說起「濕熱」，相信大家耳熟能詳。而其實現代人，為「寒濕」所困的比例更多，尤其是女性。

寒濕困於上焦，容易導致肩頸重墜酸痛，頭目昏重；困於中焦，可出現胃脹、胃氣多，甚至反胃，易有胃腩，大便溏薄；困於下焦，則易有痛經、白帶量多、陰癢，這也是引致不孕和流產的重要元兇。

那麼，寒濕從何而來？

外在因素方面，香港各處的冷氣強勁，如果穿衣單薄，尤其是露背裝、露臍裝、短裙、短褲，極其容易受寒邪入侵。內在因素方面，吃喝生冷食物、凍飲、雪糕、涼茶、菜湯、瓜湯、過量的水果，均會損傷脾陽，以致體內水濕內盛。寒與濕相結、膠著、粘滯，纏綿難去，需要有元氣去驅趕，更需要有溫通的力量去化解。
元氣源於飲食，五穀為本，米氣是提供元氣的主要原材料，一旦缺少米氣，即使服用補益藥材也難奏效。不少現代女性視「米飯」為肥胖的根源，殊不知「寒濕內困」才是肥胖的罪魁禍首，需要有一定的「米氣」帶來元氣，才會有能量驅趕寒濕，瘦身輕盈。

寒濕為陰邪，需要溫通的力量來化解。而陽光正正是最直接、療效最好、見效最快的免費助陽藥。現代人早出晚歸，難見陽光。女性尤其怕曬，其實只需戴帽遮面或讓背部充分接觸陽光便可。另可製作簡單藥包外敷腹部，對驅除中下焦寒濕亦有良效——用粗鹽1斤，加入花椒及生薑各1兩，於鐵鍋內炒熱後用布袋包妥，睡前隔內層衣服外敷腹部約20分鐘，次日可倒出內容物，再次炒熱，重複使用。亦可把藥包置於頸肩部位驅散上焦寒濕。

艾灸是驅散寒濕的另一妙法。患者可以根據寒濕侵襲的部位選擇相應的穴位：上焦的寒濕可選用大椎穴；中焦的寒濕可選用中脘穴或神闕穴（即肚臍位）；下焦的寒濕則可選用關元穴及命門穴。每個穴位每次艾灸30分鐘左右。晝為陽夜為陰，艾灸為助陽的措施，宜日間操作。艾灸後注意避風避寒，隔兩小時後方可洗澡。

若能在生活中注意飲食均衡，五穀為本，避免過於寒涼清熱之品，衣著上注意頸部、腹腰部及下肢的保暖，多接觸陽光，輕者借助中藥包外敷，堅持一段時間，有望減輕體內寒濕，令身體爽利輕鬆。若症狀纏綿反復，則需要服用相關中藥助力。

以上資料只供參考，若有疑問，請諮詢註冊中醫師為宜。

香港浸會大學中醫藥學院臨床部中醫臨床副教授 張春玲

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