小朋友因為集中力比較薄弱，所以如果要做瑜伽的時間大多數都是 親子瑜伽 ，因為小朋友動態實在厲害，很難集中做一些休養生息的動作，但其實小朋友的呼吸已是正宗的瑜伽呼吸，因為沒有壓力之下就是呼吸正常，反而成熟之後我們大人因為各項的壓力身體狀況情況之下呼吸反而是錯誤的，重新要有瑜伽工作運動才能學懂真正的呼吸。

而小朋友沒有適合的瑜伽的原因是因為他們的韌帶跟腱比較柔軟，根本不需要特別練習，大人才因為工作繁忙導致沒有做運動沒有拉筋，我們才需要做一些瑜伽調節心理及生理，所以小朋友基本上是沒有特別適合他們做的動作。

不過有些朋友也很喜歡跟自己的小朋友一起做瑜伽，所以也有一些叫做 親子瑜伽 ， 透過瑜珈動作，不止可以增強身體的柔軟度，還可以藉著與小朋友肢體的互動和接觸，促進親子關係呢！所以我也可以分享一些瑜伽導師喜歡親子組的瑜伽動作：

桌子式

媽咪同小朋友面對面站立，互握手臂。讓小朋友前彎，保持背部平行地面。媽咪可以後退一步前彎，伸展自己的脊椎，並且稍用力將小朋友往自己方向拉，幫忙他作更多的延展，變成一張大大的桌子。小朋友可以透過這動作延展脊柱、強化核心肌群與背部肌力，改善駝背、站相坐姿不佳的問題。

貓式

母子相對，手足跪立。吸氣時，抬頭、翹臀，眼睛看上方；呼氣，拱背收腹。一次呼吸做一組，最多可做12組。這個動作可促進小朋友的脊柱發育。想提升難度的話，可以將一隻腳抬起，可提高小朋友的專注力。

下犬式

媽咪同小朋友手足跪立，吸氣提起身體，呼氣讓腳跟落地，這個動作使四肢均勻受力，血液和能量將均流全身。這式還有進階版，是小朋友先做下犬式，媽咪直接用四肢支撐地面，形成大犬，把孩子做的小犬納入身下。 學齊四式，同小朋友一齊甜蜜地keep fit變靚！

若果你喜歡或者你也想小朋友身體健康做一些簡單的運動，可以嘗試做這些運動當作 親子瑜伽 ，這些動作小朋友也可以做的也是安全的。

*以上文章內容，純屬作者個人意見，與本台/ 網站立場無關。

Owen Ng 吳雲甫
健身教練

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經常聽說小朋友會容易生 頭蝨 ，更會一傳十，十傳百地擴散開去，今集就邀請到家庭醫生林永和，與大家講解 頭蝨 的生理週期及治療方法，不妨參考一下。

黎莉一直以為 頭蝨 之所以會傳染，是因為它們能夠由一個小朋友的頭，跳到另一個小朋友的頭上。但林醫生即時解釋其實頭蝨並不會跳，它們是用爬的方式走到其他人身上。它們擁有六隻腳，大細只有1-2mm的微生物，因此通常難以察覺直至有頭痕的病徵出現，此時 頭蝨 其實經已潛伏在頭上4至6個星期了。

頭蝨 的生理週期

頭蝨孵化到死亡的生理週期一般為30日，呈白啡色的蟲卵會依附在頭皮對上大概0.5cm的位置等待孵化，通常需要為期1星期的時間。孵化後大概17至18日後便會成為成蟲，並有雌雄之分。雌性因為要負責繁殖，因此較雄性長命和強壯，而在交配2日後，雌性已經能夠每天誕下10粒蟲卵並持續生產10天才死亡，可見頭蝨的數量是以驚人的迅速增長。

不過，為甚麼頭蝨一早已存在在頭皮上，頭痕的病徵卻要在4至6個星期後才會出現？林醫生指出我們會頭痕是因為頭蝨的口水導致我們過敏並產生的。頭蝨是以吸食人的血液為生，當它們用尖刺刺穿我們的頭皮吸血時，會將它們的口水一同帶進我們體內。可是，身體當刻未能作出即時反應，要直至4至6個星期後才會以頭痕的方式表現出來。

