各位絲打，有沒有發現明明臉不大，下巴卻多了雙層贅肉？雙下巴並非胖子的專利，不少瘦子也身受其苦。究竟雙下巴是怎樣煉成的呢？平時有甚麼簡單的小運動可以減雙下巴？今次就教大家5個緊致下巴的小運動，持之以恆，定可打造小V臉！

四大雙下巴成因

雙下巴成因大概分為以下四個因素。

1.年齡增長
隨著年齡的增長，皮膚開始失去彈性，這可能使皮膚鬆弛，從而可能導致雙下巴。
2.遺傳
基因亦有可能在產生雙下巴的過程中發揮作用。如有皮膚鬆弛或雙下巴的家族史，其他成員有更大機會出現雙下巴。
3.姿勢不正確
不良的姿勢會削弱頸部和下巴的肌肉。隨著時間的，這可能會導致雙下巴，因為當肌肉不被使用，周圍的皮膚便會失去彈性。
4.飲食習慣
雖然體重增加並非造成雙下巴的主因，但絕對有助雙下巴的形成。高卡路里、加工食品和不健康的脂肪攝入，也可能導致體重增加，產生雙下巴。

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練習前先做熱身動作

與做任何運動一樣，進行減雙下巴練習前，熱身是非常重要，可以避免受傷。

首先頭部畫圓熱身，大家可按以下步驟：

1.活動頸部，請向前低頭，順時針旋轉頭部。

2.打幾圈後，以相反方向旋轉，相同的動作用於拉伸下頜。

3.輕輕向左伸展下巴，然後向前、向右，之後再回到向前位置。每個位置保持1至2秒。

減雙下巴練習，正式開始！

現在肌肉已準備就緒，可以正式開始減雙下巴運動了。

V臉動作一：抬頭向天花板吹口哨

慢慢抬頭往天花板方向延伸，讓脖子的皮膚完全將開，沒有皺褶，嘴唇從閉合狀態到吹口哨的嘴形。過程不用快，每組維持5秒慢慢「延伸脖子」，做四組。

V臉動作二：嘴巴張開笑

用力將嘴角張開，左右撐到最大，只要可以感受到喉嚨的位置被抽緊，那就代表動作執行正確。每組維持5秒，做四組。

V臉動作三：舌頭往前伸

舌頭往前完全打直，向外伸到極致，感受整個脖子的肌膚被向上拉扯，想像皺摺已經消失。過程不用快，每組維持5秒鐘，做四組。

V臉動作四：抬頭向上伸展

一邊手托著下巴慢慢向上抬起，並且延伸肌肉；而另一邊手則放在鎖骨位置，固定抬頭的幅度，以免受傷，動作維持30秒。

V臉動作五：搽面霜按摩脖子

準備小量面霜。可以用揉捏的手法，針對脖子左右兩邊的肌肉。之後左右手交叉，由上而下帶到脖子的肌肉，達到舒緩、放鬆的效果，按摩大約30秒。

連續3-4星期做上述五組動作，能增強深層頸屈肌的力量，你會感覺到下巴更為緊緻，或其線條亦有所改善。但想長期改善雙下巴問題，就要多注意平日的姿勢，改善使用電腦、手機的不良姿勢。

Jordi Leung
化妝美容達人
身兼化妝、美容師一職，考獲多個專業化妝、美容認可證書。
愛美山系Mama Jordi

部分圖片：Pexels、Unsplash、Freepik、Flaticon、作者提供

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