痰濕體質人士多見體型較肥胖，腹部鬆軟，汗液及大便亦較黏，容易生痰，出現頭暈惡心等現狀。秋高氣爽，對於痰濕型人士相對較舒服，汗出較少，減少黏黏滯滯的感覺，個人活動亦較自如，頭暈惡心、大便稀爛的情況亦會減少。

因為「土生金」的原理，濕屬土，燥屬金，當金氣旺盛，土氣受制，濕氣大減，天氣影響人體，痰濕減少，自然減少痰濕體質的不適症狀。

痰濕質人士飲食注意︰

秋燥多注重滋補增潤，對於痰濕質人士來說可謂兩面刃，一來痰濕質人士亦會面對秋燥帶來的燥邪傷害，致使皮膚乾燥爆裂、咽喉乾燥等情況；另一方面，痰濕質人士容易生痰聚濕，秋燥補品多滋膩，反容易引起體質本身帶來的不適。

食療建議︰

要達到「滋而不膩，不致礙胃，阻生痰濕」的效果，滋補潤燥時要多注意加入健脾胃食材，運化脾胃水液，以免聚濕成痰。

立秋天氣乾最易傷肺飲食宜忌/3款潤肺食療推介

雪梨蘋果瘦肉湯

材料︰雪梨一個，蘋果一個，瘦肉適量，雪耳一束。

煮法︰將材料洗淨備用。將水煲滾，放入材料，用大火煲10分鐘，再轉文火煲30分鐘，最後加入食鹽調味。

功用︰雪梨性涼，味甘微酸，清燥潤肺，生津止渴

　　‧蘋果性涼味甘，健脾開胃消食，潤肺化痰；

　　‧瘦肉性平味甘咸，滋陰潤燥；

　　‧雪耳性平味甘淡，滋補生津，潤肺養胃；

適宜︰2歲以上可飲用

日常調理︰

秋燥時份可以多飲水，一來補充身體水分，減少燥邪傷身，亦可減少皮膚和咽喉乾燥不適，同時多飲水亦可避免身體水腫。因為害怕水腫而減少飲水量，這是一個普遍人的誤解，因為飲水量少，身體反而會發出警號，擔憂會有脫水危機而進行鎖水，盡量減少水液排走和留失，結果反而會令到水腫情況更甚。

對於健康人士(無腎病、其他重大疾病)，都應多喝水。

圖片來源：網絡圖片

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濕熱體質多表現於下半身，如身重難移，抬腿覺重墜，亦多見影響大便排便暢順，或為便秘，或腹瀉，伴有肛門灼熱感，小便黃，下陰部分泌增加，亦可能有濕疹問題。濕熱體質人士在秋天感覺較舒適，適宜滋補潤燥。

秋高氣爽，對於濕熱型人士同樣是相對較舒服的天氣，汗出較少，減少黏黏滯滯的感覺，個人活動亦較自如。一來燥勝濕，秋燥有利濕性體質感覺較舒適，二來秋天涼意亦有助熱性體質人士降溫。

濕熱質人士飲食注意︰

秋燥時滋補降燥、溫補，對於濕熱質人士來說，需要平衡兩邊燥濕得宜，寒溫調息，切忌只為對亢秋燥而忘卻自身體質的兩極。當痰濕體質人士痰濕積聚化熱，亦可能發展成為濕熱體質。

食療建議︰

要達到「滋而不膩，不致礙胃，阻生痰濕」的效果，滋補潤燥時要多注意加入健脾胃食材，運化脾胃水液，以免聚濕成痰。同時，用料上要避免溫補之品，身體濕熱原本受秋涼降溫，調節平衡較佳，因而進補時不宜過份偏溫性。

養生貼士你要知吃潤燥食物/溫熱早餐/常散步｜劉芷寧註冊中醫師

雪梨玉竹瘦肉湯

材料︰雪梨一個，玉竹一兩，瘦肉一塊。

煮法︰將材料洗淨備用。將水煲滾，放入材料，用大火煲10分鐘，再轉文火煲30分鐘，最後加入食鹽調味。

功用︰雪梨性涼，味甘微酸，清燥潤肺，生津止渴；

　　‧玉竹性平，味甘，滋陰潤肺，生津養胃；

　　‧瘦肉性平味甘咸，滋陰潤燥。

適宜︰2歲以上可飲用

日常調理︰

秋燥時份可以多飲水，一來補充身體水分，減少燥邪傷身，亦可減少皮膚和咽喉乾燥不適，同時多飲水亦可避免身體水腫。因為害怕水腫而減少飲水量，這是一個普遍人的誤解，因為飲水量少，身體反而會發出警號，擔憂會有脫水危機而進行鎖水，盡量減少水液排走和留失，結果反而會令到水腫情況更甚。

對於健康人士（無腎病、其他重大疾病），都應多喝水。

當身體熱重腹瀉，大便灼痛時，不宜亂服成藥、亂用涼茶處理；宜找專業人士，平衡天氣與身體情況，作出最適切的治療。

圖片來源：Freepik、網絡圖片

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手腳冰冷 在氣溫驟降的時候更為明顯 ，在寒冬裡甚至會冷得睡不著。這種情況是血氣不足的表現，代表你的體質是「寒底」。雖然改善體質要配合食療、運動 、 按摩等 ，不是一朝一夕的事，但了解 手腳冰冷 成因及紓緩方法， 仍可以在短時間補充血氣，不再一天到晚因 手腳冰冷 弄得沒精打彩。

手腳冰冷 的3大成因

1) 血液循環不順暢

手腳冰冷 多在寒冷天氣下發生頻密，原因天氣寒冷會導致血管收縮，血液回流能力減弱。因此在血液循環不順的情況下， 手腳冰冷 的位置，多發生在指尖、腳尖等離心臟較遠的部位，會感到特別冷。

2)運動不足

手腳冰冷 令人只想躺在家裡避寒 ，動也不動，卻發現愈坐愈冷？ 其實久坐不動只會減慢新陳代謝，令身體血氣運行減慢，即使穿多幾件衣服，還是會感到 手腳冰冷 。

3)血糖偏低

若體質較弱的人，沒有攝取足夠的食物熱量，或者過度節食都會引致血糖偏低 ， 身體沒有足夠的能量時，容易感到寒冷及疲倦， 手腳冰冷 正是警號。

4大 手腳冰冷 舒緩方法 立刻令身體暖起來！

1)適當帶氧運動

多運動是令身體暖起來最快捷的方法，例如跑步、跳繩 、踩單車等帶氧運動 ，幫助血氣運行及產生熱能。 

2)減少吃寒性食品

體質虛寒的人避免吃太多寒性或者冰冷食品，以免這些食物會吸取身體多餘的能量 ， 包捨冷飲、海鮮 、雪糕、生冷食品等等。 

3) 多吃祛寒溫補食物

除了要戒口外，「寒底」人士可以多吃溫性及熱性食物， 如薑、牛肉 、紅棗 、大蒜等 ，令身體感覺和暖，將身體體質平衡，逐漸減輕 手腳冰冷 的問題。

4) 浸腳

浸腳亦是一個解決手腳冰冷問題最快見效的方法，利用水溫帶動，幫助身體末梢部位的血液循環 ， 刺激腳部穴位 ， 驅散寒意。

資料來源 ： Healthline
圖片來源 ： Pixabay

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