見男士前列腺增生，加速衰老會導致膀胱更經常不規律地收縮產生尿意；
其他結構性問題，例如結石或腫瘤，無論前列腺或膀胱的結石或腫瘤，都會因異物感導致膀胱更經常收縮從而產生尿意。

針對糖尿患者的尿頻情況，可以透過驗血檢查血糖水平；
針對心臟衰竭患者的尿頻情況，往往患者求診時會有明顯的面腫、手腫腳腫等情況，可以進一步作心臟檢查；

至於前列腺增生等引起的尿頻，可以透過尿流速檢查、內窺鏡檢查等確定患者的前列腺、膀胱等夾內部健康狀況。至於治療，醫生會根據病因為患者定制治療方案，對症下藥。
結構上的尿頻問題一般會考慮以手術移除結石或腫瘤，針對前列腺增生，還可使用藥物輔助，需視乎增生的嚴重程度。

何醫生強調，無論針對結石或前列腺增生的手術，任何手術風險都會隨患者年紀而增加。針對結石採取手術，一般康復率達95%，每年復發率1-2％，越早發現，越早求診，治療難度越低。

最後何醫生提醒，許多長者認為尿頻屬於機能退化現象，無需治療，延誤了治療和對病情的控制，最後限制了自身的日常活動。其實無論屬於結構性抑或功能性問題，現今醫學昌明有很多方法可以改善尿頻的狀況，提高生活質素。發現相關身體變化，記得及時求醫！

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有些人夜晚睡得不好的其中一個原因就是要起身去廁所。有些人日頭去廁所的次數，也可能多達4至6次！如果你有這樣的情況出現，就很好可能是有尿頻問題。台灣中醫師王緯迪就教大家3大方法，改善 尿頻問題 ，不妨參考一下！

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中醫： 尿頻問題與腎氣不足有關

中醫師王緯迪表示，從中醫角度而言， 尿頻問題是與腎氣不足有關。

而中醫主要會以兩個方式去治療，包括針灸和內服中藥，其中，針灸穴位有助補腎益氣。

改善尿頻問題 方法 1：睡前避免喝利尿飲品

中醫師建議大家避免喝咖啡﹑紅茶和綠茶。因為這些飲品含有咖啡因，會有利尿的作用。

改善 尿頻問題 方法 2：補充足夠水分

中醫師建議每人每日都飲夠自身體重乘以30毫升的水量，有助訓練膀胱。

改善 尿頻問題 方法 3：鍛鍊骨盆底肌肉

中醫師建議有 尿頻問題 的人，可以做骨盆底肌肉運動，例如Kegel exercise（又稱骨盆運動），去鍛鍊骨盆底肌肉。

5種補腎的黑色食物

在中醫的角度而言，根據五色五形理論中指出黑能補腎。

因此，中醫師建議大家可以多攝取黑芝麻、黑木耳、黑豆、黑棗、黑米等黑色食物。另外，栗子都適合腎氣不足和尿頻的人進食。

資料來源：圓扶原中醫診所　
圖片來源：Pixabay

更多健康資訊

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夜尿問題會影響睡眠質素，一整晚去2-3次廁所，非常困擾。其實夜尿頻繁，成因除了是身體毛病之外，亦源於很多生活細節，大家可以從以下5招著手 改善夜尿 問題，從此就可以一覺瞓天光！

01 夜前別喝太多水

儘量別在睡覺前兩小時內吸收太多水分，在晚上8時後減少攝取液體，並在睡覺前去一次洗手間。

入睡後因為強烈的尿意而中斷睡眠，應該紀錄每日的飲水量和如廁次數，嘗試減少喝水，觀察情況有沒有改善。

02 改善腳部水腫

腳部水腫的人因為液體在下半身滯留，在睡覺時水分就會進入血管，因而增加需要排出體外的尿量。

因此，建議大家在睡前可以做一些消除腳部水腫的運動，例如抬腳、腳部拉伸運動等，改善夜間去洗手間的情況。

03 減少喝咖啡因及酒精飲品

由於含咖啡因、酒精飲品利尿，儘量在日間攝取咖啡因，亦可以改善失眠問題。

若打算在晚餐聚會與朋友們小酌一杯的話，亦要注意不應該與就寢時間太過接近。

04 熱水浸腳

早前有日本節目《健康原因知多D》，指在黃昏時間使用攝氏40至60度的熱水泡腳浸腳約10分鐘，可以改善夜尿問題。

05 改善作息時間

淺睡的人常因為睡眠中斷而心思思想去廁所，其實淺睡亦是造成夜尿的成因之一。

因為當身體進入深層睡眠時，膀胱體會放鬆，所以括約肌緊縮會令到尿意下降，但是淺睡時身體則不能放鬆，尿意便會產生。

圖片來源：Pexel、健康原因知多D

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