診症及治療方法

醫生診症通常會以放大鏡去檢查頭皮附近有沒有蟲卵依附，特別是耳朵或頸部後面頭髮較薄的地方會較容易發現。頭屑與蟲卵顯然不同的是，頭屑一般呈白色而蟲卵則是呈啡色或白色；而頭屑多數在髮尾附近發現，蟲卵則是頭皮附近。

黎莉亦請教林醫生如果日常洗頭洗得乾淨、徹底的話會否也能夠將蟲卵洗走。林醫生解釋因為蟲卵的黏力較強，一般很難以洗頭水將它洗走，加上我們會使用護髮素，令蟲卵更能抓住頭髮。因此，要消滅頭蝨就要用到醫生處方的外敷藥物，洗頭後將藥物均勻地塗在頭上，靜候大約10分鐘再用水沖洗。

頭蝨的傳染途徑為人傳人，經由直接接觸而傳染或間接接觸，而且沒有即時的病徵，因此擴散得較快。如果家長發現校內有小朋友感染頭蝨，便應向家庭醫生求診，及早發現。

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臨床常見一些小朋友看診，主要問題是「 長唔高 」；身高發育明顯差於同學或同齡的孩子，甚至到了十五、六歲還像小學生一般，家長心急如焚，四處求醫，但多因耽誤太久，失去最佳治療時機，難以取得理想效果；嚴重的還會導致智力發育遲緩甚至弱智，造成終生遺憾；大齡兒童往往影響到心理健康，自信和自尊受到傷害，給以後的生活、學習和工作帶來不同程度的困難。 其實，這樣的小朋友大多是患了「 疳積 」。

甚麼是 「 疳積 」 ？

「疳積」是中醫學的一個疾病名稱，相當於現代醫學所說的「慢性消化吸收功能障礙」所導致的「營養不良症」。由於發病日久，家長不重視，沒有得到及時正確的治療，影響到了兒童的生長和發育，才導致孩子身高、體重等方面發育遲緩。

除了身高發育遲緩，這樣的小朋友往往還有其他問題或症狀，如胃口不佳、吃飯過少、吃飯過慢、經常需要家長餵食，或愛吃零食、垃圾食品、愛喝凍飲等，或消瘦、體質虛弱、面色不佳（萎黃或蒼白）、頭髮稀少或乾枯或發黃，或脾氣急躁、哭鬧、易怒、睡眠不佳、大便不規律（便溏或便秘），容易感冒生病等等。

有些粗心的家長，在上述前兆問題發生時，往往沒有重視，或者認為可以自行消失而沒有就醫，等到出現明顯的身高發育問題，才驚慌失措前來就診，很容易錯過最佳治療機會。

中醫認為，「疳積」多由餵養不當、飲食不節、或先天不足、或其他疾病影響等，損傷脾胃，導致消化、吸收功能障礙，反覆日久而生成。身材矮小、體重不足等，只是其中的部分表現。隨著年齡增長和青春期的到來，還容易出現心理方面的問題，如自卑、自信心不足、抑鬱等。

治療方面，基本原則是健脾和胃、補氣養血、滋補肝腎、強筋壯骨等，根據不同的個案，辨證論治。常規的治療方案，我們多建議「小兒推拿療法」和服用「膏方」，大齡兒童還可以配合針灸治療，一般情況下，大都可以取得明顯的療效。

特別是小兒推拿療法，是運用輕柔的手法，通過人體經絡、穴位發揮治療和調節作用，不加重胃腸負擔，且感覺舒適，小朋友容易接受，所以起效快、效果好，沒有任何毒、副作用，目前是我們臨床首選方案。

除了正規的治療，還要建議家長糾正孩子錯誤的飲食習慣，保持健康的飲食方式和生活方式，少吃或不吃零食、凍飲、垃圾食品等，大齡兒童還要進行適當的運動鍛煉，協同治療，臨床效果會更好更快。

[以上資料只供參考，若有疑問，請諮詢註冊中醫師為宜。]

文：香港浸會大學中醫藥學院臨床副教授孫素明

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